解铃还须系铃人，没事别一天天的喝鸡汤
看看书，自己一个人去旅游，听听音乐，或者找朋友出来嗨，或者找朋友出来吃吃饭，购购物，逛逛街，如果不想出去就在家看电视睡觉，也可以找些朋友唱唱K
可能是环境，也可能是最近的烦心事造成的，可以大胆的换个环境试试，无论是旅游还是什么，也可以每天坚持干一件自己喜欢的事，让自己每天可期，并且可以在内心多了一点点对自己的认同感。让自己动起来，运动真的是很好的方法，越不想动，越颓废，只会更压抑。
生活中，我们时常会遇到不愉快的事情，导致心情苦闷，情绪低落。那么怎样才能摆脱苦闷的不良情绪呢？
1.转移思想，分散注意力。中医的理论有七情内伤之说，即喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲优伤肺，恐伤肾。忧思伤脾伤肺，脾主水谷运化，肝主情志疏泄。身体的任何一个器官功能失调都会影响到其他器官的功能。在此，建议要学会解放思想包袱，减少烦恼，做一些让自己开心的事情。
2.可做一些瑜伽。瑜伽可以冥想，随着动作拉伸，挑战身体极限让心无杂念，从而忘记烦恼。，
3.可选择自己喜欢的户外运动或者约上三五好友一起。比如:跑步，打球等。在锻炼和说笑中摆脱苦闷心情。
4.听音乐。听自己爱听的音乐，随着音乐的节奏节拍，让自己融入到音乐中。苦闷心情就会烟消云散。
5.诉说。向闺蜜倾诉苦闷心情，闺蜜的倾听和建议，使你的苦闷心情如释重负。
6.寻找爱好。当心情不好时，主动找一些喜欢的一件事，比如:哼哼歌，写日记、逛街、赏花等等。
哪方面让你感到压抑？为什么有压抑感？找找原因，想法解决，旁人的经历不一定适用你，大家活得都不轻松，也许快乐面孔下也是压力满满。凡事想开点，反正每天早晨天都会亮，再难过，日子也还是一天天都过来了，又没被羁留在黑夜里永远看不到太阳，想想身边那些不断逝去的生命，该庆幸自己比他们幸运啊。
1.要发现问题，心情压抑的原因是什么？找出问题。
2.接受问题，问题已经存在了，我们首先接受它
3.解决问题，如果压抑是因为爱情，那就想办法解决，因为事业，就努力找方向。
4.提示自己自信。你本来就是很好的，有缺点也有优点，存在就是合理的，只要你做，总会有好的结果。
5.做一些让自己开心的事，看积极向上的电影，出去运动。
大家好，我是张迎军心理咨询师。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先心中苦闷，必定有令人苦闷的事。事解决了，苦闷自然没有了。在这方面，首先不要企图回避苦闷的事，勇于接受现实。第二要正确面对。第三寻找解决苦闷之事的办法。第四事情解决了，就把它忘掉，特别是那些令人伤心丶恼恨的事，忘了自然就不苦闷了。
其次如果是因为心理丶精神丶性格的原因，那就学会豁达丶开朗，勇与交际，与人倾诉，这样会好受些，减轻或减掉苦闷状态。
最后还可以去散心旅游，休假，去唱一唱歌，甚至喝点酒，也不失一种办法。可以去找心理咨询师、心理治疗专家，让专家给你打开心锁，给出药方。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的号，我会定期的发表一些和心理相关的文章
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
首先要明白烦躁的起因在哪里，知道根源才能对症下药。确实烦躁的坐立难安的时候可以选择让自己动起来，因为安静坐着只会让你注意力一直在烦躁身上。多出去走走，逛逛，你会好很多。
