补脾比较复杂得辩证人的情况，脾虚的情况各人有不同，辩证清楚才能见效，单独吃补脾食物见效慢
食材是：大枣
这个还真的不懂，很想听听懂的这方面知识的朋友给大家科普一下。让大家都知道一些健康的养生知识。谢谢了。
我们知道在身体各脏器中，脾胃处于中心，连接各处。中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾在身体中的作用是主运化，“运”是运转输送；“化”是消化吸收。脾气将食物转化为水谷精微，经过胃的腐熟，脾的运化，才化身为身体所需的精、气、血、津液，内养脏腑，外养皮毛。
“健脾”这个词，在《增韵》中有言：“健，强有力也”。健脾是清除障碍物，如湿、痰、气滞、积食。是改善脾的工作环境，减少轮轴转动的阻力，让它转动更顺滑。
现代人脾虚者多以消食通腑，健脾益气为主，不论脾胃虚弱，腹胀便秘的中老年人，还是容易积食，食欲不振，大便不通的婴幼孩童，都可用消食通腑、健脾益气之法。
日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”，可以强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
因为生活习惯的转变，越来越多的人都出现了脾虚的症状，病人多了，这关注健脾食物的也就多了。今天咱们也来说一说生活中有哪些常见的，可以健脾的食物。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！健脾的食物多为地里埋的食物
中医认为，身体五行当中，脾为土，而土里埋的食物，正对脾，所以健脾的话应该多吃土里埋的食物。
生活中比较常见的土里埋的食物就是土豆，地瓜，山药，芋头，胡萝卜等，而这些都具有健脾的功效。
脾喜温恶寒，所以温热的食物对健脾有作用
脾是喜温恶寒的，所以生活中应当少吃寒凉的食物，多吃温热的食物。
健脾的话，可以每天早上都喝一碗热乎的粥，用温性食物，如小米，大枣，枸杞，羊肉等食物来熬粥，对脾虚是有明显治疗效果的。
不怕麻烦的话。每天清晨喝第一杯水的时候选择热水，效果也是十分明显的。
另外，各种豆类因为性干，也具有补脾的作用，像扁豆，赤小豆，芡实等，也具有健脾的功效。
还有像粳米制作的粳米汤，小麦制作的粥等，也都具有健脾的功效。
不过需要值得注意的是，吃食物健脾的效果是很缓慢的，还需要配合运动来治疗脾虚。
脾虚最好的办法就是运动
每天保持最少半个小时的有氧运动，坚持几个月，脾虚的症状可以得到很大的缓解。有氧运动种类很多，慢跑，快步走，游泳，太极拳等，都可以选择。
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1.红豆。红豆具有去食健脾补血，常与薏米搭配着吃。2.山药，山药有滋养身体的作用，适合脾胃虚，消化不良的患者。可以与红枣粥，枸杞粥搭配着吃。3.大米，具有补中益气，健脾和胃。可以早晚喝点大米粥。4.黄豆富含高蛋白，高钙。可以获取优质蛋白质。非常具有营养，有健脾益气，解毒的功效。要选择易消化的食物，在医师的指导下服用药物。
脾为后天之本，现在医学表示脾为免疫组织，对身体健康及其重要。但现在人经常容易出现脾虚，尤其是小孩，发育未完全，表现为脾常不足，这也是导致小孩容易感冒咳嗽的主要原因原因之一。
脾不足容易导致积食，如果积食没有及时处理进一步导致咳嗽和发烧。所以我们要密切关注自己或家人的身体情况。脾虚的食材很多，这里就不一一介绍了，推荐一些比较常见的食疗方。
如果判断是否积食
1、舌苔厚
2、嘴里有味
3、打嗝味道大
4、大便有臭鸡蛋味
5、肚子胀
6、右脸有红斑
