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宝宝健康强壮是每个家长最大的心愿，由于育儿经验不足，我们家孩子从小体弱多病，基本上每个月都要感冒一次，经常是刚好没几天，又进入下一轮发病期，孩子苦不堪言，做父母的看在眼里，也是疼在心里。后来我们才知道这是孩子抵抗力不足的原因，平常多吃营养食物可以有效增强孩子抵抗力，我们一起看看营养专家是怎么推荐的吧。
1.主食。早餐可以给孩子制作小米粥、玉米粥等谷物早餐，最好配合牛奶一起食用，营养更加全面。午餐、晚餐最好的主食是全麦食品，全麦食品含有铁、镁、锌、粗纤维素和维生素等多种宝宝所需的营养成分，在西方国家，全麦面粉被认为是最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为孩子的主食。我们可以结合自身的饮食习惯，用粗粮和面粉混合制作主食，也能给孩子带来丰富的营养。
2.鱼类。鱼类含有丰富的优质蛋白，维生素，矿物质，以及EPA、DHA等不饱和脂肪酸，且脂肪含量较低，非常适合儿童食用，有利于幼儿的生长发育。这里有10种营养又少刺的鱼分享给大家：三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、石斑鱼、小银鱼、鲈鱼、马鲛鱼、鲳鱼、带鱼和黄花鱼。
3.肉类。最好的肉类是瘦牛肉，瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为宝宝补充血细胞所需的营养，很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉；羊肉的蛋白质、维生素含量与牛肉相近，富含血红素铁，也是补血的好食品；鸡肉性微温，比较适合冬春食用，各种体质的宝宝都可以吃鸡肉，中医上认为鸡肉补中益气，对身体较弱，食欲不好的宝宝较为适宜；鸭肉性偏凉，容易上火燥热，咽干，口渴的宝宝，可以用鸭肉代替鸡肉，起到清补作用；猪肉性平，各种体质的宝宝都可以吃，相对更适合偏瘦的宝宝，较胖的宝宝要适当控制。
4.蔬菜。蔬菜里大量的维生素和膳食纤维可以促进孩子的新陈代谢，帮助孩子消化吸收，蔬菜的好处显而易见，但是很多孩子讨厌蔬菜，这非常不利于孩子的健康成长。几种常见营养蔬菜推荐给大家：菠菜、豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、西兰花、西红柿、生菜、胡萝卜等等。
5.水果。水果中含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，能够促进孩子营养均衡，促进宝宝身体和智力全面发展。孩子吃水果应该保持多样性，但以平性温性水果为主，因为儿童的肠胃比较娇嫩，吃热性的水果过多，如荔枝、芒果等容易造成燥热，吃寒性的水果过量，如西瓜、山竹等又会引起腹泻拉稀。推荐几种水果：苹果、橘子、橙子等橙色水果、草莓、蓝莓、牛油果、、西红柿、番石榴、香蕉等等。
6.坚果。坚果中含有20%的优质蛋白，含有多种构成脑神经细胞主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B、维生素E和钙，磷、铁等多种矿物成分，吃坚果可以在提高宝宝咀嚼能力的同时，增强宝宝视力。营养最好的坚果包括：杏仁、开心果、松子、榛子、腰果、葵花籽、核桃、板栗等。坚果虽好，不能多吃，要控制好宝宝食用各种坚果数量。
几个月的宝宝只能多喝奶粉，因为奶粉里含有很多母乳成分没有的营养物质。几个月后可以增加其它辅食
世上没有绝对的好东西，不偏食，适当补点钙就可使宝宝健康强壮！
要想宝宝长的健壮，应从孕前开始营养准备。已经出生后的宝宝应该注意以下几点：
1、保证充足睡眠。睡眠时会旺盛分泌生长激素，促进宝宝生长发育，保证宝宝定时充足的睡眠才能保证身体的健壮。
2、规律饮食，少食多餐。帮助宝宝建立良好的饮食习惯和生理时钟，保护宝宝娇弱的胃肠系统，避免暴饮暴食对胃肠道损伤。
3、尽量不要吃零食、饮料，各类包装食品等
零食饮料中含有的香精、色素、防腐剂会损伤胃肠粘膜，加重肝脏解毒负担，使胃肠道消化吸收能力下降，肠道菌群失衡、免疫力降低，炎症增强，肝脏代谢转化和解毒能力下降，营养素被多度消耗，导致营养缺乏，生长发育不良。
4、及时处理湿疹、鼻炎、腹泻、便秘等问题。可能意味着孩子有过敏的表现，及时去检查急性过敏原与慢性食物过敏，慢性食物过敏会造成胃肠道粘膜受损，导致孩子消化吸收能力下降，免疫力下降，容易感冒，严重影响孩子生长发育和智力发育。
5、均衡营养。注重补充高营养密度的食物，如蔬菜、水果、坚果等。保证优质蛋白和脂肪酸、充分的微量元素摄入。定期检测身体各类营养素水平，如果不足，及时补充。
