少食油脂，多吃水果蔬菜绿色食品
老年人预防血栓就是不要发生炎症，炎症发生的因素很多，只要平时多吃些生的蔬菜水果就可以大大的减少发生了。更重要的是我们要知道炎症的发生是不是影响了我们的血管，只有用看舌查体的方法就知道了。
常年吃三七粉的朋友都知道，预防血栓，调节血液粘稠，清理血液垃圾，促进血液循环都非常有帮助。
低盐低脂，多吃蔬菜水果，多喝水多运动。
你好，很高兴回答您这个问题。
自古以来，中医就有“治未病”的思想。中医认为，血栓疾病如果能早期预防，或发生后能预防复发，能够有效组织严重疾病的产生，有助身体健康。针对上述几个病因，我们就可以做到对症下药了，预防遵循“动、吃、戒”三字原则。
一、定期动起来
远离血栓的最好方法就是“动”，“动”是预防血栓的金法则。平时一定要多加运动，一方面，工作中，不定时的站起来走走，活动筋骨，促进血液流通；另一方面，下班后，定期在家、健身房或者体育馆进行专业的体育锻炼，做到真正动起来。
二、健康吃起来
日常饮食一定要注意均衡搭配，少食多餐，不要太钟爱高糖、高胆固醇的食物，可以多喝水，多吃一些洋葱、水果等，降低血液粘度，加快血液流通。
三、烟酒戒起来
烟酒是万恶之源，很多疾病的产生都多多少少和烟酒有关。在生活中我们要严格做到戒烟戒酒，真正戒起来，戒出健康来。
让我们定期动起来，健康吃起来，烟酒戒起来，一起给血管“洗刷刷”，刷掉血栓，向血栓说“NO”。
希望我的回答对您有所帮助。
1.饮食合理，多吃新鲜的蔬菜水果
随着经济水平的不断增高，很多时候，我们都可能会经常食用过于油腻的食物，这些食物对身体的影响可能是非常大的。长期食用过于油腻的食物，大油大荤的食物，很可能会导致我们的血液比较粘稠。血液中的毒素可能没有办法及时排出体外，血液中的毒素很可能会沉淀在我们的血管中。
对此，我们需要有所重视，多吃新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，新鲜的蔬菜水果中，有着丰富的维生素C，人体所需的营养物质，新鲜的矿物质等等。
经常食用这些食物，可以很好的帮助溶解血管中吸附的毒素，这些食物可以是黄瓜，芹菜，苹果，橘子等等。对此，及时做出改善是非常有必要的。
2.可以在早晨起床时，补充一杯白开水
我们可以在早晨起床后，多喝点白开水。及时补充白开水，可以很好的稀释血液中的浓度。对于预防血栓，预防心脑血管疾病有着很好的疗效。早起的时候喝水，还可以很好的冲下食管中的垃圾，毒素，帮助身体更好的排出毒素，对改善便秘也是非常有疗效的。
但是，需要注意的是，在睡前我们就不要多喝水了。在睡前多喝水，在夜晚，就可能会加重我们的肾脏功能，我们的肾脏的负担就有可能有所加大，可能会影响到我们的睡眠质量，对此及时做出重视是非常有必要的。只有这样，血栓才会远离我们，血液中的毒素也会渐渐消失，对身体健康很有利。
3.经常运动
在日常生活中，我们坚持运动，经常运动对身体是很有帮助的。经常运动可以很好的帮助血液进行流动，这是因为，在运动过程中，新陈代谢的速度有所加快。
排出毒素的速度有所加快，血管也不容易发生堵塞。游泳，骑车，慢跑，都是非常不错的运动方式，一些行动不便的中老年人，还可以经常进行散步，打太极等运动方式，对身体也很有帮助。
以上3种方式，对于改善心血管健康，预防血栓是很有效果的，与此同时，如果在平时的体检中，检查出有高血压的情况，高血脂的情况，我们也需要对此及时改善，有效的改善是非常重要的。
如果，我们自身的血压比较高，血脂比较高，有一个平和的心态是非常重要的。血液中的血压值，血脂含量才能更有效的控制，对身体健康是非常有利的。
预防血栓必须从生活，饮食，个人体重和不良嗜好，还有积极治疗三高等问题来预防。
生活上尽量地去减少和避免诱发血栓形成的因素如：不抽烟不喝酒，作息规律，不熬夜。肥胖者注意减肥保持体重。饮食上尽量减少或避免诱发三高，血栓血斑血块的饮食。如不要吃高盐，高脂肪，高热量，高胆固醇，高糖的饮食例如油炸的，肥的动物肉如肥猪肉，猪油，花生油。最好是吃橄榄油。少吃动物内脏，鸡蛋等高胆固醇的食物。尽量地去从口过多摄入过多的脂肪，胆固醇等来预防三高，这样可以预防为主血栓的形成。尽量多喝点水，多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮。是非常好的养生保健预防血栓，心脑血管疾病等的养生保健佳品。
生活上要经常体检如三高：高血压，高血脂，高血糖。如有问题要积极地在医生指导下服药治疗。也要每年或半年检一次中风指数，血小板等的检查，如发展有血栓形成，就要在医生的指导下吃阿司匹林等控制血栓形成的药物，这样可以达到预防和治疗血栓，心脑血管疾病的作用，也可以每天吃六克三七粉，早晚各克冲水服用，这也是非常好的养生保健防止血栓和心脑血管疾病的方法。
