答案是肯定的，可以摆脱抑郁症（也就是忧郁症）。
抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著又持久的情绪心情低落为主要特征，自我评价非常低，对生活很消极，感觉未来没有希望，主观非常的痛苦。我回答关于这个话题也非常多了。浅谈一下抑郁症的自疗自救，也就是要想摆脱抑郁症该怎么做：
其实我们每一个人在自己的生活中，都会有抑郁体验，也就是说世界上还没有人对抑郁症有免疫力，绝对不算夸张。要想摆脱抑郁症，首先要降低自己的期望值，千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识现状，正视病情，不要对很多事情大包大揽。也可以将一件大事或者复杂任务分解成小部分，根据事情性质的轻重缓急来完成，以免全部完不成而心灰意冷。也要多参加一些活动，加强体育锻炼，看电影，听音乐，多与人接触。也可以把自己的感受写出来，然后分析，重新认识，想办法摆脱。
抑郁、焦虑的时候，找人倾诉是很好的释放，人很渺小，再塞一脑子的琐碎之事，不抑郁也奇怪！所以要释放掉，获得轻松感，才可以容纳开心的东西。
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
热爱于健身的心内科医生
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看到这个我不由的想到了慢性病患者，比如糖尿病、高血压、冠心病患者长期的疾病进展，会让大部分的慢性病患者或多或少的产生一定程度的抑郁症，在平时的临床工作中，我经常会思考作为临床医生的我们，应该如何让这部分患者缓解甚至摆脱抑郁症呢。
我想为大家讲解一下拜托抑郁症的几个方法。
家人的关怀
我觉得抑郁症摆脱的最好的方法莫过于来自于家人的支持和信赖。
考虑到抑郁症本身具有慢性化和反复发作的特征，所以真正治疗的关键在于家人能够给与支持和帮助，家人和周围朋友的安慰和理解是必不可少的一部分。
不仅仅在治疗过程中，要尽量的安慰和帮助，让患者能够充分的休息，鼓励患者积极的去接受治疗。
我觉得在恢复期，这种来在家人的帮助更应该具有重要性。你需要帮助抑郁症的患者提供足够的帮助，帮助他们重新回到社会，面对自己。
自我控制
说了周围人和家人的帮助，我觉得作为抑郁症自己，也需要认识和控制自己，对于你们而言，应该要认识到自己的病情，并且把自己的烦恼通通抛掉。想一想，过去跟现在有什么事情让自己抑郁，未来你又在担心什么事情。
你建议你可以一件一件事情的去分析问题，思考怎么解决这个问题的策略。
我认为你只有这样去面对问题，才能够协助你清理心理的混在情绪和感受，有助于情绪的改善。
在必要的情况下，你可以改变环境
对于有些处在严重抑郁状态下的患者，我建议你可以更换一下环境，或者去旅游。因为有时候严重的抑郁状态会压抑到你没有办法去思考问题，那么你可以暂时的逃避一下，逃避这些问题，只是暂时的不理会这些问题。
这时候，你可以怎么做呢。我觉得你可以给自己放一个假，来一次旅行，给自己度个假，出去走一走，让自己离开这个让自己不愉快的环境。
等到自己在一定程度上放松自己，而且自己的情绪在一定程度稳定的时候，你还是需要回过头去解决你所面对的问题，因为一直逃避问题也是不可取的。
你也可以在加强自己的体育锻炼
我本身自己特别喜欢运动，这也是一个真实的例子，我的在健身房遇到过这样一个朋友，他自己有抑郁症，他告诉我，他发现运动能够让自己兴奋，在一定程度上能够缓解自己的抑郁。
所以体育锻炼是必不可少的。
尽管，目前抗抑郁的药物和心理治疗是治疗抑郁真的主要疗法，但是许多专家都认为，规律的运动习惯不但可以改善个人的心情，更可以有效的控制抑郁症的病情与减少发作的机会。
在我看来，有氧运动对轻度和中度的抑郁症有着很大的效果。可以想象一下，有一种治疗方法，不敢有助于精神及情绪的改善，也能够保护心脏，减分，没有严重的不良后果，这个何乐而不为呢。
