当你心里有很多话无处去倾诉的时候
首先你要思考：你最想说的话是什么，是工作的压力，生活的苦恼，还是人际关系，孩子教育？无论是什么，你可以在心底筛查一下，然后找到适合的人选，跟对方倾诉。
其次，你可以用笔写出来，你的最想说什么？最想对谁说？把最想说的话写给他，其实写出来就是很好的表达方式。写出来，不仅可以达到倾诉的目的，它可以缓解你内心的压力。
还有，就是你可以把你碰到的问题，想说的话编成故事，说给其他的人听，然后是听取他别他人的意见，可以参考。
再者，不要怕说，每个人都有朋友，有三五好友，碰到什么事情要学会寻求家人，朋友的帮助，不能个人死扛。
人都有要面子的心理，认为家庭琐事的烦恼不能说，所谓“家丑不可外扬”怕人笑话，怕被别人看不起。其实生活中谁没有困难和挫折？
人都希望有人的倾听，倾诉是一种减压的方式，是一个人正常的需求，科学证明：女人之所以比男人长寿，就因为女人爱唠叨。
如果实在找不到可以倾诉的对象，可以找心理咨询师，也有专门的陪聊的机构，还可以到公园，电影院，咖啡馆等场所碰到合适的陌生人，也可以好好地聊聊。
总之，不要憋在心里，憋久了会生病。
海，活人能叫尿程死吗，我给儿女说，他们听烦不想听，那就自己给自己说，自己听，有时还真听笑自己，拿起笔写，听见的，看见的，亲自经历的所有，一点一渧写出来，闲时读读很开心，很有义意，手也活动了，脑也活动了，心也活动了，这就叫朱芳自赏，说错了改过来，写错了阅过来，自写自唸自开心，这就叫顾引自凉，可必对外人诉，有人通情有人当笑柄何苦呢。
要学会释放自己的情绪，不要积压在内心。多出去玩玩转转，多交几个真朋友。
有办法……唱歌！你只管自己唱的舒服就好，别管别人听的难受不难受，唱歌呐喊就是最好的选择。
我经常看一些莫生气之类的图片，再传到空间没有事的时候自己看看，除了自己开导自己，没有任何办法，不是吗？男人永远是不吱声，所有的风雨都是嫁给他后有的，可人家不觉得，从来不知道感恩和体贴的男人最可恨，我就嫁了这样的男人，眼瞎呗！还愚孝！
心里苦闷，没处诉苦，怎么办？
这个问题也好办，不用找别人诉苦，即便是跟别人说了，未必你的苦闷就没有了，可能适得其反。
只有自己调整心情，看看书，看看电视剧，看看综艺娱乐节目，看一看笑一笑，看看这些演员也好，歌手也罢，他们的生活并不轻松，他们台前笑脸，台后也是心事重重，他们的压力不一定比你小，他们的苦闷比你还多。
再想想多少人失去了健康的身体，承受着疾病的痛苦，甚至失去了生命。
想想还有好多的人活的比你累，比你更不容易。
但是，日子还要过，生活还要继续，挺起胸膛，扬起笑脸，把一切问题看淡，把一切苦闷抛在九霄云外，做让自己喜欢的事，过得开心点，过得潇洒点！
建议找心理咨询师
心里的苦闷没人倾诉怎么？
我的看法是，哪个人都有心酸苦辣？看你怎么去面对？当你郁闷，无聊的事，心里烦事太多了，我喜欢大海，去海边，喊一下，心情老舒服了，要不在家，看看正能量的东西，看看小视频，自己臭美拍几个小视频，这也是一种释放，如果我要郁闷了，我马上能扭转过来，我就在拍小视频，臭美一下，心情越好，我这人心态特别好，看我拍的多好
1、独酌是个不错的选择，醉过之后万事休。
2、找一个没人的地方，大声喊叫一通。
3、来个说走就走的旅行，与大自然亲近一番。
4、听音乐也是个不错的选择，让歌声把苦闷驱除。
5、看小说能摆脱苦闷，沉浸在故事情节里让人欲摆不能。
6、回想快乐时光，让过去的岁月穿透心里的烦闷。