压抑是因为生活中的不顺心，找朋友聊聊天，玩玩游戏，发泄发泄！
不要给自己太大的压力！往往就是自己的完美主义才导致自己的不自信！
尽自己最大努力就行了！
要有自信，加油！你一定可以的。
没什么，心病而已……
心理烦躁，可以从心理和生理两方面去考虑。
生理上，首先确定一下最近身体上有没有什么不适，有没有吃了一些平常不吃的东西，从而引起了内分泌的变化。
心理上，从工作、感情和生活几个方面考虑，有没有遇到一些问题让你无法解决但又不得不面对的，从而引起心理上到不适感，导致了烦躁的状态出现。
现在的社会难啊，学习难，工作难，挣钱难，为人难，每个人都在努力的表现自己，得到老板的重视很高兴，反之就会慢慢的很压抑，当然得学会自我调节，不要钻牛角尖，本人觉得多听听老郭的相声也是好办法，再者喝酒，唱歌，旅游都行是好办法。
1、学会释放，每个人都有自己的释放方式，有的是倾诉，有的是放空……
2、积极的自我暗示，当面临困难时，适当的逼迫自己，以一种正面的态度面对。
3、养成一种爱好，但注意不是嗜好，例如一项运动，听音乐，等等，甚至电子游戏，但是一定要认识到电子游戏的作用。
4、外部暗示，反馈内心，微笑
你为什么压抑呢，一定有你难言之隐，其实我们每个人，为了生活都不容易，我们要乐观面对好的事情，还有不好的事情，不要因为一些事情影响了自己的情绪，要学着慢慢开导自己，不要一味的想不开，不好的事情总会过去的，把压抑赶走，自己怎么开心怎么来，千万不要气馁，加油！
苦闷长什么样？是高是矮，是痩还是胖？请您拿出来我帮您解决它！如果您拿不出来苦闷的相，既不能打也不能骂，又不能和他讲理，那就无需办！不理他不就行了嘛！叫做烦恼本无，不须用除。人人本自具足一切善恶，一切都是随缘显现，大来现大，小来现小，善来现善，恶来现恶。都是随着我们的习气而现，现什么就是我们当下的心境的提现。所以需要我们学会转境，也就是改变过去的思维模式，任何境界（人事物）现前都要学会找出好的一面，只看好的一面不顾丑的一面。苦闷就再也困扰不到我们。
有这种情绪，我想是因为你有一件，或者几件事不那么合你心意，没有达到你的预期想法和目的。
有两个方法帮你
1.放空自己，不要去想这些让你烦恼的事，去找人玩起来。难在你会忍不住去想，没有心情去玩去放空自己。
2.转移注意力，去想办法让你烦躁的没有达到预期目的的这些个事情，用其他方法办法或者通过其他人来完成到自己预期的那样。
忙起来，动起来，事情都解决了你还有心情去烦躁吗？再不济有了能解决问题的渠道，你去做了那还有空来烦躁？
只有自己可以治愈自己学会换位思考就想的开变得轻松
谢谢邀请。
心里压抑的感觉几乎人人都经历过，工作不顺利、生活不顺心、与親戚朋友或同事之间相处不太好等原因都可引起一个阶段的心情压抑。心里郁闷、心情不舒畅时，重要的是及时调整自己的心态，凡事看开，不要将自己的思绪封闭在这个小圈子里，可以出去散散心，找几个朋友聊一聊，或者去唱个歌，施放一下情绪，很快就能把心情调整过来。
今年心烦的人不是你一个人，是大多数人，钱越来越难赚，花钱确越来越容易，有的更是不花也不行，像最基本房贷，子女教育，养家糊口这些必须的开支每天都等着你。不知道是不这些事让你心烦。如果是这些事惹的你那就好办，其实不如你的人还很多，要看开些，毕竟日子还要过下去，没法逃避。其实也不是你一个人烦，大家都陪着你呢？看开了也就没什么，没有过不去火焰山，过段时间就好了。时间能冲淡一切。
归其位，复其根。从打扫整理身边物品开始。一切在其中。