我是小眼睛医生喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我觉得我的回答有道理，可以关注我忧郁症这病呢说轻又不轻重不算重，但长期这样忧郁是不行的，会走那条不回头路的。他很需要最亲蜜的人陪伴，能与他一起度这难关，陪伴他这个可以是父母，兄弟姐妹，或伴侣，反正要有耐心，细心，一直注意他想什么，需要什么，什么是最喜欢的，什么是讨厌的，什么东看到或碰到就反应很大……所关心他照顾他这个很辛苦的，要引导他注意力，慢慢调整他的心态，要有一定的时间才能成功的，真的是件不容易的事。但是爱他就必须耐心点呗……坚持坚持就能摆脱的……
这个一般可以，但不是绝对的，抑郁症是一种心理疾病，也是一种精神病。所以常见的治疗一般有三种。
第一种就是心理治疗，这种是对于轻度的，还是比较有效果的，适当的心理疏导，合理的安排娱乐和生活，听心理医生的安排，满满会走出孤独。
第二种，就是药物治疗，治疗的药物比较多，像奥氮平啊，阿普唑仑啊，好多本来就是抗抑郁，治疗精神疾病的，这个按时吃药，具体什么时候康复，看你病情的程度。也是有可能治愈不了。
第三种就是点生理治疗了。用仪器像按摩你头部一样治疗。
总之抑郁症也是现代生活压力大的一种疾病，得病了，要早点接受治疗，这个病有治愈的，也有好多治愈不了的，那些说的都能治愈的，你见过几例抑郁症，你又治愈了多少呢？
面对这个邀请让我感到汗颜，必须先说明我并非专业人士，所以我所有的言论都只是夸夸其谈而已。本来是不想答的，看到没什么人响应也只得继续不要脸了。其次在上一次回答问中也简单提到了心理原因造成的抑郁症的处理核心问题，这里复述一次：消除恐惧心理，树立对人生和生活的信心，改变自我评判的标准及重新定义人生的意义，完善自主意识的真正独立。
首先要弄明白是什么让一个可怜的人产生了想离开这个世界的念头呢？(归纳到最顶也就是缺爱缺钱两种而已，越细分才明白它的复杂性)视不同情况不同程度做不同的针对性开导。有时候一句话就能改变一个人的人生观念，有时候千言万语也无法取得他人的认同。只要有让自我摆脱这种痛苦状态的决心就一定行。反之，人不想自救那只有神才能帮你了。
将我脑子里的想法都打出来足够写一本书了，信得过我又有需要别人帮助的，可以给我发消息加个微信什么好联系，就当是免费陪聊吧。
抑郁症是一种心境障碍，是病，得治。我国大约有5到6千万的患者，大概3.5%的患病率。是自残的主要原因，约有15%的有自杀倾向，5%有自杀尝试，危害很大。
什么是抑郁症？首先，先分清楚抑郁情绪和抑郁症，抑郁情绪基本上每个人都有，心情低落，沮丧等一种情绪。而抑郁症的定义是指常见的心境或者情感障碍性精神疾病，主要表现心境低落，兴趣或愉悦感丧失，疲倦，失眠躯体疼痛，精力不集中等。如果短时间内出现这种状态，自己能快速调节，这只是抑郁情绪，但如果持续两周以上出现这种状态那就要考虑是不是抑郁症了。可分为轻中重抑郁症。
轻中度还比较好治，建议心理治疗。
重度抑郁症比较难治，能不能摆脱或者痊愈一般看命。一半靠自己了。为啥这么说？来看，重度抑郁症主要是药物治疗为主，主要有SSRI类，比如艾司西酞普兰等，还有SNRIW比如度洛西汀等。用正确的玩，经过规范治疗，现有的抗抑郁药有效率约有50%，痊愈率只有30%多点。什么是痊愈？就是指完全恢复正常或者稳定至少六个月。所以，抑郁症的痊愈率很低。
而抑郁症的复发率却高达80%，其中50%的患者在疾病发生两年内复发。有数据表明，即便痊愈半年后，50-85%的患者一生至少有一次发作，而且每多发作一次，终身发作的风险增加15%。
约30%的患者属于难治性抑郁，就是吃啥药都不管事儿。
对于难治的抑郁症，是个体差异造成的，跟本人的天生素质有关，算是命吧！有效率50%，所以一半说看命。
对于痊愈后复发的患者，之所以复发。很大原因是擅自停药，不按时吃药导致复发，所以说一半甚至80%靠自己。
不要觉得自己感觉好多就擅自停药。得不偿失！坚持治疗2-3年对完全康复会更好。
轻中度推荐心理治疗，重度的用药配合心里治疗效果更好！
祝早日康复！