我是一个对时间有规划的人，首先要有清晰的目标，有理想，然后就是把目标分解成小段去实现。生活要有规律，什么时候吃饭什么时候睡觉什么时候锻炼身体都要有一个很规律的计划，统筹规划，先重后轻！时间是有限的当你决心做好一件事的时候必定要有所牺牲！时间如海绵里的水你挤了才会有，现在谁也没有大把时间去挥霍，所以要安排好自己的时间，做一个自律，坚持的人！
而不知是每天必须要做的什么我们往往会因为一堆必须做的事情而没能做最重要的事其次可以列一个清单一项一项完成刚开始不要安排大多事情因为可能会产生急躁情绪慢慢适应了之后自己的效率有一个把握之后可以慢慢增加完成任务之后要给自己小小的讲励最重要的是从现在开始行动起来行动致变态度
对于这个每个人都有每个人的的安排，可能因为工作各方面的原因吧，自己的时间大部分都在工作上，休息的时间都是微乎其微，大部分也都是玩玩手机我感觉都是虚度光阴而已
因为实际工作的情况，我想每个人对于时间的安排都不一样。
我的安排一般是尽量在工作的时间里完成必须的工作任务，提高工作效率是必须的，所以每天花上一些时间整理思路很重要，早上或者上班前我需要先想一想今天需要做什么。
然后每天必须在睡觉前做一个适当的总结，看看今天都做了什么，有什么收获没有。
在工作完成之后选择的时间主要做两方面的事情，一个是陪伴家人的时间，尤其是老人和孩子。另一个是自己充电的时间。
实际上这样的一天下来还是比较忙碌的，经常觉得疲倦。但是你会觉得很充实。
大家当娱乐看哈！！我是摩羯座，比较闷，以前睡觉前就闭上眼睛自己演悲剧，哭的稀里哗啦！！现在都玩手机，感觉有睡意了，就放德云社的相声，没五分钟就睡着了！！其实我最喜欢的睡前安排是能跟心爱的人分享下今天的快乐或者悲伤，可惜，至今仍是单身狗！
平时上班的话，每天早上都是7点钟起床，然后七点半出门，由于工作关系，中午一般不休息，晚上洗漱完之后会回顾一下今天的工作，然后会强迫自己每天晚上打开电脑写点文字或者剪辑些视频片段，然后十一点上床看半个小时书，十一点半准时休息。
如果是节假日没有安排的话，早上喜欢睡到自然醒，然后赖床玩手机，晚上也会保持看书和早点入睡，毕竟美容觉重要。
我来简单说一下吧。
工薪阶层，每天早上六点起床，洗漱，早餐，上班，开始一天的工作。由于工作比较单调，基本就是日复一日，365天就过一天，剩下364天重复这一天。是不是觉得很枯燥，我也想换工作，但是没那勇气呀，月光族，不敢瞎折腾了。
也许有的人就该说了，你这就是浪费生命，浪费青春，没志气，随波逐流，但是没办法，一个人有一个人的活法。我不违法乱纪，不扰乱社会，不给党和人民添麻烦就挺好了，不过多讨论这个了，因为我觉得类似我这样的也大有人在，能折腾的也不一定就折腾出啥花样来，不过话说回来我还是挺佩服那些敢折腾的人，真心的佩服，别管成功失败，人毕竟尝试了，经历了。
在说说晚上睡前干嘛？这个我觉得不用想都能知道，玩…………手……………机，对，现在的80~90后的，晚上睡觉前不玩手机的，不说没有，也是寥寥无几。以前玩就是看电视，游戏，聊天，不过最近我改变了。
因为发现问答了，一个不错的app。既能学知识，又能看故事，交朋友，一起讨论共同的话题，还能有奖励，一举多得。
好了该睡觉了，明天还早起呢！！！
多谢邀答，愿与铁粉常互动！！嘿嘿，我这辈子最值得自豪的地方之一就是：工作日里的作息时间都安排得较合理：符合“日出而作、日落而息”规律，且中午必须午休！哈哈，因工作特殊，跟着节奏走“三点一线”——所以我的作息时间其实都是“被安排”啦：
起床、洗漱、出操/锻炼、早读、早上课、早饭、上午课、中饭、午休、下午课、课外活动/锻炼、晚饭及饭后散步、晚自修、就寝。根据季节的不同，天亮/天黑的变化，起床/就寝时间会稍作改变。几十年了，早就习惯了，也不觉得很枯燥。
以前晚上睡觉最后一件事是刷牙后刷微信，现在变成了与问答粉丝互动：阅读答题、点赞或客观评论。冬天好像晚上睡前也常泡个温水脚……
呵呵，严格地说，我现在晚上睡觉真正做的最后一件事往往是：喝几大口白开水并顺带排空积尿，给手机充电！
谢邀。
现在遵循天地万物的自然规律，晚九点到十点休息，早六点不用闹钟自然醒。
