均衡饮食，越是营养高的食物越难消化，少吃生冷，不喝饮料（最好的饮料是白开水），饭菜软烂，家长应该多了解中医育儿知识才能更好的保护孩子，这点很关键，比如孩子感冒后要给补脾胃，家长抓住外感和脾胃，孩子就会少生病。小儿推拿家长应该学习。
通过饮食来提高宝宝的免疫力，是非常可取的方法，宝宝有很多时候挑食是影响免疫力的主要原因。
想增加宝宝的抵抗力，首先宝宝每天奶量足够，辅食添加均衡，营养全面，多户外活动，做做被动操，训练翻身、爬行等等，从而增强宝宝体质，减少疾病。可以吃一些猕猴桃，橙子是增强维生素c，蘑菇这些是提高宝宝的抵抗力的。
饮食对于宝宝的身体发育和智力发育都有着至关重要的作用，如果饮食不当会造成宝宝营养失衡，影响智力的发育，宝宝的免疫力也可以通过饮食来调节，宝宝的免疫力低下容易生病，或者出现湿疹过敏现象，所以饮食就要格外注意了，多补充维生素C，维生素C可以通过绿叶蔬菜来摄取，还有就是像猕猴桃那样维生素C比较丰富的水果，还有就是多给宝宝富含铁的食物，如动物的肝脏蛋黄以及豆制品等等。
要解决这个问题，我们就要像中学生一样先去了解免疫力（抵抗力）的定义，请原谅，这里我请教了度娘。
免疫力
是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
认真研读后，我把关注点放在了一个词上面——“自身”。
就是说，免疫力上能识别，下可消灭，处理得了坏细胞，一言不合又排除异己……如此强大的力量，并不是凭借外界的保护伞，比如药物、手术等等，而是依靠人体自身。这是值得我们重视的。
那么如何让宝宝自身拥有抵抗力呢？
这得首先问问抵抗力自己，你是怎么来的？
大致分类的话，可以分为两类:系统自带的和后天升级。
系统自带
宝宝天生有免疫力，出生后宝宝从母体（具体来讲是从胎盘）带来很多抗体，被称为“母体抗体”，这自带光环的抵抗力“有效期”一般可以在六个月左右，虽然不长，但对于柔柔嫩嫩的婴儿来讲，具有抗击传染病的作用，可谓意义重大。
我们再仔细捉摸这个“母体抗体”，对于婴儿来讲是与生俱来，但它终究是来自母亲与胎儿的联结——胎盘，而胎盘我们都知道它是专门传送母体为胎儿提供的养分的，而养分源于母亲的饮食。
终于说到饮食了。
为了宝宝最初六个月的抵抗力，准妈妈们应有所准备。
1.注意饮食安全与禁忌
孕妈妈一体两命，饮食安全是针对孕妈妈自己说的，饮食禁忌则是对胎儿提的。饮食安全好理解，而禁忌则是指一些食物的性状过凉或过热，甚至有毒性，这些都对胎儿不利，日常饮食中应该避免。
2.注意饮食多样
有些谈孕妇饮食的书籍中说，孕妇每天该吃三十种以上的食物。我认为这并不夸张，这也并不难做到，举个例子:（又到我夸婆婆的时间啦）我怀孕时，婆婆给我做的一个馒头里就有十几样东西，厉害吧，内容丰富得可以分类了，谷物:小麦面（普通白面）、黑米面、荞麦面、黄豆面、玉米面和小米面；薯类有:地瓜、山药、南瓜和土豆；辅料:牛奶、糖和酵母。
另外，孕妇饮食还应注意少食多餐、简单烹饪等等，在这里不赘述了。
以上说的是为了胎儿获得“母体抗体”孕妈妈的饮食。
后天升级
而另一方面，“母体抗体”的获得并不只有这一个渠道，宝宝出生后吃到的母乳初乳则是另一个关键，这就要说到宝宝出生后的饮食。
为提高宝宝的免疫力，从宝宝出生后开始，饮食就成了大事。
1.初乳
我们都知道母乳是最适合喂养宝宝的，因为它所含有的营养成分最利于宝宝吸收（宝宝的吸收能力也是我们探讨提高免疫力的重要方面，稍后会提到）。
而初乳则是母乳中不能错过的，它仅是指产后2-3天母体分泌的乳汁，所含的成分相对于日后的成乳也有很大的区别与优势。
