晚睡已经成了现在孩子的一个通病，我家孩子有阵子就是熬夜能熬到十一二点，精神头特别足，让我们一度也很崩溃，是不是白天睡多了？
调整睡眠时间
后来针对孩子的睡眠习惯进行调整，以前中午睡两个小时，什么时候想睡就睡，改成睡一个小时，必须定点睡，十二点左右开始午睡，太早太迟都不行，之前睡得晚，是经常不午睡，熬到三四点，一直睡到我六点下班才起来，等我回来就玩嗨了，怎么弄也睡不着！现在按照定点的办法，到点都去睡觉，家里静悄悄，没人陪着作妖，居然也无聊的跑去床上睡了，效果还可以。
增加运动量
孩子不睡，大多时候，不困是一个方面，不累也是。我发现好多时候，只要天气好，孩子在外面玩嗨了，晚上通常都是八点洗完澡，自己就爬床上，抱个奶瓶睡着了，压根不用哄，简直就是养了一个天使宝宝，所以不睡可能是运动量没达到，吃的还没消耗呢！
可以带着孩子去户外多转转，和小朋友一起蹦蹦跳跳，吵吵闹闹，孩子开心，家里人也省心不是吗？
孩子心里有事睡不着
不要觉得我这是句玩笑话，这是真的，有阵子我老公赶项目，经常加班到十一二点才回来。结果孩子等都等到这个点才睡，后来忍不住问孩子，你怎么还不睡？他居然来一句:我在等爸爸呀[捂脸]爸爸还没回家！
我们有时候真的把孩子当孩子，他也有自主意识，遇到这种情况，可以和孩子沟通，告诉孩子爸爸今晚会加班，让我告诉你早点休息，什么时候就不加班了。说了几次，孩子居然听进去了。也就不熬夜了。
所以总结一下，孩子晚睡的问题:首先要规律作息，千万不要到傍晚看到孩子困了还给他睡觉，晚上肯定陪着你熬夜；其次，增加运动量，让孩子尽可能多的消耗他的体力，累了自然也就困了；最后观察孩子的情绪，及时做好心理疏导，让孩子安心睡眠。
以上就是我带娃的经验，希望能帮到你！
跟大人一样，大人睡觉了，孩子自然就跟着睡了，睡之前要把灯息掉，大人也不要玩手机，就陪在孩子身边就好，时间久了孩子就自然而然的自已睡了，孩子的作息习惯都是跟大人学的，大人的榜样做好，孩子就自然在正常的作息时间里睡觉了。
白天可以和宝贝多运动，陪着宝贝睡前阅读，早点入睡。
谢谢的邀请[作揖]
最为一个7岁孩子的宝妈，宝宝小的时候一直9-10点正常入睡，不摇不哄，是很多人说的天使宝宝[可爱]
我的经验是孩子早上正常起床，不要睡懒觉，下午要少睡，有一定强度的户外运动，晚上不要玩太兴奋的游戏。8点以后提示准备睡觉，让宝宝进行睡前准备，听一些睡前故事。等到9点左右一定要上床，准备睡觉，一般听完一个故事就进入甜蜜的梦乡啦[耶]
午睡早一些，时间别太长，下午四五点才起，晚上肯定不早睡。还有，要想孩子早睡，家长就得早睡。
宝宝的作息规律是很重要，养成一个好习惯。我家的两个，刚开始没上学的时候，晚上经常玩到10点多，到睡觉都将近11点了，睡得晚，早上就起的也晚。都快慢慢养成习惯了，不能再这样下去了。
。。到上学的时候，有时睡觉也比较晚，早上还不想起，硬是给叫起来的。这样下去可不成，得晚上早点休息。所以一般下学了，就领着去广场跑跑玩玩，玩到时间了，就给他说，要回家睡觉，不能再玩了。刚开始肯定不行，承诺每天没些好玩的玩具。一般冬天8点半就开始洗澡洗脸睡觉，夏天就9点开始收拾准备睡觉。
刚开始睡得早，大宝还是晚上不好好睡，到睡着都差不多10点了。然后就睡觉时间再提早一些，下学的几个小时，就不管他，自己想咋玩就咋玩，玩到时间就睡觉。就这样持续2个月，都慢慢养成习惯了，冬天都是早早都入睡了，晚上也不会很晚睡觉。
谢邀！
这是习惯问题，只要家长生活有规律，孩子几点睡的习惯完全是家长调控、养成的……
那些晚睡、生活没规律的家长总是找各种理由说孩子不睡，其实……那是在坑身体的孩子[流泪][流泪][流泪]
1、调整白天的睡觉模式，下午午觉不要太晚，尽量在四点之前醒来。
2、建立睡眠仪式感，比如从八点半开始，就是全家的睡觉时间了，要关客厅的灯，拉窗帘了，回到卧室，要让某个喜欢的小动物去睡觉了，要去阅读故事绘本了，要去做抚触按摩了，总是找一个固定的宝宝感兴趣的喜欢的睡前仪式。