总结：良好的生活习惯，保持体重，减少不良嗜好，饮食上清淡饮食为主。经常体检，如果有问题积极治疗，服用防止血栓的良药有阿司匹林，三七粉等
天气冷，早上出门要迟，起床要慢，
老年人日常生活中应坚持每天做适量有养运动，如打太极，慢走路30分钟左右。多喝水，低钠盐，低脂肪，可多食圆白菜，木耳，葱头，醋泡生姜，胡萝卜，对预防心脑血管动脉硬化有益。高血压、高血脂、高胆固醇是血栓病的原凶，三高患者平时应注意保暖，按时服药。
谢邀。这是个很重要的讨论题，今日晚饭前读到推荐文章三位院士奉告：要想血管通畅无阻，记住两个字，让你一生无血栓！。我非常赞同，给文章点赞了，並写了评论:三位院士的奉告真诚、精准，动(活动)和喝(喝水)二字，是我们心血管养护和身体健康的重要途径。1.中老年人防止血检尤其重要。中老年人机体开始衰退，抵抗力不如年轻年代，而他(她)们身上的担子尤其沉重，他们顾不上保养、顾不上锻练，身体疾病慢慢找上身来，其中心血管疾病尤为突出。血栓，其实是血液成凝血块，无处不在它象幽灵游走在血管每处通道，一旦血管被阻塞，血液输运就会瘫痪，血栓发生在动脉血管，严重时形成心肌梗塞或脑梗塞，结果脑中风、心卒等可能隨时发生，若抡救不及时就会致残、致命。上周就在武汉铁中，一位很优秀的女教师、高三班班主任，上午还给同学上课，下午就在学校发生心肌梗死，这位老师大约才40左右，就将她宝贵生命定格在元月4日。还有前几年，一位初中老师60岁退休才不久，在牌桌上抓到一手好排，可能兴奋、紧张、激动而发生严重中风倒地送了性命。这类不幸事件並不少见，其原因就是血栓魔鬼在夺人宝贵性命。2.防止血栓人人有责，中老年人尤为重要。血栓可以发生在任何年龄段，任何时间，身体的任何的部位，这对生命和健康构成严重威胁。因此，必须提高警惕防止血栓危害健康和夺人性命，具体措施简述如下:1)本题前面所说，三位院士的奉告要想血管畅通无阻，记住两个字，让你一生无血栓。(1)动字，多活动、多运动。记住，连续坐4个小时后要起来活动一下，否则血流滞塞容易在静脉血管内形成血栓。血栓发生在静脉血管，可能造成隐形杀手，开始反映不严重但后果可能成为健康杀手。因此，平时要注意锻炼，运动是防止血栓最好的办法。我一个同事的故事就是最好的证明，她因XX瘤住院进行了手术治疗，当她准备出院时发现腿不行了，原因是多日未下床腿部血管发生严重血栓，无奈又继续住了几天医院做了溶栓治疗才无大碍。(2)喝字，即多喝水。喝水之让血液稀释、顺畅，同时多喝水可帮助排毒让血液更干净，曾见文献报导多喝水还可以降低某些肿瘤的发生。2)中老年人应重视体检，对健康做到心里有数。上班族单位1~2年组织一次体检，退休老人65岁后社区2年组织体检。虽上述体检只是常规体检，但不能马虎应积极参加，让自己对身体健康状况，做到心中有数，健康管理是中老年人的个重要课题。如出现血压高的要坚持服药；血脂、胆固醇、血黏度不合格的要及时治疗。年龄偏高的有些人，还需要做血液的专项检查，及时发现血栓和及时的正确治疗。3)注意饮食防止病从口入。食物要均衡、要多样化，减少大鱼大肉注意少盐、少糖以及戒烟限酒等，这些都是防止血栓最有效的措施。
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查研究发现，在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。
血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
血管为什么就堵了？血栓是最“沉默”的杀手！
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。
血栓是什么？
简单来说，血栓就是血管内部的血块，血块如果堵塞了血管，影响了血液流通，就会发生血栓疾病。
血栓又可以分为动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓最常见的病因就是动脉粥样硬化，斑块形成，动脉粥样硬化加重，斑块破裂就会形成血栓。
血栓发作前的信号
1、哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
2、血压异常
血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆;
血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆
3、高血压病人的鼻出血
数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。这是值得引起注意的一种危险信号。
4、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。
