缓解他，将其对自己的负面影响降到最低！！！
说真的，任何人在面对可能决定自己后半生的面试时都会紧张的，所以不要怕。对于公务员面试，我们应该注意的是如何高效备考，让自己高分上岸！！
个人缓解紧张清晰只用过一个方法，简单粗暴不说，还非常管用。那就是不要把紧张当回事。很多人面对紧张情绪的时候，肯定周围会围绕着别紧张，你没问题等等言论，这种话就相当于是隔靴止痒没用。自己不要去想紧张这回事就行了，心态放平，告诉自己用尽全力就够了，不要考虑分数这回事。
本人是19年上岸的，经历过一次事业单位和公务员的备考，从面试当天惴惴不安到后来的稳如老狗，靠的就是高效的面试备考方式和缓解紧张的方法！！
接下来就趁着这个机会好好说说公考面试究竟应该如何缓解紧张，以及如何备考公务员面试才能让自己高分上岸的方法，保证说的清楚又明白！！！
一，公务员面试紧张的原因&解决方式
想要缓解公务员面试的紧张，首先我们就要搞清楚紧张的原因，知道问题所在了以后才能有针对性的去解决。这里就是我个人对公考面试紧张情绪产生的原因分析，尽量给大家说明白了。
1、没有类似的面试经验，性格内向，又是这种一个人面对很多人的面试。这样的情况下自己很明显的就会产生生理压力，从而导致了自己的紧张。
解决方式：这种情况我们需要进行多次练习才可以，增加自己对面试的熟悉程度，可以从家人去慢慢过到陌生人这样练习，紧张的情绪就会缓解很多。
2、自身准备不足，对于问题不知道该如何回答。自己在回答的时候想不到内容可以去说，越想不到就越紧张，整个人陷入了紧张的循环中，自然整体回答也就比较糟糕了。
解决方式：对面试答题进行练习，对于不同的答题框架都要进行相应的练习。自己对于问题知道应该如何回答了，自然心里也就会有底气说出来，紧张的情绪也就会减轻很多了。
3、练习的少，影响答题发挥。这就是练习次数不多，导致自己回答面试问题时表达不够流畅，甚至出现了相关的卡顿现象。自然也就会表现的自己比较紧张，导致自己发挥不好了。
解决方式：这种就是要加大练习的强度，培养自己在答题过程中审题-思考-组织答题内容-答题表达这几个方面的能力。这几个方面培养好了，自然答题表达就不会出现紧张的问题了。
二，公考面试紧张的缓解方式
很多人就算是已经准备的非常充分了，但还是会紧张。这跟上面紧张原因和情况是不同的。在面试当天紧张主要就是自己身体本能对于未知情况的恐惧，跟面试本身准备不足的具体情况是不同的，因此对于这种造成紧张的原因，我们只能缓解，但是不能解决。
面试当天紧张缓解方式：
①在进入面试室之前可以先进行三次深呼吸，也就是吸气和呼气的过程，注意一定要做到低。这样可以有效的缓解自己的紧张情绪，让自己平静下来，个人感觉这个方式还是挺有用的。
②在开始回答问题的时候还是感觉自己比较紧张时，可以尝试放慢语速，给自己后面答题内容进行一个思考时间。当然，也不要太慢了，这样可能时间就不够了，稍微放慢一些就够了，只要自己不明显卡壳就行。
三，准备好面试所需资料
1、报班准备
报地面班
个人觉得地面班是缺点和优点对半开的，是可以报班的，但是不能盲目去报。二而是要提前对市面上的班有一个试听，明确每个班的练习次数和老师是否有经验等几个方面进行考虑。我当时就是这样去做的，本来是在华图和粉笔地面班之间犹豫的，不过粉笔地面班个人感觉有点形式大于内容了。
服务确实比较周到，但是老师一看就是一个新手。相比之下，华图老师在面试理论课方式将的还是不错的，而且模拟练习的次数也比较多。因此我自己是选择了华图的地面班，当时就想着能把基础打好，答题表达没问题就满足了。
2、资料以及课程，线上题库的准备
中公结构化面试教材
对于面试小白有启蒙作用的书，里面把结构化面试讲解的还是挺全面的，面试官打分标准，结构化面试流程，面试题型，面试礼仪等都讲解的挺到位的，而且后面还有历年真题可以去看，我后期练习的时候就会去做。不过，那种参考答案就不要去看了，模板痕迹有点重。
原聪面试课
学习面试答题框架，跟着原妈走就行了。课程在短期内构建高分框架这点还是非常经验的。原妈不会一上来就说面试答案，而是会找出关键点让我自己去思考。让我在跟着她学的时候就能形成自己的答题框架，就算是那种比较难的综合分析题，后续练习的时候我也能从危害，原因，积极意义等多个方面分析回答。
人民日报时事评论
这个入手最近一年的就行了，里面都是近一年发生事件的时事评论。我自己的习惯是每天早上去公园朗读，来加深印象。里面就是对各种热点事件的评论和看法，我们在看的时候就了解一下不同角度的看法，给自己一个开阔思路的方法，也是挺不错的，也相当于进行一个热身了。
