孕期适当的做运动是对身体有好处的，但不建议孕妇做平板支撑，因为平板支撑是腹部发力的，这可能会挤压到胎儿，从而引发宫缩而流产，所以，孕妇不宜做平板支撑，一些下蹲或拉伸的动作也最好别做。
那么孕妇可以做哪些运动呢？
1、散步
2、游泳
3、低强度的有氧操
你好！个人想法因为我也是两个宝宝的妈妈！我觉得还是不要做平板支撑这个我想这都安全！万一支撑不住怎么办，毕竟还是身体是自己的，娃也是咱们的，所以还是不要做的好要是实在想运动我觉得还是做一些简单不牵动肚子的运动可以去一些app上看下那些适合自己，而且自己做起来不吃力，身体还有肚子里宝宝不觉得不适的动作做一做还是可以的这样有助于生产哦！这都是我的个人想法，希望能够帮到您！谢谢！
平板支撑不建议做，孕妇运动时要以轻柔缓和为主，不能过于激烈。
怀孕3到5个月可以多练练腿部力量训练，随着孕期的增加，体重也会慢慢涨上来，提前把腿部力量练好，到时人不会觉得负担太重。
5个月往后可以多练练背部力量，肚子慢慢变大，腰上的压力逐渐增加，背部力量增加后可以极大的缓解腰部的酸困。
妈妈在怀孕之后，就要特别小心，护肤要注意，口要忌，当然运动类型也要改变了。所以答主给大家推荐了四种适合孕妈的运动，有利于胎儿的发育，也有利于孕妈锻炼身体少生病。
1.散步
散步是一种比较休闲舒适的运动。散步能够促进消化，促进血液循环，加快新陈代谢。孕妈可以穿上舒适的衣服和鞋子，找一些安静、舒服的地方走走，能够舒缓准妈妈的压力哦！
2.瑜伽
十月怀胎，一朝分娩。女性在怀孕期间，无论是生理还是心理都会经历一些变化。孕期保持平和的心态非常重要，而瑜伽的舒缓，能让孕妈咪放松身心，缓解怀孕带来的种种不适。
3.孕期操
孕期可以根据身体的实际情况，跳适合孕妈妈的操。在进行孕期操之前，尽量让人体处在放松的状态下。运动的频率、强度等，需要孕妈妈根据自身情况来把握！
4.伸展运动
在怀孕期间，孕妇适当的做一些伸展运动，会使身体更加灵活，柔韧度更好，可以预防在分娩时的肌肉拉伤，会使自己的身体得到全面的锻炼，对孕妇的身体健康有很大益处。
孕妈妈的运动一定要安全，平缓，轻松，愉悦。不要让孕妈妈感到劳累，气喘吁吁，可以微微见汗。这是最适合孕妈妈的运动强度。
平板支撑不建议做。因为孕期的妈妈肚子本来就负重比较大，腰部的压力会增大很多，如果支撑时塌腰，也会让腰部更加酸痛。
孕妈妈的运动主要应该以瑜伽为主，但是要注意避免做一些对腹部有挤压和对身体稳定性需求比较高的有一定危险性的动作。
另外也可以坐一坐哑铃的臂弯举，这样可行让未来宝宝出生以后你抱起来更加轻松。每天多出去走走，从慢走到快走锻炼心肺耐力。
每天注意饮食的控制，千万不要吃的过多，最好孕期的体重增长能控制在20斤左右，宝宝的体重也可以在6到7斤，这样可以降低分娩的痛苦降低侧切的几率，加快产后的恢复速度，减小妈妈的体型变化。也可以使宝宝更健康！
当然在训练前也要做好身体检查，有三高的妈妈或者孕期糖尿病的妈妈或者有胎儿窘迫，羊水浑浊，脐带绕颈的情况都不建议做运动。
希望我的回答对你有用[害羞]。如果在孕期还有什么问题可以直接咨询我哦。或者想做产后恢复都可以[可爱]
1、一般推荐孕妇散步，不建议其做更剧烈的运动，尤其在孕早期；孕早期胚胎刚刚种植还不牢靠，如果做剧烈运动，比如短跑、田径，会增加流产危险
2、孕中期是胎儿最安定的时期，这时可以做稍微激烈点的运动，比如游泳，游泳相对安全；但是游泳时要注意换气，不要造成憋气；如果游泳时憋气严重，会导致胎儿一过性的缺氧；
3、孕晚期往往肚子较大，想运动也运动不了，这时建议病人多散步到最后阶段；
4、接近预产期时，一般建议可以适量的爬楼梯，有促进胎头入盆的作用。
平板支撑感觉有点危险，万一不小心容易压到肚子
可以散步，散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓，散步的时间不宜过长，一般在30分钟左右，散步的时间一般选择在上午的8-10点，下午要在4点以后避免太阳直晒。然后散步要选择空气比较清新的地方，比如公园、小区绿化带，还有在散步的时候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步，既能有利于促进身体健康，还能保持心情愉悦，尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们，散步是最为容易接受，也最为容易实施的运动。