如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
5、突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。
特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6、突然发生剧烈头痛
任何突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作；近期有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如有上述脑血栓的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。
预防血栓的食物推荐
1、木耳：天然的抗凝剂
木耳被称为天然的抗凝剂，镁含量十分丰富，有补血、活血的功效，可抗血小板凝集，防止形成血栓，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
2、大蒜：天然的血液稀释剂
大蒜中含有一种天然的血液稀释剂，可加速溶血能力，改善血液流速，其效果明显而持久。这种物质可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。
3、洋葱：天然的血管扩张剂
洋葱中含有前列腺素A，起到扩张血管、降低血液黏稠度、增加血流量、预防血栓形成的作用。
洋葱中还含有一种成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。
注意，除了调节饮食以外，还要适量运动，动起来对预防血栓意义重大。多数情况下需要服用药物来预防血栓形成，他汀如瑞旨瑞舒伐他汀和阿司匹林相辅相成，共同发挥着防治血栓的作用。
一，中老年人如何预防血栓，中老年人必须勤量血压测量，必须去医院复查有无高血压高血脂以及血糖高，冠心病的疾病情况。
二，中老年人平时注意保暖防寒，注意控制疾病平稳性，多喝热水或山楂荷叶茶，葛根茶，运动锻炼要保持良好心态，散步漫步竞走对中老年人有一定的降压，降血脂作用，希望对您有所帮助。
中老年人如何预防血栓？首先我要了解血栓形成的原因，只要把血栓形成的因素了解了。就能更有效地预防血栓的形成，从而降低脑中风的风险。
人上了一定年纪以后，尤其是中老年以后。由于环境的污染（水源污染，空气污染）、食物污染（农药残留物超标、添加剂的违规烂用、激素的违规烂用），体内血液中的水份逐渐缺失，血液中的活性酶活力衰减，至使血液中的红细胞表面包裹着一层脂类物质，尤如一层绝缘体，使红细胞失去负电电荷，不能互相之排斥连粘连在一起，形如团状或者缗钱状，导致红细胞携带氧气和废气转換能力减弱。同时也导致了血液的流动性减弱。
同时，由于一些不良生活习惯的原因，喜烟好酒，喜欢食用高油高脂和动物内脏食物，加上平时不怎么受运动，流汗小脂肪肝燃烧少，体重增加身体肥胖，血液中的甘油酸脂、总胆固醇、低密度脂蛋白严重超标，高密度脂蛋白含量减少，形成高血脂。
因此，高血脂或者血液粘稠，这样的血液在血管里流动性差，血液中的脂类物质便慢慢吸附在血管壁上，形成粥样硬化物，使血管壁变厚血管腔狭窄。
这时，由于血管壁上的粥样硬化物逐渐增多，难免有斑块从血管壁上脱落下来，细小的斑块可随汗夜尿液排出体外。而体形较大的斑块在血液中逐渐变大，形成血栓而堵寒血管，从而引发脑血栓和脑出血。
以上就是血栓形成的原因。
因此，要想预防中老年人的血栓形成，首先每天要适当饮水，稀释血液。然要适当多吃一些清淡食物，尽量少吃高油高脂和动物内脏食物。多吃一些瓜果蔬菜和坚果和黑木耳、芹菜、海带及鱼类食物。戒烟少酒，注意休息，适当运动，燃烧脂肪肝，避免体重增加，减少肥胖。只要坚持做到上述事情，便能预防血栓的形成。
除此之外，用弱激光物理疗法改善血液粘稠和降低血脂，对预防血栓的形成有十分明显的效果！
以上是我的回答，不信者请匆喷人
血管不好的人，天然的“阿司匹林”，每天吃点，远离血栓预防三高
生活中很多人生病了，才知道健康的重要。要知道，身体健康容不得你忽视。你忽视它，总有一天，它会让你受到”惩罚“。所以注重养生，不是老年人的事。应该是追求健康的人应该坚持的事。保养血管也是如此。血管贯通我们全身，它不仅仅是运输我们血液的通道，更是运载着人体所需的营养物质以及氧气等，因此血管也是我们生命的通道。血管疾病在我们30岁左右的时候就开始发生了。血管不好，血液中很多的胆固醇会形成肿块，长时间就会让血管壁的弹力变得越来越弱，血液的流动速度降低，形成高血脂，高血压，甚至血栓。
如何判断自己的血管好不好呢?其实方法很简单。紧握着拳头放在胸前心脏等高方位，然后坚持30秒左右，之后再松手，观察手掌色彩的改变。如果在三秒之内手掌的颜色恢复到了和以前一样的样子，那么就证明血管流畅，没有硬化的可能。但是如果在三秒之后还没有恢复到以前的颜色，那么就证明血管硬化或者是有斑块堵塞的可能。
