(1)精神压力大，人在压力状态下会释放大量的促肾上腺皮质激素，会直接影响到毛发生长
(2)产后脱发：属于急性休止期脱发，根本原因在于雌激素的变化
(3)脂溢性皮炎/毛囊炎
(4)熬夜：导致激素水平的波动
经历了脱发也是很痛苦的，我们逐渐发现这样的症状有很多区别的，下面一起来看看最近老脱发是怎么回事吧。
1、患有脂溢性脱发病。又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
2、头发内部缺乏蛋白质。头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
3、头发洗的太勤。凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
4、疾病造成。一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。
找到病根，就可以针对性的治疗，建议首先要在生活方面进行调整，不要熬夜，少吃甜点和油腻的食物，包括甜食饮料。在治疗方面，即首先要药物干预，药物干预可以吃一些维生素B6，控制油脂，还可以吃一些中药调理，治疗男性型脱发。当然这种药最好是结婚后有孩子以后再服用，对于青春期或年幼的人，不要服用这种药。
我是庞医生，每天分享防脱发&头发养护常识，有相关的任何问题，都可以问我，希望能帮到你。
脱发的原因大致有以下几种情况：
1、内分泌紊乱
2、精神、神经失调：长期精神紧张、抑郁等而产生的脱发。
3、遗传：遗传性脱发的根源在于“基因”，有这个特征的人，头顶和前额的毛囊是很容易受到雄激素的影响，使毛囊出现萎缩或退化的，这个过程往往不可逆。
4、饮食不当及脂肪代谢紊乱：当摄入大量的高脂肪、高胆固醇的食物时，久而久之体内也会大量产生胆固醇，可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。
5、头发受损：经常染烫头发，会损伤头发，导致大量脱发。
前几年我的发量还算是正常，但是不知道啥时候开始就开始掉头发，掉头发就算了，发质还变得细软，头皮出油情况还严重，时间长了之后头顶跟发际线的位置已经出现大片空发迹象，照镜子的时候看到白白的那一块特别明显。直到那个时候我才开始重视脱发的问题。
后来是过食疗。生发液。以及调整自己的生活作息等等这些方面，养了好长时间，虽然刚开始看不到啥效果，但是好在我坚持下来了。最后终于养发成功！！！下面分享一下经验噻！
首先我想说，正常的掉头发跟脱发是不一样的。如果你的头发脱落量在50-100根/每日，那就完全不必过于担心，这属于头发正常的新陈代谢。但是如果我们头发脱落的数量要高于这个数额，并且已经持续一段时间，那么就需要引起重视了。我刚开始脱发的时候还以为这只是正常的掉头发，也没有太过于重视，等到时间长了发际线明显往后移的时候才开始重视，那个时候都已经晚了......
会引起我们脱发的原因！！（最常见的几种）1、长时间熬夜。我之前有段时间的状态就是，没事儿干，就天天玩手机，白天晚上没头的玩，不是玩游戏就是追电视看，总之就是不睡觉，真是应了前段时间很火的一句歌词“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝。”...2、经常吃刺激油腻的东西，想想那个时候我是真作，做好的饭我不吃，非吃些乱七八糟的东西，喜欢吃麻辣烫炸串就天天吃。晚上还老是喜欢点奶茶甜品，时间长了脸上开始长痘痘，整个人比之前胖了好大一圈，还胖了不少。