广播体操就是活动活动筋骨，你还指望能练出一身腱子肉来啊。眼保健操就是缓解缓解眼睛疲劳，你还指望让你不会得近视，近视500降到100啊
好视力，汤臣倍健，等2.3百一瓶的叶黄素都可以！
根据自身经验和了解，小编在此为大家分享几种方法。
1、中医传统缓眼法：先清洗双手；然后摩擦双手，使手部发热；最后将手心劳宫穴位置对应接触双眼，反复3～5次。
2、蒸汽眼罩：蒸汽眼罩就是一种一次性纸质眼罩，其中包着一些可以自行发热的物质。戴上后会逐渐产热，熨热眼部，达到缓解眼疲劳的作用。
3、自制中药包熨目：青箱子、决明子、女贞子、菟丝子、车前子各50克混合，用布袋包扎后在微波炉加热后熨目，可反复使用，可治眼胀、眼涩、眼睑水肿、视物昏花等症，操作简单，不良反应少。
4、泡菊花茶熏眼：很多清肝明目的中药非常适合用来熏蒸眼部，其中很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑叶、金银花、决明子、麦冬、石斛等。很多老人都有喝茶的习惯，不妨在泡茶时用热气熏眼睛，一举两得。
5、熏蒸仪或喷雾器熏眼：很多人有家用熏蒸仪或喷雾器，可以用清水，最好用清肝明目的中药水加入仪器中，然后用喷雾熏蒸眼部。不过，如眼睛有炎症、分泌物较多时，这么做不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件。
值得注意的是：老年人眼干、眼涩、眼部酸痛，要注意是否是青光眼的前兆。建议及早去医院检查
按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法
1、眼球按压：首先先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓额头：用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。
3、按压眉间：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。
我最近就吃的是红桃k叶黄素，效果还蛮好，因为我长期是面对电脑，眼睛受不了
中医认为，肝在窍为目，眼睛的生理机能主要依赖于肝血的濡养和肝气的疏泄。想要缓解视疲劳，不仅要及时给眼睛补充叶黄素、花青素、维生素A等，还要养肝护肝。
❍叶黄素酯能帮眼睛过滤手机蓝光，它就像眼睛天然的“防晒霜”，帮你吸收过滤紫外线和蓝光这些损害眼睛的光线；花青素能帮你修复受损的视细胞，促进眼部血液循环；维生素A可预防干眼病、夜盲症、眼睛干涩等。
饮食习惯
❍多吃含有类胡萝卜素的果蔬，这些果蔬大多是橙色与绿色的，如胡萝卜、橘子、西兰花、菠菜等。
❍多吃含有花青素的食物，如蓝莓、黑加仑、红树莓等。
❍多吃含有维生素A的食物，如三文鱼、鸡蛋、猪肝、牛奶等。
生活工作习惯
❍看电脑：尽量坐在离电脑屏幕大约一臂距离的地方。
❍20-20-20法则：定时远眺，每隔20分钟，将你的视线移到20英尺（约6米）远处的一个物体上，停留大约20秒。
❍室内光线：如果屏幕比周围环境亮得多，会更耗费你的眼力。适当调整房间的照明，尝试增加屏幕上的对比度，可以缓解眼疲劳。
❍户外活动：每天保证2个小时的户外活动。
❍眼保健操：经常做眼保健操。
❍戴墨镜：阳光强烈时，配带墨镜可以保护眼睛。
❍按时睡觉：每天晚上在21:00-22:00点前睡觉。
❍隐形眼镜：只在必要时佩戴隐形眼镜。
❍姿势：看书写字时，坐姿要端正，不要弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字。
❍热敷：每天用蒸汽眼罩给眼睛做个SPA。
❍运动：每天适当做一些弹跳运动。
忌
❍少吃甜食和碳酸饮料。
❍不要再躺着看书、看手机、看电视。
❍不要再黑暗中看手机、看电视。
❍不要用脏手揉眼睛。
❍不要长时间在烈日下工作活动。
花姐碎碎念：
我相信，只要你坚持科学合理的饮食保养，就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。
如果你还有别的问题，可以关注评论花姐的号：花姐聊食养。了解更多食养知识，让你越来越美丽！安心食养，只为你！安心食养，找花姐。
叶黄素个人目前在吃的一款是汤臣倍健健视佳，因为是汤臣倍健大牌子，比较信赖，另外，可以保护视力，补充眼睛营养，缓解眼疲劳效果不赖，对真性近视没有恢复的效果，但可以延缓其继续发展。