粉笔
主要就是自己进行面试练习的时候，可以从这里找一些面试真题来进行练习。里面题目数量还是挺多的，而且很多都是按照面试题型划分好了，这样就会比较方便，想练习哪种题型的时候直接打开就能进行相关的练习了。而且还可以自己去控制答题时间，看自己和参考答案有啥不同，不行的就要抓紧时间改正。
人民日报
我主要是从里面获取一些省份的相关新闻，还有一些热点大事件也是会每天推送的。像综合分析题是很容易结合热点问题进行考察的，因此提前了解还是挺有必要的，还有就是有些文章的金句可以积累下来。后续这些金句一方面可以在答题开头使用，一方面也可以当成答题内容的一部分或者过渡句使用。
央视影音
可以看新闻联播，焦点访谈等节目，看这些主要就是为了了解主流媒体对于各种事件是如何评论，人家的看法是什么，这些都可以作为答题思路启发的一部分。也可以让自己学会站在政府的角度进行思考。
四，公务员面试复习经验
这里我会按照时间点去说自己的备考精华，尽量给大家说的清楚一些，可以说每个阶段都是很重要的！！！
l阶段一，六天
有过面试经验的人肯定知道了提前备考的重要性，它可以说给了我们一个试错的时间差，个人觉得如果本身是没有啥情况的话。在笔试结束几天之后就可以开始准备面试的内容了。我当时就是笔试结束以后没几天就花了三天的时间把中公结构化面试给过了一遍，主要就是把面试基本情况给摸清楚了。
这里还可以把粉笔砂上面的公开课给看一下，那上面会有对面试题型的分析，可以结合着中公课本题型分析的部分一起去看。有重叠的部分必然是重点考察的题型，后面练习的时候就需要多加注意一下了，同时这样也可以对题型有一个比较简单的梳理。
l阶段二，八天
在这个过程中我是跟着华图地面班进行练习，同时晚上开始看原聪面试课进行不同结构化面试题型高分答题框架的学习。我会将重点放在综合分析，人际关系，组织管理等题型上，一般就是一天跟着原妈学习一个结构化面试的题型。基本上这段时间，我就是在跟着地面班进行答题内容的练习。
刚开始练习的时候情况可以用惨不忍睹来形容了，尤其是第一道题目的时候直接就蒙在哪里了，完全不知道该如何下手。跟着原妈把题型给解析了以后，才算是知道应该如何答题了，所以前期感觉困难是很正常的，我们都是第一次备考。
关键就是要对答题框架和方法学会了才行，原妈分析问题的时候一般会从题目问题-审题-思考-回答这几个方面出发进行讲解。基本上每练习一个题型，我就会找几道同样题型但是答题内容不同的题来进行练习。
在答题的时候我会先自己尝试用手机的录音机说一遍，然后我会转一下文字将其跟答案进行对照。主要就是看自己的思路和别人的思路有何不同，好的内容就要学过来，这样不断的练习和学习才能真正的进步。
l阶段三，十五天
在这个时候我主要就是利用早上的时间进行素材的手机和在陌生人面前进行朗读一些评论员的文章。素材收集我主要就是以新闻联播和人民日报的形式去收集的，主要就是了解一下那些热点事件，同时对本省份的新闻有一个了解。
这些素材基本上我都是会用类型去划分的，事件，优秀人物这样来区分开。除此之外我们还可以去积累一些金句用来填充自己的答题内容。比如谈到理想，那我就会说志不立，则天下无可成之事，所以我们要树立好远大的理想，将小我的发展融入到国家和民族的发展中。这样会有固定积累的话，考场上就会很顺畅。
除了进行积累之外，我还会把相关积累的句子和素材都尝试代入自己的面试答题内容进行练习。这些可以显得我们比较了解公务员工作的一些具体情况，而且也能让自己站在体制内的角度去思考和回答。
l阶段四，十三天
这个时候除了在华图地面班进行模拟练习之外，在班次结束之后，我还会和地面班的小伙伴保持练习然后继续进行练习。与此同时在晚上回去的时候，我还会保持自己练习两三道题。
在前期可能一开始不熟练的情况下，说话会断断续续脑袋里的思路拼接不起来，这个时候我们可以先把思路写在纸上，然后再看着思路开口说一遍，记得大声表达，表现出自信，最后在用手机录音，听一遍，找出表达不通顺的地方和表达不足的地方，记得要善于总结并且及时改正，不断完善自己的表达方式。
在进行练习时候我们就是要按照面试时间去准备，基本上就是可以把答题时间进行一个分配。我自己是思考一分钟以内，回答两分钟以内。但是这里要注意一下第一道题，这要求我们回答的好一些，也是面试官会重点听的题型。
五、面试怎样进行表达
