要想孩子长好，抓住孩子的长高关键期，让娃至少能多长高5-10厘米。
而春天就是长高的关键期。
为什么春天能长高？
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
除了确保孩子饮食营养均衡，运动也是不可或缺的。
当然并不是什么运动都有助于长高的。
人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程，特别是人体下肢长骨的延长，对身高增长尤其重要，因为大腿骨占了人体高度的27%左右。
所以要想让孩子长高，应促进下肢长骨的生长、延长。
简单点说，就是各种腿部运动，各种跑跳类运动对长高最有效。
可是单纯的跑跳蹦跶，孩子们并不喜欢，因为太枯燥、太辛苦了。
只有将这些运动和游戏结合起来时，孩子们才会玩的不亦乐乎。
这些是我总结的促进小孩长高的方法，希望对你能够有帮助。
人的身高主要是由遗传决定的。即由父母身高决定的。如果父母身高高，孩子身高也高。但话又说回来，同样父母生2个小孩，小孩的身高差异也有很大。所以小孩的最终身高约八成跟遗传有关，约两成跟后天所处环境，营养，睡眠相关。据报道，日本近十几年小孩的平均身高有明显的增长，甚至同中国的小孩平均身高相差无几。如何能让小孩长的更高呢？下面几点要注意。1，保持正确的心态。目前，中国小孩的学业压力太大，心理负担过重，敖夜等均不利于小孩的身体心理的健康成长。2，营养。随着生活水平的改善，营养物质的丰富，各种微量元素维生素的补充。这方面应该没有多大的问题。3，睡眠与运动。人体生长的最佳在夜间，生长激素分泌增多。因此早睡，有助于生长。运动也是必须的。一般来讲，6岁后，小孩应定期测量身高，一年增长应大于5厘米。春天增长最快。如若，8至9岁，身高达不到正常身高，女孩出现性早熟的早期症状，则应到医院就诊，必要时可用生长激素，达到理想身高。
身高一直被认为是人的硬条件，身体的高低不仅影响找工作、找对象还影响到生活中的方方面面。如果孩子个子低，就会引起家长们的过分关注。春天一是万物复苏的季节，也是孩子长高最好的季节。那在这个季节，做好这几点，就会让孩子身高“窜一窜”。
1、给孩子充足的营养，保证充足的营养是让孩子身高迅速增长的基本条件。给孩子提供丰富的食品，荤素搭配，合理饮食，一定要保证孩子吃的饱。
2、运动是让孩子长高的关键因素。充足的运动不仅促进新陈代谢，加速血液循环，还有利于骨骼的生长发育。
3、充足的睡眠也是长高的重要因素。在幼儿时期进入深度睡后，体内就会分泌生长激素，生长激素分泌的多少就会影响孩子身高，所以要保障孩子充足的睡眠。
如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
相信每个宝爸宝妈都想让孩子长的又高又帅，但有的孩子呢，身高却跟年龄不匹配，总是感觉个头比同龄人矮了很多。其实孩子的身高抛开遗传因素之外，与平时的饮食、包括晚上的睡眠都有很大的关系。
1、饮食方面，均衡营养，荤素搭配。
我家儿子从小学5年级开始长个儿的，6年级、7年级到现在8年级了，15岁已经1米73了，比他爸爸还要高一些。儿子的小学同学身高则还是1米6左右。仔细问才知道，他小学同学吃饭特别挑食，而且很喜欢吃西式快餐，比如说麦当劳KFC还有必胜客这些食物，正经的五谷杂粮则很不愿意吃。要催着吃，督促着才能吃一点，而且总是一边吃一边玩……
我儿子是无肉不欢的，每周都要吃肉，而且格外爱吃羊肉。最喜欢的是牛排。饭量也很大，中午饭大概2碗米饭……
2、在睡眠方面。
我家儿子在5-6年级，每天的睡觉时间，没有晚于晚上9点30分。从来都是到9点左右，孩子已经进入了睡眠状态。在睡觉半个小时之前，必须要喝一杯牛奶，然后在睡觉前5分钟刷牙洗脸……这两年孩子大概长了10厘米。据有资料可查的科学研究证明，在晚上23点到凌晨一两点钟，是身体的生长激素分泌最旺盛的时候，所以务必要在这个时间段保证是睡眠状态，这样有利于身体生长。
我是晨儿妈Tina，期待跟大家一起分享、探讨育儿知识和教育理念，一起学习一起成长！本文系本人原创，抄袭必究！转载请注明！瘦高型的孩子长大后更容易成高富帅，而现在还是很多家长只关心孩子的体重，特别喜欢大胖孩子，却不知道孩子的身高越小长得越快，孩子小的时候长得高，以后长大长高的几率更高，而孩子小时候长得瘦，说不定长大还是会变成胖子的，所以身高更加重要，更加要优先去注意孩子的身高。
关心孩子的身高我们从以下几个方面入手：吃、喝、补、睡、动、心情
1、吃：
主要是高蛋白的食物，比如说肉类，鱼类，蛋类，这些高蛋白的食物，还有豆类，菌菇类植物性蛋白的食物，每天都是吃。
没有蛋白质就没有生命，没有蛋白质身高就长不上去。
要做好色之人，多吃色彩鲜艳的蔬菜，胡萝卜，南瓜，绿叶菜等等。
2、喝：
多喝奶，里面就含有优质的蛋白和钙，”一杯奶强壮一个民族“而我们对于孩子的身高来说，只要足量喝奶可以满足孩子的一部分优质蛋白和大部分的钙。
一个网友说自己父亲不到170，而自己的母亲157，而自己就是因为每天喝奶，经常运动所以现在长到了180.