适当休息最好！
眼睛不是永动机！
叶黄素只是叶黄素，吃后消化为碳水，并不增加人体叶黄素！
想用药，可以用中药眼药，八宝眼药，点一段就恢复了！
我来讲下我多年的经验吧！本人是个高度近视，又做设计的出身，所以用眼相当的费的。
用了很多方式后，总结了几个比较好用的方式。
1、泪然，进口眼药水，常备。为什么是它呢，因为它不添加防腐剂，冰片什么的鬼东西。长期用对眼睛没什么伤害，长期用眼药水的朋友都懂的。（如果你长期用眼比较过度的情况下）
2、绿茶，泡一大杯绿茶，热水冲下去后，把眼睛轻轻的靠在杯口，用热气熏眼睛。
当然这些都是用眼过度后补救的方法，平时还是尽量爱护眼的好。
至于叶黄素什么的，个人觉得没什么用的。
————虽然生活有时会像一滩稀泥，但是我们可以尽量让它带上点色彩！
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如果长期不合理用眼，眼调节力便会下降，这就是导致眼睛疲劳以及近视度数不断增长的主要原因。怎么缓解眼疲劳呢，以下几个方法非常有效：
1、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
4、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
另外，缓解眼疲劳的最直接有效的方法当然还是佩戴专业的抗疲劳眼镜。比如：戴蔡司数码型眼镜片，可以有效缓解眼疲劳，改善视物真实度、清晰度，做到轻松控制视力增长。
蔡司数码型镜片，采用了蔡司纳米型莲花膜层LotuTec®，是专门针对长期近距离用眼、长期使用数码设备带来的眼部压力而研发的眼镜片，特别适于整日配戴。
这种镜片尤其适合25至45岁的佩戴者，可有效降低眼部调节能力减弱、长期使用数码设备人士的眼睛紧张与疲劳症状。
蔡司数码型镜片优点
1、采用平滑的渐进通道，通过特别优化的近用区来帮助眼睛快速舒适的聚焦，视物转换更自然，适合各种视觉需求和用眼习；
2、相较于其他普通眼镜片，配戴蔡司数码型镜片使用电子设备2小时以上，眼睛紧张或疲劳程度降低了75%；绝对是视觉疲劳的完美应对方案。
举例：如果近视可增加600度，配戴数码型镜片只会增加400度；如果近视可增加300度，配戴数码型镜片后只会增加为200度。
蔡司数码型镜片适用场景
1、长期佩戴蔡司数码型镜片，不仅为佩戴者提供使用智能手机、平板电脑或电视的全新视觉体验；
2、同时，对镜片近用区的特别优化有助于让眼球正常运动和满足近距离阅读的要求，适用于阅读书籍和杂志；
其实，不论产品再好，学会合理用眼才是最好的缓解眼疲劳的方法。
采取20：20：20用眼法则：即每隔20分钟，望向20步以外也就是6米远的地方眨眼20下，注意眼睛的休息。
长时间使用电子设备有些小技巧和小设置可以让眼睛更加舒服～具体可以关注我的文章～
您好！至亮眼科很开心能解答您的疑问~
缓解视疲劳是我们每个人应该重视的问题，尤其现在大家频繁用眼，电子产品又这么发达，我们可以保持手部清洁多做眼保健操。
大人也好孩子也好，上学和工作的进本都是在室内，记得要多看远方，多看绿色的树木。
如果有条件养一盆绿色的植物在桌前也很好。
一些网红眼药水也要慎用。
饮食方面，要多吃新鲜蔬菜水果，以及一些含有花青素的食物。
至于叶黄素，我想给您举个例子，补充叶黄素就好像我们平时说的补钙一样，如果不进行额外补充，从食物中也能摄取。
所以不要别人说什么好就盲目去自己买自己用。
像至亮眼科现在门店里售卖的是：来益牌叶黄素咀嚼片，主要就是缓解视疲劳、抗氧化的作用~
还是希望大家不要过分解读营养保健品的作用~
以上就是至亮眼科的回答，希望能帮到正在迷茫的你！
缓解眼睛疲劳方法还是挺多的，也很简单
1、买个眼部按摩仪
淘宝几百块钱，方便使用，有空的话就可以戴上按摩一下，缓解眼疲劳。
2、眼睛累了做个眼保健操，或者远眺放松一下。
3、滴眼药水，不过不建议经常滴
关于叶黄素
叶黄素其实更适合弱视的小孩子，因为叶黄素主要的作用就是促进眼部视神经发育。并且其实吃叶黄素的效果甚微，没有那么显著的效果，不如平时多吃吃动物内脏，多吃蔬菜，不要挑食。
注意劳逸结合这个要看叶黄素的含量
眼睛是心灵的窗户，但是现代人的眼科疾病却逐年上升，这与我们生活工作方式的转变有着密切的关系，手机已经超越电脑已经成了我们离不开的工具，但是经常看屏幕给我们眼睛带来的伤害也是很大的，手机一族一定要做好眼部的保健。