3、经常烫染头发这个我倒是还好，我染头发基本上都是一年两次，所以头发没有说受损的很严重。现在我就特别的注重这一点，晚上早早的就睡了，最晚十点半，就得关灯睡觉！垃圾食品也全都戒了，会经常吃富含维生素蔬菜水果。~现在也开始正常的吃饭了，还经常吃黑芝麻糊跟养发粥，这些可以经常吃对头发特别好。经常吃这些你会发现自己的发质以肉眼可见的速度变好，还比之前变得黑亮。养发那段时间还一直在用奥司达芬生发液，奥司达芬能坚持用一段时间绝了，不仅能防脱，时间长了之后还会慢慢的长小头发。我当时就是用了两三个月奥司达芬，就长了很多小碎发，现在发量差不多就跟之前一样了。、除了上面这些，我们在日常生活中还要保持心情舒畅，注意饮食调养，可以多吃富含维生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。保持头发清洁、少吹、烫、染头发。不用过热的水洗头等等这些，一定能过要注意，防脱在我们日常生活中的方法面面。暂时就先说这么多啦！再想到其他的会再补充。
脱发有很多种，首先有可能是先遗传父母的脱发基因所导致，或者是因为后天干一些过于劳累，导致头部发根细胞枯萎从而导致脱发，而且后期接触过多的化工物质也会导致脱发，像教师，程序员都很有可能脱发，应该多吃一些黑芝麻，何首乌等来补充。
脱发会产生一种溶解酶，这类溶解酶很容易引起毛囊萎缩坏死，我们头发毛囊每个毛囊有3-4根头发，如果萎缩，有的患者会萎缩至1-2根头发，而且毛囊不稳固，严重的会逐渐萎缩导致毛囊坏死。
脱发的病因比较多：环境因素，饮食睡眠，内分泌，头癣，脂溢性皮炎等都肯能引起。
脱发会存在毛囊的损害，堵塞，萎缩，坏死。建议做好内分泌，微量元素，毛囊活性毛囊营养等相关检查，先确诊一下具体什么病因引起，这样才好根据病因做针对的治疗.
脱发惹人愁，发际线的不断升高，不仅影响到人的外貌，还会影响到心理健康，导致自卑、失落、抑郁等负面情绪的产生。并且，脱发也可能预示着机体某项功能出现异常。因此，对于脱发的原因不可忽视。那么，经常脱发是怎么回事？
一、营养性脱发
人的头发的生长是需要营养的，如果机体长期缺乏营养，就会导致经常性脱发。其中，蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，而现在很多人都挑食、节食减肥，这两个原因是造成成年人营养性脱发的最主要的原因。
另外，某些消化不良以及患有慢性消耗性疾病的人，也会导致营养不良，引起脱发。因此，如果出现营养性脱发，一定要及时进行治疗，改变不良的生活习惯，保证每日的营养，减肥适度，积极治疗原发病。
二、内分泌因素
激素与头发的生长发育有着密切的关系，其中最重要的是雄激素。当机体的内分泌失调导致雄激素的代谢紊乱时，患者头皮中双氢睾酮水平增高，就会破坏头发生长周期，使得头发的脱落速度大于生长速度，出现雄激素性脱发。值得注意的是，该类型的脱发一般治疗比较困难，因此还是要以预防为主，多运动，少吃垃圾食品。
男性型脱发也称为雄激素性脱发。这种形式的脱发通常是由于丧失称为雄激素的特定类型的激素而发生的。在男性中，这通常意味着前额、头顶的头发全部脱落，在头部两侧保留一些头发。女性很少大面积脱发，但可能会出现局部脱发。
我也是脱发，我实验了很多方法，都不行，最后在极客补发们带你做了一个高档假发，是总监造型师做的发型修剪，效果可以做成我要发型，现在我很有自信，还不错，泡妞把妹都不是问题。
脱发常常与这些因素有关，个人体质、遗传因素、精神紧张、熬夜、生活不规律、饮食过于肥腻、营养缺失等。其实说白了，如果脱发了，那是身体对你的这些不良习惯开始抗议了。
