俗话说，拨云见日。压力就是压着心上的云。
首先是想的开，看的透，要有目标，但是不能是压的自己喘不过气的目标，要设置一个大目标大方向，然后阶段性的设置和完成小目标，每完成一个小目标都会开心一些，这样就会增加很多积极开心。
不要盲目攀比，今日不如人，不是一世不如人，再说了，为什么比着别人活自己，这就要做到看清自己，活成想要的自己才是最开心的。
1.运动调节，运动会使得心率加快，促进血液的循环，增加机体的吸氧量，在这种状态下，大脑会处于一种兴奋状态，从而情绪也会变好2.阅读调节，当处于阅读状态的时候，可以适当提高自身的注意力，当注意力高度集中的时候，情绪会逐渐处于一种稳定的状态3.饮食调节，碳水化合物具有一定的镇定作用，它可以对大脑起到镇定和迟缓的作用，适量的饮食，对舒缓情绪有一定的作用4.颜色调节，当内心充满不良情绪的时候，可以多看看灰色或是白色，这些颜色也具有一定的镇定作用
看待任何事情简单化，不要想的太复杂
不要什么事都往心里装
人一辈子，没有什么过不去的
乐观的看待生活，过好每一天
心灵心境是人的心态决定的，心态又是人的思想和认知影响的。
人不开心，心里不够阳光大多数是因为不够自信，迷茫焦虑、心胸狭隘等导致不好的心态，既而会影响你的心情，同时导致内心的阴郁。
首先你得建立自信，一定要相信自己，培养积极乐观的心态，明确人生的方向。
思想方面要不断明确完善自己的思想价值和思想态度。
就是人生里对于你来说什么是有价值的事情。什么是值得你去做的，什么是不值得你去做的，什么事情对于你来说是对的事情，什么事情对于你来说是错的事情，什么人和事是值得你去珍惜的，要有一个自己独立的思考判断，不然人生很容易走到弯路上去。
同时思想态度也决定着你对人生的态度，你对你的人生积极上进，你的人生就会反馈你好的结果，你对你的人生懈怠颓废，你的人生自然就会迷茫焦虑一团糟。所以多对自己的生活给予微笑，没有什么是过不去的坎。
同时不断的经历和学习可以增长你的认知，一个高认知的人比如心胸豁达，有着较高的眼见和格局，也自然更加的懂得包容和容忍。
心灵心境是一切的根基所在，根基不稳，很多事情都容易出问题。所以一定要去重视关注它，并不断“净化”自己的心灵，让它少些复杂、杂念、邪念、浮躁，多些真诚、善良、美好、纯净、平静。
平时一定要注意劳逸结合，该工作学习的时候认真工作学习，该放松身心的时候，好好的放松一下。平时可以专门抽出时间去户外走走，接触一下大自然，或者远行旅游一下。像寺庙这些地方也可以多去去，不说信奉什么，首先这样的环境对自己的心灵也是一种洗礼。所以总而言之就是一定要保持善良，多行善事，一定要相信因果缘由。
人生时刻伴随着魔难，说不清的酸甜苦辣，但我们依然活着，面对邪恶困苦<说&;No咬紧牙关砥砺前行，我们要做勇敢者，从不向失败底头。
我认为做人直起腰来，面对阳光永不休止，我们为生而为赢，为什么失去信心做我们喜欢事情呢？，虽然我们来到世上，为什么不能开开心心活着呢？不管怎样遇到何种困难.要奋勇前进永不休止，把困苦忘记，做自己喜欢事情，做我们有意义事情，何乐不为呢，所以我们要充满阳光的活着，而活的更开心，更幸福，更快乐。
让我们更要知道生命重要性奋勇前进永不放弃，朋友们提起精神，把心情放宽吧，祝愿你快快乐乐，平平安安，让我们砥砺前行永不放弃。
心底无私天地宽、用平常心面对现实自然就阳光灿烂了......
