晚上一般不建议喝浓茶。对胃也不好。
喝熟熟普就好，有助于睡眠
可以喝各种花茶，比如:玫瑰茄茉莉花金莲花玫瑰花进口玫瑰兰州玫瑰(烘)迷迭香黄山贡菊壳合欢花七月菊苦丁茶薰衣草芦荟绞股蓝（苦）绞股蓝（甜）虞美人荷叶丝康乃馨胖大海山楂减肥果勿忘我（蓝）番泻叶玉蝴蝶莲子芯苹果花雪莲茶美容花七彩菊万寿菊柠檬片黄芪桂花红花金银花杭白菊薄荷叶苦瓜菩提叶荷叶丝柠檬草(国产)腊梅花（国）千日红红巧梅金盏花百合花(烘)决明子大麦茶竹叶青桃花杜仲茶芍药花甘草银杏菩提叶甜叶菊月见草这是常见的一些品种，花茶种类一共接近200种。
这些茶不含咖啡因，保证不影响睡眠。
长期失眠会引起食欲不振，手脚无力，心烦意乱等现象，睡眠质量不好还会导致人体衰老，怎样有效改善睡眠呢？下面小编为你介绍几款有助于安神助眠的茶
1、柏子仁茶
材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香；肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠便秘，可在入睡前服用。
功效：养心安神，润肠通便。
适用：血虚心悸，失眠，盗汗，老人及产后肠燥便秘。
宜忌：腹泻者忌用。
2、合欢茶
材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。
制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中；锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。
适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。
3、酸枣仁茶
材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷15-30分钟后，代茶频饮。
适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。
宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用。
4、龙眼冰糖茶
材料：龙眼干25克，冰糖10克。
制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉。
功效：益补心脾、安神益智。
适用：思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘。
上面介绍了能够安神助眠的茶，下面就来介绍一些能够提高睡眠质量的食疗方法。
二、如何提高睡眠质量
1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象；
2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；
3、坚持每天睡前用热水洗脚；
4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象；
5、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用；
6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
7、睡前吃清淡食物，食物是有讲究的，你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化学反应，吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。
所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。
8、睡前喝一杯温水，这样的话可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份可以有助于消化和新陈代谢的发生。
9、轻音乐，人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。这就是轻音乐的好处。
10、裸睡裸睡的好处就是能使身体放松，躺下来有种舒心的感觉，且自由、坦然。你不妨试试裸睡的感觉。
纯茶干茶中含有2-4%的咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经系统的作用，所以如果短时间内摄入了大量咖啡碱，那些对咖啡碱特别敏感的人有可能会失眠。担心喝茶睡不着觉的朋友可以选择以下几种茶：
1、成熟叶片为原料做成的茶，因为成熟叶片中的咖啡碱含量比嫩芽嫩叶中要少，自然做成成品茶以后溶解在茶汤里的也会少一些；
2、制作过程中经历过高温的杀青、高温干燥或长时间焙火的茶叶，在这些步骤中咖啡碱在瞬间高温下有可能升华一些，成品茶的咖啡碱含量有可能会降低一些；
3、60摄氏度以下的水温冲泡的茶叶，水温越低，咖啡碱的溶解度也越低，兴奋作用就小一些。
4、当然，有些茶树品种含有咖啡碱的量本来就少，但普通消费者还是难以辨别的。
特别强调一下，茶叶的兴奋性和茶叶种类如红茶绿茶没有特别直接的关系，而是和树种、原料嫩度、制茶工艺及冲泡方法等几个方面都有关系。
本文部分内容摘自千聊app《泰元坊于老师说茶》
现代人工作压力大、生活节奏快以及各种不良的生活习惯，造成了其必然存在的睡眠问题，睡得晚、睡得浅、睡着了容易醒等等问题。那么到底有关失眠多梦如何调理？这里我们送你一杯茶，助你一夜酣睡到天明！
失眠多梦怎么调理？
当然，有条件也可以备一个体魄金助眠枕，这款枕芯获得了国家发明专利的枕头利用了传统的中医闻香原理，内含有碧玺、沉香、檀香、牛角粉、远志等三十多种中药，通过嗅觉产生作用，香气散发于头部周围，气味作用于人的神经系统，实现人体内外环境的协调统一，从而达到预防、保健、调理的目的！
这里推荐几款喝了不但不失眠，还有助睡眠的茶……
菊花乌龙茶
【原料】乌龙茶3克，杭菊花10克。
【制法】沸水冲泡。
【用法】不拘时，代茶饮用。
【功效】清火、理气、去烦。
【主治】肝阳上亢之眩晕症。症见眩晕，耳鸣，头胀痛，烦躁易怒，面潮红，失眠多梦，口苦口干，舌质红，苔黄，脉弦。
甘麦大枣茶
【原料】甘草6克，淮小麦30克，大枣10枚。