更高的营养——初乳的蛋白质、维生素、无机盐与微量元素均高于成乳。
抗体——初乳中含有很多抗体，这是初乳提高宝宝免疫力，获得“母体抗体”的另一个重要因素。
维持肠道菌群平衡——初乳中的溶菌酶最高，对于抵抗病菌、病毒以及维持宝宝肠道菌群平衡有极大的帮助。
2.水
对于提高宝宝免疫力的饮食第二点我要谈到水。这也是很多妈妈和家里老人都容易忽略的一条。
这里的水，专指让宝宝咕噜咕噜喝进去的饮用水，而不是水果蔬菜中的水份。
防御病毒——水份可以湿润宝宝的口腔粘膜，提高防御病毒的能力。
排泄病毒——大量的水份可以伴随体内代谢一起通过汗液和尿液将病毒排出体外。
所以即使是母乳喂养的宝宝，妈妈也要帮助养成饮水的习惯，一旦宝宝感冒发烧，不至于喂不进水。
3.避免积食
“积食”是中医的形象说法，就是指消化吸收不良，肠胃吸收能力弱。宝宝吃辅食后遇到积食，即使妈妈们每天让孩子的饮食有三十六般变化，孩子也很难从中吸取营养，提高免疫力。
少吃——不必跟别家宝宝的食量比，吃的少一些反而有助于肠道正常运行，促进了营养吸收。
补充有益菌——双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群可以有效的平衡宝宝肠道菌群的生态环境，调动免疫细胞生成，从而产生抗体，提高免疫力。
在这里又不得不啰嗦一下富含有益菌的——酸奶。我只谈怎样为宝宝挑选酸奶。
只买对的，不买贵的。市面上有很多酸奶价格不菲，但里面用的添加剂也触目惊心。妈妈们一定要学会看配料表，不止酸奶，选购乳酪、酱油、醋等给宝宝用的加工食品时，看配料表也是重要一环，只有一个原则:含有添加剂的不要挑选。
如图的酸奶配料表就是可以选的。
4.避免不健康饮食
走在街上，时常能看见一些还没有大人腿长的小孩子，手里拿着烤肠、棒棒糖、QQ奶津津有味的吃着喝着，我心疼阵阵发作，而身旁的大人却神情泰然。
市面上的这些很吸引宝宝的零食含有的成分非常复杂，你看看包装上的配料表就能明白，孩子吃的根本不是食物，而是食品添剂……
宝宝的日常饮食一定要做到亲力亲为，即使是零食也可以试着自己做，不要把孩子的健康交给食品加工厂。
5.烹饪方法简单化
在家给宝宝做吃的，尽量选择蒸、煮、炖、炒等简单的、少油的方式，减少盐和其他调味品的用量。
6.饮食多样化
最后才谈到饮食多样化，因为这是已经得到共识的。
可是每天给宝宝变换花样的做三餐，真是难坏了如我一样笨手笨脚，少了做饭这根弦的家长。不过，好在网络上可以学习的资源很多，只要肯努力，不怕没收获。
最后的最后，感谢阅读，希望能够对你有帮助，我的微信号:505552586（只加希望一起更好带娃的宝妈。）
我们爸妈那辈，孩子时期怕得是没有东西吃，孩子一看多得是营养不良；现在的孩子，担心的是营养过剩，各种东西乱吃，造成孩子的肥胖症，这对孩子的成长是非常不利的。
我们孩子，我在饭桌上一直强调多吃五谷杂粮，适当吃瓜果蔬菜，少吃肉海鲜。老人爱孩子，最喜欢夹给孩子的除了肉还是肉，这在他们那年代是多来之不易的东西呀，习惯已经刻入骨髓了。我常会劝他们：“你们自己吃，现在的孩子什么没有呀。”
除了饭桌上，我们家一般不喝饮料，孩子大部分喝的是温开水，还有牛奶、酸奶等奶制品。平时的零食也是控制的，当然家里人基本也戒掉了零食。
药疗不如食疗，有的宝宝免疫力很低，气温稍有变化就会感冒。小一些的宝宝提倡，母乳喂养，母乳是宝宝最好的食物。相对于需要添加辅食的宝宝，可以给孩子蒸点儿长山药泥，每天给宝宝煮小米粥，粥里添加丰富的，营养丰富的南瓜丁，辅料一定要熬烂了，有利于孩子消化吸收，还可以给宝宝煮蔬菜汤。蒸一些苹果泥或者香蕉泥。也可以把鸡蛋煮熟了，取出里面的蛋黄，用勺子压碎了添加在熬好米汤中。