只想高兴的事儿，只与好人好事为伴，只做有意义的事情，光荣的活着。就是阳光的心态。
时间是最平凡的，也是最珍贵的。金钱不到它，地位留不住它。“时间是构成一个人生命的材料。”每个人的生命是有限的，同样，属于一个热闹的时间也是有限的，它一分一秒，稍纵即逝。
然而，时间是宝贵的。虽然它限制了人们的生命，但人们在有限的生命里可充分地利用它。鲁迅先生说过，时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤劳的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下一片悔恨。我觉的这句话形象地写出了成功的人，珍惜每分每秒，成就辉煌，而失败的人正因为抱着“做一天和尚敲一天钟”的思想得过且过，消磨时间，在他们眼里时间是漫长和无谓的，而当他们回过头之后，才发现时间如流水，一去不复返，才发现时间的可贵，可谓“少壮不努力，老大徒伤悲”啊！
古往今来，有不少人惋惜：时间易逝，于是长叹曰：“光阴似箭催人老，日月如梭趱少年”。的确，时间的流速真另人难以估计，无法形容。树枯了，有再青的机会；花谢了，有再开的时候；燕子去了，有再回来的时刻；然而，人的生命要是结束了，用完了自己有限的时间，就再也没有复活，挽救的机会了。正如“花有再开日，人无再少年”。时间就这样一步一步，永不返回。而这又正告诫我们莫把宝贵的光阴虚掷，要珍惜时间，爱护生命，利用每分每秒，不要虚耗它。犹如朱自清所说的：洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼里过去。我觉得时间去的匆匆了，伸出手摭挽时，它又从摭挽的手边过去；天黑时，我躺在床上，它伶伶俐俐的从我身上跨过，从我的脚边飞去了。当我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩面叹息，但新来日子的影子又开始在叹息里闪过。这句话写出了时间无时无刻不在流逝，我们应该好好把握逝去的瞬间。“未来”“现在”“过去”是时间的步伐：“未来”，忧郁地接近；“现在”，快如飞箭地消失；“过去”，永远地停止。在伟大的宇宙空间，人生仅是流星般的闪光；在无限的长河里，人生仅仅是微小的波浪。老师们，同学们，让我们一起珍惜生命中最可贵的东西---时间吧！
能够懂得某事在人成事在天，顺其自然，看淡人生。
让自己变得更加阳光、开心，首先在于生活有保障。先从开心的对立面焦虑说起。人们为什么焦虑，绝大多数原因在于没有保障。假设，你一个月有5000元的利息收入（特别是对那些以前没有，后来拥有的人来说），完全做到了个人衣食无忧，请问，这个时候你会焦虑吗？除了一些天灾人祸，你会过得很安逸、很舒服。因为你知道，你的生活有保障了。在这种情况下，还能有多少不开心的事。
让自己变得更加阳光、开心，其次在于能够取得胜利。我先从失败说起。人们很多的负面情绪就是从失败开始的。因为一失败，父母就开始说话了，而且常常是不好听的。本来失败是很正常的，因为人们需要试误，多试误几次，通过规避错误的行动，成功率是上升的。可问题是，有的父母就是不允许失败，在这种认知模式的干预下，人是很难阳光的。所以，记住情绪不能解决问题，努力取得成功吧。
让自己变得更加阳光、开心与个人的情绪控制能力也息息相关。对豆子君来说，生活有保障，自己想干的事情最终能取得胜利，对我而言，就非常开心了。我虽然现在没有100%达到我理想中的这种境界，但是我知道我行走在这条道路上了，我便很开心。不要有过多的妄想，好好活在当下即可。
人不开心、内心阴郁往往是觉得付出得不到回报，觉得世道不公平，从而失去了积极进取的信心和动力。