前面说的都是怎么准备题目的方法，但面试的表达也是要注意的，我们需要把自己想的答题内容给表达出来才行，这样面试官才能听到，才会给我们打一个高分。像有的人内容说的不怎么样，但整体给人的感觉就很好，这就是状态比较好，面试官自然打的分数也就更高了。
不过，这点对于不善言谈的人来说还是有些困难的，因此我们就要进行心态和状态的调整，去表达出来展现自己。
我认为可以从以下几点调整：
第一，答题过程中要记住进行微笑。说真的，爱笑的人运气不会太差这句话是有道理的，面试官是不喜欢看着一张木脸的，所以要微笑才行。我在面试练习的时候就会看着镜子进行练习，就是露八颗牙齿练练微笑，让肌肉记住这个状态，一进考场先点头微笑。
第二，让自己声音洪亮一些，这样给考官一种自信的感觉。给考官一个良好的印象，自然印象比较好一些，分数就会高一些。
最后再说一句鸡汤吧，“尽吾力而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？”提前祝愿大家都能顺利上岸，加油！！！
第一，理性认识紧张感
一方面，紧张感只是一种情绪，面试中适度的紧张是正常的，但过度紧张可能产生不良影响；
另一方面，过度紧张通常是多方面因素导致的，既有情绪控制能力不足的问题，也有对考场压力环境不适应的问题，还有对面试答题准备不够充分的问题。
第二，科学缓解紧张感
缓解紧张有妙招，大家平时可以试着用深呼吸、紧紧握拳再缓缓放开、对自己微笑、温和地转动头部和颈部、动动肩膀、心理暗示“我是最棒的”等方法来缓解紧张情绪，找到一个适合自己的快速“减压”方法，当压力过大时及时进行自我调节。同时，注意保证良好的睡眠，考前要保持良好的精神状态。
第三，逐步适应紧张感
面试考场严肃压抑的环境无形中给了我们考生很大的压力，让我们考生心跳加速、脸红腿抖、大脑空白……因此，大家需要提前进行脱敏练习，要敢于突破自我，多在陌生人面前和人群当中答题，尝试在陌生的环境中答题。当答题的对象和环境不再影响考生答题的表现时，就说明我们已经能够适应考场的压力环境了。
第四，实力是自信之源
真正的自信并不是装出来的，而是因为有足够的实力而发自内心的自信。所以，要从根本上解决紧张的问题，我们必须做好充分的面试准备，苦练面试本领。反复模拟练习面试的流程、熟悉面试常考的各种题型、明确面试题目的作答方法，了解考官的评分标准、拥有扎实的知识储备等等，只有这些才能让我们在面试考场里随机应变，从容不迫。
总而言之，紧张感是无法完全消除的，我们能做的就是适应和控制好紧张情绪，避免过度紧张影响正常发挥。当然，我们更要尽可能充分地做好面试各项准备，这样就能在考场里“暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容”。
甘肃公职考试为您解答。
公务员面试紧张其实是99%的人都会遇到的，相信就算是一般的企业招聘面试很多人都会很紧张的。结构面面试7-9个考官在你对面，那场面……
过度紧张会很影响发挥的，那如何才能控制自己的紧张情绪呢？
第一：反复全真模拟的练习（重复多次）
紧张的来源之一就算自己对于专业技能的掌握不够，通过反复多次的练习，将专业技能扎实过硬，面对各类题型基本都能够找到答题思路。
第二：自信，一定要自信，自己给自己加油。
我个人之前在面对企业面试时也是很紧张的，但是后来自己心里就装两个字“淡定”大不了不招聘我，把我自己想表达的表达出来就可以了。所以一定要自信，面试就当对自己的一次测验。
面试紧张其实就还是源于对自己回答内容的不自信了。觉得自己的回答并不能获得一个高分，所以，我觉得题主党务之急想要解决这个办法的话，还是要从两个方面入手。
一个就是把自己的自信心提高上去，这个在平时练习的时候就可以尝试着开始了。例如在平时就可以去公园在陌生人面前进行朗读，或者在面试班练习的时候可以在旁边用手机录下来，这样也方便自己后面进行复盘。总之，就是要争取在陌生人面前多多的尝试练习，当你做到能在陌生人面前侃侃而谈或者流利的表达出自己的观点的时候，这点就可以说是差不多了。
另一个就是对自己的答题内容进行复盘，看看自己有没有走进那种模板化的套路里，如果已经有这种迹象了，一定要及时的停止。要知道面试在回答的时候应该是输出自己的框架和内容的，想要解决这个问题的话，一定要在练习的同时结合着原聪面试课才行，这个课是短期快速构建高分框架最好的了，原妈也是有着十多年体制工作经验的人，她所讲问题的角度也都是贴近面试官思维的，我跟着学完之后，就能尝试着在体制内的角度回答问题了，答题的内容跟之前相比不仅不在磕巴了，而且还更有深度了。