说到护眼，好多人很盲目，尤其年轻人，觉得眼睛干燥就找各种各样的眼药水滴一滴，殊不知眼药水只是解一时眼睛疲劳，根本问题还是没有解决。祖国传统中医提供了很多从根本上护眼的办法，平时大家了解少而已。枸杞现在作为现在最普及最范围广的食品药材，大家很多人不了解枸杞居然也有护眼功效！《本草纲目》就记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。根据2016年国际医学杂志《营养学期刊》刊载一篇来自台湾研究团队的论文，更明确指出，在动物实验中发现枸杞有明显改善干眼症的作用。
枸杞明目虽然好，许多人却用错了方法：
平时发现，很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶一起倒掉了。殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中护眼的有益成分。
营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素等，叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素可以7倍保护视网膜，保护眼睛不受紫外线的刺激，从而保护眼睛。。玉米黄素等在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。
但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。因此
要发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。
枸杞子价廉物美，对保护眼睛有一定的作用，尤其是对于长期对着电脑手机的人来说，更应该经常食用。平时可以拿来干嚼、泡水或者炖汤，都能起到一定的明目作用。枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
黑枸杞富含枸杞多糖与花青素，黑枸杞
防癌抗癌抗氧化延缓衰老
现在都是手机党，今后视力不好的人群将越来越多㊙️，而花青素是【唯一可直接通过口服直接穿越大脑屏障作用眼部天然营养素】～
现代人，或多或少眼睛疲劳都有，工作节奏快天天用电脑，眼睛得不到充分休息，时间长了眼睛就出现疲劳。
缓解眼睛疲劳，最简单的方法，就是工作或者学习一段时间后，对着外面看个10分钟左右，最好向远看，至少5米远，然后在返回工作或学习。
如果做不到上面，那你就要特别注意没事了多眨眨眼，或者坐在椅子上闭目活动一下眼球，这样能降低眼球的干涩感觉，及时润滑眼球。
如果眼睛特别干涩，你可以给桌面上摆一个空气加湿器，增加周围空气湿度，也可以用一点人工泪液来滴一点点。
当然，电脑的屏幕亮度太暗太亮也对眼睛伤害很大，你需要将它调到一个很好的亮度。
如果有条件，你可以用毛巾热敷眼部，这样能改善眼睛局部循环，缓解眼肌肉疲劳，另外热气会起到滋润的作用，热敷温度以42~45摄氏度为好，同时加以按摩最好。
对眼睛好的食物有胡萝卜、猪肝、菠菜，你也可以给自己泡杯菊花枸杞茶，有清肝明目的作用，尤其枸杞里面含有叶黄素，在食物中的含量挺高。
当然，平时最主要还是要营养均衡，注意用眼习惯，这样才能长期的保护眼睛。（67）
眼疲劳又称视疲劳，可以由多种原因引发，一般是由于用眼过度造成的。
眼疲劳会引发眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。缓解眼疲劳的最佳方式就是让眼睛充分休息。平时工作生活中注意：
1、使用电子产品时保持正确的姿势和距离；
2、合理地安排工作间歇休息，每隔1小时休息10分钟为宜，闭目或眺望远处；
3、保持眼睛湿润，注意办公环境的温度、湿度及通风情况；
4、经常吃一些胡萝卜、柑橘、木瓜等富含叶黄素的食物。叶黄素具有改善视觉的生物学功能。
5、根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》，若食用膳食补充剂，建议每天6~10毫克，对维持视觉健康有益。
6、适当补充叶黄素。叶黄素类保健食品有多种品牌，建议根据自身的需要，考虑到补充的剂量、适宜人群等选择。
马博士健康团郭晓晖博士