如何让自己开心起来，有一个办法是去做一件只要付出就一定能够获得回报的事情，去中和内心的愤世嫉俗的不公平感，以换回内心久违的平静和满足。
什么样的事情是付出一定有回报的？
努力付出追求爱情、努力工作升职加薪其实并不在这类事情之列，因为有太多不可控因素，很多时候会竹篮打水一场空，令人沮丧。
但是，比如每天跑步半小时，长期坚持就一定能达到健身、减肥、缓解肩颈疼痛的结果。
再比如每天看书半小时，长期坚持就一定能达到增长见识、开阔胸怀的结果。
而一旦坚持的事情有了好的回报，人就往往会有很强烈的成就感和再接再厉的动力，并且慢慢对其他事情也建立起信心和乐观的心态了。
你不开心，是因为你心里的欲望太多，索取的心强，知足才能常乐。
当你的付出和回报觉得不成正比的时候，你就会不开心，去做正能量的事情，不想着求回报，去奉献他人，奉献这个社会，只管付出，不掺杂任何欲望和功力心，那个快乐，才是真的发自内心的快乐！
当你真的这样去做的时候，你收获的不只是快乐，你会收获更多更多美好的东西！
要想让自己的心里阳光，首先就要摆正一个生活心态，要知道任何人的一生都没有一帆风顺的，总会遇到各种各样的问题和难处，这个时候就需要一个人把那些烦恼通通抛在脑后，别放在心上，别影响你一天的心情，也只有这样，你的生活当中才能够充满阳光，充满笑声，我想这种面对生活的态度才是我们所想要的，如果你真能做到这些，你才能够真正的开心起来。
下面我就把我写过的一首散文贴到这里，供大家欣赏
（原创）走进阳光
夏天到了，空旷无声的原野，在阳光的覆盖下，绽放出勃勃的生机，给人以心旷神怡的感觉。我喜欢夏天，也喜欢和绿色相伴，更喜欢走进阳光，并与阳光携手并行。
走进阳光，也就远离了寂寞，在五彩缤纷的世界里，有多少美好的憧憬和向往即将诞生，有多少喜悦的笑脸都将重现，我可以尽情的张开手臂，去拥抱这属于我的世界，属于我的一切。
走进阳光，也就拥有了一份好的心情，曾经的那种压抑，都将被释放，此时，我就象卸去重荷一样，轻轻松松的在阳光中任意穿行、任意游荡，吸吮着这里所有的清新。
走进阳光，沉积多年的那些发霉的往事，都将被阳光分割，随风而去，此时，我可以真正的和往事挥手，打开那封闭已久的歌喉，真想，痛快淋漓的向着阳光深处，歇斯底里的放声呼喊，发泄出心中的郁闷。
我喜欢走进阳光，在撒满阳光的空气中，让烦乱的心绪在阳光中充分沐浴，每当这个时候，我就会忘记从前，走出迷惑的梦境。只知道，我的周身都在散发无以比拟的快乐！
走进阳光，走进阳光般灿烂的——生活！
走进阳光，走进阳光般璀璨的——日子！
当一个人遇到极端刁难的事，把谁都不放在眼里，你会怎么办？
怎么让自己的心里更加阳光，这个要根据每个人的心理素质和个人修养决定的，很多人的心里阴暗，总是想着那些灰色的，幽暗的事情，这样的人没有可能阳光，也不可能开心起来。
1、关注那些积极的事情：要想让自己的心里更阳光，就要让阳光照射在自己的心里，人要看到事物的积极的一面，想不阳光都不容易，无论遇到什么事情都会从好的方面来观想，那么就是发生了不好的事情，也会转化成好事。
2、怀着一颗感恩的心：一个人有一颗感恩的心，就会觉得自己什么事情上都是得到的恩赐，那就会让自己的感觉对这个世界怀有一种感激的心理，那么就会用积极的态度回报这个世界。总是怀着爱心和责任心去面对这个世界和周围的人。
3、接受生命的种种：一个人不去对抗自己生命中发生的种种，而是全盘接受，这样的人也容易变得快乐，因为这样的人往往是智慧的，不会把自己的能量消耗在那些无意义的事情上。
我一直认为一个人只有具备能让自己感到快乐的能力才会真正地快乐，因为只有这样，你的快乐才是内在的恒定的，不会因外界环境发生变化而改变。
许多人认为当自己的欲望得到满足就会快乐，但实际上一旦他满足之后仍然是不快乐，因为快乐也是一种能力，有些人具备这种能力，即便是在恶劣环境下也能够发现能够快乐起来的细枝末节;有些人就是不具备这种的能力，即便物质条件再优渥也只会关注那些让他糟心的事。