在给宝宝做辅食时买菜是最烦人的事情，每次去买菜都要想很久才能买菜，每天看到的都是那几样菜，应季的蔬菜又不多，不能每天做辅食都做一样的，这样宝宝也不会喜欢吃的，只能选择去大型的购物市场买菜，那么，宝宝适合吃什么菜？随小编一起来学习一下吧：
1.首先，蔬菜是对宝宝来说最合适的菜，蔬菜中的营养能够满足宝宝的所需要的营养成分，能够帮助宝宝身体的新陈代谢，肠胃的蠕动和蔬菜有着一定的关系，如果天天吃荤菜肠胃肯定没有吃蔬菜的好，所以要多吃蔬菜。
2.1-3岁的宝宝适合吃微量元素比较高的菜，比如豌豆，很多妈妈都能看到网上有卖宝宝的辅食豌豆泥，不够买来的没有自己做的好，可以买新鲜的豌豆煮熟了或者蒸熟了，把豌豆捣烂就可以成豌豆泥了，新鲜的宝宝肯定很喜欢吃。
我觉得营养均衡都可以的
不同阶段的宝宝辅食都不一样，会随着宝宝肠胃的发育给养不同，我儿子是从5个多月开始添加辅食的，从少量开始，大致都是流食，稀糊状，蛋黄;6个月之后，渐渐米粉，蒸蛋、瘦肉粥、碎白菜、菠菜、土豆泥、南瓜泥等，这个有食谱，水果一定要吃，温开水要多喂几次，吃开辅食的宝宝会经常有“食气”，家里一定要经常准备一盒肥儿茶，嘴里口气重，放屁臭的话就赶紧喝半袋肥儿茶，就好了；8个月之后会加一些猪肝、鲜虾肉泥、猪骨汤+儿童挂面、鸡汁蛋花汤等，每次做好，不一定要宝宝吃很多，小孩子不怕饿着，怕吃着，一定不要吃着伤胃，伤食。记住，多喝温开水。
营养均衡的宝宝最强壮！
掌握好以下几种饮食要点，是保障孩子茁壮成长的关键：
一，荤素搭配，既要使用蔬菜，又要摄入鸡鸭鱼肉；
二，粗细均衡
三，种类丰富，每日尽可能摄入更多种类的食物。
四，每日摄入足够的奶制品
另外，如果宝宝年龄小，可以介绍一些做辅食的诀窍。
一，牛肉：总有人说孩子吃牛肉可以长力气，变强壮。但是牛肉还是有些硬，而且不知道宝宝是否接受牛肉的口感和味道。如何让宝宝每日不知不觉的摄入一些营养丰富的牛肉。
技巧就是：将牛肉切成一立方厘米的小块，煮熟后，用榨汁机卡打粉末的功能将牛肉块打成微小颗粒状态，然后分成多份放入冰箱冷冻。每次煮粥时放一小部分，融入粥中即可。
二，拒绝主食单一。可买小容量的豆浆机，每日将小米，大米，黑米，山药等放入，按米糊功能，煮成米糊后给宝宝食用。
三，菌类食物增加抵抗力。将香菇与花肉，胡萝卜一起绞肉馅，放入少许葱花，酱油，蚝油，玉米淀粉搅拌均匀。放入瓷盘中上锅蒸熟，鲜嫩有营养的肉饼就可以给宝宝吃啦！
感谢邀请！
孩子吃以下食物能够让宝宝身体健康强壮。
1、百分之百的蛋白质：
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
从小养成吃五谷杂粮的习惯。
日常饮食对儿童的成长十分重要，因为儿童在成长过程中所需要的营养物质基本全部都是来自于食物。那么食物的好坏和营养价值，直接决定了孩子是否能够补充所需要的营养物质。下面给大家介绍几种日常生活中比较常见，而且特别有利于儿童生长发育的食物。让你的宝宝变得更强壮更健康！
【1】全麦食品。可以让宝宝多吃一些全麦食品，比如麦片。虽然全麦食品口感比较粗糙，但是，全麦食品中含有大量的维生素，矿物质和纤维素，营养价值比单纯的面粉，要高很多。如维生素b族、维生素e、钾、铁，硒等元素，可以帮助孩子排除体内毒素，更有利于儿童的生长发育。
【2】猕猴桃。还可以让孩子经常吃点猕猴桃。猕猴桃被称为水果中的VC之王。除此之外，猕猴桃还含有猕猴桃碱、单宁果胶以及钾、钙、锌、硒等微量元素和人体所需的17种氨基酸。
【3】坚果。坚果营养价值丰富，含有多种微量元素和矿物质。不仅可以补脑，同时还有利于身体，骨骼生长发育，增强身体免疫力。
【4】瘦肉。瘦肉中含有丰富的蛋白质和脂肪。能够迅速为孩子补充能量和营养。
【5】酸奶。酸奶中含有多种益生菌，可以改善儿童肠道菌群。促进食物消化吸收。排出肠道毒素和垃圾。
【6】西红柿。蜂蜜中含有丰富的胡萝卜素，维生素c和b族维生素。营养价值十分丰富和全面。在平时饮食生活中既可以当蔬菜，又可以当水果食用。多吃西红柿可以提高儿童免疫力，预防疾病发生。
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宝宝健康成长正常的饮食一日三餐，多吃瓜果蔬菜。只要营养全面就会健康发育。
这里我要说的好多家长自己给宝宝买钙，在别人面前还得瑟，这是美国啊或者其他国家带回来的，我想说这样的家长都太无知了。
不要随便给宝宝瞎补钙，太多的保健品会增加宝宝肾功能的负担，年纪小发育不全面，你的无知的瞎补钙不但没有帮助反而会害了宝宝。
如果你觉得宝宝缺钙等，可以去医院做微量元素检测，医院会做出正确的判断。正常的饮食合理搭配，营养都宝宝都是足够的，所以作为父母应该多看看科学知识，不要造成孩子的负担，酿成大错。