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胡萝卜富含胡萝卜素，摄入体内的胡萝卜素可以转化成增强抵抗力的维生素。
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菠菜富含维生素也是增强抵抗力的蔬菜。炒菠菜时一定要避免过度的处理。
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卷心菜也是很好的蔬菜选择，而且它的烹调方式多样，可以炒菜、煮面等。
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西兰花是一种极为健康的蔬菜，富含矿物质，也是增强抵抗力的食材之一。
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大蒜也不错哦，当然它是一种味道较重的食材，很多人较难接受。
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除了常见的这些蔬菜，蘑菇和香菇也是较好的选择。而且也适合孩子的食用。
每个蔬菜都有自己的营养价值，只要不挑食，合理打配，免疫力自会提高
青菜，胡萝卜，西红柿，花菜
补充蛋白质
波菜
营养均衡，吃嘛嘛香，味口好，心情好！免疫力自然好！
菠菜、洋葱、西红柿。
红萝卜，菠菜，山药，玉米，板栗，奶白菜，菇类等等
新鲜菌类，新鲜果蔬，豆制品，大蒜，绿茶，南瓜与胡萝卜。
这个太多了，西兰花，香菇……
有凉拌氯喹
1、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
2、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。
3、猕猴桃
猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
大白菜，大蒜，山药，大豆等。
1:西红柿
2:西兰花
3:抱子甘蓝
4:胡萝卜
5:芦笋
6:菠菜
7:洋葱
8:茄子
9:甜椒
10:红薯
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胡萝卜。
吃的下的。
营养均衡才是提高免疫力的最方法。
现在，吃什么都不行，农药化肥大大超标。
增强免疫系统需要有规律的营养摄入