以前从公司里倒班，经常连着上四五个夜班，前两个还行，到后面几个，感觉人直接木了，大脑没什么反应了，而且白天睡觉很难进入深度睡眠。
整个人处于连亚健康都算不上的状态，几年后，果断放弃。
晚上睡觉前陪孩子玩会，孩子累了睡觉了，也就跟着睡觉了，感觉生活还是很美好的
多谢邀请。上班族的作息时间一般是早上六点半起床，洗漱完毕就去上班。八点开始上班，一般加班到八、九点，下班回家，再洗漱完毕，上床睡觉，天天周而复始。好不容易碰到一个休息日，想好好休息睡觉，却不习惯睡不着了。
生活无奈，谁还有什么自由时间。我一直想做自由人而不得，做不到：世界那么大，我想去看看的豁达。
现在的人，睡觉最后一件事肯定是玩手机。我说的对吧！欢迎留言评论！
谢谢邀请。大家的作息时间怎么安排？这一般要看他本人的工作时间和生活习惯。比如我就习惯早睡早起，晚上六点左右吃完饭收拾好，守着孩子做完作业，孩子9点上床睡觉。我一般10点就上床，最后一件事是放下手机充电，哈哈。最美好的夜晚开始了。可是我旁边的邻居一家因下班晚，这时候还传出锅盆声和菜的呛鼻声。多少次我在睡前都在祝福邻居一家早点休息做个好梦。
谢谢邀请：现在人们的作息时间要因人而宜，不能一概而论。
1，假如有的人上常白班，离家又远，中午无法睡午觉，那你晚上就在10点半左右比须睡觉，早晨6点起床，这样按排比较正常，你如果睡的很晚，早晨再早起上班，你的睡眠就打不到，会影响你的生活质量，免疫力下降，对身体健康有一定影响，上班你也会无精打采，迷迷糊糊，影响正常工作。
2假如你不上班，中午能睡午觉的话也可以晚睡一个小时左右，早晨可以七点钟左右起床，迎着日出，吸着新鲜空气，迈步前行，对养生锻练有很多益处。
3假如你上一晚夜班，那你的规律就会打破，无法按常规来休息，那需自己好好去调整，有的上一晚夜班第二天睡一天都休息不过来。因为每个人的工作不同，休息时间按排也无法统一，只有自己合理按排，达到不影响家庭和睦，不担格工作，不影响身体健康就行了。
4，晚上睡觉前最后一件事，首先要洗脸刷牙，然后洗脚上床，来和爱人共度美好的夜晚。
现在社会个人主义比较外露，每人的作息千差万别，因人而异，不尽相然。
下面是我自己的睡眠作息时间表，晚上十点半睡觉觉，早上六点起床，户外活动半小时左右，七点吃早餐，七点半左右出发上班了。睡前最后要做的事是喝一杯柠檬水啰，姐们们不知道你们都是怎么安排的呢。谢谢邀请。
现在人们的作息时间基本都是根据自己的工作来安排，或者根据自己当下生活的内容来安排，上班一族靠的是公司的管理时间来安排自己的作息时间，在家做全职妈妈的靠的是孩子的作息时间来安排自己的作息时间，还有一些创业者靠的是自己的信念来安排自己的作息时间等等。
每个人的作息时间都是不一样的，而我的作息时间靠的就是孩子的作息时间来安排，甚至在孩子睡觉的时间我还要安排自己一些学习时间，是没有固定性的。
孩子起床我要时时刻刻陪在孩子的身边照顾他，当他睡觉了，我要做家务，适当安排增加为自己的知识的时间。我相信很多的全职妈妈都有这样的体会，自己的作息时间是建立在孩子的作息时间的基础上。（孩子稍大点可以排除在外）
至于晚上做的最后一件事，我想大多数都是会手机刷屏一分钟或者n分钟。我身边的上班族、全职妈妈、创业的、、、等的人们都会在即将睡觉的时候刷一次屏。
我也是这样的，因为不刷一次好像要错过什么似的，只有刷一次才会有安全感和满足感去闭上眼睛睡觉。你们是不是这样的？
我猜:拥有智能手机的人，百分之九十的最后一件事是看手机。
我猜对的话，大家要到评论区举手啊。现在在家带娃，作息时间跟婴儿的作息时间基本一致。等以后上班的话，就得调到上班模式啦。周末或休息日基本上没规律，该睡啊不睡，该吃不吃，一片混乱啊。
带娃码字不易，求赞啊
做好每日计划，很多时候计划赶不上变化，但还是要做好计划，时间安排的效率，明显有提高。
唉，跟自己的工作环境有关吧，有的朝九晚五，周末双休，可以有自己的计划。
我这24小时无休，随时都要工作，都是注定的了，没有时间可安排。好悲哀。
一个多月的疫情居家，哪里都去不了，甚至下楼都是奢侈的日子里，如何度过这漫长的时间?