除了对内容进行框架学习之外，及时的练习和巩固也是很有必要的，注意练习的时候要尽量的找真题去练习才可以，我就是把华图面试真题题集上面的每一道题都练习过了，这才算是顺利的通过了面试。
总之，面试不用紧张的，要知道你做了这么充足的准备，肯定会很顺利的，加油！
面试太紧张主要是有三点原因：
1.脑子里没有东西
2.脑子里的东西太乱
3.知道怎么说但是说不好
其实很多人在公务员面试中最常见、最影响发挥的一种状态就是紧张，其实这也正说明了我们对这个考试的重视程度，因为我们只有在比较重视的事情上才会紧张，这可以说是正常的生理反应。
轻度的紧张一般很好调节，可过度紧张却并非容易调节。如果过度紧张会给自己施加更多压力，这样就会进入过高压力状态，很容易让自己在答题中很容易犯错，导致在正式的面试过程中出现说话磕磕巴巴、语无伦次，甚至大脑一片空白的扣分状况。
我们先来摆脱一下紧张感，达到轻松应考的状态！
1.视线稍微模糊化处理
这种方式适合较为内向还害羞的人群，因为他们在陌生的环境中会尤其不适应，而面试考场的布置会更让人感到压迫，对于部分在陌生环境中有异于其他人的这类，我建议不要将视线集中在考官脸上，可以放在面试题目上，偶尔抬头和考官有个交流。
我这里所说的“模糊化”是指并非假装近视，而是将注意力放在重要的位置，也就是与面试相关的东西上，毕竟我们每个人的精力都是有限的。
2.携带一个熟悉的物品
这其实就像是小孩子需要抓住熟悉的物品是一样的，我们在脱离自己熟悉的环境时也可以这样做，以此来缓解环境带来变化的不安。
在面试的时候，我们是不允许带与考试无关的用品的，那么我们可以在身上佩戴一些饰品什么的，比如：发带、手链等，男生可以带着自己熟悉的皮带、领带之类的。
3.在考官中找熟悉感
在熟人面前我们还是可以表现的很自然的，但是在考场上我们面对的都是陌生人，那就需要我们在考官中建立熟悉感。
可以将考官与自己的亲人、朋友等联系到一起，找他们的相似之处，比如：发型、脸型、身形、着装等，我们就可以想像这是一次普通的谈话；另外我们也可以把考官想像成未来的领导，因为在几个考官中肯定是你所报考岗位的人员，只要通过了他们的考察，我们马上就能成为人民公仆了。
其实就是在陌生的环境中寻找熟悉感罢了，让自己在熟悉的环境中找到属于自己的主场。
4.多次体验考场环境
对于陌生环境所带来的紧张感是正常的，不过我们在平时也能够克服，比如在和小伙们进行对练的时候可以采取全真模拟场景的模式，也可以在公众场合进行演讲练习。
5.尽量不穿新衣服
比如我吧，我穿了新衣服的同时又处在一个陌生的环境中，我就会特别紧张，准备，行为上就会非常不自然。
但是在面试中，是需要我们穿的比较正式的，然而这些正式的服装我们在平时也不会过多接触，穿在身上难免会有一些拘谨，这在面试的时候很不利于我们的发挥。所以我们在备考的时候可以先提前熟悉自己的“战袍”。
消除紧张感之后，就开始进入到备考当中去了。
我是自学备考的，没有报班的经验，以下经验都是个人经验，请根据自己的学习情况进行参考。
1.准备好备考资料
《粉笔面试的经验》《原聪面试课》《华图面试1000题》
粉笔《面试的经验》。这本教材我是作为打基础来使用的，他从开始到结束整个面试的流程描述的特别详细，内容讲解的也很全面，可以作为小白了解结构化面试的必备课程。
在看完这本书之后我觉得他包含了面试的通用问题，像我们这种第一次备考面试最迷惑的就是考试的流程、以及考场是什么样的，每种题型用多少时间来回答，以及考官是怎么评判我们的回答的，等等，他做了详细的介绍，所以作为第一次备考的入门级别的教材是当之无愧的。
其实我们打基础的目的就是为了足够了解面试，这样在备考后期的时候就不用再回过头来了解面试了，也算是给我们对面试有一个整体的框架了。
《原聪面试课》。原妈的视频课也是自学必备的，主要是可以帮助我们搭建答题高分思维，这在结构化面试中是必不可少的，同时也是拿分的关键。
原妈他是从基本公务员的思维上分析应该怎么答题，也就是说帮助我们从0开始好建立具有实操性的面试思维，让我们从基本上拉开和对手的差距。原妈通过分析面试中的各个题型之后给我们讲解技巧，所以即便是我们自己拿到题目去回答的话整体的框架也是有逻辑的，并不会显得空洞。
整体来说原妈的课更加贴合机关工作日常，这同时也是考官想看到的，具有深度的思维回答模式，并且在回答的时候有亮点也有内容，相比模板化来说，这才是吸引考官的关键。
