拥有一双忽闪有神的大眼睛应该是所有人的想法，但是不管学生党还是白领都在巨大的学习和工作压力下保持高度紧张状态，长时间对着书本、电脑，现在还加重了手机依赖，失眠熬夜，这就使我们的眼睛遭了大罪，每天都顶着一双已经要睁不开的“无神小眼睛”，用眼过度是现代人面临的最普遍又很难避免的问题，今天我就给大家介绍几款舒缓眼部疲劳的茶，为你的生活减负。
要说缓解眼部疲劳，菊花茶一定是最好的选择，冲泡方法简单，价低好卖人人都能喝。但是菊花中又有白菊和黄菊花之分。别看只是颜色不同，黄菊和白菊的功效也有很大的区别。其中清肝明目是白菊最大的作用，如果你是长期使用电脑、手机，长时间看书的人群那么你就需要常备一杯白菊花茶了，消除疲劳是极好的。
推荐菊花茶种类：洋甘菊茶、杭白菊花茶
冲泡方法：
工具：玻璃杯或盖碗、3—5颗菊花茶、90—100度沸水
①洗茶（可有可无，根据习惯）：将菊花茶倒入杯盏中，沸水高冲，将整颗菊花茶的各个部分充分淋湿，摇晃几圈，第一泡倒掉。
②重复洗茶中倒水的步骤，静置两三分钟。
③加枸杞、金银花、红枣品饮效果更佳，可续水至味淡。
注意
①不管是白菊还是黄菊还是其他什么菊花，只要是菊花茶，都是性寒，并不适合所有人饮用，比如：对菊花过敏、阳虚体质、怕冷、脾胃虚寒、肠胃不好的人就不宜多饮。
②随泡随饮，菊花茶的保健功能主要是因为菊花中的黄酮类物质起作用，但此类物质极容易氧化，长时间放置的菊花茶会发生氧化作用，如茶水变绿，这样的茶水价值就不大了。
当今时代，几乎每时每刻，电脑和手机的屏幕不停的闪烁，我们的眼睛成了屏幕的奴隶。很多人，长时间盯着屏幕，用眼过度已经成为一种普遍现象，从小孩子迷恋动画片，到中年人寸秒不离看手机、电脑登......眼睛干涩、视力下降、眼球胀痛，眼睛用不适症状告诫人们，该好好休息调理了。那长期用眼过度吃什么好呢?
1.补充具有抗氧化作用的营养素，例如叶黄素、维生素E、维生素C等。玉米中富含叶黄素和玉米黄质，属于强大的抗氧化剂，能够保护眼睛黄斑的感光区域。此外，维生素C和维生素E是一种抗氧化剂，长期补充可以延缓眼球衰老。富含维生素C的食物主要有新鲜蔬菜、柑橘类水果、酸枣、刺梨、猕猴桃等。维生素E丰富的食物包括坚果、粗粮、大豆油、葵花籽油等。
2.补充B族维生素，维生素B是眼睛的重要营养物质，特别是维生素B族中的维生素B2，有着“美容维生素”之称，长期维生素B缺乏会导致眼睛怕光、流泪、布满血丝等。日常生活中补充鸡蛋黄、动物内脏、豆类、瘦肉、奶制品、全麦食物等富含维生素B食物有利于保持眼睛视力。
3.维生素A和胡萝卜素也很重要。眼睛的调节能力很强，眼睛对于光线的调节、对于颜色的认知都离不开维生素A，缺少维生素A的人会患有夜盲症。此外，胡萝卜素也有益于眼睛的健康，其实植物性食物中的胡萝卜素进入体内后可以转化成维生素A，六个胡萝卜素可以合成一个维生素A，富含维生素A的食物有肝脏、蛋黄、全脂的牛奶;含胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜水果。
4.补充钙和锌。肌肉运动离不开钙离子，而锌是很多酶的活性因子，是维持视力的重要营养素，平时补充含锌丰富的食物有利于缓解眼部疲劳，例如贝类、黑芝麻、核桃、瘦肉，动物肝脏等。
此外，作为药食同源的一些食物，例如决明子、枸杞子等，养肝明目，护眼睛，可以泡茶饮用或者做成粥，对于缓解眼部疲劳效果也不错。
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现在所谓的互联网时代，其实也可以说是眼球经济的时代，电脑和手机的屏幕不停的闪烁着，而我们的眼睛却一直盯着不眨，长期这样下去，会出现一系列的问题：眼睛干涩、视力下降、眼球胀痛，这一切的一切其实都在眼睛在“恳求”你，赶紧让我休息一下吧。
