一：不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
二：悦纳自己、树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。三：别太在意自己的反应。社交恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。四：勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
这个问题我觉得分两种情况:
重度的社交恐惧症，对您的生活已经产生了很大的困扰甚至引起了生理反应，那肯定就需要心理医生来治疗了，这时候别的都不用想积极配合医生就可以。
轻度的社交恐惧症。对生活没有任何影响而且自己一个人也可以特别充实，有自己的事情做那就不用管它，有时候就是自己吓自己。如果还是很渴望能走出去交到新朋友，这时候就可以让自己的家人带着自己先就在小区里转转，看到认识的人打个招呼。首先让熟悉的人陪着在熟悉的地方应该心里会放松一些，然后在慢慢的试着独立走出去，也不用着急，都是有一个过程。
我能想到的就这么多，也不知道能不能帮助到您。[祈祷][祈祷][祈祷]
其实我也不知道咋办才好，就想我自己，从18岁不上学就结婚了然后一直就在家里，看孩子做饭，每天都是大门不出二门不迈，好不容易熬到大的要小学毕业，我想着可以出去走走找点事情做，可结果有了老二，又从新开始原来的生活，还害怕去人多的地方，不知道说啥，从来都是人家交流，我听着，就想着做好我自己得了，可现实不是这样，需要活泼，热情。有时我都在想不会说话，不爱说话，会不会把孩子都带的蔫了吧唧，所以我每天都试着走出去，去人多的地方，哪怕简单的问候，浅浅的待上一会，每天改变一点，时间长了就会发现不一样，希望大家有勇气，多出去走走，多多交流
第一，陪着她跳广场舞。
第二，陪着她去全国旅游。
第三，陪着她去菜市场搞价。
第四，找人扮演坏人，来你家抢东西。特别弱抢她的衣服等，然后你陪着她发飙，陪着她打架。最后火冒三丈，就彻底好了。
继续他的人生。你试想哪个人不恐惧不焦虑呢？人生中三岁学会说话一身修行闭嘴，你恐惧还是可以吃开饭不用去求人不用去担心明天没饭吃，如果真的吃了上顿没下顿，看你还能不行动，恐惧大还是饿肚子大？一边害怕一边抢着去社交去祈求了。[捂脸]你就这样不也挺好吗？非给自己安个恐惧症是不还得去医院呀？体验当下生活就好。也可以开个小卖铺别人找你社交根本不用去外面的。多运动少想乱七八糟的事。
当人在绝境自然会学会反击，你还没有到那种绝境。创业初期你不张嘴，活就做不下去，你自然会勇往直前。
慢慢调整去找医生
慢慢调整去找医生
都人到中年了就放过自己吧，如果恐惧社交那就尽量避免，不社交好了。相信这个年龄的人应该明白与其花时间跟人打交道倒不如多多享受独处，多多读书，多多亲近大自然，修身养性，让自己内心充盈，无惧一切。
答：中年女人得了社交恐惧症回家多照镜子，适当的喜怒哀乐，然后都看看权利夫人的社交及国与国之间的外交！并心里有一个声音，不论年龄，职业，样貌如何平奇，有才华才是硬道！想着想着包你不恐惧
可以继续
都中年了，还有这种病症，余生不长，好好享受当下的生活吧。
慢慢扩大自己的社交圈多看书少刷抖音
保护自己
我觉得现在很多女人都有社恐吧，其实没什么害怕的，就是勇敢的走出去，勇敢的与他人交流
不社交哈哈
怎么舒坦怎么来，上半辈子为了这个那个而活，人生过半了，过点自己想过的日子
只有克服自己内心的恐惧，要自己给自己鼓励，先尝试交朋友，慢慢扩大朋友圈子，让自己适应热闹的环境，一步一步来
我觉得现在很多女人都有社恐吧，其实没什么害怕的，就是勇敢的走出去，勇敢的与他人交流
树立起信心，不要在意别人的看法，接纳不完美的自己，大胆走到人群中去，多交流，对外界的眼光，不回避，不抵触，勇敢的做自己。