整理下思路，分析所处状况，再一一解决。
1.先确认自己的碰到的压力是心理、生理、正面、负面、内或外，如心理、负面、外在压力：薪资无法上升。
2.面对压力，宠辱不惊，将压力拆分成各项问题，一一给出解决方案，制定阶段性目标。
包括
一：实际行动，什么时间，什么事情，自己还是需要他人帮助，如何去解决。
二：合理休息，压力越大，不自我调节，越容易失眠，身体无法保障，带来更大问题。
3.通过自己或寻找他人帮助，共同解决问题。
包括家人、朋友、领导、陌生人都可以。
通俗的来说就是要学会自我排解，不能钻牛角尖。适当的压力有助于进步，但是压力过大人本身会被压垮。
要多接触新鲜事物，圈子太小会太单调。接触的东西多了自然而然就明白条条大路通罗马，死钻牛角尖会毁了自己也难以成事。
人学习的多了就有了智慧。活学活用能更好的管理与疏解自己的压力，为实现目标创造有利条件。
人生不如意，事十常八九。如果不会适当的管理来自各方的压力，岂不是要自己逼死自己。
压力即动力，动力由欲望产生，强大的欲望由强大的动力推动，也就只管理欲望，欲望即期望，期望值过高压力俞大，所以，缩小你的期望就是减轻你的压力。
适当的压力会给自己带来相应动力。人没压力也就没动力了。管理好叠加压力，不是让同一事件叠加三层以上的压力。平常选择解压的方法尽量环保，有益身心。成本低点。。。要是用买买买的方式。。早晚压力会转到身上
自身的压力来自自己的欲望，只有放下自我抛弃欲望你才会一身的轻松……
“我们主管太不讲理，我都快被气疯了！”
“下属的表现实在太差劲了，部门的绩效又被他们连累了”
“我受够你了，以后别老动不动就指责别人的工作！”
我们的日常生活工作中，总是充斥着各种愤怒的情绪，小至闷闷不乐，大至暴跳如雷。话说回来，面对胡乱指挥的上级、拖拉低效的下属、避谈自身问题只爱甩锅的同同事，大概所有人都会感到亚历山大吧。
那么怎么才能够在人际关系的重重压力之下，做到不气馁，保持积极乐观呢？
简单点说，这个解决方法便是预设“缓压准备金”。提前做好承担损失的心理准备与相关处理，这就是“准备金”所蕴含的思考方式。
1.从最初就做好心理准备，“反正总有30%令人摸不着头脑”
为缓解人际关系带来的压力，预设“缓压准备金”很重要。
虽说时刻力求完美是职场人的本分，但事实上，也有很多事情并不是仅凭我们自身的努力就能控制的。因此，为了与这个蛮不讲理的现实社会达成妥协，我们有必要采取措施应对压力，找到内心与外界的平衡。
&;在与上级沟通时，从一开始就做好“反正主管的安排中，总有30%令人摸不着头脑，真可气”的心理准备；
&;向下属分配任务时，最初就想到“反正下属总会忽视其中30%的指示，即使勉强全部执行了，估计也有30%的成果惨不忍睹。”
&;与同事相处时，要事先告诉自己“反正对方总会因为各种不正当理由，拿别人当垫背的，却对自身的问题一概视而不见，阳奉阴违”。
如上所述，预设“缓解压力金”，将大大有助于与我们在职场及生活中发生的不愉快面前，保持若无其事、心平气和。
总之，需在最初阶段就预想到事情有可能朝不愉快的方向发展。这样，即使下属的工作、同事的行为很过分，你也能避免被暴怒的台风直接袭击，保证身处风暴中冷静度过危机。
2.学会和压力和平相处
斯坦福大学教授凯利.麦格尼格尔给过“压力”一个新解释——有压力并不是什么坏事。
从哲学的角度，佛教可被视为一套哲学体系，尤其是“诸行无常”的道理更是被大众认同。佛祖说：“世界万物都是生灭、变化、无常的。”人生本是艰苦的，须在苦难中寻求平安喜乐，这不正揭示了佛教的本质吗？
让我们为人生及其终点——死亡预设充足的“缓解准备金”，并转变思想，接受“人生本由各种苦难组成”这一设定，这样你将达到悟境，收获任何人都夺不走的幸福。