华图《面试1000题》。这套真题是用来练习提升的，华图的题更加贴合面试出题的规律，并且对于面试中各个题型的题目他都涉及到，也比较方便我们在练习的时候使用。
在练习时候我是根据专项来进行的，同时也看各个题型的难易程度来进行分析，像综合分析类的题目比较难，就多花点时间，演讲类的题比较简单，那就少浪费点时间，这样把所有类型的题都练习一遍，想不提升都难。
在练习的过程中也遇到了不少问题，有哪点不明白的自己先写下来，之后对照着参考答案，看看自己的问题出在哪里了，及时进行改正，这样一遍遍把自己所有的缺点都改掉了，后边再练习个几次就好了。
2.制定备考计划
第一阶段：1~5天
这个阶段属于打基础的，每天至少完整的做完一套题，刚开始的时候可能什么都答不下去在，特别是一个人的时候，但是我们要克服这种困难，可以找小伙伴们一起练习，逼着自己完整的走一遍流程。
在这个阶段，准备好自己的笔记本，首先要知道面试的题型都有哪些，如果不是特别重要的题型，就不需要做那么多的准备。
其次我们在回答的时候做好记录，比如我们的作答思路以及用到的好词好句等，只要是我们觉得有用的，都写下来。
最后在听课的同时要不要忘记答题，不要因为课没听完就不答题，可以边跟着原妈听边练习，其实我个人觉得在实践答题过后再听课，效果会更好。
第二个阶段：6~10天的练习
这个阶段是最容易挑出自己毛病的一个时期，同时在这个阶段我们也会遇到瓶颈期，因为自己对自己练习的答题水平没有很大提升而感到困惑，甚至有时候对着手机或者录像都不知道自己的问题出在哪了。
也有可能我们认为自己可以了，就放飞自我了，所以我们在这个阶段的时候一定要能够沉得住气，如果我们在练习的阶段掌握好的话，那就是质的飞越。我们可以联系自己的小伙伴们，几个人一组，进行真实场景模拟，并在规定时间内完成答题。
关于学习计划我的建议是：上午早读，按照第一阶段的学习方法进行，下午保持2~3个小时的实操，并留给自己的半个小时做笔记的时间。晚上继续保持第一阶段的方法学习。
我当时的学习时间：
9点之前早读
9点到9点半吃饭
9点半到10点半之间自己练习作答，并进行自我点评
10点半到11点半之间看视频课，做笔记
11点半到14点之间吃饭并进行休息
14点到17点之间约小伙伴们进行练习，并找出问题进行点评
17点到17点半之间整理实战笔记
17点半到19点之间吃饭并休息
19点半到20点半背诵整理笔记、看真题
20点半到22点之间自我练习并进行点评
第三个阶段：11~15天
这个阶段其实我们已经很不错了，但不是最好，想要超越，还差点。
不过在这个阶段练习的时候就可以放轻松了，在保持第一、二阶段复习的基础之上，锻炼自己的语速、形态等，可以邀请不同的人来参与自己的练习中，也可以观看网上的实战视频，学些他们作答的优点。
这个阶段的重点在于温故而知新！
3.除了练习答题之外还需要练习什么？
心理练习：直观点说就是别把面试当考试，面试其实就是来聊天的，我们对于聊天的境界就是：无论我们说的对不对，要让对方认为我对；无论我们懂不懂，要把对方忽悠懂；无论我们好不好，要让考官认为我好。
要相信自己，不要把对手想象的过于强大，相信只要我们认真准备了，一定会取得很好的成绩。
我笔试第二名，落后第一名三分，但是经过15天的面试准备，我最后面试成绩超出对手7分。所以，大家一定要树立信心，相信只要经过刻苦的努力，一定会成功。在我看来，所有面试失败者，都是被自己吓死的，这也是紧张的原因。
正如，第一怕逆袭，第二怕夹击，第三想想前两名就恐惧。我倒是觉得，心态不好的人，考不上，活该！考上了，没天理！人生的挑战多了去了，就这点事都经受不住，多少次进面都一样被刷。所以，别把面试太当回事，这就是人生的一次经历；别把自己太当回事，你以为你是谁呢？要做到睁着眼、说瞎话、不要脸、脸不红，那才是真正的实力。
形象气质练习：首先服装搭配。其实这点非常重要，我以前听很多人说过，女生面试要穿裤子配衬衣，我觉得这是个很大的误区。女性就应该穿出女性的特色，我面试当天就是穿的裙子，而且是带花边的裙子，配上衣套装。就是那种白领套装的样式，配上一双凉鞋。
其实服装就是对自己的形象气质的一种包装，当然，不谦虚的说，我属于本身形象气质就比较好的那种，所以配上一身比较合适的衣服是会给人一种赏心悦目的感觉。
其次普通话练习。普通话的重要性当然是毋庸置疑的，当然，也许很多人会说这个短时间内很难提高，但是我告诉大家一点，只要说话慢一点，注意发音还是可以做到的。
