这个得看具体是什么事，小事的话，就简单，转移一下注意力就ok的。找个好友，喝点小酒，倾诉一下，大概就能好了。当然不是说借酒消愁。
如果是遇到大的事情，那么就靠自己慢慢消化。相信时间会冲淡一切，人应该学着往前看，而不是停留在原地，自我束缚
内心苦闷孤独的时候，让我想起了高考那年。好吧，言下之意就是高考考的很差。那段时间真的，看什么都是灰色的，情绪很低落，吃饭也是味同嚼蜡，谁劝都不行。
这个时候，父母还是最坚实的依靠，每日三餐荤素有配，让你觉得他们比自己坚强太多。不禁感叹，果然是看的多，经历的多，于是乎能扛更多东西。所以慢慢的开始调整自己的心态，告诉自己不管怎么样，生活还是要继续，既然如此，就要更加上进。
接下来朋友关怀就很奏效了，当初听不进的话，现在听来都是特别中肯的。原因应该是以前自己没打开心结，还在为高考的结果伤心失落。现在放下了，倍感朋友的温暖。
之后就给自己做更加积极的心理建设。每天按时睡觉吃饭，保证自己良好的作息，每天吃点水果和蔬菜，让自己营养均衡。多出去玩玩走走，让自己身心愉悦些。
就这样用了三个月左右，到下半年就正常进大学上课了。新的环境新的同学，让你感觉一切又重新开始了，新的征程让你又充满动力。于是阳光又重新灿烂到自己了。
总结来说，人生不如意之事，十有八九。最重要的是我们要拿的起放的下，好好调整自己的心态，多做积极的心理建设，和父母和朋友一起过好接下来的新生活。
我在孤独的时候，通常是写写小诗来缓解的。常年操作联合收割机异地收获，遇到下雨阴天没活，是很烦闷孤独的，我曾写过这样一首诗：
寒霜满地深，寂寞对空林。
黑鸦攀老树，山头有骚人。
一剪梅落泪，千里客伤心。
低头写寄语，再续故乡魂。
因为社会阶层一些固化现象，人或事，比如有人爱听虚假的，真的实的他们不愿意听，所以苦闷时听音乐，工作或外出亲近大自然，很快就会缓解，为一些不值得的人和事范不上较劲，自己开心就好。
谢谢邀请，我在这期间经历了很长得一个缓冲期
这个缓冲期差不多有两年多吧
我在犯了一件致命的错误以后，遭受了所有亲朋好友的误解，以至于所有人看到我都躲着把我当恶魔看，那是我从小到大最孤单的时候把，误解，所有人的误解，无法解释的谣言，无法证明的误会，那时候我只能期待，让时间来揭开事情的面纱，给我最好的答案吧！
我经历过的恐慌不是来自于对手，而是来自于心里的人，我那段时间及其害怕失去，不断的宠着心里的人，可是现实是残酷的，我接受了最现实的结果，马上都要结婚了……那一晚，心里向撕裂一样，一个人在房里，孤零零一人，手机上几百个电话不知道打给谁，满满一个通讯录竟然找不到相信我的人，我愤怒，恐慌，也绝望，我从来不怕外面的压力又多大，但是我最为惧怕亲人的误解，朋友的眼神，那天晚上对我来说是残忍的，那时候的我是真的可怜的，在满满痛苦中，我想过远走他乡，重新开始，因为，我觉得有些误解一辈子都洗不清了。
可是，我不甘心，我不服气，我不服气上天就给我这样的安排，我不服气命运这样捉弄我，我不走，我要证明我自己，当时一个老板告诉我，赶紧走吧，你在这个地方待不下去了，地方都找好了，让我赶紧离开。没错，我犹豫过，想过要走，但是心里想着这么大的冤屈就这样扣在我头上，不甘心！
没错，最后是不甘心支持我留下来，那个期间，她结婚了，和我认识的人，婚礼所有人都去了，我没能去，从那一刻起我决定，守着，哪怕守到老，老怕这辈子无所事事，哪怕这辈子只为这件事情活着，我的心寒的一比……每天浑浑噩噩……行尸走肉
然而，黑锅我没有背一辈子，因为，苍天是长眼睛的，法律也是公正的，几千公里外的地方传来喜讯，一个偶然的细节导致公安机关入手，结果事情重新发生翻天覆地的变化，那边一翻案，到了我这里，我的坚持，我的申诉，我在常人眼里丧心病狂的行为都能得到解释了，冤屈大解了，不过，对于我，失去了最重要的东西……
某个人宣判的那天，很多人给我发来道歉的短信，我看了一下，笑笑，呵呵，这些东西我早就看清了，早就已经不在乎，很多人担心的是我会利用现有的东西报复他们，怕以前那个丧心病狂的我用仇恨的眼睛看他们，我谁都没有回，谁都没有理，我把所有能卖的东西都折价卖了出去，部分给了那些和我在一同战线失去生命的家属。而我，离开了那个地方
