跳绳对大体重的人不是很友好，如果双手按在桌子上双脚这样踮脚，模仿跳绳的动作还是可以的，双手支撑可以减小对下肢的冲击力，还能锻炼上肢。用不了5分钟也会冒汗。
有氧无疑，减肥效果看你的频率和坚持的时间，减肥就用低频率长时间，伤不伤膝盖这个问题，就看你的自身体重和起跳落地的动作有没有缓冲，作用力在膝盖上一定有伤害啊
我们平常人的跳绳方式是有氧运动
而且跳神对上班族工作忙得人特别适合，毕竟一根绳，一平米的地方你就可以运动起来了
而且跳绳可以改善你的协调能力，让你运动时不会经常就顺拐，成为众人的笑点
我的爱人现在就是每天2500-3000次的跳绳，已经瘦了快20斤了
而且跳完绳她的心情好了许多，睡眠质量也得到了保证，所以想运动的你赶紧动起来吧
附一个热爱跳绳朋友的视频
体重大的人更伤膝盖
是，效果一般，不伤膝关节，减肥要量肌肉
适度运动
我身高1.58，今年2月份，体重60公斤，我从前尝试过各种减肥方法：比如每天走路1.5万步、一周游泳2次，跳绳每天2000个，都没减下来，直到今年2月初，朋友推荐我跟着抖音跳操，到如今我已经瘦了10斤，早饭、午饭正常吃，晚餐吃点蔬菜水果。真是管用，主要是我精神和睡眠质量都很好，50岁的人，一觉睡到自然醒！早晨起来元气满满的！
也就是一种锻炼！不要超出太长的时间就好
是有氧运动，减肥效果很好，但是对于体重过重的人来说不适合，会损伤我们的膝盖建议先控制饮食等体重下来之后再慢慢锻炼。减肥最重要的一句话是管住嘴，迈开腿，其中吃占比70%。作为一个成功减肥22斤的我来告诉你一下我的减肥方法吧。其实减肥不难，难的是坚持和毅力。网上有很多的减肥方法我是少吃，我之前是157，体重126花了一个半月瘦到104已经一年了现在是106，我的早餐:一个小紫薯＋四个饺子＋一个白水鸡蛋，然后吃几口炒菜和肉。
午餐:一把大拇指粗的面加上一大碗青菜或者白菜配火鸡面吃不然吃不下。
晚饭:一个苹果或者实在太饿了就吃拳头那么大的米饭配我的素毛肚。
就这样瘦下来了，而且除了有时候下午会饿之外没有痛苦。
注意！1.减肥的人一定要买称，早起空腹称，要是你坚持不下了就看看降下来的数字就有信心了。
2.多喝水，每天喝1500－2000毫升的水。
3.坚持，一开始几天会有点难，但是坚持之后会发现变化真的太大了。
4.我刚开始减肥的头四天，天天跳2000的绳然后做20分钟的hiit。第五天就发现下肚子就这样下去了，效果真的巨明显。
5.记得再好吃的东西都只吃7分饱更有助于减肥。
加油加油
个人认为跳绳是一项最容易的有氧运动，室内室都可以运动，坚持一段时间之后会有一定的减肥效果；但是不能过度运动，否则真的是会伤到膝盖，因为我去年冬天坚持了大概有两个多月，每天晚上坚持跳1000个，没有多长时间，就觉得小腿有点疼，于是就不再跳了，改成快走。还是有一定效果的。我会继续坚持下去的！
我生完一胎后就是靠跳神减的肥，哪管什么方法，跳就是，每天跳，给自己下个目标跳多少下，坚持跳下去，然后效果出来了，不过要适量，不然真伤脚
跳绳属于有氧运动，跳绳不但可以减肥，还可充分锻炼和刺激全身的肌肉。同为慢跑运动，减肥效果肯定是比慢跑要好很多，跳绳十分钟慢跑半小时。运动没有不伤膝盖的，不过就我们平常人的运动量，只要不过度锻炼，本身身体机能也能够调节和承受的。
伤！游泳去吧！
在健身器材公司工作，所以尝试回答一下你的这个问题。
是有氧运动运动还是无氧运动主要还是看肌肉的运动强度，比如跑步，如果你是慢跑，可以较长距离的坚持，那么就是有氧运动，二如果你是百米竞赛跑，当然是无氧运动，所以一项运动是无法直接判断是有氧还是无氧的，关键是看运动的强度。比如我们大多数人都认为举铁是无氧运动，但是如果举铁的重量很轻，你可以长时间的举，那举铁就是有氧运动了。