刚开始脱发的时候一定要重视！！！很多人都是刚开始脱发不重视，到后来掉的多了，发缝越来越宽，发际线越来越高，再开始防脱发就晚了。
记笔记！分享我的防脱发小妙招！！！
1、选择合适的洗发用品
毛发喜欢弱酸环境，尽量选购中性或弱酸性的洗发水，不能用碱面、洗衣粉等强碱性物质直接清洗头皮。
2、发根营养液
出现脱发的问题，还有很大一部分原因是头皮的营养补充不够充足。买瓶奥司达芬发根营养液给头皮补充足够的营养，还能起到加固毛囊的作用。
3、养成良好生活习惯
尽量不要经常抠挠头皮、吹风机不要过热、不要太频繁烫染；养发护发，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。
脱发的原因很多
1.雄性激素脱发：这是我们常说的基因导致的脱发，如果你的父母辈有脱发患者，你有可能脱发，如果你的祖父母辈也有脱发患者，那你大概率也携带了脱发基因，需要警惕起来。
2.精神压力过大：精神压力过大，会导致头皮毛囊的毛细血管收缩，血液供氧与营养物质不足，导致脱发。
3.减肥过度：没错，减肥过度，尤其是节食减肥，也会导致脱发，因为身体营养缺失嘛
4.熬夜：熬夜会脱发，请熬夜党们努力改掉熬夜的坏习惯吧
5.染烫过度：现在很多年轻人都喜欢染烫头发，说实话我看到那些漂亮的造型，也很心动，有染烫经验的亲们，肯定自己也有感触，染烫的过程中，头皮是不舒服的，这其实是化学制剂对头皮和毛囊的损伤过程，染烫过度，也会对毛囊造成不可逆的损伤。
你的掉发属于脱发？
方法一、数掉落头发
每天大约掉多少根头发？A、50根以下
B、50-100根
C、100根以上
来看答案：
一般，选择A，我们每天掉头发少于50根，属于正常脱落范围；
选择C，我们每天掉头发超过100根，属于脱发；
选择B，我们每天掉发50-100根，属于脱发风险。因为你一天属于这个范围，长期以往，头发可就会不知不觉地变稀薄。
这也就是为什么很多知友，平时并没有觉得自己掉头发很多，结果某天却发现，自己发际线越来越靠后，头发像是突然少了很多一样。脱发，似乎变成了一夜之间的事。
方法二：拉发实验方法
用拇指和食指拉一束（50-60根）头发，掉多少根？
A、6根以下
B、6根以上
注意一点，是轻轻的拉，不是使劲薅或者扯，头发禁得起，头皮也禁不起！！！
确定是脱发，不严重的话可以试试激光生发保养。
严重的话就试试植发吧
食疗，洗发水？
有用就没有秃顶了。
1.季节性脱发一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。
如果你平常掉头发的情况很严重，一定要知道导致自己掉发的具体原因，这样才能对症治疗。那什么原因会导致过度掉发呢？
1、营养不良
现在很多人为了能有一个好的身材而通过节食减肥，而这个时候往往就会因为营养不良导致脱发。如果想要减肥的话，首先就要注意饮食均衡，为了防止脱发问题，也要多吃一些类似于黑芝麻这样对头发有益的东西，从而防止因营养摄入不足引起掉发。
2、压力太大
现在社会各方面的竞争非常大，很多年轻人因为工作等各原因产生很大压力，这也是造成掉发的原因之一。平时应学会进行减压，在忙碌的工作当中学会进行放松，避免给自己造成太大压力。
3、熬夜
现在很多人在睡觉前都喜欢玩手机，导致睡觉时间过晚，这种生活习惯是非常不健康的。熬夜会影响内分泌和神经系统，导致脱发。所以在平时一定要少熬夜，给自己足够的休息时间，这样才能够保证身体健康。
