其实应该叫做打球时紧张过度怎么办。打球时不可能不紧张，也就是要有适当的热情、足够的兴奋，否则对抗反应动作就因太过松懈变得不够敏捷。也不能紧张过度，否则大脑神经中枢易反应提前易变成神经质的盲动或较久的疑固于一点导致反应动作迟疑、滞后。因此，掌握各个年龄阶段的赛前赛中赛后的竞技状态调节规律及相应的、针对性的调节手段是必需的。如果此刻紧张过度，最简单最及时的办法就是情绪发泄或转移。长久的办法是：强调比赛作风建设，塑造健全的、完善的、强大的人格心理，培养积极进取永远战斗的职业精神，但还不要忽视一点，所谓艺高人胆大。
紧张人人都会有，很正常看你怎么调整自己。
有人打球身体一直在僵硬的状态这个跟容易紧张。这个要靠自己规范动作。
有人比赛紧张，那是没办法要想不紧张只有多打比赛，手上有数心里自然不慌。这个需要平时沉淀，发个比方打到赛点落后的时候，平时你经常能翻盘这时候你不会紧张该怎么打怎么打，因为你内心够强大。
总的来说紧张原因很多，也有一些简单办法缓解一下什么系鞋带，换球啊，但这些都是治标不治本的，根本还是自身强大手上有货才能张弛有道
首先，任何一项体育运动，考验的不仅是基本功，登上赛场更考验你个人承受力和心理素质。你紧张，说明第一你没有充分的准备，第二，心理素质欠佳，为了化解压力和紧张，你可以赛前喝点功能饮品，听些舒缓的轻音乐，做一下肌肉放松！
吃个梦龙！假装拉肚子！
深呼吸，做好热身运动，时刻保持头脑清醒，别想太多
这个肯定是在打一些有观众的比赛时才有的表现，如果平时在打球时都是自己熟悉的人，我想也不会紧张吧？本人也有过这样的时候，原本一些自己非常熟悉的动作，在紧张时都会失误！这就是经验，首先我认为你要把全部的精力投入到比赛当中，不要在意场下，就算失误也不要太过在意，平时咋练的就咋打，要敢于做动作，突破自己的心理障碍！自信些！一定可以发挥出自己的真实水平，但前提是你得有点真本事！
这是一个很正常的现象，调整好自己心态，不要太在意结果，娱乐第一！