3、补：
这个补如果喝了足量的奶不需要补钙，但是需要补维生素D以促进钙的吸收。国家建议孩子出生后数天就补维生素D以促进钙的吸收，补到2岁。
而如果孩子在6个月发现有缺铁性贫血也建议要补铁，缺得少就多吃动物肝脏，动物血补补，缺得多就让医生开点铁剂补补。
长大了如果孩子不怎么喝牛奶了就可能买点钙片给孩子吃吃。
4、睡：
晚上睡觉，我们的生长激素会分泌得更多一些，睡得好才能长得好，给孩子吃的太多，如果睡不好那也都是白搭。晚上睡得好，他消秏得少，可能你吃得少一点，孩子也能长得很好。
5、动：
在太阳底下奔跑，跳跃，尽情释放，挥动青春的身躯。太阳中的紫外线能够给孩子补上维生素d，孩子运动的时候对骨骼的生长更有利。
跳绳，打篮球这种弹跳的运动会更好一些。
6、心情：
心情也很重要，孩子心情不好，吃什么都不香，睡也睡不好，那么怎么会长得高呢？好心情哪哪哪都好。
话题：你的孩子现在多大多高了？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。首先要给孩子加强营养。多给孩子吃含有蛋白质量高的食物，比如豆制品类、鸡蛋、牛奶等等，因为有八种必须氨基酸在人体内不能合成，必须通过摄食外界的食物，这些食物中含有这八种必须氨基酸，氨基酸合成的大分子就是蛋白质，所以要让孩子多吃含有蛋白质高的食物，才能满足孩子不断生长的需要。
第二进行适当的体育锻炼。让孩子多进行户外的体育锻炼，比如跑步、打球、跳绳、跳舞等等，在户外进行锻炼一是能增强孩子的体质，二是能补充孩子体内需要的矿物质钙，钙含量增多也有利于孩子身高向上串一串。不要让孩子锻炼的量太多使得孩子非常劳累，这样孩子吃的营养全部给消耗了，不利于长高，也不能锻炼的太少，太少了孩子的饭量提不上去，吃不下饭也无法使得孩子长高。
第三要让孩子多睡眠。有人说孩子长高主要是在孩子熟睡的时候，所以要让孩子多睡眠，睡眠多了，孩子精力旺盛，就愿意参加体育活动，睡眠多了，孩子就能让体力很快地恢复。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
孩子的身高，除了和先天来自父母的遗传有一定关系外，还与后天的饮食、运动、睡眠等因素都有关系。因而想要孩子的身高“窜一窜”，需要从这几个方面做好：1、饮食
饮食营养均衡的基础上，多吃富含优质蛋白、微量元素和钙的食物。充足均衡的营养补充，是长个子的保障。
富含蛋白的食物：奶类及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉等；
含微量元素丰富的食物：蔬菜、水果、海产品、粗粮等；
含钙丰富的食物：奶类及奶制品、深绿色蔬菜、芝麻酱、小虾米等。2、运动
运动时可分泌生长激素，有研究指出，尤其空腹运动时分泌的生长激素最多，可助力孩子长个子。因而想要孩子长高，可晚饭前适量运动，效果更好。
弹跳运动：可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线，促进骨骼生长，如跳绳、蹦跳等；
伸展运动：可促进生长激素的分泌，如单杠引体向上、健身操等。
PS：运动时要避免超负荷运动，这样反而损伤孩子的软骨、肌肉，不利于生长发育。3、睡眠
睡眠时可大量分泌生长激素，有助孩子长个子，每天尽量在晚上9点前就让孩子上床睡觉，凌晨0-2点处于深睡眠状态，分泌更多的生长激素，对长个子更好。
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如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
好多人自从当了爸妈，心里面的焦虑重心就改变了，不再是自己脸上多了一道皱纹，最近又长肉了。。。。。更多的是：孩子生病了，焦；孩子近视了，焦；孩子学习不好，焦；孩子不吃东西，焦；至于孩子个子有点矮！！！！！ohmygod！毕竟身高的问题可能要影响一辈子的，谁都不想自己又美(帅)又乖的孩子输在了个子上。焦虑归焦虑，该付出行动的时候还是要为孩子的身高努把力。
一年之计在于春，3--5月是孩子长高的黄金期，因为春季阳光紫外线含量最高促进身体钙的吸收；且光照强度适中，孩子乐于做室外运动，加速新陈代谢，有利于身高发育。所以家长们要抓住孩子这一长高的黄金期，让孩子的身高“窜一窜”。
合理营养