最后注意音量练习。不管是对于女生来说还是对于男生来讲，说话声音都不要太小，让人听不清，要给考官呈现出一种气定神闲的感觉，充满自信，不紧不慢，声音洪亮，这样才能够给人一种舍我其谁的感觉。
形象气质可以说在整个面试中是非常重要的，从我们一进门的那一刻起，考官就已经在打分了，如果给人的感觉很好，再加上漂亮的答题，那么成功必属于我们的。
4.最后一点Tips：
语言规范。我们在平时练习时就要注意。可以多看看人民时评和半月评论，不要认为这两个东东只对申论有好处，他们对面试也是有很大作用。面试中的口语化太多给人印象非常不好的，如果我们能将自己的面试答案用非常规范的语言说出来，我相信任何人都不会给低分的。
语言简洁性。不要认为在面试中话说的越多越好，只要我们的话说道点子上了，言简意赅是最好的。我那天答题时间就并不是很长，但是我每一个题都是按照一、二、三、四，条理清晰、逻辑严密的说出来的。每一点先提论点，然后两句支撑，也就是每点三句话左右就够了。当然如果自己觉得没有把握，也可以多说几点。但是一定要条理清晰！
答案并非一致。对于考官来说，其实我们回答的内容并不一定要跟他手里的答案完全一致，只要回答的自圆其说，自信，考官对我们的印象就会好很多，不会因为一个点没答上，就给我们打低分的。
总之就是要自信，自信了才能谈吐自如，如果自己都不信自己，考官怎么会觉得我们说的好呢，是吧？
各个时间段怎么答。如果我们在上午面试，尽量把时间说满，如果是在下午，特别是下午靠后了，请说话简洁直接击到重点，别洛里啰嗦，别说得太久了，不需要把时间说太满。
面试全程请带着淡淡的微笑。考官也是人，也会有自己的情绪，而情绪会不自觉地影响到给我们的打分，浮动个一两分很正常的。
最后的最后，面对好不容易获得的面试机会，很多人都有很强烈的取胜动机。但是过高的求胜动机，过高的期望水平，又会造成心理上的紧张和焦虑，无形中给自己增加过多的压力，从而影响正常水平的发挥。
有一句话，用来形容非常贴切，“希望越大，绝望越大”，用平常心来对待考试是最好的心理状态。期望源于自信，要有期望，但也不能太高，以防失败后打击过大，自身承受不住。备考加油！点赞哦，各位小伙伴们！
我的方法很简单而且很实用，你试一试。
1.自己对着镜子练习。家里那种可以照全身的镜子，每天坚持对着镜子说话，模拟回答问题，先眼睛对着自己，多练习几次以后可以观察自己的肢体动作，争取越来越协调。
2.多和别人沟通。利用现有工作机会，多和别人去沟通、交流，争取一对多，而且沟通的时候尽量多去看别人的眼睛，不要躲闪、回避，让自己变得更自如。
3.针对考核岗位准备。看自己意向单位是什么，多去了解这个岗位，竞选的岗位工作性质、职能。针对性的考虑工作中面对的情况，然后结合现在的国家大政方针政策，领导讲话，提前准备若干可能提问的问题，拉出大纲，写出大约三百字左右的文章，提前记忆，按照第一条说的搞好练习。
4.仪表、姿态的准备。公务面试印象很重要。女的化妆浓了不行，不化妆不行，头发染了肯定没有不染好；男的穿得太休闲不行，老气也不好。这个不好具体说，反正就是要穿着得体，让形象更好，但是别极端就可以。
5.有条件的话，报个面试培训班也可以，就当培训以后，自己给自己信心，这样可以发挥更好。
面试场上我们的表现应验了一句名言：世界上没有两片相同的叶子！
有的镇定自若表达出口成章，有的坐立不安说话磕磕巴巴，各种各样的都有。
公务员面试是一个带有主观性的竞争选拔性考试，我们面对是封闭安静的考场环境，还有七个考官和若干个工作人员，无形中会给我们带来不少压力，就像舞台上一个跳独舞的演员，面对台下所有观众挑剔的眼光。我觉得紧张是大多数，不紧张是少数，先来看看紧张起来的我们在考场会做出哪些糗事！
紧张到出现口误的。比如一进门冲考官来一句“各位考生上午好”，或者离开考场的时候说“再次谢谢各位考生”，紧张到把考官当成了考生，还有那种把上午下午时间颠倒的，比如把“开放共享”说成“开享共放”的。
紧张到如坐针毡的。比如不知道眼睛放哪里，完成是游离状态，或者盯着草稿不敢抬头看考官；比如不知道手该放哪里，手上拿着笔乱晃乱动，或者像个卡顿的机器手臂一动不动；比如不知道脚该放哪里，从进考场坐下抖动就没停过，或是鞋底沾了东西一样在地上乱磨乱蹭。
紧张到胡说八道的。比如有的人在紧张时会出现“三观不正”说老年人要给年轻人让坐，有的会说宗教是必须要信仰的，有的会把自己胡乱编造的话说成是某个名人的讲话。
