百姓有几个知到黄谷丁根是什么?只知到菊花茶
中医讲,人之衰老,肝为先导。
50岁,肝气始衰,继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。
熬夜、喝酒、暴饮暴食等等,会导致肝脏受损,出现早衰。
可见,保护肝脏健康,刻不容缓。
养肝有方法,每天坚持3个小习惯,50岁肝脏还是健康的!习惯一:每天一杯茶
饮茶,是延年益寿的好习惯,对于肝脏健康,也十分有益。
多喝茶,可促进血液循环,促进人体排毒,减少肝脏负担。
用一些护肝植物,泡水代茶饮,更可以排肝毒,保护肝脏健康。
黄谷丁根茶,泡水喝,排肝毒。
黄谷丁,药食两用,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。
现代药理研究表明,黄谷丁根有效成分,可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
所以,经常用其泡水喝,可以很好的给肝脏排毒。
山刺玫花,泡水喝,疏肝解郁。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,是“药食两用”的小植物。
其味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且,有一定的“淡斑”之效。
经常用其泡水代茶饮,可以促进肝脏排毒,还可改善肌肤健康。
菊花茶,泡水喝,降肝火。
清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”
胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
习惯二:睡好子午觉
睡好子午觉,养肝更健康。
现代人,经常熬夜,对于肝脏的损害尤其严重。
规律的睡眠,对于肝脏健康,十分有益,是最简单有效的方式。
睡好子午觉,促进肝脏健康。
很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。
子时睡熟,每天尽量保证在子时,也就是晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!
保护肝脏健康,午时小憩,也很重要!
睡个午觉,可以补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,也有利于肝脏健康,更有利于下午、晚上的工作或学习。
健康的午睡,以15~30分钟最恰当,睡眠时间不宜过长。
习惯三:经常敲敲腿
经常运动,可以舒经活络,促进整个排毒系统,更好的给人体排毒。
早起敲胆经
肝胆不好,便会影响整个身体排毒系统。
早上起来,双手沿着裤线位置,来回敲,大概敲10分钟,敲到微微发热。
坚持下去,可疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
睡前敲肝经
肝经与胆经相反,在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
晚上,睡觉前,敲肝经,可疏通肝气,促排毒。
躺位,两腿稍微蜷起,两脚心相对。
手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿,交替敲打,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。
保护肝脏,还要做好这几点:
1、多食绿
中医讲,绿色入肝,肝喜欢绿色,多吃绿色食物,可滋养肝脏健康。
西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋,含有人体需要的多种氨基酸,可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜,是解毒清肝的最佳食物之一,有益肝脏健康。
2、常欢笑
肝主疏泄,情绪,对于肝脏健康,影响巨大。
一旦肝气郁结,久而久之,会诱发各类肝脏疾病,损害生命健康。
学会疏解自己的情绪,保持心情舒畅,有利于肝气舒发,增强肝脏机能。
记住,要保持愉悦的心情,少生气发怒,不给肝脏“添堵”。
3、揉穴位
首先,每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。
按揉风池穴5分钟,按揉颈双侧胆经。
从风池至肩井,3分钟;
用掌或拳眼,叩打双侧肩井穴,各36次;
稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。
然后,按揉太冲、鱼际和太溪
早起,先按揉肝经上的太冲,肺经上的鱼际,肾经上的太溪,各3分钟。
晩睡前,热水泡脚后,依次按揉鱼际、太冲、太溪穴,每穴3分钟。
4、多散步
睡前走走路、散散步,心舒畅,强肝脏,更健康。
经常走路散散步,有助于疏肝解郁,强健肝脏,保护肝脏健康。
散步也能“散心”,适当的散步,可以有效疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
5、饭后静坐
在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。
有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果,肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。
所以,想要一颗好肝,饭后要养成静坐的习惯!