我离开了北方，来到了南方，离开了曾经的所有人，在回味已经都不重要了，她得知真相哭的很伤心，给我打个电话，我只能笑笑说：没事，一切都过去了！
如今的我来到了这个城市重新生活，慢慢认识了普普通通的人，经历普普通通的事，像重新注入了新的生命力，在这个地方生根发芽……
如果你看完这个故事，会心中有一个疑问，没解开……没关系，你只要记住，人，在难的时候，没有尊严的时候，要有信念！
每个人的想法都是不一样的对于我来说在我内心苦闷的时候我会选择放下手中作/眼前的烦恼……打辆车去一个离住的地方最近的一个比较繁华的地方.来来往往的陌生人互不相识没人认识到处逛看到好吃的就吃看到喜欢的东西就买看到好奇的玩意就停下脚步多看两眼短时间内你会发现钱也花了吃了吃了买也买了，好像也没什么大不了的
再然后呢就拿着战利品打个车打道回府心情美美的说起缓解时间吧我觉得也就一天完事……当然这只是针对于生活中的苦恼是琐事小事要是大事重事吧就得靠时间了，慢慢的缓过来时间能冲淡一切相信生活会越来越了好的加油！如果说孤独，没人比我更孤独，孤独就是烈经常我经常听一首歌叫做广东爱情，现在来到异地，有时候就想，赚钱有毛线用，日子太孤独了，城市好空，真不如回家陪陪爸爸妈妈，安安稳稳的过一生，可是生活总是跟我们开玩笑一样，为什么坚持还不是为了经济上岸，上奢侈品店就跟买白菜一样，所以坚持着，孤独就看直播，找朋友唠唠嗑，期待工作，把重心忙在工作上，让我们一起改变世界。
内心苦闷，孤独的时候怎么去排解，这个问题其实也是因人而异。比方说有的人心情不好的时候出去散心，有的人心情苦闷的时候找人聊天，有的人是散步，有的人是听音乐，有的人想发泄就大声喊叫，还有更胜者就是找东西发泄，比如说摔东西，用拳头打墙，用脚踢东西等等很多发泄方式。其实我认为内心苦闷最关键还是自己要把心态放好，自己开解自己，自己安慰自己，自己鼓励自己等等很多方式。这个人心情苦闷心情不好千万不要做什么傻事，什么事情都三思而后行，基本上就不会出什么大事。还是重复的是自己心态要好，心态放正在苦闷，什么事都是会过去的。我其实心情苦闷的话一般也就一两天吧，这是长的，一般不是大事的话都是以小时就会想开。我最苦闷的事就是大多数人都有的，就是没什么能力赚钱，所以为这个事情的确经常让我苦不堪言，但是也没什么办法，只能自己安慰自己慢慢来了没办法。为什么，因为赚不到钱撒，也没人提拔，要说我自己不努力我自己都不干，白天上班，晚上在网上想赚钱，其实感觉都没什么效果，自己瞎搞没人教，没多少文化也就初中毕业，晚上经常搞到12点过后，有时一两点都有，但是就是没效果。你们有什么好的方法呢？
您好，谢谢邀请。
我是儿童心理咨询师二丫，觉得我的回答有用的话可以关注我@二丫儿童心理咨询师，谢谢。
当我们迷茫无助的时候，孤独、苦闷感就会如潮水般袭来，让我们陷入负面情绪的汪洋大海。每个人都会有这样的体验，即使心理咨询师也不例外。
这种体验并非都是坏事。当你有这些情绪的时候，说明你在对自己、对现状进行反思，你想要改变，让自己变得更好，让环境变得对自己更有利。这也正是人对环境的主动适应。只不过，你还没有找到合适的途径和方法，或者你已经找到了，但是有种种顾虑让你不能下定决心。
拿我自己来说。我在公立医院待了10年，属于在职在编的医技人员，工作轻松，待遇不错，很多人羡慕我。但是我自己心里知道，这份工作虽然与我的专业相关，但是它只发挥了我能力的1/10不到，我的价值感得不到体现，成长和进步也很缓慢。所以我有一段时间非常郁闷，但是又不舍得放弃这份稳定而轻松的工作。反复的挣扎之后，我想通了，比起稳定和保障，过自己想要的生活、做自己想做的工作，实现自己的职业理想，获得自我成就感和价值感，才是最重要的。于是我辞职了。
现在，我做一份自己喜欢的工作，帮助小朋友让我很幸福，家长的信赖让我很开心，我在新工作迅速成长和进步，我离自己的职业目标越来越近。虽然忙碌，但我很快乐。
苦闷和孤独是身体给你发出的信号，它想让你做出改变，交一些新朋友，做一些新尝试，学一些新东西。当你变得积极起来，周围的环境也会变得生动，你的情绪也会变化。
希望能够帮到你，我是儿童心理咨询师二丫，喜欢我就关注我吧～