80后工作压力大如何减压？

第一，晚上学会放松，吃喝玩乐，不要过度就行！尤其是有品味的生活，咖啡呀，听点自己的喜欢的音乐也可以！第二要接受现实压力，有压力才有动力。写日记，可以放松自己。找朋友述说也可以！

工作压力分成内压和外压，内压是自己力争把工作做得更好，外压是来自领导、同事、下属的压力。不仅仅是80后有压力，大家都有压力，俗话说，压力就是动力！没有压力就很容易温水煮青蛙，你不进步就是后退。所以，压力是正常的，在精神上要正确对待。或者说，精神上藐视压力，在行动上缓解压力。

首先，万事以健康为第一。如果觉得目前工作压力已经超出自己承受范围，就要找领导谈一谈，换一个工作岗位。实在不行，也可以考虑换工作单位。总之，任何事情都不要用健康换取工作成绩！

其次，放过自己！不要给自己太多的压力。人很大的因素都是自己给自己的任务，给自己的要求太过于完美，这样就无形中导致自己很累。所以，放过自己比别人给你的外在压力更重要。

再有，说走就走的旅行。让自己放松一下，跟家人体验一次长途旅行，鸟语花香、红砖绿瓦、山川大河，跟大自然亲近比钢筋水泥更能体会到生活的美好。

现代人生活压力都很大，据调查日本人压力全球第一，中国内地压力也在逐年增大。正确对待这一客观事实，同时也尽可能地从内部放松自己，松几下发条，让自己这根拉紧的橡皮筋是不是松懈一下，懒散一刻，看看青山绿水，做几个深呼吸，让自己由内而外地真正地放松！

如果说减压的方法，我曾经尝试过很多——催眠、运动、音乐、心理咨询、中医……（见公众号“林深似海”里的文章）

如果是因为压力引起了严重的焦虑，可以用“甘麦大枣汤”解决，做法很简单，在家里自己就可以做。

走进大自然也是非常好的减压方法，周末去山里骑车，越野跑都很好，当然了——要注意安全。最好是组团活动，比较有保障。

我也是个80后，从大学毕业一路职场打拼，然后又自己创业多年，这一路走来，都是全程自带高压锅。而今三十多岁的年级，生活、工作等更多维度的压力扑面而来，我和你一样倍感压力，有一些个人减压锦囊，愿与你分享：

1.必备方法：找到一个适合自己的压力宣泄通道，具体形式最好和体育运动相关。在你全新情投入的运动时，你的脑子会暂时忘掉那些压力，你的情绪也会被宣泄，压力会伴随运动量而被逐步释放。我百试百灵，不管是职场上别人怎么黑我，或投资人撤资走人，我都是靠打篮球和跑步来解压的，流完汗冲个澡，继续直面惨淡的人生。ps：这项运动最好是日常方便进行的，保持每周一两次，亲测有效。

2.高级方法：给你的压力赋予某种正向意义和使命感。人类祖先“智人”之所以能发展至今，不就是能为某些看似无价值的事情赋予意义嘛（有空可看看《人类简史》）。如果你能赋予自己那些压力源头某种深刻的意义，那日常压力来袭时，这些意义就能适当冲淡压力，有时反而能转化为某种动力。ps：老子干这事是为了人类的......经供参考，但确实有效

3.终极方法：修炼成第二点后，从压力中寻找某种乐趣，这条路我还在修炼过程中。在对自己性格深度分析的基础上，结合世界观和人生观，探寻压力缘起缘灭之下的因果际会，感知某种深层次的大愉悦。ps：请适度参考，若有成仙，纯属巧合~

谢大圣邀，邀，切克闹~

工作久了，我们都会面临这个工作压力的问题，结合我自己以前的工作经历，我觉得缓解工作压力，可以从三个方面来入手：

第一，注意休息，尤其在你感觉非常累的时候，一定要睡。身体是革命的本钱，所以，一定要权衡好工作的强度与休息的时间，在该休息的时候一定要休息。我们肯定都有一个感觉，当你非常困的时候睡上15分钟，醒来就感觉跟充满了电。这其实这就是在你的身体最需要休息的时候，马上给它充电，就好像手机快速充电一样，充了15分钟就可以用两个小时。

第二，多看书，多读书。我自己有一个非常深刻的感悟，每当我工作压力非常大或者特别不想做业务、写报告的时候，我就会拿出一本书去看。不管它是什么是书，文学、故事、小说、历史，只要是与工作不相关的书籍，在读的时候就感觉特别轻松，因为它用的是大脑的另外一个活动区域，与工作时用的区域不太一样，这就相当于是轮流休息了。

第三，吃喝玩乐。其实吃喝玩乐的方式与读书的方式是一样的，就是将你工作时用的大脑区域，让它停下来，而是换到另一个区域，让别的区域活跃起来，轮流上岗，就不会一直让工作时的大脑区域忙啦。通过这个方式，只要与你工作不相关的东西，都可以让你休息来缓解压力。

当然，还有很多方式，比如催眠、听音乐、运动、心理咨询、做疗养等，其实这些方式都非常有效，但他们的底层规律是一样的，都是要与你的工作不相关，与工作时的活跃大大脑区域不相关，就可以让你放松压力，得到休息。