3、白天保持规律的运动和户外活动时间，充分放电，同时白天也要有规律的饮食习惯，吃饱饭，不要晚上饿醒找零食吃等等～
孩子8点就可以睡觉了，如果是初生婴儿，凌晨2点左右起来吃个夜奶，继续睡到早上8点以后，是最完美的睡眠。婴儿添加辅食后，就可以不起夜了。我两个孩子都是自己带的，从来没有为他们的吃饭睡觉担心过，甚至在上学以后，吃饭睡觉从来不是问题，已经养成习惯。下面分享一些个人经验：
1、安全感：孩子尤其是婴儿，一定要有足够的安全感，才能睡得安稳。安全可以从几方面给予，首先是带娃的人要内心平安，你的焦虑会无形中影响到孩子，孩子没有安全感就会闹夜；其次，陪伴很重要，就是陪睡，如果做不到，可以等孩子睡着了，用枕头代替你，让娃娃觉得有依靠。
2、舒适感：孩子感觉不舒服了，那肯定会闹的。比如孩子最怕热，一热就醒，被子要比我们盖的少。我家的闺女大冬天都不盖被子的，南方冬天还是有点冷，她最多一天薄毯就行了，从来没有因为少盖而感冒过。还有，是否吃饱了，是否尿好了，都是影响睡眠的。
3、依赖感：孩子哭了，不要马上去抱起来，先让他哭10分钟，然后再抱起来宠一下，他就懂了，会有点委屈，这种方法容易让他入睡。这是我在育儿书上学的，实践下来非常好用。
4、节奏感：有节奏的拍娃屁股，小声哼唱儿歌，孩子也容易入睡。我都是自己编的儿歌，有时就是瞎说，反正娃也听不懂，一样的节奏就好了。做过胎教的，可以放胎教时常听的歌曲。
5、顺其自然：有些孩子天生能睡，有些孩子天生睡眠少，不要太机械化得按照统一的睡眠时间来，也要尊重个体本身的情况。
6、日常：白天就是正常，上午吃饭玩耍，中午吃完饭后就陪着午睡。我两个孩子都是能睡到下午4点多。起来吃个晚饭，玩一会，7点以后又要上床睡了，晚上依旧睡得很好。
7、形成习惯：个人认为睡眠习惯和饮食习惯是要同时养成的，按时吃饭，少吃零食。不要在后面追着吃饭，不吃就饿一顿。孩子是很聪明的，他们知道遵守规则，关键是大人要用实际行动来告诉孩子你的原则。
关于宝宝的晚睡问题是很多大人头疼的问题，那怎么才能把宝宝的睡眠调到晚9至10点前入睡呢
首先，白天尽量让宝宝多玩，少睡，比如中午如果宝宝睡觉，如果12点至一点就睡着了，尽量让他2点半至3点左右醒，这样宝宝经过下午的玩耍，吃完晚饭就累啦，晚八点半以后就开始让他躺在床上，给他讲故事或者做些运动量小的游戏，保持安静的环境，慢慢宝宝自己就会有想睡的感觉。
其次，好习惯是从小养成的，只要向以上的情况坚持不懈的努力，有十几天或者21天，宝宝就会形成自己的生物钟，经过不懈努力宝宝一定会养成晚9至10点睡觉的好习惯的。
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孩子晚睡是很多家长非常头疼的事情，因为孩子身体发育的情况，所以小孩子的睡眠时间一般是要保持在最少是十个小时左右的，而且晚上10点-两点钟左右是深度睡眠时间，是孩子生长发育的高峰期。但是现在有很多孩子都喜欢跟着家长的习惯熬夜，甚至有的孩子到一两点钟都不睡觉，家长也颇为头疼，那怎么帮助孩子把睡眠习惯调整过来呢
首先不要急于求成，不要想着一下子调整过来，而是一点点调整，把睡眠时间半个小时半个小时往前调，比如说平时孩子习惯于11点睡觉，那你这次就给他往前调半个小时，10点半睡觉。在十点的时候就洗脸刷牙上床，然后10点半的时候关灯，强迫他睡觉，然后过一段时间孩子养成了10点半的习惯以后，然后再往前调半个小时，一点点给他调整过来，我们家的宝宝就是这么调整过来的，差不多小半个月时间就已经基本上九点就可以睡了。
第二，在睡觉之前，不要让孩子过于兴奋，有的家长习惯于孩子洗漱完上床以后跟孩子疯闹一会儿，孩子的精神始终处于亢奋的状态，他肯定是睡不着了，所以最好是在孩子洗漱，上床之后就不要跟孩子打闹了，可以给孩子讲讲故事，放一点轻柔的音乐，然后开一盏睡前的小灯，营造睡觉的氛围。把大灯关掉，不要过于明亮，有助于孩子睡眠
第三，白天可以适当的增加孩子的运动量，带孩子疯跑，玩一些运动量比较大的动，消耗他的体力。这样他晚上也很容易早睡的