所以，让自己快乐才应该是你的诉求，你需要做的就是培养自己快乐的这种能力，在生活中找到发现哪些被你忽略的缺能让你感到快乐的细节。
还有重要的一点是要学会不对自己的现状抱怨，因为一旦开始抱怨了也就离快乐远了。先学会接受自己以及所处的环境，然后坚持自己再努力改变，知道什么需要执着也知道什么需要妥协，在有限的条件下找到最舒服的方式。
最后，只有你自己才能最终成就自己，你想成为怎样的人你就是怎样的人，只要想成为快乐的人就能成为快乐的人，因为你就是自己的上帝。
欠的八年多的债务付清，也需会好些，不兑现承诺心里总是上当受骗的感觉，没心情更没信心！心里总是压抑，付出八年的代价，谁的心情能好？
题主好！
你的问题解开来就是：人之所以不快乐，就是因为失败，因为有烦恼。那么怎么才能摆脱失败，解开烦恼，让自己阳光起来，开心起来？我觉得首先要把失败的，让人烦恼的事情的主要原因归于自己，把成功归于运气，也归于他人的善意。
为什么这样说呢？这样做有什么道理呢？难道所有问题都是自己的，不会让自己变得更加郁闷么？
的确，会有一阵子难过，觉得自己怎么那么low？但是，你不会因此去过多埋怨他人啊，你顶多把他人当做失败的次要原因，就不会去苛责别人，去怨恨别人，去找别人的麻烦，去抱怨命运不公，从而回避自己的错误。
比如，现在整体经济形势不好，很多人经营企业十几年，甚至几十年，现在却要面对企业破产倒闭，背负一身债务。所有曾经的得到和辉煌全部清零不说，还要用自己的未来来偿付。
这种情况怎么办？的确是大环境不好才导致的失败啊，这个是主要原因。但是我们自己有没有该负的责任呢？
我认为自己的责任就是没有建立起适应变化的能力，没能预估到形势严峻，所以在巨大的变化来临之际，手忙脚乱不知所措。这就是自己该承担的责任。所有的失败都是知识不足造成的失败，是认知不够，需要充实。
找到了这个问题点，我们就知道从哪里去着手改变。该学习提高就去制定学习提高的计划，如果不想继续，觉得自己没有能力创业，该放下就放下，好好制定新的人生规划。
否则怎么办？躺在地上不起来吗？自己留下的烂摊子留给别人来收拾吗？就像那些跑路的家伙？
所以，如果你只会去找自身以外的原因，就会去和环境抗争，去怨天尤人，去找别人决斗，起心动念去报复他人。然后别人反过来再伤害你报复你，来来去去，纠缠起来，可能会你死我活，谁也别想脱离苦海。
这就是所谓的冤冤相报何时了！也可能就是人咬狗一嘴毛，烦恼不仅没有减少，反而增加了不少，不是事与愿违么？！
人只有认识到自己的问题，这个问题才能真正得到解决，否则就是存起来了，并没有得到解决，以后遇到类似的契机，总会有再度爆发的时候。掩盖问题从来都不是在解决问题，只不过是在逃避。
当然，有些问题不能一时三刻能得到彻底解决，需要时间换空间，这又另当别论。
总之，该摊牌的时候要摊牌，该放下的时候要放下。属于自己的问题再难以接受都要承担下来，勇敢的面对自己。不属于自己的问题，而是他人的问题，那就寻求可能的解决方式。
只有把那个困扰自己的问题彻底解决了，才能真正的开心起来。
不过多埋怨别人，多从自身寻找失败的原因，能让我们更客观的看待世界，看待自己与他人的关系；能够去体察整个事件中各自所处的位置，以及造成这种结果的原因。
只有客观才能得到真实，只有真实，才能寻找到问题的钥匙。有了钥匙，问题自然迎刃而解。
我们有了客观的态度，就能谅解每个人的不得已，或者找到那个有主观恶意的人，我们就能够做到断舍离。
有了这样的心态，那就是阳光灿烂的，而不是阴郁纠缠的，就有机会快乐起来。
祝愿新年新气象，拥有一颗勇敢的心！
多跟有正能量的人在一起，多想着开心的事儿
多溜达溜达接地气