紧张到自我放弃的。比如有的思考时间超过总时长一半还挤不出话来的，有的直接每道题就一两句打发考官的，有的答不出来感觉都快要哭出来了。
为什么会面试现场会出现这么多紧张的状态呢，说到底还是与我们平时的训练和心态控制有着很直接的关系，所谓“发挥不好”这种托词唬唬别人可以，但骗不了自己。
下面，我就自我卖弄一下，给大家支支招如何通过训练备考来解决这些“紧张”情绪。
1.摆正心态
当我们太把面试当回事的时候，就会觉得这是场“决定命运”、“输不起”的考试，只要我们有这样的心理，那么整个备考和现场考试都将是“负重前行”。
一次考试而已，不值得成为我们人生唯一的突破点或者转折点，漫漫人生路，没有那么多一帆风顺，也没有那么多颠沛流离，不要做心态的奴隶，想赢但是不能怕输，拿得起也要放的下，过程做好了，结果自然就好。
如果一开始就纠结于结果，那么心态自然难以平衡，患得患失对于面试来说并不是件好事，所以希望你relax、relax、relax！
2.多张口多发声
每个人的性格不一样，有些人天生健谈是人群中的焦点，有些人生性内向与世无争，但无论是哪种人对于面试的备考都需要多张口多发声。
每天抱着面试参考书咬文嚼字，没有的！每天刷真题在心里默念答案，没用的！每天在论坛面试版块灌水吐槽，没用的！
我们必须要张口说话，必须要练习语感，必须要把嘴皮子练利索，可以每天读一读《人民网评》《半月谈》上面的精品短文，也可以读一读领导的发言材料，多读“官话”，少说“白话”。
3.找“镜子”练习
这里说的“镜子”可以是自己也可以是他人，对着生活中的镜子，自己跟自己练，看看镜子中的自己表情是否僵硬，着装是否得体，自己给自己找问题纠正问题。
还可以找朋友或者有面试经验的高手给我们进行模拟训练，模仿真实的考试场景，按照考场程序进行全真模拟面试，一次次强化，进而形成自觉的习惯，这样进入考场自然就不会“不自然”到紧张了。
4.深呼吸提高声量
医学上来说深呼吸可以使人心跳减缓，血压降低。进行深呼吸的时候，当我们的注意力集中在吸气呼气的时候，其实我们的脑袋就在放空，我们根本没有机会去“紧张”。
所以当我们候考时可以进行一下深呼吸，用来控制情绪，缓解紧张焦虑情绪。还有一种现场消除紧张情绪的办法就是提高声量，一来显得有气势，hold住场面“唯吾独尊”，二来用声音来压制住内心的各种“小鹿乱撞”，当然凡事有度，声量如果大到成为噪音就有点“画虎不成反类犬”了。
5.复述题目
有时候我们可能会因为紧张把题目大意看错，当开始答题的时候突然发现好像不太对劲了，思路顿时被打断，脑子会“懵”，而马上回答思维又接不上来，这个时候，可以用到一个小技巧就是把题目再复述一遍，这样既能缓和情绪，又给自己留下了纠错的时间，虽然办法很“笨”，但是至少消除了会犯错误的机会。
八仙过海各显神通，以上只是提出我自己对缓解紧的一点粗浅看法，萝卜白菜各有所爱，选择适合自己的方式，多练习多模拟，表现绝对是杠杠的！
心中有货，面试不慌！除了心理上的紧张之外，就是能力不够，才会紧张的情绪，接下来提供一点能力水平的支撑！
1.掌握答题框架。这里就不得不说原聪面试课了，帮助搭建面试答题高分框架的一把好手，实战的效果绝了。
因为我笔试的分数比较低，全靠面试逆袭，如果只是运用模板去进行答题的话，那和别人并没有太大的区别，想要打败别人，那么在答题的时候就需要有自己的特点，不然逆袭上岸的难度可想而知。
虽然说用模板的也能将考试进行下去，但只能得个平均分，原妈讲解构建答题框架的方式是从根本上从实际问题上拿高分，对于短期备考和需要逆袭人员来说这是必备课程。
原妈就事论事的答题风格是从真题本质层面进行的，我在跟着学习的时候就感觉到她与机构的模板讲的不同，培训班的老师在讲怎么答题的时候是直接给我一个模板，让我往里边套，根本就不清楚题目想问的是什么以及高分要点是什么，那往里边填充的内容就牛头不对马嘴，答案自然就显得空荡荡的。
在掌握住原妈的答题框架之后，考官提问的我都能回答的很流畅，在我的回答中还加入了我自己的语言特点和对问题的看法，都是从题目上分析出来，所以答案是贴合实际内容的，不会跑题，也不会显得空洞。
2.积累优秀素材。有时候我们在面试的时候不是说不出来，而是不知道说什么，最根本的原因是脑子里没货，最开始的我也这样，经常词穷脑子空白卡顿。
当我发现了这个问题的严重性后，我开始刻意的去丰富自己的知识和事例，让自己有话说，并且在说的时候尽量使用专业词汇和规范化词语。
