相信自己，不要依赖任何人
“人一旦有了依赖，就变成了幼儿园里等人来接的小朋友。”
生活中，不管是和家人在一起，还是与朋友相处，都不可避免的会依赖别人，或者被他人依赖。是否值得依赖，也是判断一段关系是否亲密的重要依据，越是可以信赖和依靠的人，越是和我们关系亲密的人。
但是，如果过度依赖他人的话，也会给我们带来很多的问题。
总是依赖别人的人，往往内心比较脆弱。他们往往特别看重别人对自己的看法，会把别人看的比自己更重要，总是希望能得到别人的关注和认同。因此，在与他人相处的时候，他们会下意识的去迎合别人、取悦别人，总是被别人的情绪所影响。
很多时候，他们也能意识到过度依赖的危害。比如感觉迷失自我，与人相处的时候得不到别人发自内心的尊重。他们也经常为自己的这种软弱而感到痛苦，但是难以摆脱。
依赖他人的程度如果过于严重的话，还有可能形成依赖型人格。
美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为：
1．在没有从他人处得到大量的建议和保证之前，对日常事物不能作出决策。
2．无助感，让别人为自己作大多数的重要决定，如在何处生活，该选择什么职业等。
3．被遗弃感。明知他人错了，也随声附和，因为害怕被别人遗弃。
4．无独立性，很难单独展开计划或做事。
5．过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。
6．独处时有不适和无助感，或竭尽全力以逃避孤独。
7．当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。
8．经常被遭人遗弃的念头所折磨。
9．很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。
只要满足上述特征中的五项，即可诊断为依赖型人格。
那么，既然有如此多的坏处，为什么有的人还会养成过度依赖的习惯呢？
我们身上所具有的每一种行为模式都不是无缘无故产生的，它之所以存在一定是在某些方面能够满足我们的需要，对我们具有奖赏的价值。
依赖他人最大的好处就是，我们不需要自己去面对生活中的那些难题和风险，只需要把它们推给我们所依赖的人就可以了。这样，即使出现问题，我们也不必为此而感到懊悔和自责，因为我们会把责任推给别人，让别人去负责。
这就像心理治疗师皮纳所说的，那些不做决断的人是在等别人替他们做决断，他们因此不用承担任何因选择失误而导致的责任。
此外，总是依赖他人也和我们对自我的信念有关。
自我价值感低的人，最典型的两个核心信念就是“我是没有能力的”和“我是不受欢迎的”。这样的一种自我认知偏差，也会导致他们在与人交往时不自觉的把自己放在配角的位置，认为别人都是对的，甘愿听从别人，被别人支配。
虽然被支配会损害他们的自尊心，但好处是可以在关系中找到认同感和归属感，这样就不会再感到孤单了。
当然，依赖心理过强的话，即使在和别人相处的时候会得到别人的认同，但是这种认同是以顺从和丧失自我为代价的，因而很难赢得别人的尊重。
那么，怎么做才可以改变自己这种依赖性心理呢？
首先，要增强自己的独立意识。
对习惯了依赖的人来说，之所以总是依靠别人，很大程度上是害怕面对生活中的困难和痛苦，于是把消除这种痛苦的方法建立在求助于别人身上。
这就好比那些没有安全感的人，总是希望从自己的家人或者爱人身上寻找安全感一样，结果是越依赖越没有安全感。而我们都知道，真正的安全感只能自己给自己。
同理，克服挫折和痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面问题，找到解决问题的方法。这样我们再遇到此类问题的时候，问题就不再是问题了。
其次，仅仅是想要要独立，要自己做决定是不够的，更重要的还是实践。
只有在具体的生活和工作中，承受着内心的煎熬和压力，独自去做一些事情，并且发现自己也可以做好，真切的体会到那种胜任感时，我们才可能真正的改变依赖别人的心理惯性。