【制法】甘草和淮小麦2味研成粗末，加大枣（去核），放入保温杯中，冲入沸水，盖闷10～15分钟。
【用法】不拘时饮用。最后可将大枣嚼服。如治失眠，可在临睡前1小时饮用。
【功效】养心安神、和中、缓急。
【主治】失眠多梦、心神不安、易怒。
桂圆枸杞茶
【原料】桂圆肉6克，枸杞3克，红枣2颗。
【制法】桂圆、枸杞、红枣洗净，开水冲泡约5分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】养心安神健脑、增强记忆力。
【主治】头晕乏力、记忆力下降、气血不足引起的失眠。
祝健康。
茶有消除疲劳、提神、明目的功效，一般来说喝了茶精神是会变好的。
其实，喝茶会失眠是因为茶中含有茶多酚，茶多酚是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，睡前喝茶不仅容易使人失眠，过多饮用还会导致消化不良等后果。
一般来说，喝茶后的精神时间为2~5小时，所以，睡前5小时内最好不要喝茶，喜欢喝茶可以在白天喝。
另外，精神压力大、身体素质差等也会影响睡眠质量，导致失眠，一定要早睡早起，多加锻炼。
单纯茶叶也好，各种花茶，配制茶也好，购买的时候要找正规厂家生产的，资质全，质量好，好喝更放心。
国人饮茶已有悠久的历史。俗话说，开门七件事，“柴米油盐酱醋茶”，虽说茶排在了最后一位，但很多人都离不了它。茶叶中主要含有茶多酚类、咖啡碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。人们常说喝茶会影响睡眠，晚上喝茶就睡不着了。但其实大家不知道的是，茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，能够暂时驱走睡意并恢复精力，而养神作用则具有抑制兴奋，安定大脑神经的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，是什么道理呢？
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有70%～80%的咖啡碱迅速溶解到水中。咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，适度地摄入能祛除疲劳、兴奋神经，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后浸泡，茶叶中的茶多酚和鞣酸等才逐渐溶解到水中会抵消咖啡碱的兴奋作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。研究还发现花茶中含有的京尼平甙酸和绿原酸具有中枢抑制作用，有镇静催眠的功效，从这个角度说花茶对神经的兴奋性刺激要弱一些。
从实际角度出发，不管是何种茶对睡眠的影响都是因人而异的。比如长期饮茶的人，对茶的神经刺激作用会产生耐受性，因此茶对他们的睡眠影响可以忽略不计。但如果你是偶尔喝茶的人就要小心了，茶叶里少量的咖啡碱就可能让你辗转难眠。因此笼统地说晚上喝茶影响睡眠比较片面。掌握正确科学的饮茶方式和习惯也是降低茶对神经的刺激的好方法。比如，功夫茶在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，然后小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也较为温和。睡前3小时不要饮茶也能有利于睡眠。此外，许多饮茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，多吃些茶点或者甜食“解茶”，就不用担心睡不着觉了。
吃茶应注意的5个原则：
1、任何事都不要过犹不及，何况，茶原本是一种药材，是作为治病的药，如果迷信吃茶是万灵丹，天天吃茶，饮用过量，不仅未得其利反而先受其害。何况，每个人的体质不同，茶性又各异，喝茶需要有正确的泡茶方法，吃茶更是要特别小心谨慎，尤其是“以茶入菜”。不管您是直接吃下茶粉，还是烹食茶肴，都有它一定的搭配和禁忌。做茶肴，首先就要重视这茶的特性，不能任意添加味精，非不得已不以葱、姜、蒜、五香等重味的佐料取胜，也不要过分花巧、夸张和虚饰，如此才合乎茶的本性和健康的要求。
2、烹调方式不同时，搭配的茶叶也要不同。世界上的茶叶多种，各具不同的色、香、味、形的特色，因此认识什么茶叶、适合怎么来搭配做菜，发挥茶叶的最大价值，那么作出来的菜肴荤、素、冷、热皆宜，蒸、炒、煮、炸、烹、煎、凉拌、冷盘，就能够面面俱到，就能做出真正的“茶肴”，做茶肴也要是一位懂得茶的人。
纯茶干茶中含有2-4%的咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经系统的作用，所以如果短时间内摄入了大量咖啡碱，那些对咖啡碱特别敏感的人有可能会失眠。担心喝茶睡不着觉的朋友可以选择以下几种茶：
1、成熟叶片为原料做成的茶，因为成熟叶片中的咖啡碱含量比嫩芽嫩叶中要少，自然做成成品茶以后溶解在茶汤里的也会少一些；
2、制作过程中经历过高温的杀青、高温干燥或长时间焙火的茶叶，在这些步骤中咖啡碱在瞬间高温下有可能升华一些，成品茶的咖啡碱含量有可能会降低一些；
3、60摄氏度以下的水温冲泡的茶叶，水温越低，咖啡碱的溶解度也越低，兴奋作用就小一些。
4、当然，有些茶树品种含有咖啡碱的量本来就少，但普通消费者还是难以辨别的。
特别强调一下，茶叶的兴奋性和茶叶种类如红茶绿茶没有特别直接的关系，而是和树种、原料嫩度、制茶工艺及冲泡方法等几个方面都有关系。
本文部分内容摘自千聊app《泰元坊于老师说茶》
喝苦丁茶不会失眠。
不会的，喝茶能提神
不懂啦，茶痴！
我感觉不管喝什么茶，都不影响我睡眠。
谢邀。
睡前一杯奶茶啊！
可以试试喝花茶！花茶不会失眠
晚上建议红茶，别喝绿茶，绿茶会兴奋不利于入睡，喝习惯绿茶的人无所谓。
每个人的基因不同，对茶叶多少的敏感度不同?
一小杯清茶，有的人就会特别兴奋？有的人则会照常睡眠？有的人甚至引起“茶醉”?故不能“一概而论”?
你喝茶是为了干吗？
红茶:喝了不会影响:睡觉
作为一名经典常熬夜的夜猫子，我的经验告诉我，要是真的累了，什么咖啡、茶叶、红牛通通不管用，就想就地睡着，睡个昏天暗地。当然最好还是规律作息，保持健康的生活习惯。