7、登上山巅，望脚下白云茫茫，则心旷神怡。
8、面向大海，放飞心情，让无垠浩瀚洗涤身心。
9、倾听心情语音，从中获得摆脱苦闷的方式。
10、给自己一个发呆的时间，过后就是阳光灿烂的好天气。
心里苦闷，没人倾诉，一般是考虑有些事，暂时不可对人言。这种情形下，首先我会选择听歌，挑一些自己喜欢的歌曲，循环播放，听着听着就睡着了。然后睡够之后，再起来好好洗个热水澡。最后我就会出门，找美食，面对自己喜欢的食物，心情也会变得愉悦，坐在店家那里，边吃边看看书，反省造成自己苦闷的根源。对我来说，遇到问题不可怕，逃避它才不应该，努力找出原因，消除负面情绪，才能避免以后历史重演。
我每天都很忙碌，过的很充实，空闲的时候看看书，做家务的时侯边听歌。走路的时候哼哼歌。再有空就写点什么文章之內的东西，这样我总觉得日子过得每天都开心和精彩！
感谢邀请心里苦闷，希望有人可以倾诉，意味着我们期待与他人建立情感上的联结。这也是心理健康的重要表现。
苦于找不到人倾诉，是在提醒我们，我们缺乏能够在这种时候提供支持的人际关系，这个发现在提醒我们需要未雨绸缪。
有这样一种悖论，我们越成熟，越有能力拥有好的关系，可是我们内在能量缺乏的时候，才更需要依赖好的关系。所以建立亲密而可靠的人际关系对我们每个人都是相当有挑战的。
对目前的困难，我提出以下建议供您参考：
1.苦闷时，避免钻牛角尖式的想问题，可以先转移注意力，做一些容易让自己产生成就感或愉悦感的事。
2.出门走走，看看路上的行人，让自己的视野不会只限于自己的小圈子里。
3.心里苦闷，如果不是因为一个很快会过去的压力源引发，或许这时的苦闷是一个自我探索的好机会，与心理咨询师的交流能帮你更好地发现自己，消除困惑。也可以与咨询师一起讨论如何更好地经营现实生活中的人际关系，从而更有能力应对生活压力。
人都会有心情低落的时候，苦闷时，我也喜欢找人倾诉；说出来，心情会豁然开朗。虽然问题并没有解决，但说出来，心情特别好，就像大力水手吃了菠菜一样，重新充满能量。对于我而言，倾诉的目的主要有三个：
释放内心压抑的情绪：情绪是一种能量，说出来，能量就会流走，如果憋在心里，能量会逐渐积累，很多人抑郁就是压抑了太多没宣泄出去的能量。
整理思路：倾诉时的语言一般是杂乱无章的，分不清楚是宣泄情绪还是表达对事情的看法，但是没关系，不停的说，随着情绪不断宣泄，会逐渐理性对事情的真实看法。
能量的获取来源：对于外倾型的人而言，跟人倾诉，是我获取能量的方式。
心情苦闷时，到底该不该找人倾诉？这取决于你的能量获取方式。
两种恢复能量的方式，你属于哪一种？
心理学大师荣格在“人格类型说”里，将人的态度分为两种：内倾和外倾。内倾人的心里能量是指向内部的，需要独处才能恢复能量；而外倾人的心理能量指向外部，需要在人群中才能恢复能量。
如何判断自己是内倾或外倾？这个比较容易，网上有简单的量表可以测。你也可以观察自己的感受做出判断。比如外倾的人通常喜欢跟人打交道、话多且越说越兴奋、易相信陌生人、心情变化很快、计划不如变化快、乐于助人等，而内倾的则比较爱思考、理性、喜欢独处、制定计划后就照章办事、跟人打交道就事论事等。
心情苦闷时，外倾的人适合找人倾诉，内倾的人适合独处消化。当你心情烦闷，第一想法是想找人说时，基本可以说明你是属于外倾型的人。
心情苦闷，找人倾诉是一种方法，但并不是唯一的方法。
倾诉的方式
情绪本身是一种能量，能量需要流动，你只需要提供一个渠道，让能量流出去，就可以得到宣泄。常见的倾诉方式主要有：