现代社会压力越来越大，熬夜、用脑、缺少运动，导致脱发、秃头越来越年轻化。我国最新数据显示：男性脱发患病率约为21.3%，女性患病率约为6%，意思就是每5位中国男性就会有1位在遭受着脱发的“折磨”。
如此高的脱发率是为什么呢？
今天我们就来说说导致脱发的10个原因。
1、精神压力过大
日常工作生活的压力会让人精神持续紧张，或者经常因为工作而熬夜、失眠，导致睡眠时间不足，人长期处于精神涣散的状态下，内分泌严重失调。这些都会影响人体的新陈代新，导致严重脱发最后至秃头。
2、接触过放射源
每天的工作与生活中接触太多放射源也会导致脱发，比如经常对着电脑，长时间玩手机、看电视等都有可能引起物理性的脱发。
3、洗发水刺激头皮
日常使用的洗发水不注意质量，刺激到了头皮层，这就发生了化学性的脱发。
4、不注意清洁
生活中不注意清洁卫生，长期不洗头，“脏东西”把头皮层的毛囊堵住了，头发的“根基”就不牢固了。
5、疾病“缠身”
一些疾病也会导致脱发，尤其是癌症，在化疗过程中会导致头发大量掉落，甚至会掉光。
6、营养不良或营养过剩
有些人因为摄入营养过多导致身体极度肥胖，在减肥的过程中又挨饿节食，导致营养不良从，一来二去引起脱发。
7、不良的生活习惯
不良的生活习惯主要包括作息不规律，经常熬夜加班玩游戏等。长期处于这种生活状态下，谁能保障身体不会新陈代谢紊乱？身体机能运作不正常了，头发也就离你而去了。
8、遗传性脱发
对比以上的那些脱发原因，先天性遗传脱发让人无法拒绝。脱发存在于男性显性基因中，如果父亲脱发，儿子遗传脱发的可能性非常大，而女儿就算遗传了父亲的脱发基因，也不会表现出来。
9、性生活不节制
性生活过于频繁，会导致肾气不足肾虚肾亏，尤其是男性。“肾藏精，其华在发”，肾虚最终也会导致脱发。
10、使用过多化学产品
人人都有追求美的权利。为了造型好看，很多人都会选择染发，但需要强调的一点是过度染发，或者使用不合格的染发剂，会伤害到头皮和毛囊，引起脱发。
脱发的形成与治疗都特别复杂，目前市面上也没有立竿见影的特效药，除开遗传这类个人无法选择的原因，养成好的生活习惯，才能留住你的一头秀发。
下面推荐两款中医内服外用的药膳方子，帮你远离脱发。
内服：何首乌粥防脱发
何首乌味甘、涩，性微温，有补血养肝、益精固肾、乌须发、强筋骨之功效。
方法：用适量制何首乌研粉，装瓶备用。煮粥时，等粥煮熟后，取制何首乌粉30克（一人量，若多人食粥，可以此量增加），用适量冷开水调匀成水样，倒入粥内，边倒边搅拌，约2～3分钟后即可食用。
经常服食此粥，可使脱发明显减少或基本不脱发。
外用：桑皮柏叶汤防脱发
桑白皮性甘、寒，无毒，内服能泻肺平喘、利水消肿，外用可治“发鬓堕落，发槁不泽”。
侧柏叶味苦辛，性寒，《本草纲目》中记载其“烧取汁涂头，黑润鬓发”，是历代中医家护发的常用药。
方法：桑白皮、侧柏叶各60克，先用3000毫升清水浸泡40分钟，武火煮沸10分钟，再文火煎30分钟，去渣，放凉后外洗头部，以冲洗为宜，适当让药液在头皮停留，最后用清水冲掉。洗头的同时一定要辅以头皮按摩，能促进血液循环，加速药液吸收，起到事半功倍的效果。
桑白皮与侧柏叶相伍，对于防止脱发、促进头发生长有很好的效果。
突然而至的脱发是怎么回事呢？对于很多发友来说碰到这种事情都很恐慌，是不是自己生什么大病了才会出现这种情况。
在国人的概念中，突然大量掉发肯定是身体某项机能出现了问题，否则头发不会无缘无故的掉落的。
我收到不少发友都反馈，最近一段时间掉发严重，对于他们来说，确实很费解，其实在治脱医生看来，这种情况不难理解，相反还很常见。
如果你在某个时间段，头发莫名地掉得很多、很严重，但是过一段时间又似乎好了一些，那么可能是下面这些原因所致。