我们爆炸营养课堂也知道很多人无法改变用眼过度的事实，但是我们可以教你如何多吃一些护眼食物呀，如果眼睛能得到充分的营养供给，它就可以更有活力，更不容易坏掉。
我们从眼睛所需的营养成分开始分析，分为四个大类：
1、B族维生素：
人的眼睛的工作，需要供应大量的养分，而维生素B对于眼睛的运作尤为重要，特别是维生素B族中的维生素B2，它有着“美容维生素”之称，当你缺少它的时候，眼睛就会很怕光、流泪、布满血丝，你明亮的大眼睛肯定是见不到了；而维生素B6，是可以帮助眼睛恢复疲劳的。
维生素B族之所以要拿出来第一个说，是因为我国居民特别容易缺乏这种营养素，因此大家一定要特别重视补充它哦。维生素B族丰富的食物有：鸡蛋黄、动物内脏、豆类、瘦肉、奶制品、全麦食物等。
2、维生素A和胡萝卜素：
眼睛的调节能力很强，我们能快速的在不同亮度、不同色彩适应，靠的就是维生素A，很多人觉得晚上看东西很模糊，明暗难以适应，就是因为缺少维生素A。而说到护眼，大家是不是会容易想到胡萝卜素。
其实，补充胡萝卜素也是为了补充维生素A，植物性食物中的胡萝卜素可以转化成维生素A，其转化比例是——6个胡萝卜素可以合成一个维生素A。
维生素A族丰富的食物有：肝脏、蛋黄、全脂的牛奶等。含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜水果。
3、钙和锌：
我们眼球的转动也是需要肌肉的帮助的，而钙就与肌肉的拉动有关，如果我们长期缺钙，肌肉就会很僵硬，没有弹性，所以眼球转动就会不灵活，眼肌调节能力和恢复能力也会变的很差。而锌是很多酶的活性因子，是视力形成的主要的营养素，要知道，眼睛当中锌含量极高，而如果你缺锌的话，视力就会下降的很快。
含锌丰富的食物有：贝类、黑芝麻、核桃、运动部位的瘦肉，动物肝脏等。含钙丰富的食物有：奶制品、豆制品、绿色蔬菜等。
4、抗氧化营养素：
抗氧化营养素有什么作用呢？当然就是字面意思，可以延缓眼球功能的衰老，只要你的抗氧化营养素充足，各种老年性眼病就很难发生。至于抗氧化营养素具体有哪些，最重要的就有两种——维生素C和维生素E。
维生素C丰富的食物有：新鲜蔬菜、柑橘类水果、酸枣、刺梨、猕猴桃等。维生素E丰富的食物有：坚果、粗粮、大豆油、葵花籽油等。
办公族、学生党经常对着电脑、书本、手机，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。那么日常生活中，吃哪些食物能帮助用眼过度的人改善视力呢？
第一，β胡萝卜素。β胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，而维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A的充足能够有效的增加眼角膜的光洁度，让眼睛明亮有神。富含食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。第二，叶黄素及玉米黄素。叶黄素及玉米黄素存在与视网膜中能够很好的帮助抵挡伤害眼睛的蓝光，能够很好的保持视觉的灵敏与清晰，适当的增加这两种物质的摄取能够有效的减少白内障的发生。富含食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等最后，可以服用适当的护眼保健品，让眼睛获取更多所需营养。而汤臣倍健健视佳含有丰富保护视力所需的越橘、叶黄素、β-胡萝卜素的重要成分。其中越橘，来源于欧洲的野生浆果，富含花青素，不仅能缓解眼睛疲劳，还能用于校正近视眼，对于用眼过度的人是个很好的选择。