可能有些宝宝天生免疫力就好一些，而有的宝宝可能先天的免疫能力就差一点。宝宝还是胎儿的时候，在母体中得到的免疫力也是有差别的。母乳喂养和奶粉喂养的孩子，在免疫力方面也是有差别的，一般情况下母乳可能免疫力会好一点。我也有特殊情况，所以我觉得在孩子半岁之内，最好母乳喂养以提高孩子的免疫力。
孩子断奶之后呢，并没有说什么食物对孩子的免疫力有特殊的功效，我觉得只要在食物上的选择上要多样化，做到不挑食不偏食。
孩子要少吃零食，少吃含有各种添加剂和色素的零食，尽量选择白开水作为饮料。父母要有一个健康的食品观念。才可以真正起到提高孩子的免疫能力。
宝宝自身的免疫力可以抵抗外界的细菌传播，与忽冷热的现象！宝宝均衡饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃垃圾食品，那么孩子自然自身的抵抗力会提升！
在日常生活中家长应带孩子多锻炼身体，散步，多接触大自然，吸收大自然的新鲜空气！
如何通过饮食提高宝宝的免疫力，对于一个有4岁八个月男孩子宝宝的我来说，我觉得我很有发言权，嗯，因为我很注重饮食的健康以及身体锻炼和情绪的疏导。
首先胃是人的第二个情绪大脑，我们经常说的气死我了，我的气饱了等等，这些言语是不是都是跟胃有关系啊？所以，饮食提高宝宝的免疫力，这只是一个表象，更深层次的是要疏导孩子的情绪，让他有一个良好的就餐情绪。情绪好了，吃进去的食物，他觉得是香甜可口的，消化自然就会好，吸收营养也会好，免疫力自然就会提高，这是一个环环相扣的过程。
另外为，饮食方面，食物烹饪的方式很重要，油炸的最好不要给孩子吃，一般都是清蒸的，盐油，都要少放。每天保证300毫升牛奶摄入，一个苹果维生素的吸收，另外三餐中的蔬菜和米饭，鱼肉均衡，不要给予孩子太多，无节制。三分饥与寒。
通过饮食提高宝宝的免疫力，我非常认同。宝宝的饮食非常重要，合理的饮食结构是营养搭配均衡，各种营养素都会包含其中的饮食。家长必须培养孩子这样的饮食习惯：五谷杂粮、各种蔬菜水果、鸡、鱼、蛋、肉、奶都要吃。
那么家长要为宝宝做什么呢？家长要做的就是在为孩子烹饪饮食的时候，要注意营养搭配的原则。既要荤素搭配又要照顾孩子的口味，不可以高油高盐，更不可以为孩子烹饪那种油炸食品。
宝宝的饮食结构合理了，再加上适当地锻炼。免疫力自然而然的就会提高。如果宝宝不去锻炼身体，光靠饮食来调节，那么他的免疫力也不会提高。只有这两项同时进行，才会收到好的效果。
宝宝免疫力真的很重要，免疫力强对抗外界的冷空气，病毒，真的这这些不会影响到宝宝的健康，如果免疫力低下，那么孩子在大人不知情的情况下就会生病，真的有时宝宝微微出汗，被风一吹，孩子感冒了！大人可以给孩子每天喝一杯牛奶，每天带宝宝一起锻炼身体！来增强自身免疫力！
儿童免疫力好，就意味着孩子少生病，大人少操心。所以很多家长在想各种办法提高孩子的免疫力，现在我们说如何从饮食上提高宝宝免疫力。
如果是六个月内的小宝宝，我们尽可能的母乳喂养，因为母乳中含有宝宝需要的免疫球蛋白，对提高宝宝免疫力有很好的作用。
等孩子长大一些，我们要及时的添加辅食，种类要丰富，食材要健康。
两岁以上的孩子在正餐的的选择上，我们要做到谷物、蔬菜、蛋、奶、肉合理搭配，不挑食。在零食的选择上，我们要选择健康的原味酸奶、原味坚果、新鲜水果，不给孩子吃垃圾食品，不喝饮料，以白开水作为最主要的饮水。
宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失。在出生后最初六年都处于易感期。这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善、机体抵抗力较弱、消化功能紊乱、肠吸收不良及感染性疾病等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。对于治疗性的化学药物妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害。
相对药物来说，最基础的最安全的就是通过日常饮食来给宝宝打下坚实的健康基础。现在的食品安也存在安全隐患，农药残留和肉类含抗生素较多。所以我的建议如下：
1有条件的家庭可以选择有机蔬菜或者绿色蔬菜，都带着有机和绿色认证标志的。肉类、鱼类也是一样选择有品质保证的。每天保证种类丰富的蔬菜和肉类、蛋类，而且蔬菜的比例要适当多一点，这样能满足宝宝对维生素、蛋白质的需求。普通家庭也可以了解一下当地市场来源情况，如果老家有地自己种点蔬菜养养鸡也是挺好的。市场上一般卖的都是无公害蔬菜，买回家最好用盐水泡泡再食用。
2原材料安全的前提下，就要注意做饭菜的方式，宝宝小还是最适合清淡饮食。但是花样、色彩、种类就要丰富些，才能吸引宝宝爱吃。宝宝从六个月之后开始添加辅食，宝宝越小，食材就要弄得越碎小，才有利于宝宝消化吸收。
3宝宝小的话多晒晒太阳，可以经常做做抚触。大点的话，就带着到空气比较好的户外多活动活动，对宝宝健康都是很有利的。天气变化，要及时增减衣服。“春捂秋冻”适时锻炼锻炼。“三分饥与寒”还是很有道理的。
另外还要保证宝宝的睡眠时间，勤洗手，最好不要吃零食。只要基本的该注意的都注意了，一般没大问题。当然不排除被他人传染的情况发生，家长也不用太担心，每一次生病也是增强宝宝免疫力的机会。
我是新兰，很高兴把我的经验分享给大家，我大女儿之前也是抵抗力差，又挑食。
后来我从她的肠胃入手，补充益生菌，给她调理半年的肠胃，抵抗力好了，之前缺的各种微量元素、及维生素b2，b6……通过调理肠胃通通改善。
首先无论给宝宝补充什么，要确保她有一个健康肠胃吸收，另外不要滥用抗生素，如果宝宝动不动就感冒、咳嗽，可以补充益生菌，一方面提高抵抗力，另一方面调理肠胃，肠胃好了，吃五谷杂粮、瓜果蔬菜各种营养自然就吸收，抵抗力慢慢就提高。
平时多吃蔬菜，水果，蛋类，肉类等，合理饮食，不挑食不偏食，这些都有利于提高免疫力。
你好，营养贵在均衡！当然优质的食物也很重要。比如，同样是食品，天然食品就比加工食品好。食品在加工过程中，不仅造成一些营养素的损失和破坏，还要加防腐剂之类的来延长保质期，加色素让它更好看，加香精让它更好闻，加……而凡是人体不需要的，人体都要想法把它代谢出去！小孩子脏腑娇嫩，尽量少吃方便面，火腿肠等加工食品，可以吃鸡蛋、牛奶、水果
瘦肉、蔬菜等天然食品。
谢谢邀请！
体格锻炼体格锻炼有利于增强小儿体质，提高对疾病的防御能力。
体育活动之外，还可以充分利用空气、阳光进行锻炼；
鼓励孩子参加户外活动，多晒太阳，注意保暖。
您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师羊驼妈妈，很高兴回答您的问题。
增强宝宝抵抗力的方法有很多，在饮食上面宝宝平时要多吃水果蔬菜，天然类食物。这些都是对宝宝抵抗力增强有一定好处的。尤其是黄绿色蔬菜。黄绿色蔬菜中大多数都含有丰富的膳食纤维、维生素成分。
膳食纤维可以以防便秘，通肠排宿便，可以给宝宝创造出一个良好的吸收环境。维生素又是成长所需的一些必要元素，可以提高宝宝的免疫能力。加速新陈代谢，提供能量。所以妈妈可以在日常中多给宝宝吃一些黄绿色的蔬菜。同样含钙、铁、锌的食物也是可以提高宝宝免疫能力的重要物质。