找人倾诉：这是最直接的方法，能量通过说出去而流动出去。而且人可以互动，会给你反馈，你会感到被理解和被接纳，会加快情绪的宣泄。
写日记：这也是很好的方法，当你把自己的苦闷写下来时，情绪就会顺着你的文字流出去，而且，日记是写给自己的，你可以畅所欲言，骂人都没问题。
哭：你没看错，哭是很好的情绪宣泄途径。通过看催人泪下的影视剧、听悲伤的音乐等，为剧中人哭一场，你的情绪也会随眼泪流出去。
体育锻炼：锻炼会加速血液循环，加速情绪的流动，当你满头汗水时，情绪能量会随着汗水流出体外。定期锻炼，是身心健康的不二法门。
旅游：换个新环境，有助于你脱离情绪，转移注意力；
冥想：当你观察呼吸时，呼出气体，情绪也会随之呼出体外。定期冥想，不仅能改变大脑结构，还能提升心理能量，是非常好的活动。
做喜欢的事：听音乐、打游戏、画画、跳舞、书法、钓鱼等等，只要是你喜欢的事，可以迅速转移你的注意力。
倾诉方式还有很多，但实际上你不需要那么多，只需要选择一两个你喜欢的倾诉方式就好，心情低落时使用一种就可以很快调整状态。
因此，心情苦闷，实在没人倾诉时，就不要非找个人出来，倾诉的方法那么多，选择一个去做就行。
如果你想找人倾诉，却发现没有合适的人，那是因为你没有去寻找过这样的人。
你需要寻找可以倾诉的人，并建立稳定关系
找人倾诉是个技术活，在倾诉前你需要挑选适合倾诉的人，因为倾诉会暴露你脆弱的一面，也可能暴露你的短板和弱点，别有用心的人可能会让你陷入危险。适合倾诉的人需要具备：
信任：你对对方有足够的信任，相信对方不会拿你的缺陷变成攻击你的武器；
保密：对方需要是个能够保守秘密的人，不会将你说的话变成八卦新闻公布于众；
共情能力：对方能够响应你的倾诉，并给予及时回应，这样才能够让情绪宣泄出去。缺乏共情能力的人，会让你比没有倾诉前还苦闷。
一般适合倾诉的人主要有：乐于助人的长辈、志同道合的朋友、你的老师。当然也可以付费找专业人士倾诉，比如心理咨询师，但这种方式现在国内还不太被接受。
有合适的人，最好保持联系，让对方了解你的近况，当你心情烦闷时，对方才能第一时间get到你的点，当然不保持联系也可以，比如有些长辈，即使多年没联系，当你遇到困难，还是愿意伸出援手；有些老师也特别好。
心里苦闷的时候要释放出来，最好的方法是把苦都说出来，有人安慰，有人劝说。这样说完了，等于卸下了包袱，心里会轻松很多。苦闷的东西，不愉快的东西不能放心里很多，时间久了就会堆积如山，心理负荷太大会出问题的。
但是又不能随便找个人就倾诉，找个不关心你的人倾诉有可能会被当成笑话，这样反而会造成心理阴影，找个品德坏的人倾诉很可能对你起邪念，或者有的人还会鄙视你。所以说出心里的苦闷是需要找对人的。当没有人可倾诉的时候可以用写的方式，比如写日记，把自己的心情写在本子上，写完了心情会好多了。我是用漂流瓶的方式来倾诉心里的苦闷的。就是把心里高兴与不高兴的事情，或者担忧的事情，痛苦的事情等等，写在漂流瓶上，投出去，有时会收到很多安慰我的话，即使没被安慰，我心里的包袱也卸下了，这样我心情就好了。排泄情绪的方法有很多，有时候去K歌一曲，大吼大叫一番，或者让自己醉一回，或者出去看看风景，或者找事干不要让自己停下来有思考的机会。这些都能让自己苦闷的心情突然开朗，每个人都有苦闷的时候，比如我现在给你回答问题的时候，其实心情也是苦闷的，我这样写出来，给你安慰同时也是给自己的安慰，心情就被了调节。