（图片来自网络，侵权必删）
到点了就关灯，大人上床一起睡，等小朋友睡着了，自己再起来。时间久了，小朋友也会知道就九点是睡觉时间了。
首先感谢邀请
其实即便是晚上9:00—10:00，对于宝宝来说依然是有些晚了，TA们最好的休息时间应该是晚上8:30—9:00
现代社会，晚睡、熬夜已经成了常态，晚上8:30—9:00就睡觉，对于很多人来说已经算是天方夜谭了，工作太忙、压力太大，似乎成了大家绝佳的借口。但是对于孩子来说，TA们并没有这样的问题，那么为什么要晚睡呢？
如果我们仔细观察，就会发现一个晚睡的孩子极大概率是生活在一个晚睡的家庭！
家庭对于孩子的影响可见一斑，即便这种影响并不是正面的
那么如果宝宝已经养成了晚睡的习惯，那么应该怎样去调整呢？
1、白天不要让孩子睡得太多
孩子进行适量的午休不仅可以恢复精力，而且对TA的身体发育也有好处，但这并不意味着孩子在白天睡的越多就越好。
如果孩子在白天睡多了，造成的第一个影响就是晚上睡不着，那么跟家长希望调整孩子休息时间的目的显然就南辕北辙了。
所以白天孩子在午睡时，时间不宜过长，保持在两个小时就可以
2、家长首先开始调整休息时间
小编认识的一对父母跟孩子是这样作息的
晚上8:30停止一切娱乐活动，上床、关灯，也不玩手机，孩子在黑暗中玩闹一会儿就睡着了。如果他们有事就忙自己的事情，如果没有就直接睡觉。
时间长了孩子的作息就自然而然的养成，每天一到时间就知道自己该睡觉了。
现在的很多家长一面让孩子早睡，一面又在一旁玩手机、看电视，这样对孩子造成的影响有两个
一方面孩子认为现在并不是休息时间，还可以再玩会儿
另一方面孩子身边甚至没有一个安静的入睡环境，睡不着才是正常的
最后也希望家长能够意识到晚睡对自己跟孩子的影响，调整作息，养成健康的作息习惯。
撰文/京华合木中国幼教行业综合服务专家，专注为您解决幼教路上的各种难题。要让宝宝养成晚上9点睡觉的好习惯，就要有良好的作息规律，晚上9点入睡，早上8点醒来，若宝宝早上8点没有醒来，就必须要叫醒宝宝，这样有助于建立宝宝的生物钟。
除此之外，在宝宝9点入睡前，我们就要开始做好宝宝的睡前准备：
入睡前不让宝宝太过于兴奋
当宝宝大脑太过于兴奋时，入睡会变得比较困难，因为大脑还在兴奋之中。
在宝宝入睡前，我们尽量和宝宝玩比较枯燥乏味的游戏，例如拼图游戏，也可以玩比较劳心的游戏，例如搭积木。
入睡前宝宝不宜过饱或饥饿
无论是太饱，或是饥饿都会影响到宝宝的入睡。
尽量让宝宝养成按时吃饭的好习惯，6点吃晚餐，若宝宝睡前饿了，可以喝一杯配方奶粉，增加饱腹感。
入睡前可以给宝宝听音乐讲故事
宝宝上床以后，妈妈可以给宝宝放一些轻音乐听，可以舒缓宝宝的心情，让宝宝放松下来，也可以给宝宝讲故事，一边讲一边轻拍宝宝，营造睡觉的气氛。
总之，若要有良好的作息时间，就要让宝宝按时吃饭按时睡觉。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
我相信这也是很多妈妈们都感到焦虑和头疼的事情，那么，怎么让宝宝能够早一点在九点到十点入睡呢？下面这些方法可以供妈妈们参考一下。
如果宝宝还太小，他/她的睡眠规律还没有形成，一天中大部分时间都在睡觉，那么这个时候主动调整宝宝的饿入睡时间是行不通的，最好是在宝宝三个月以后开始训练比较好，首先，到了一定的时间就关灯，给宝宝形成一种“要睡觉了”的条件反射，有的妈妈们不论白天黑夜都亮着灯，这不利于宝宝建立昼夜作息规律。
再者，白天的时候多带宝宝出去玩一会儿，或者多陪宝宝玩一会儿，消耗他/她的精力，这个时候的宝宝，通常白天还需要睡一会儿，那么尽量把这个时间控制在午后，即午餐后的一段时间，而不是邻近傍晚的时候，以前我家宝宝也喜欢下午四五点睡觉，导致的结果就是晚上到了十点宝宝还不睡。
然后每天晚上关灯之后，开始哄睡宝宝，刚开始宝宝可能会哭闹，但慢慢的宝宝就会习惯，养成习惯之后就很难再改变了。
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