听或者唱能表达自己内心情绪的歌曲
把内心的想法变成文字用其他形式表达出来
通过擅长的其他形式表达，音乐、动画、雕塑、绘画等等，艺术的各种形式其实都能表达自己的内心。
或旅游、或静坐、或感受自然或与知己聊天
到街上去观察五行六色的不同的人：他们为什么会有各种表情，然后坐在马路边听听歌找朋友聊天，化散不愉快的心情，有人群的地方就有争执矛盾，要活的好，不参与任何纠纷，不打听不传言世界该是怎样就怎样，
熟悉:孰悉后会果开言路。
内向的人内心往往是渴望释放的，渴望能更多地展示自己的，但他们往往更加敏感，更加的在意周围的人群，所以他们会多想，会害怕，畏手畏脚。
我自己就是个内向的人，我真切地感受到太内向的性格，在生活中确实不太好。我内心也非常羡慕那些开朗活泼的人，我甚至有段时间去尝试着改变自己，放开自己。
内向的人心中有一个囚笼，把自己锁在里面，要释放自己就要打开枷锁，走出囚笼。然而打开枷锁的钥匙，就需要我们自己找到钥匙。
积极的心里暗示，内向的人不拒绝外界，相反他们更渴望融入外界，更渴望得到外界的认可。我就经常对着镜子告诉自己你是最优秀的。
主动与人说话，内向的人往往害怕说话，担心自己说错话，不敢说话，要释放自己内心应该主动说话，比如见到人主动打个招呼，问个好，朋友今天穿了件新衣服，主动的表示赞美。当你主动的示好了，别人也愿意和你说话了。
参加集体活动，不要把自己孤立起来，聚会吃个饭啦，唱歌啦等等，能去就去，别一直缺席。
倾诉和学会倾听，主动向父母或知心的朋友说说自己的工作学习中的快乐和不快乐，把自己内心的想法说出了。也要学会倾听，听多了别人的酸甜苦辣，自己也就看开了。
塑造自己的魅力，生活中多学习多看书，增加自己的见识和谈资。培养些兴趣爱好，增加自己的信心。
内向也有内向的优点，没有那一种性格是完美的。
学会慢慢释放自己的内心，乐观地面对生活。
我是个既内向又外向的矛盾体，所以回答内向人怎么表达内心就不是很准确了。在一般的人际交往上我是还算外向，若要深入了解就不行了。碰到此情况我一般很内向，只是保持沉默，在一个人时又会慢慢通过别人去了解，在了解完了再通过多次接触才会放开自己心扉去跟别人成朋友。
内向的性恪是怎样形成的呢？是天生的，还是后来的？要是天生的，那就无可厚非，要是后来的，其原因令人伤痛不已。但内向的人也不要自暴自弃。要勇敢去面对。只要自己有特长，内向也不是致命的死结。在内向的环境下把自己的特长发挥到极致，总会有自己的一片天地。诚谢邀请
从与人友好的沟通中走出，让内向逐步通往外向。
每个人都有自己释放内心的方式，不过我还是建议多出去走走，别一个人宅着，越独处越孤僻的。就算坐在大马路边的座椅上只要你用心观察都能看到人生百态。鼓励自己走出去，培养自己的兴趣，接触更多的人，结交更多的朋友。
内向就等于差吗？漏！
内向是个强弱分明的性格
谢谢邀请！
说到内向，恐怕好多人心头浮现的是孤僻、害羞、怯懦……甚至“莫出息”的字眼。
但我要告诉你，漏——那是你孤陋寡闻或认知偏颇了！
心理学上的内向是指某人的言语、思维和情感常指向于内。
内向的人体现为安静，离群，与他人保持距离（挚友家人除外）等。
内外向性格和个人的家庭出身/生活环境、教育程度和个人经历/自我评判等有关。
内向的人分两种：
一种是内心强大。自在独处、社交目的性很强。一般沉默寡言，但往往说出来的话是有内涵和分量的。所做的事也经天纬地、万众瞩目。
邓小平女儿毛毛在一篇文章里曾这样描述：“我父亲为人性格内向，沉稳寡言。五十多年的革命生涯，使他养成了临危不惧，遇喜不亢的作风，特别是在对待个人命运上，相当达观。在逆境之中，他善于用乐观主义精神对待一切。”
此外还有美国总统林肯、印度的圣雄甘地、大科学家爱因斯坦、微软比尔·盖茨和股神沃伦·巴菲特、全民女神奥黛丽·赫本、大导演希区柯克、篮球名星迈克尔·乔丹……以及大大小小/古今中外那些内向型强人。
另一种则是那些显得卑怯、孤僻、悲观的芸芸众生了。
这类人往往因出身寒微，或长得容貌不尽如人意，或智商起初不那么出色，于是产生自卑，不愿或害怕合群……久而久之形成内向（性格）。
——这是一个典型的习惯成自然、自然成性格的过程。是自卑导致不自信的恶性循环。
难道说内向人就只能循一条“消极”路、消极行吗？
那肯定不是的。
“江山易改本性难移”其实只说对了一半。你也许无法改变自己内向的性格，但完全可以把自己往内向性格的积极方向推进的。
芸芸众生的内向人，也许不能成为像第一种那样的伟人、强人，但只要认清自我，勇于改变，则仍可以成为一个有成就的人。
一个行长朋友讲过一个故事。
有一年该行调整岗位，有个被调配到个人理财经理岗位的女孩反映，希望去财务管理岗位，因为第一自己是学这个专业的，其次最主要的是自己性格内向，不善于甚至畏惧和人打交道……
但行里还是坚持了原方案。一开始女孩很抵触，情绪低落到极点。部门经理没少和她沟通开导。于是她不情不愿的勉强上岗了。说来也是她上天待她不薄，不久她竟然做成一笔业务，受到客户好评，部门经理及时给予兑现奖励。女孩受到鼓舞，开始投入其中……“后来简直到了一见客户/商机就要扑过去的架势！”行长说。“最让我震惊的是，在考CFP的时候，她怀小孩了没考成，但过后她不依不退、硬是把这个证拿到手了！”
CFP就是注册国际金融理财师。CFP资格证书是美国以及全世界公认的金融理财行业权威等级证书。拿到它就意味着在该行业你有了一张硬派司。
“现在她虽然也内向，但一面对客户，你简直不觉得她是内向性格！她在成功里头找到了自信，也很快乐。”行长说。
可见，从“习惯成自然、自然成性格”这一性格形成过程，就可看出性格的积极倾向是可以通过后天努力、修炼而成的。
那些内向性格的人，可以试试去用工作中的业绩来释放自己，成功会让你品味到愉悦/乐趣。有了业绩你会更加自信和强大。
就是参加工作，曲乐器的演奏，书画，歌舞，体育运动，网聊交友这样就可把内心释放出来，不知是否。草层文盲的我蠢答了，谢谢邀答。见笑了
江山易改，性格难变，不能及，慢慢来，先从最亲的人开始交流，说对与坏没人笑话，逐步向外，时间长了会变话的