6、睡前泡泡脚
俗话说,热水洗脚,胜吃补药,因为,热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。
足部为人的根本,泡脚能促进肝脏经络,有效排毒,促进血管的疏通,加快循环。
泡脚会让你微微发汗,泡脚后补充一杯水很有必要,也可以放点菊花或者枸杞,更好养生护肝的作用哦。
一般泡脚的时间在晚上七点-九点,时间控制20-30分钟最好。
日常生活中要注意营养合理,食物尽量做到移样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果。护肝应以下几点1.均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果;
2.不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜;
3.少吃动物油和肥肉;
4.不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛;
5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物,其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多;
6.腌制食品容易微生物污染,会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物。养肝要从以下几个方面进行:1·早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒。2·多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用,3·保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪使人烦躁,反之情绪烦躁也会影响到肝。4·不要常时间的在电视、电脑前工作,要适当换个姿势按摩按摩眼睛,“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。养肝的首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次为红枣,桂圆,核桃,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等。肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是,肝脏是一个脆弱的器官,如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,正常功能衰退。大部分肝病可治愈,但少数迁延不愈,变成慢性肝炎。
合理作息,多喝白开水,少喝酒,吃一些含蛋白质和维生素的东西,比如蛋类、鱼、豆制品等。多运动
肝脏是个哑巴器官,自己本身没有痛感,所以肝脏养护,需要我们细心关照,不要等肝脏出现严重问题了再去补救。
3大习惯很“养肝”
1、每天早起一杯水
每天早上起床之后,喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候,身体依然在进行新陈代谢,持续的消耗水分。若是身体缺少水分,肾脏的代谢活动就会受到影响,人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。早上起床之后喝一杯水,可以促进毒素的排出,从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。如果每天喝水的时候,泡点清热解毒,护肝养生的花草茶,则能够起到更好的保护肝脏的作用。最好的一种护肝茶就是黄谷丁根茶。
黄谷丁性寒、味甘苦,入肝经。有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
经现代医学研究表明:黄谷丁擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,且能增强肝脏再生能力。
黄谷丁的所有功效中,首推保肝和清热解毒作用,有助于排出肝脏毒素。黄谷丁根还有利尿排毒的作用,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
每天用5-10克黄谷丁根茶泡水代茶饮,可以起到很好的排毒养肝,去火消炎作用。当然,因为黄谷丁性寒凉,不太适合脾胃虚寒的人长期饮用,如果是脾胃虚寒的人,建议减量服用,或饮用3-5天后,停止服用,隔一周左右再服用,这样循环,可以避免寒凉伤脾胃。
当然,也可以选择经过红茶发酵工艺的黄谷丁根红茶,经过发酵后,降低寒性,可以长期饮用。
2、睡眠时间有保障
每天保持充足的睡眠对养肝也是有很大帮助。熬夜对身体的伤害特别大,尤其是肝脏。长期熬夜,对人体自身的生物节律会造成影响,容易引起内分泌失调,对肝脏的影响也不小,就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此,肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝,就不要熬夜了。成年人的话,则应该保持八个小时的睡眠时间。
经常失眠的人,可以坚持每天睡前一小时,喝一小杯牛奶,有助于安神。或者服用秀芝粉,秀芝粉有安神保肝功效,可以降低血脂,增强肝脏功能,改善睡眠。
第二,多吃一些紫甘蓝蔬菜,包括甜菜,萝卜菜,卷心菜等,或者是吃一些洋葱,大蒜等,这些都可以增强我们身体的排毒功能。
别让坏习惯破坏你的“养肝大计”
在了解了那些习惯对养肝有好处之后,让我们一起来看看哪些习惯会对肝脏造成伤害。
坏习惯一:过度饮酒或酗酒
现如今,聚会以及工作应酬基本上都离不开酒。喝酒是一种促进人与人之间的交流的方式,但是对身体的伤害也非常大,也不利于养肝。酒精在进入人体之后,不仅会对肝脏造成刺激,还会增加肝脏的代谢负担,从而对肝脏造成损害。若是时常酗酒,还会增加患酒精肝和肝硬化等疾病的风险。若是想要养肝,就尽量不要喝酒了。
坏习惯二:饮食习惯不好
养成良好的饮食习惯,对养肝大有帮助。若是经常进食油炸的食物,也有可能会对肝脏造成伤害,会增加得脂肪肝的风险。若是经常进食生食或处理不得当的食物,也有可能出现细菌感染等情况。严重者,有可能会导致诱发肝昏迷。此外,若是暴饮暴食,也会增加肝脏的代谢负担。若想养肝,改掉这些坏习惯。