最后，实用菌想说，对于那些习惯了依赖的人来说，要格外的珍惜那些人生中的困境甚至是绝境。因为只有在这样的情景下，你才能够体会到依靠别人是一件多么不靠谱的事情，从而激发出自己为自己做决定，完全依靠自己的决心和潜能。
对于总是依赖别人的人来说，当你发现身边连一根救命稻草都没有的时候，才会真正的意识到，自己才是自己最后的依靠。
可以看一看我写的《如何跳出舒适圈，遇见更好的自己？》，希望对你有所帮助，谢谢！
依赖是一种人的天性，没有人不依赖，这是人最初来到这个世界上活下来的办法，就是依恋关系。最初与母亲建立了依恋关系，慢慢长大后，就会成为内在的习惯，如果是过度依赖的话，可能是母亲有控制的倾向，造成母女或母子成为共生关系，有点像精神上的“连体儿”，谁也离不开谁。要想独立的话，就要开始走向与母亲精神“分离”的过程。也叫个体分化，分化程度高的，心理素质高，人格比较好。分化低的，连体高的，就是共生高，就是相反的。与母亲分离是很多人一生的功课，能意识到这个问题，就已经很好了，说明你已经走在这个路上了。具体办法是，在一些小的事情上，自己拿主意，不受任何人的影响与控制，慢慢来，对自己有耐心。就会一步一步走向独立。
习惯依赖。那就不去依赖就活出自我了。真的。依赖任何人。到头来都不如依赖自己强。只有爱自己。自己独立。什么事都先自己思考。有主见性。就可以了。就把习惯换成不习惯就行了。没有什么习惯是改不了的。就看你自己如何去看待这个习惯。既然想着活出自我了。说明你的心里还是想改变这个习惯的。加油。你可以的。
喜欢依赖的人，本身就是思想存在一种长久的惰性。要想活出自己，首先要从思想上改变，不要懒惰不要依赖。要走出舒适区，遇到问题要靠自己解决，这个问题不是一朝一夕能克服的，还是要从小事做起，不断的给自己心理暗示，靠自己，每独立完成一件小事，就觉得其实改变也不是一件很难的事，还是要有决心和坚持。
习惯了依赖，一直处于舒适区状态，要想活出自我的话，需要先慢慢去尝试离开这个舒适区。先从一些小事开始，曾经依赖别人做的，现在自己去做，慢慢的从中找到自豪感，渐渐的会习惯越来越多事情都自己去做，养成了自己的习惯，你也就活出了自己。
先从做决定开始。凡事都要有自己的主意，不要随大流，习惯并不好改，但要做到事事有自己的意见，锻炼自己发言就了
习惯依赖要先学会独立，活出自我要先找到自我。独立不是经济上的独立，而是心灵的独立。走出舒适区，没错。但是，自己的能量太小，障碍重重。人格的形成有非常深厚的家庭根源，这种潜意识层面对人的影响是根深蒂固的。要想独立不依赖他人，需要借助更高的意识能量帮助自己。需要从潜意识层面进行修复。外在的智慧因为作用不到潜意识，所以难以发挥作用。别人说的再好可是自己却做不到。大道理听的很多，实际的改变却很少。知行不能合一，不如不知。圣人王阳明在传习录中早有论述。改变命运很难，但是不是没有可能，要选对路。人生有限，青春短暂。
正常人的行为都是符合当下的生存状态的，之所以依赖的上，那就存在被依赖的一方。
先看看被依赖的那一方、给他创造了什么样的条件呢？
一个习惯的养成只需要一个星期，当你依靠的事物不再可靠，你就得学着自强。试着一个人生活，将想要倾诉的人换成日记，将自己的心情统统记下。不需要考虑别人的看法，尝试新鲜的事物，不能害怕迈出第一步。
习惯了依赖分程度的。有的仅仅是觉得依赖别人很轻松，那有个觉察，然后能自己做的事情自己做了就可以了。
还有一种就是依赖型人格特质，这和个人的基因以及生活环境都有关系，甚至可能跟脑结构都有关系，要想改变会有一定的困难，不过不改变也没有太大的问题，基本不会影响社会功能。
严重些就是依赖型人格障碍，是人格特质发展到一定程度，以至于会对他人过分依赖从而过分不相信自己，可能会影响社会功能，这多半需要专业的帮助才能改变，而且改变起来会很难。
困难的事情那么多，再难也总会有克服的办法，关键看自己是不是有决心和勇气。