首先营养要跟上，其次就是合理的锻炼。
多运动，睡好觉才容易长高。
每天上挂一小时
想要高个子，先问问你父母的家族有没有高个子的人
多打篮球！多跳绳！早晨起来多伸懒腰
要早睡早起，饮食要营养均衡，要多运动
长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长
一个人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力，后天的环境因素如营养、疾病、运动和合理的生活制度等，决定生长的潜力是否能得到充分的发挥。如何才能长高，需要重视一下几点。
1. 不要错过快速生长期
在宝宝生长发育过程中，有两个生长高峰时期，0～1岁的婴儿期和青春发育期。婴儿期生长速度最快，也是最容易受外界因素干扰的时期。青春发育期为一生中生长第二高峰期。
2. 注重营养补充
充足和合理的营养是生长发育的物质基础。每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、无机盐和水。注重食物营养搭配，应该全面、足量。
3. 适当运动锻炼
在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法。运动能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲。婴幼儿时期经常运动，能促进骨骼生长，骨质密度增大。
4. 保证充足睡眠
生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，在骨骼生长时期，保证充足的睡眠也有利于长高。
我觉得吧！还是多多运动好，平时多打篮球，吃饭要科学搭配，这样才能有利于长高。
饮食上要多食用能量高，蛋白丰富的食物。适当的补充钙。
睡眠要充足，每天基本上满7小时。
运动上可以学一学打篮球，足球等大体力运动，促进细胞的活力和分化。
作息饮食规律，多锻炼！
多打打篮球，散散步，还有跳绳，应该能高点吧。哈哈，
天天喝牛奶
营养均衡，多运动！
虽然身高具有一定的遗传性，，父母的身高往往也会直接影响孩子的身高，但是后天因素也很重要，幸好我妈有先见之明，从我小时候就操心我的身高
我从小就每天早晚喝牛奶，经常喝排骨汤这些，我妈平时做饭也都是很多样的，确保多种营养元素
平时多晒太阳，促进钙的吸收
我从12岁开始就被迫每天跳绳运动，跳的越高越好，不想跳绳也可以换成打羽毛球，打篮球，踢腿，引体向上这些，都对长个子有很大的帮助
跳完绳记得压腿，压到腿有酸痛感为止
后来到了18岁的时候长了178，其实也还好，但是当时我一起打篮球的朋友们都很高，所以我在他们中间就会自卑，就开始疯狂让自己增高
分享一下教练教我的韧性运动法
1.并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后上体向上弯曲，不要弯膝盖，使手指能触碰到地面为止，重复15~20次
2.双脚打开30~60cm一条腿向后退半步，上身扭曲使指尖能够触及另一侧脚尖，重复10~15次
3.面向墙壁，距离30cm的位置站立，一条腿向后退半步，脚后跟张开，使脚尖朝向内侧，再把双手按到墙壁上，挺起胸部，以臀部向后凸起的姿势，并拢膝盖，屈伸双腿，重复20~50次
4.正坐在小腿上，将一条腿膝盖向后退3-5cm，两肩向后展开，双臂笔直向上举起，，上身向前倾倒，尽量贴近地板，重复20~40次
还有一个跳跃性长高法
1.身体悬垂摆动，可以利用单杠或者门框等，两手握杠，间距稍大于肩宽，双脚并拢，身体前后摆动，保持20秒，重复10~20次
2.跳起摸高，比如路边的树枝啊，篮球框啊什么的，就是一切高的东西你都可以跳起来摸几下，危险品除外
刺激穴位长高法
通过按摩涌泉穴、神阙穴、足三里，刺激脑垂体分泌生长激素，我妈听医生的让我每天贴着一个带磁石的膏药睡觉，还挺有用的，成年后再想增高刺激穴位这一点很重要
后来又通过以上的努力长了5cm，成功183了，理想身高
不要相信过了18岁就不长了这种话，通过努力还是可以长的，而且也不一定18岁骨骺线就会闭合了，每个人都是不一样的。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
想要长得高，有两种因素不可忽视，分别是先天因素和后天因素。先天因素:顾名思义就是基因决定的，比如爸爸妈妈都是大高个，后代也就会是大高个。后天因素的成分就相对较多了，有情绪，运动，睡眠，营养等。其中营养和运动又是最主要的，为什么现代人的身高越来越高了？吃的好就是主要原因，想想当年父辈那个时候，天天都吃不饱，何来营养。所以以前人的身高普遍偏低。运动也是很重要的一部分，多运动可以促进骨骼生长。所以想要长高一点，就要迈开腿。还有一点也很重要，就是充足的睡眠，大家都知道骨骼都是在晚上睡觉的时候发育的。其实话说回来，有高的人就会有矮的人，所以身高没达标也不用那么悲观，这些都属于人的外在因素。心灵美的人才是真的美
放弃吧，如果能长高，还会有人问这种问题吗？！
1.适当的多吃一些含钙量高的食物，有利于骨骼的发育。2.每天一定要保证充足的睡眠质量，千万不要熬夜。3.可以适当的做一些户外的运动，来加强自身的免疫功能。饮食一定要多样化，不要挑食，不要偏食，一日三餐定时定量合理饮食，荤素搭配。
这个就我个人而言，应该是要多锻炼身体，跑步，拉伸等等，在小学的时候在我们班，我是除了一个男孩子外最高的，但是到了初中就完全不长了，甚至之前班级排队一直站在前面的女孩子都比我高了，但是初三考高中要考体育，所以在初三那学期每天全班天天早上起来跑步，结果跑了没有一个月，我就感觉怎么我身边的女孩子又变矮了，衣服感觉也变短了，才发现我长高了。
高中的时候没有怎么坚持运动，也就是平时的体育课，感觉对于长个子没有什么效果，后来读大学的时候为了减肥，经常和室友去跑步，每天晚上都会做拉伸，居然在大学还长了2厘米。
然后就是我一个大学同班同学，一个男孩子，一米八几，他说他读初中的时候个子很矮，他爸妈很担心，然后在暑假的时候就送他去了那种有点军事化管理的训练班，主要是为了锻炼身体，其次才是希望长高一点，结果一个暑假一下子长到快一米八。(ps:他爸爸个子一米七几，妈妈个子一米五几，所以说基因虽然会有很大影响，但是努力锻炼说不定有没有显现的基因呢，再说还可以锻炼身体。)
这些都是身边真实的案例，希望对大家有点用。
在孩子成长期间要做到以下几个方面；1，要有足够的营养，蛋白质，维生素……之类的，合理的膳食纤维。2，要有充足的睡眠和愉快的心情。3，要经常运动如，游泳，打蓝球，跳高等。身高和遗传基因有关系。