如果人体缺钙的话，会影响骨骼的形成和发育。缺铁会让宝宝容易引起缺铁性贫血，如果长期处于缺铁的情况下，还会出现恶心、食欲不振，精神较差等多种症状，这样会影响宝宝的进食情况，导致因为营养物质跟不上生长发育的需求，从而导致免疫力下降，容易受到疾病的攻击。含锌的食物有抑制感冒病毒的作用，锌的含量充足能够有效地保证胸腺的发育，维持它的正常的运行，分化出淋巴细胞，进而促进细胞的免疫功能。
日常这些含量较多的食物给宝宝多吃一点都是可以的。比如海带、杂粮、坚果类食物都是可以的。
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增强宝宝抵抗力这个其实很简单的，但是大部分妈妈都走错了方向！
我姐家孩子上幼儿园后，经常拉肚子，有时候还会呕吐，原来在家里好好的孩子，怎么变成“风吹就倒”的小鬼了呢？
经过一个做医生的好朋友详细询问，家里才知道，原来是之前在家里，把孩子保护的“太过分”了！
孩子的免疫系统其实在刚出生的时候已经发育完全，但是这个时候的免疫系统，还是一个“新兵”，没有打过仗，没有经验，在家里的时候保护的再好，其实是害了这个“新兵”，等到孩子上学，一下接触复杂的环境，遇到各种细菌，就像让一个新兵刚训练完就去最残酷的战场，不出问题才怪嘞！
那么回到问题，增强宝宝抵抗力，吃什么其实不重要，重要的是，怎么吃！
1、要吃的规律
孩子在刚出生的时候，要少食多餐，但是在一岁以后，孩子就可以和大人一样，做到一日三餐的规律饮食了！
规律饮食，可以带来规律的作息，按时睡觉，保持良好的身体节奏，体能，免疫力都会自然增强！
2、要吃的复杂
爸爸妈妈要保持这样的观念，没有什么东西是一定要吃的！但是！所有吃的东西要【均衡】！
孩子吃的东西所包含的各种营养物质一定要均衡，不能少了那一样，也不能吃太多哪一样！
3、适当补水
和第一点一样，孩子刚出生的时候不需要补水，母乳中的水分就够了，但是从断奶开始吃辅食后，孩子就需要单独补水啦。
这时候喝水可以让宝宝粘膜保持湿润，更加有效的抵挡细菌的入侵！
好啦，这就是所以关于孩子饮食和抵抗力相关的知识点，如果觉得有帮助，点个赞再走吧~爱你呦~
宝宝的免疫系统发育不完善，不能够很好的抵御外来的细菌，病毒等的侵入，很容易生病。提高宝宝的免疫力，是每个宝妈都非常关心的问题。其实提高宝宝的免疫力并不是非常难的事情，从我们的日常生活入手就可以了！
保持饮食均衡
在我们的正常的饮食中，维生素、锌和铁质这些营养元素与我们的免疫力有关系。
维生素的摄取，在众多维生素中，维生素C、维生素E、维生素B6、β-胡萝卜素与免疫力的较密切。
维生素C含量高的食材：酸枣、辣椒、草莓、鲜枣、刺梨等
维生素E含量高的食材：胡麻油、豆油、葵花籽油、山核桃油、芝麻油、核桃、芝麻等
维生素B6含量高的食材：鸡肉、鱼肉、甘蓝、大豆、大麦、花生等
β-胡萝卜素含量高的食材：胡萝卜、甜椒、紫苏、西蓝花等
锌含量高的食材：香菇、生蚝、牛肉、扇贝、山核桃、松子等
铁含量高的食材：木耳、松茸、猪肝、鸭肝、紫菜、芝麻酱、鸭血等
每天的饮食要保证宝宝水果、蔬菜、蛋类、肉类的摄取。
食谱推荐：
香菇胡萝卜虾面
配料：香菇、胡萝卜、菠菜、鲜虾、鸡蛋、宝宝面条
做法：
1、把香菇、胡萝卜、虾清洗干净，切碎；
2、把菠菜提前用热水焯一下，切碎；
3、锅中加入清水，煮沸后加入胡萝卜、香菇煮至快熟时，加入虾仁碎、面条煮熟，最后加入菠菜就可以了，可以加入一两滴芝麻油。
保持充足的睡眠；
每天保持室内通风至少2个小时；
每天出去晒晒太阳，做一些室外活动；
不要一生病就使用抗生素，一定要准医嘱；
养成勤洗手的习惯。