1.红豆血液是红的，红豆也是红色的。红豆富含食物纤维，可以促进胆固醇排泄，降低人体低密度脂蛋白胆固醇水平，对心脏和肝脏都有益处。建议每天吃一小碗红豆粥，可以促进血管通畅，减少动脉硬化，远离血栓。2.西蓝花西蓝花富含类黄酮，在医生眼中类黄酮是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与脑梗的危险。3.蓝莓一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。人体内有机物在氧化过程中会产生大量的自由基，就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而蓝莓能抑制体内氧化过程的有害自由基，避免对血管造成伤害。4.海带海带中含有丰富的铁元素，能够促进血液流动。同时海带中的碘元素对于降低胆固醇沉积有帮助，这样能够避免出现血管硬化，血液黏稠的情况。不过吃海带一定要清洗干净，因为其中的盐分过高。5.香菇香菇的养生保健功效是很不错的，属于天然的血管”清理工“，其口感顺滑，味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，含有的核酸类物质被人体吸收后抑制胆固醇生成，预防动脉硬化，清理血管。夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，对于血管不好的人来说，每天适量饮水十分必要。适量的运动不但能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酰甘油的运输和分解，降低血中的脂质。所以对于有高血压，糖尿病，高血脂等基础疾病的人，一定要定期检查血管，改善生活方式，避免血栓的发生。
血栓是由于血管膜受损，血小板凝集在心血管薄弱处或修补处的血块。血栓堵在脑部就易产生脑梗，在冠状动脉就易产生心梗，容易引起很多严重疾病，如心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等等。
正常人体内的凝血物质和抗凝血物质是平衡的，身体内的溶解酶等物质可以起到抗凝血和防止血栓形成的作用。我们中老年人，体质下降，血管壁受损，身体分泌的凝血物质增多，而抗凝物质减少，所以容易引发血栓。
血栓重在预防，那么中老年人如何预防血栓呢？
1、积极运动，比如慢跑、打拳、跳舞、快走、游泳等，控制好强度，可以促进血液循环，使血液的粘性下降。
2、健康饮食，多食可以增加高密度脂蛋白的食物，有助于血液畅通，防止动脉硬化，比如洋葱、大蒜、辣椒、黄瓜、胡萝卜、苹果等，另外还要多吃一些健康食品，如黑木耳、海带等，都可以有效的预防血栓的形成。
3、良好的生活习惯，戒烟限酒，每晚睡前喝杯水，可以降低血液粘稠度，日常也要多喝水，增加血液循环。
您好，血栓简单来说，就是在血管中形成的“血块”，正常情况下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度就会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管璧上，很可能随着血液流动而移动。
而对于中老年人来说，由于机体老化，生活习惯不正确，慢性病变等，则很容易出现血栓淤堵，导致中风。那到底该怎么预防呢？
1.早期发现高血压，并有效地控制高血压，这是预防中风的一个中心环节。中老年人应定期进行血压、心电图、血脂、血糖的检查，如果发现异常，及时治疗。
2.如果有以下自觉症状时，也应及时到医院进行全面检查，例如出现发作性或持续性头痛、头晕、心慌、失眠、短暂的发作性眩晕等。这些轻微症状切勿掉以轻心，很可能是脑动脉硬化、脑中风的早期表现，应提高警惕。
3.医学研究证实，缺镁可以导致老年人发生脑血栓。镁是人体不可缺少的微量元素。人体长时期缺镁，诱发脑血栓形成的机制是：①镁是钙离子拮抗剂，能延迟血小板聚集，起抗凝作用，缺镁时这种作用减弱，就易形成脑血栓。②缺镁时血液中的血管收缩物质的作用增强，导致脑血管痉挛，容易诱发脑缺血或脑血栓。为了预防缺镁，医学家们建议，老年人应注意镁的摄入，宜多吃些富含镁的食物，如腰果、杏仁、豆类、海味等。
4.饮食以不偏食为原则。荤素皆吃，炒菜以素油为优，因其含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，有抗脂质氧化保护细胞膜的作用。食盐每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆类，多饮茶，每餐饭不可吃的过饱。
中老年人是脑血栓的高发人群，那么什么是血栓？