是不是刷刷剧，发发呆，浑浑噩噩的挨过?事实上这是一个非常好的机会合理安排自己的时间，充实自己的生活，做好了可以提升自己的幸福感，我把这段时间定义为是我的“治愈期”。
为何这么说呢?本人自2018年开始，有了焦虑症状，从此给工作和生活带来了不小的影响，甚至到今年已经4年了还没有彻底的治愈。
在家的这一个月里，周一到周五为居家办公，每天早上把当天的工作和会议安排写下来，其余的碎片时间可以学习英语，听听歌曲（歌曲可以治愈心灵），看书写作，有艺术特长的还可以利用这个时间搞创作。如果开会的时间是你可控的，建议集中排在上午或下午，这样空出来的时间可以集中做一些自己喜欢的事情。让自己去享受工作和生活的平衡，它们不一定是对立的关系！
这段时间，每天和家人在一起，感觉很幸福，试问平时这一年中我们和家人在一起的时间能有几天?利用好这段治愈期，为了让自己能够有一个好的状态再出发[点亮平安灯]
日常生活：
1.早上7点起床，7点半出门公交地铁，八点20吃早饭，九点开始上班。
2.六点下班。回家19:20分左右，跑步到20:00，做拉伸运动，腹肌运动半个小时到20:30
3.和家人视频半个小时，九点钟洗澡
4.九点半泡脚到10点钟，泡脚期间看看书或者美剧
5.10点多护肤，拖地
6.10点40躺床上刷5分钟手机，然后睡觉
7.11点前肯定睡觉（工作日）
你好，很高兴回答你的问题，大学时期是提高自身素质，增强各项能力的黄金时期，这个阶段学生没有经济压力，有大量的自由时间。但由于目标的缺失，当代大学生浪费时间的行为很严重。那怎么才能有效利用时间呢？下面我将分享几个方法，希望对你有所帮助。
大学生浪费时间主要是因为没有目标，有了目标的人就像大海中的浮船，有了灯塔。只有明确知道自己目标的人才有可能真正高效的利用时间。想要高效利用时间的前提就是拥有明确的目标。那怎样才能拥有明确的目标呢？
第一个方法，扬长避短。每个人天生来都有自己擅长的事，如果你没有，只是说明你还不知道。有的人擅长演讲，有的人善于传授知识，有的人善于组织资源。善于演讲的人可以当一名演讲家，善于传授知识的人可以做一名教师，桃李满天下，善于组织资源的人，可以去做一名商人，纵横商海。
你的天赋可能并不是以上三种，但也可以是其他的天赋，它需要你在生活中努力去做每一件事，直到有一天你真正发现他。总之发挥自己的长处，就能最快取得自己的成功。
第二个方法，不忘初心。每个人在小时候都有属于自己的梦想，只是上了学后，就只有考个好大学这样的目标。到了大学后，暂时忘记了自己的梦想。这个时候你就可以找一个安静的地方回忆自己，想一想自己曾经为了什么而努力学习努力工作。不要害怕，也不要羞愧，只是你自己安静地想一想。在这个过程中，你会找到自己真正想要的目标，也会受到自己内心的感动。
通过以上方法，就可以找到你的目标。想要高效利用时间就必须找到自己的目标，只有为了目标而前进的时间才是真正有效的时间。以上是我的分享内容，希望能对你有所帮助，想了解更多知识，欢迎关注我。