晚上20:30后最好不要再大吃大喝了
如果饿了可以喝点牛奶吃点水果
要不，忍了？
不忍
明确回答你，必须忍，而且何止是11点，如果你晚上8点之后饿了，都不应该吃东西，要么去睡觉，要么喝点白开水弄个暂时饱腹感。这样的生活习惯，可以完美让你避开糖尿病的袭击，即便你祖上都有这个病，你也完全不会生病。
人最好的状态就是每天吃完之后，有一种微微饿了的感觉，这样体内的机能都会处于一种高效的运作状态。如果你晚上饿了就吃，或者只要饿了就吃，整天处于一种饱食的状态，大脑的运转会下降，整晚的睡眠也会超级差，身体更是埋下了糖尿病的定时炸弹。即便你是不到20岁的人，也一样，现在儿童糖尿病的人也一大堆，更不要说猝死的年轻人比老人还多的现状了。
如果白天没吃粮食，晚上是要饿的……吃一点点易消化粮食类的食物，不要吃其它菜肉。为什么太晚了不能吃东西？因为人体晚上深睡以后，脏腑要进行自我修复。人太晚吃东西…脏腑要调动气血来消化这些食物…就不能自我修复了，太晚不睡，脏腑也不能自我修复的，人体就会产生很多垃圾…垃圾多了，就会产生坏细胞……
睌上11点，睡前饿了，是忍是吃和吃不吃的问题，我的话题是，必须要吃，可吃清淡的食品。因为饿了，己经告诉你身体的生理功能，缺乏营养物质产生的饥饿。如果忍是对身体素质的伤害，如果是中老年人更要吃，不能忍。如果是年轻人，长身体的时候更要吃，不然年老会发现心慌的感受。不能亏待身体的需要。
呵呵，这个问题有意思。
晚上，十一点，饿，怎么办？一个字“吃”，当然这个吃是讲科学的。
对大多数人而言，饿就吃，由于时间点的界定，马上要睡觉了，不利于消化，最好少吃，能应付饿就可以了。那种夜晚大排档的虎吃海喝是绝对不提倡的，因为暴饮暴食不仅长膘，更会为各种疾病埋下诱因。
对于现在爱美的年轻女性来说更应当注意，为了自己的体现不惜减肥，减肥的一部分就是节食，节食了一天，到了夜里十一点当然是饿得难受，这时间也要讲究科学饮食，假若饿得不行就少吃一点水果，如果身体能坚持还是不吃为要。如果是夜猫子工作者，饿就要吃饱，一夜的工作需要能量，熬夜不会让你因为吃长肉，反而增加了身体的抵抗力。
对于患有三高的人群，如果不需要加班，饿时少吃一点相关食品是必要的，如果不吃可能适得其反，关键是量的把握。
为了避免十一点饿的情况发生，尽可能晚餐时合理膳食。
在这方面我各样的朋友都有，女同事为了节食，忍一忍，长期如此，被诊断为营养缺乏症的有之。男同事原来身体苗条，由于长期熬夜的海吃，不但身体发福了，还诱发了三高。
还是那句话：饿就吃，何须忍，关键吃要科学。
最后适当吃一点。
不用忍，可以吃点消化饼，水果之类(苹果、香蕉)，喝杯热牛奶
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:晚饭吃的早，量又少，晚上11点，睡觉饿了，实在忍不了，就要吃些食物，稍微补充一下热量，以免饥肠饿得唾不觉，影响睡眠质量。
二项:可以增添食品:比如
①小袋饼干两块。
②西红柿(自己掌头大小)，或黄瓜半根(左右)
③纯牛奶(100mL)，或酸奶(125mL)
④蔬菜时令菜:焯水法(如元白菜，菜花)，量(自己掌头大小)！
⑤水果:量少于自己拳头！
如果添加以上，一种或两种食品，稍微吃些后，胃有些食物就行呦！提示:一定要喝温热开水(约150mL)！
三项:晚上11点钟，切忌不能吃些(如泡面，撸串，烤串，甜饮料，甜品，……等等)，吃完那可以增重长肉肉哦！
坚持自律好习惯，“管住嘴”是重要啊！
以上三项是我的分享，真诚欢迎友友们！留言，评论！望友友们关注我
晚上睡前最好不要吃东西哦，正在减肥的人更是不能吃的，如果真的很饿的话。
建议晚上饿的时候可以吃一些烫的蔬菜，或是吃一些水果，水果热量极少，而且不会对身体造成负担，或是喝杯豆浆或是牛奶都是很好的，但是晚上不要吃辛辣刺激的食物就好。祝身体健康。
不能忍。胃酸会腐蚀胃粘膜。喝些牛奶，100mL可以了吃2片苏打饼干，睡觉。
感谢官方邀请答题。
吃夜宵不是好习惯，但是因为某天晚上工作量比较多，到晚上11:00的时候饿了，是不需要忍的，应该吃一点东西，但是要注意吃什么和吃多少。吃多了内脏负担重，吃少了又会导致身体的自消耗（就是消耗自身的肌肉、消耗自身骨头等），在这种情况下，可以选择吃蔬菜水果和一两个核桃，酿制的酸奶也可以（有很多酸奶是假的，要小心），应避免吃米饭和肉。不吃米饭的原因在于米饭仅提供热量，多了没有好处；不吃肉是不让肝脏负担太重。对营养学有了解的人，可以有更好的选择，这里就不说了，以免引起争议。需要注意的是，人饿了之后容易无限制地吃，这是不好的，得自己把握控制数量，具体数量别人真的说不好。