跳绳也是这样的，你可以跳的很慢，也可以跳的很快，跳的慢的时候就是有氧运动，跳的很快，比如一分钟挑战赛，看谁跳的多，那当然就是无氧运动。其实有氧、无氧不是那么重要，你只要运动，就能为健康加分，就可能会减肥。
对于是否伤膝盖，这个肯定是对膝盖有冲击的，其实慢跑也是会对膝盖有冲击的，目前我们环节对膝盖、脚踝等管节冲击的一种方式是运动鞋，一双好的缓冲效果好的跑鞋会减缓运动对关节的冲击，但是无法完全避免。也有的朋友会选择瑜伽垫进行缓冲，效果也是不错的。
对于器材来说，跑步机对膝盖的冲击程度和在户外跑步其实是一样的，所以现在也出了对膝盖冲击力更小的椭圆机，它下降到底的方式没有那么直接，有一个缓冲的过程。另外，对于蹦跳来说，蹦床是一个对膝盖缓冲效果非常好的器材，在蹦床上蹦跳，可以起到很好的健身效果，同时又能尽可能的降低运动对膝盖等关节的冲击。
另外，对于减肥来说，最好的方式是饮食+运动，饮食不是节省，是健康饮食，这个还是很专业的，需要看专业的饮食指导，运动也是如此，运动不能过量，也是很科学的。
加油！
是有氧运动，减肥效果不错。
从小就喜欢跳绳，只要有跳绳比赛，肯定得奖。前几年朋友都说我胖了，所以晚上开始跳绳减肥，一个月掉了有12斤。
我是严格按照早上吃好，午饭吃饱，晚上吃的像乞丐的原则；跳神是循序渐进，因为好长时间没运动了。第一天、第二天跳了有600来下，第三天开始是1000多，然后一直这样坚持的。
跳绳肯定伤膝盖，岁数大的不建议跳。
任何运动前都得做准备运动，避免不必要的伤害
绝对是，效果非常好，有窍门的，在相等的体能下用省力的姿式跳得更久而且不损膝盖就是窍门。
1.如果是大体重，不太建议从跳绳开始减肥，因为当你跳动的时候膝盖承受的压力是慢走的好几倍，短期内可能感觉不到膝盖的变化，但是时间久了很可能在某天突然间痛了，而且膝盖的损伤是不可逆的。大体重者可以从健走开始减重，每天坚持走一小时以上，体重减到一定数字后再开始跳绳
2.其余想减肥的人儿，可以制定适合自己的计划，训练的时候不要感觉太轻松，稍微累点，比如一分钟跳160个休息半分钟再接着跳，像这样以三次为一组。具体的训练量还是要根据自身情况进行调整的[可爱][憨笑]
首先，什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。所以，从这点来说，跳绳是一项非常经典的有氧运动，与之类似的，例如慢跑，游泳等等。
那么跳绳究竟能不能减肥，效果怎么样呢？首先答案一定是肯定的，而且效果相对于慢跑来说见效更快，也更明显。但凡事都有前提，都有需要注意的地方。
第一，跳绳的姿势，这是基础。挺胸抬头，膝盖微曲，收紧核心，夹紧大臂，小臂微开，利用手腕充分将绳子抡圆，脚掌前半部分着地，高度不易过高，绳子能过去就行。
第二，频率和强度。我曾经做过一项亲身实验，大家可以参考。一个月的时间，每天晚饭后1500个（分组），有的时候2000个（分组），到月底时，体重从142来到138，虽然没有大幅度跳水，但我觉得这是比较安全和健康的减脂幅度。
第三，也就是我们要格外注意的啦，避免膝盖受伤。如何来做？体重大的朋友，不论你多喜欢跳绳，先把体重降下来吧，不然对膝盖真的是一种折磨，另外器具的选择也是要着重考虑的，比如弹性好的鞋子，护膝或者髌骨带等等。而且尽量不要在水泥地上进行，当然，我说的是尽量，如果没有塑胶地面，水泥地也是可以的，强度不要太大就好了
总之，说太多都是嘴上功夫，动起来才是最关键！[加油]
谢邀！
首先、跳绳属于有氧运动。跳绳可以促进血液循环、锻炼心肺功能和增强身体协调性。
第二、跳绳的减肥效果不错！它是一种全身性的比较高强度的训练。但是最好和力量训练相结合，和其他有氧运动相结合。
第三、跳绳对我们膝关节的压力比较大，所以会比较容易导致伤膝盖，特别是膝盖本来就有伤或者体重较大的朋友。
所以，对于他们来讲，跳绳就不是适宜的有氧选择。土人更建议采用：快走或者卧式单车。健身最重要的是因人制宜和规律坚持！
福建土人林凯明即日