某时间段情绪波动太大
情绪波动对于头发的影响非常明显，尤其是负面情绪，会导致肾上腺释放激素，阻碍人体正常新陈代谢，从而引起一系列的生理反应，这其中就包括脱发。
因此如果你最近有精神压力大的情况、感觉自己情绪很低落时出现掉发严重的情况，应该及时调整，以免头发数量失去平衡。
环境因素
头发对环境变化比较敏感。空气中存在的悬浮颗粒、各种污染物很容易附着在我们的头发和头皮上，这样一来不仅头发上满是不清洁物质，还会造成毛孔阻塞，使头发失去光泽。
空气污染对干性发质的伤害最大，很容易造成头发蓬松干枯、黯淡无光，以致难于梳理，而且容易卷曲、折断。
头发又是“重金属对人体污染的录像带”，这个形象的比喻也可以说明环境污染会对头发造成潜移默化的影响。
夏天强烈的紫外线会导致毛鳞片张开、受损，如果没有防护措施，头发发质可能几天下来就变毛躁和易断了。
饮食习惯
缺乏蛋白质、维生素和微量元素都会导致掉发，如果出现突然性掉发，看看自己是否有这些情况：
暴饮暴食：会导致人体在某个时间段内平衡遭到破坏、血脂、血糖等各项指标都容易超标，引发一些脱发现象。
节食减肥：大多数节食减肥都是以减少主食和肉类的摄入为前提的，而这些正是人体蛋白质的主要来源，长期缺乏蛋白质的第一个外在表现就是头发无光泽、掉发。
食物中毒：如果是重金属之类的中毒，甚至可能大面积掉发，即使是普通食物中毒，也能引发身体一些列外在的变化。
洗护产品的问题
碱性过大的洗发水，虽然洗头发效果不俗，但是引发的掉发也略多，因为头皮是弱酸性环境的，碱性就意味着刺激性。有些劣质的洗发水（比如酒店宾馆的那些无品牌洗发水），表面活性剂和防腐剂都劣质，也能引起掉发。有些人买了新的洗发水、护发素之后感觉自己掉发增多，有可能就是对这些新产品不适应。
脂溢性（头油过多）脱发的人
可以选择去油的洗发产品，最好每天都清洗头发，在晚间洗发相对更好一些，洗发时利用指腹轻轻按摩，并适当拉长一些洗发时间，有助于将多余油脂清除。
日常脱发较多的人
最好选择单纯性质的洗发水，并且不含香精、色素等，单纯洗发水一般多以透明质地为主，这类洗发水由于性质单一，可以最大限度地减少对头皮的负担和刺激。
烫发染发
烫发染发的危害很多，因为我们头发的含量多为含硫的角蛋白，它的生长靠毛囊的支持，若是色素与重金属来临的话，毛囊就承受不了其他物质的侵袭，会致使毛囊坏死等症状。化学性腐蚀和强碱性环境也都会导致头发后续掉落。
今天我给大家分析的是一些可能引发暂时性掉发的一些行为。在我接触的发友中，有些人一掉头发就非常紧张，其实大多数都是暂时性的问题。
如果出现掉发严重的话，则要到正规专业的植发医院去进行毛囊检测，目前植发是解决大面积毛囊闭合唯一的有效手段。
脱发可能是头皮干燥缺水、内分泌失调，使用不当的洗发水，或者睡眠不足导致的。
换季也会容易脱发，但不是人人都会在换季脱发，一般多发于发质细软、发根不够强健者身上。使用一些含有天然植物精油成分的丰盈防脱型洗护产品，同时配合头皮按摩，增强血液循环。
使用专业的头皮护理产品能减缓掉发速度、坚固发根、改善脱发，合理运动，保持良好的睡眠，可以改善脱发的症状。
咱们说说拯救脱发吧，现在的年轻人开始都越来越“秃”了，趁夏天秋天还没来，咱们赶紧聊聊大家都会担心的问题。
头发是由毛杆和毛囊两部分组成的，其中毛杆决定这头发的控油力、弹性、曲度以及光泽度。而毛囊作为头发生长的土壤决定了头发的内毛根鞘。在正常的人的生长周期里面，掉发和新生发都是同时进行的，处于休止期且尚未脱落的头发在梳头的时候，受到力量的刺激也会促进脱落，所以当你梳头的时候脱发也是这个原因，不过并不是不梳头就不脱发了哦。