营养师孩子成长发育的重要组成部分。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼，吓，瘦肉，禽蛋，花生，豆制品等；其次是钙，磷等矿物质，富含钙，磷等矿物质的食物包括牛奶，虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，还带，紫菜等。第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎，鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝，肉，禽蛋，全麦，糙米，大豆，花生，白菜，萝卜等，此外还应该多吃富含赖氨酸，精氨酸，牛磺酸的食物，如牛奶，花生，还带，菠菜，番茄，芹菜，胡萝卜，柑橘，小米，荞麦等。
除了合理的营养摄入，还要一些长高的饮食禁忌，家长要牢记：少喝碳酸饮料；少吃含盐分高的食品；尽量不要吃糖果不要喝甜饮料；吃饭时少喝水；愉快的用餐；拒绝垃圾食品。
适当运动
运动能促进生长激素的分泌，是骨骼，肌肉，大脑发育得更好，帮助长高的最佳途径。跳绳对于改善盖子身高效果比较明显，操作又简单，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂，挑起摸高，爬楼梯，打篮球，打排球等运动也都有助于长高。
但是运动的时候也不能急于求成，因为长期过来超负荷运动会造成软组织损伤，肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因为千万不要让孩子运动过度。
充足的睡眠
充足的睡眠也是保证孩子身高的重要条件，这是因为晚上熟睡以后，孩子体内的生长激素分泌达到最高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议家长让孩子每天晚上十点前应该进入睡眠状态，并保证8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡最少半个小时。晚上睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或者电脑等，以免影响睡眠质量。
其实现在的小朋友条件比我那个年代好多了，基本上不缺营养，都吃的好睡的好，再加上适当的运动，身高问题完全不用担心。我记得我有个表弟，以前是我们当中最矮的，初中时都只有一米六几，结果高中毕业，一下长到一米八几的大个，比我还高(我身高178)，我反而变成矮个了。真是三十年河东，三十年河西啊。所以，家长不用着急孩子的身高，我建议多带孩子去运动，而且是一起运动，既锻炼了身体长个子，又培养了感情，一举多得。
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如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
每个妈妈都希望自家宝宝拥有一个高个子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，除了遗传因素外，和后天的营养、运动、睡眠都是分不开的。
如何才能让孩子的身高“窜一窜”？
1、营养
要想长个子，就要想办法促进骨骼发育，最重要的事情就要补充钙质。在我们认识的多数食物中都富含钙质，妈妈一定注意多给孩子提供各种营养。
牛奶、蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果这些食物的含钙量都非常丰富，所以，平时要多给孩子吃这类食物。如：蔬菜豆干、海米油菜、胡萝卜牛奶羹这些常见菜给孩子吃起来都不错。
2、运动
让孩子多进行一些户外运动，不仅可以增强免疫力，还能长个子。像打篮球、打羽毛球这些弹跳运动，游泳、单杠这些拉伸运动，都可以促进骨骼生长。
户外运动时，还会因为被阳光照射，从而吸收部分维生素D，促进身体内钙质吸收，对骨骼的发育也是很有好处的。
3、睡眠
孩子的身高受脑垂体分泌的生长激素控制，人在醒着是生长激素分泌很少，在晚上10点到凌晨之间分泌最多，能占一天中分泌总量的20-40%，保证充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌，可以让宝宝长个子。
另外，孩子的身高和生长环境也有关系，但是环境我们很难改变，在现有的环境下，要想让孩子身高“窜一窜”还是做好这3件事吧！
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