出现积食了一定要消食健脾，推荐食疗方为：
1、焦三仙鸡内金：焦麦芽、焦山楂、焦神曲、炒鸡内金各6克，熬水喝2~3天；秋冬效果会更好。
2、三星汤：麦芽、谷芽各10克、山楂5克，熬水喝2~3天。春夏效果会更好。
如何判断脾虚
脾虚大部分都是脾阴虚，表现为：
1、睡觉盗汗
2、大便干燥
3、嘴唇鲜红，舌质红，舌苔薄或无舌苔，甚至地图舌
4、眼袋发红、发紫
5、多动
在没有积食及外感的情况下，进行滋阴补脾，推荐食疗方为：
1、生地、沙参、麦冬、石斛各6克，怀山药6克或9克，薏米9克，芡实3克，熬水喝2~3天。
2、石斛8g、麦冬6g、太子参6g、白术8g，熬水喝2~3天。
3、生地、沙参、麦冬、石斛各6克，煲猪骨头汤，喝2~3天。
每次生病之后，一定要补回脾气，用30克干淮山熬水喝2~3天，这样体质就会慢慢恢复。
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健脾的食物有哪些？
脾在中医里面有着很高的地位，脾是人的后天之本，因此养好我们的脾胃不仅可以健康长寿，还能使我们整个人精气神都不同。那么脾胃虚弱的人，会出现面色萎黄，精神疲惫，倦怠乏力，食后困倦，食少乏味，四肢欠温，气短怯冷等等症状。
那么健脾的食物都有哪些呢？
（1）茯苓板栗粥【经常性拉肚子可以用粥调一调也能补一补】
茯苓30克，板栗肉50克，米100克，大枣7枚（去核），白糖适量。
然后一起加水做粥，可以调入白糖，也可以不放，一天两碗。
这个粥功效是益气健脾，帮助身体恢复能力，和中止泻，修复腹泻问题。脾胃虚弱，夏天吃不好容易拉肚子的人群是很好的选择。
（2）山药和南瓜
南瓜本身就含有丰富的胡萝卜素和维生素等等，是健脾消食的佳品。而山药可以帮助我们脾胃健运，两者搭配不仅可以健脾胃，还对降血糖有益处。
（3）鸡内金煮粥
鸡内金就是鸡的肌胃上的一层，一般家里的老人会将它收集起来然后晒干之后拿来服用，鸡内金具有很好的健脾开胃，消食化积的功效，一般小孩儿没有胃口就可以给它吃这个。
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要知道健脾的食物有哪些，首先要了解脾的特性和功能，脾主运化、胃主受纳，胃就像仓储一样储存水谷，靠脾的运化把水谷精微化生为气血，输送到身体的各个部位，脾喜欢干燥，最怕湿气，湿寒、湿热都会影响脾的运化，而胃则喜欢滋润的食物，因此健脾的食物必须具有干燥和祛湿的作用才好，但是过于干燥和祛湿，又会造成胃热，那么健脾的食物有哪些呢？下面介绍几种供大家参考。
大枣：健脾健胃、补气养血，是一个很好的健脾食物，生吃补气、熟食养血。
山药：健脾健肾，有很好的补脾益气、健肾祛湿作用，是补脾的好食物。
胡萝卜：健脾开胃、降气止咳、补肝养肝，并且有降血糖和血脂的作用。
松子：健脾通便、健脑养脑、滋阴润肺，有很好的抗衰老和美容作用。
葡萄：健脾开胃、预防血栓、抗衰老和缓解低血糖。
板栗：健脾健胃、强健骨骼，有抗衰老作用，对于治疗脾虚、大便溏稀有疗效。
桂圆：健脾健胃、益气养血，有健脑安神和滋补气血运行，脾虚的人可以经常服用。
芡实：有补中益气、健脾祛湿作用，有很好的不虚效果，是一个治疗脾虚的好食物。
有健脾作用的食物非常多，像生薏仁、粳米、小米、南瓜、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、扁豆等，都有很好的健脾养胃的作用，药食两用的食物也很多，像茯苓、白术、党参、麦冬、沙参、山楂、莲子、人参、黄芪等，都有较好的健脾祛湿作用，因此脾虚的人可以经常食用这些食物，对于治疗脾虚有很好的效果。