血栓是我们当前最重视和最要命的问题，包括动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓的发生率要比静脉血栓的发生率低。其中60岁以上的男性急性心肌梗死的发病率为13.2%，45-54岁这个年龄段脑卒中的发病率约为0.2-0.6%。血栓就是血液在流动中发生凝聚后形成的有特殊结构的血块，类似于栓子一样阻塞血管造成的各种栓塞，其中包括脑部、肺部、心肌、外周静脉、深静脉、术后栓塞等。
血栓是怎么形成的呢？
组成血栓的主要成分就是血小板、纤维蛋白、红细胞等，通过血小板的粘附作用而把大量的纤维蛋白、红细胞聚集在一起儿形成的聚合体。其中血小板起关键的凝集作用，红细胞、纤维蛋白和白细胞等起填充物的作用。血栓在血管内形成也是一个十分复杂的由量变到质变的循序渐进的过程。
如何预防血栓？
以下这些是动脉血栓形成的高危因素
血管壁内膜改变是血栓形成的第一危险因素。也就是说血管的内壁出问题，不够光滑了就容易形成血栓。包括动脉粥样硬化、脂质斑块形成、动脉瘤、血管内膜炎症、管壁脆化、内膜溃烂、管壁损伤。因此，保持血管内壁的平滑性可以有效防止血栓的形成。
高血压、高尿酸血症、糖尿病、血脂异常等均可促使动脉血管壁粥样硬化。大约有60-70%的动脉粥样硬化患者伴有高血压，高血压患者发生血栓的概率要比血压正常的人高出3-4倍。糖尿病患者发生血栓的概率也是正常人的4倍，血脂异常的最危险。所以要控制血压、血脂、血糖。
生活方式不健康，比如吸烟、饮食不均衡、缺乏运动、心情急躁、焦虑紧张等都是血栓形成的诱因。所以要保持良好的健康生活方式，戒烟限酒，适当地体育运动，保持心情愉快，如果有急躁焦虑等情况，就要自我缓解，必要时可以求助于心理医生。
应用雌激素、孕激素、避孕药、促凝血药、前列腺素E、抗肿瘤药等发生血栓的概率大于正常不服用此类药物的人群。如果需要用这些类药物的时候，要在医生的指导下进行使用，不能滥用。
以上就是对如何预防血栓的简单概括，如果您觉本文有用，就点个赞吧随着年龄的增加，人体的血管及血液状态会逐渐的变差，而这些也是血栓形成的最主要的因素，尤其是在七十岁以后，患血栓的几率会大大的增加.
针对高危因素进行预防可以有效的防止血栓的发生，比如吃一些有助于血管弹性增加的食物，茄子中含有的维生素P可以增加血管的弹性，还有改善血脂，降低血液粘稠度的，比如洋葱含有的前列腺素A降低血液的粘稠度，苹果含有大量的果胶，可以降低血液的胆固醇浓度，有效的防止血栓的额发生.
俗话说生命在于运动，适当的运动可以增加血液流速，防止血液淤租形成血栓。
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血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
血管为什么就堵了
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”———血栓。
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致“脑梗”
在冠状动脉产生就形成“心梗”
血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
99%的血栓没有任何征兆
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。目前国民心脑血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死!而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!
2、静脉血栓：“隐形杀手”，无症状
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。
严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。
另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。
记住一个字血栓不上身
事实上，血栓是完全可防可控的。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法!
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
3、走路防血栓，要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节)
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。