积累素材的途径：
①在题目中积累。在练习的过程中对题干事例、以及语句进行总结，可以作为自己今后答题的素材，按照平均每天答5道题的量，这五道题完全可以积累五种素材。
比如，对于“艰难困苦玉汝于成”这句话你怎么看？当我答过这道题后，我不仅强化了态度观点题的答题思路，我更记住了这句话，在下次遇到这方面的内容，我就会用到这句话。
社会现象中的事例同样如此，可以转化为我们下一次答题时的例子。只要用心，做的题目不在多，而在于把每到题目充分吸收，就可以将练习过的题目灵活的为我所用。
②新闻积累。这应该是最普遍的方式了，只要是准备公考的人，我想大家都会关注新闻。
像人民日报、半月谈、新闻1+1等这三个是我每天都会用到的三种新闻积累途径，会积累到很多专业的用词以及分析问题的方法，大家可以根据自己的情况进行参考。
积累素材的方法：
①按照模块分类积累素材。我专门准备了一个积累素材的本子，看到好的话语、词汇、事例我会及时记录，可以分政治、经济、文化、社会、生态等分类积累，也可以按其他划分，只要是适合自己使用的分类就可以。
②人物跟集体事迹专项积累。由于态度观点题是经常需要举例子的，所以对于人物和事迹我自己做了一个专项的积累，每个人物都按照“谁+做了什么+结果”的方式去记忆。方便、简单而且答题时也能简洁描述。
③从题目答案中积累。对于那些社会现象建议大家提共性，消极的怎么提对策，比如如何打击惩治，积极的如何扩大宣传提升工作人员业务水平素质，中性的两面分析就行了。
组织管理题无非就是按照目的时间顺序进行积累，脑子里有框架，就不细说了。
人际关系一定要阳光心态对待任何人，记住工作第一但也不是绝对，在说工作的同时也要贴合现实讲人情味，人不应该成为冷面工作机器，那样没人信服。
现场模拟的话就是说话要稍微口语化，必要时刻类比引起共鸣，表明事情严重性让群众或者同事意识到问题严峻。
3.练习表达能力。光知道说什么可不行，还要表达流畅、语速适当、声音饱满自信、语调有起有伏的表达出来。
另外坚定自信的，微笑都可以给考官一种亲和的感觉，在进考场的时候千万不要低着头，不要把考试想成忒别可怕的事情，就跟考官谈谈自己的看法，让他们听一听就行，考官不吃人，平常心想到啥有逻辑的说出来即可。
高分的关键其实就在于细节。让考官耳朵听着舒服，所以就需要在表达能力上进行提升了，我主要是从以下三个方面去做的：
&大量练习。备考期间我半个多月的时间都在大量的练习，不断的张口去说，保持嘴感，在练习的时候让小伙伴帮我找毛病，让我组织语言的能力得到了提高。
&每天早上进行晨读。我觉得这是一个好习惯，我每天早上至少留出半个小时的时间大声朗读时评文章或者我积累的笔记。
备考期间我是一点娱乐新闻都不看的，手机除了录音之外基本上也是关机状态，让自己处在高压的学习环境中，保持紧张感。
朗读的过程中我会刻意要求自己注意语速、语气、气场的问题，不仅要能说，还能把积累的这些都给记住。
&自己录音录像练习。每天练习题目时，我会把手机录音软件打开，从思考开始，我就开始录音，答题完毕录音结束。
答完一道题，听一到题的录音回放，在回放的过程中我会在本子上记录这道题的思考时间、答题框架、措辞不规范的地方、口头词出现了几遍等等所有我认为答题的问题。
总结完毕后我会吸取这些问题的教训再答一遍这道题，同样，依然会录音。一般答道第三遍就会到了我认为我自己满意的状态，这时候这道题我才彻底会答了。
自己听自己答题的录音时，关键是找问题、是总结反思，从另一个角度看自己答题跟高手还有哪些差距，然后不断去修正自己，这也是一个十分重要的提升自己的过程。
在家练习的话可以对着镜子、或者用手机给自己录视频，看看自己的表情是否自然再逐渐修正。
&没事时候也可以看看那些发声训练。尽量让声音饱满润泽，如果内心十分恐惧紧张，建议找下自己的爸爸妈妈爷爷奶奶，组成家庭考官团，让他们坐在对面看着你，你就冲他们答题说，并计算时间，逐步提升自己的胆量，到后期看到谁也不紧张啦。
考试的时候一定要给自己进行积极的暗示，告诉自己我一定可以的，无论如何多难得题我也不会放弃，想到啥就用逻辑词连着说出来，反正考官这一辈子就见一次，哈哈我花钱来汇报工作的就这么想，心态对考试成败有很大影响。
你紧张别人也紧张，别害怕哈，姐妹加油！
你不紧张是假的，我当年也紧张，我想告诉你，大家都紧张，因为考官就是要制造出紧张的氛围来检测面试者的心理素质。万能的办法是，你需要紧张，但需要坦白紧张，而不是掩饰紧张。大大方方的表现，没什么问题的。