我是一天长达几个小时，甚至十个小时的用户，眼睛疲劳过度。
一是用缓解视疲劳的眼药水。
二是用黄金视力眼贴，这个用着效果不错(有广告嫌疑呀)
三减少看手机时间。
四平时注意饮食，用枸杞，菊花泡水喝。
可以固定一个时间休息，多做做眼保健操，因为很多时候因为必须要工作，所以没有办法离开办公桌，虽然喝茶可以有一些缓解作用，但是我觉得更多的还是得靠自己的调节，比如每天要有一段时间是不看电脑的，或者出门溜达一圈，放松一下眼睛。还有最主要的，我觉得是不能把电脑屏幕调的太亮，因为我有一次就是这样工作了一天，结果到晚上的时候整个人都在流眼泪，而且眼睛超疼。也可以去买一些舒缓的眼药水，进行清洗，但是不推荐日本的那款凉凉的眼药水，个人体验，觉得那个眼药水用了一次以后，眼睛会越来越干，然后就会产生依赖不停的需要滴眼药水，也不会得到有效的缓解。总而言之我觉得还是让眼睛多休息休息才是硬道理。
少看，多看看远处的绿树，放松一些
视疲劳，用玻璃酸钠滴眼液。
热毛巾敷眼热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，能防止因睑板腺功能障碍引起眼睛干涩发痒。可以用热毛巾敷眼10分钟左右。
做眼保健操眼保健操是对眼周穴位进行按揉，这样帮助促进眼内的气血畅通，改善眼部神经营养，帮助缓解眼睛干涩疲劳。
常眨眼眨眼是具有保持眼球湿润的作用的，容易出现眼睛干涩痒的人群，可以有意识的多眨眼睛，同时每隔半小时最好能闭目休息几分钟。
滴眼药水滴眼药水虽然能帮助缓解眼睛干涩，但是要注意合理正确使用，眼药水中含有较多药物成分，随便使用可能会加重眼部不适症状。建议使用之前先咨询医生，并且滴眼药水前做好手部、脸部的清洁工作，以免引起感染。
补充维生素A因缺乏维生素A引起眼睛干涩发痒，可以在日常饮食中多吃些富含维生素A的食物，像肝脏类、蛋类、胡萝卜、番茄等。
就医治疗如果是因眼部疾病或感染引起的眼睛干痒，建议最好是能就医检查，以免眼部不适症状加重。
滴眼药水，看远处
不看⋯
有时间休息，就闭目养神
多看看绿色植物
只有一条不看少看。
走动走动，散散步。
少熬夜，早睡觉
眼睛多做保健操
养肾食材多束找
经络畅通健身好
做孩子在做的眼保间操，可以缓解。
也可以双手搓热捂眼睛，很好用的哦
睡觉。一觉醒来就好了。
可以买蓝莓护眼片试试，就是叶黄素，还要如果是喜欢看书可以买一个kindle试试，其他牌子墨水屏也可以，看书比较不伤眼，当然最好方法还是多休息，每过半小时一小时让眼睛休息一下，长时间看东西，不管看什么眼睛都是会疲劳的。
不看
分享个我的几个方法。
偶尔毛巾冷敷，并休息半小时左右。
买个鱼缸放家里，时常看看，对视力好。
用平光护目镜，也能有点作用。
把手机调成护眼模式，降低有害光。
多喝点茶水，红茶或绿茶都行的，排毒。
我也是经常看手机，我的眼睛疼了就放下手机，拿一个大一点的杯子里面倒上热水放在桌子上，头离水杯二十多公分闭上眼睛，一会你就感觉好受了，眼睛非常舒服。希望能帮到你
经常看和一直长时间看是两个概念，建议不要一直长时间看，看一会就休息一会儿
首先尽量减少看手机的时间，再是看完后闭眼片刻或者洗个清水脸来缓解。分享自我体会，不妨也试试。