其实每天正常的掉头发数量35-100根别太紧张了，掉发是正常的现象而不是脱发。那么怎么测试呢？用手指用中等的力度拿起一小撮的头发的根部，中等力度的向外拉，不要太暴力对待自己的头发啦，正常的情况下呢会有2-5根处于休止期的头发可以拉出来，如果多余5根以上的头发被拉出来就表示有一定的活动性的脱发。而且当你发现枕头、数字或者浴室的头发量超出或者远高于平时的时候，或者有明显的发际线的后移以及头发出现稀疏的现象，这种才是脱发。
头发正常起都会经历生长期，退行期和休止期，退行期毛发开始萎缩，停止生长并且到休止期毛杆脱离毛囊逐渐脱落的这个过程完成以后，自然就会进入到生长期了。而且如果你不能按照上述的办法确认自己是否脱发，还可以求助医生来判断。
那么预防大于治疗，这个在营养学里经常会听到的一句话来解答大家，我们要做好平时的预防工作，也可以延缓或者改善脱发。第一就是做好头皮的保护和清洁。NO，NO，NO不是勤洗头！在油脂存在的情况下，头发一天会吸附很多的灰尘和粉尘，并以此叠加沉积，因此清洗头发确实很重要，但是！强调温和的洗护用品。桃子建议选择非硫酸盐表面活性剂的洗发水或者氨基酸表活的洗发水，什么意思呢？就是降低由表活体系带来的头皮的刺激，氨基酸表活的洗发水与添加了氨基酸的洗发水可是不同的概念哦，大家可以自行脑补一下。同时，控油可以增加头发的蓬松度而且一定程度的改善脱发。防脱呢要选择有添加防脱专利技术或者功效成分的洗护发产品或者免洗的防脱精华，这个桃子认为免洗型的产品效果当然明显优于冲洗的产品，毕竟成分会保留在头皮上时间相对久一些。
那么如果已经出现了脱发，可以选择的拯救办法还是有的。
激光治疗通过对头皮照射固定波段的激光来辅助性的治疗脱发。
当然以上满足不了你的需求还可以植发，而且不增加毛发的数量，这是把头发多的地方挪到头发少的地方去，不产生什么负担。
最后还有营养学应该告诉大家的，增加营养补充剂。偏食或者消化吸收障碍甚至贫血，慢性疾病是我们现在应该最重视的问题，不是说你正常吃饭没有检查出疾病就是非常健康的身体，长期的单种多种营养素的缺乏就是你身体反应出特征的一种问题，比如脱发或者头发稀疏，干枯，早白甚至脱落都是因为缺乏营养物质。大家均衡饮食的同时多添加优质蛋白的摄入，深海鱼类鸡蛋以及蔬菜水果的补充也可以对头发的生长有很大的帮助。不是有90多岁的老年人长期吃黑芝麻坚果头发还是黑黑的么？这就是好的油脂对人体代谢一个帮助。
不过桃子也提示大家，所谓的“何首乌”不能用来确切的治疗脱发，没有科学可靠的数据，而且还会导致严重肝损伤的风险切记自己乱用。不是说吃黑芝麻就会头发发黑，以形补形、以色补色的办法并不是很大的效果，毕竟食物中的黑是由花青素多酚类物质提供的，跟头发黑色素里的并不是一样的成分。
总之就是让大家科学护法，理性防脱。
掉头发大致分为生理性的掉头发和病理性的掉头发；
1、生理性掉发：就是人体正常的头发新陈代谢，一般情况下人体3-5年会出现一次，这类掉头发的现象不会影响头发的整体数量，因为头发掉落后很快就会再次生长。
2、病理性掉发：则是由于身体出现“亚健康”，导致毛囊出现了病变，病变的毛囊坏死，头发掉落。这类掉头发，如何治疗的不得当，很有可能造成永久性的掉发。掉头发与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上时到凌晨时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。