痛下决心走出第一步，就会发现其实并没有那么难。害怕社交，首先先看看是不是自己心理有问题，如果没有那就勇敢迈出第一步。害怕做事，首先排除是否是懒?如果不是那就是不会，那就多多学习、多多练习，去做了发现其实并不难。
很多时候我们把自己的惰性当做“害怕”来伪装起来。
是不是遇到过什么负面的事情。就算不记得了，也会影响自己的心理和行为。
害怕交际，可能是遇到过刺激你的人，害怕做事，可能是害怕承担那个结果。
这两点不仅跟自己的过往经历有关，也跟自信的缺乏有关。建立正面的社交案例，积极的做事结果会有帮助。身边如果有朋友可以引导你从小事做起，证明自己，获得一些有效的积极心理暗示，可以作为第一步。
我以前也害怕，每天觉得自己一个人挺好的，有什么都藏心里自己思考，也不和别人交流，逐渐封闭自己，都快自闭了。但是不行啊亲，我们需要生活，父母生，自己活。迈出第一步很难的，关键得看你身边是否有足够有耐心的朋友。我是在青春期的时候自我意识到自己的问题的，那会没想那么多，虽然很沉浸在自己的世界里，但是我也意识到这样不行，我想好好的阳光的生活，我想和大家一起说说笑笑打打闹闹，分享生活。这时候周围的朋友也是比较默契了，干什么都叫上我，不管我愿不愿意，拉上我就去了，其实有时候她们做的事情我很感兴趣我也非常想融入她们，但是我开不了这个口，张不开嘴，但是她们带动了我，避免了我很多时候的难为情。想要温暖，想要自己变得温暖，首先你要靠近太阳，获得阳光。去多靠近一些性格开朗外向的人吧，有时候不用你多说，她们也会主动靠近你，帮助你的。希望你早日成为你想成为的那样
随着社会的发展，人们的生活节奏加快，社交带给人越来越多的压力，也就是我们说的“社恐”。
社恐的主要表现为:1.害怕被人注视和评价；2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态；3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的；4.对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状；6.以上的社恐症状持续时间超过半年，给你的生活带来了很大的不便。
轻微的社恐是可以通过一些方式来克服的，比如积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己多说几遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
如果害怕交际，害怕做事，那么可以不交际不做事吗？这种情况下如果你可以生活下去，也满足自己的现状，那就继续逃避吧，如果你都生存不了，还在害怕这个问题，那没人帮你解决，就像你肚子很饿，但你不愿意张嘴吃饭一样
这说明你的心里出现了问题，1可能是跟从小的家庭环境有关.
2.你可能自己从小到大比较自卑，害怕别人对你的看法
其实要想改变，必须从自己身上找原因。怕做什么就去尝试做什么，慢慢改变自己的恐惧心里。自由自己做了才能真正体会。或许会改变自己。
最主要还是自己，相信自己提高自己的自信力，多做一些自己可以做到的事情。希望你能改变自己
原因是缺乏自信。
分析：害怕交际是觉得在和别人接触的时候，觉得比不上别人。害怕做事大概是害怕做事失败。这可能与父母对你的要求过高、喜欢责备的习惯有关。
解决方法：
1、正确认识事物本质和规律。
首先正确对待这个世界，心态摆正，这个世界上比我们聪明厉害的人有很多，首先我们要正确认识到自己的位置。一件事情的成功，可能需要多次的失败才能成就，失败是大概率事件，成功才是小概率事件，认识到成功失败的本质规律是前提。
2、建立自信。
拿张纸，把自己的优点已经自己之前成功做到的事情都列出来，有几样列几样越详细越好，比如自己会做荷包蛋，会唱歌等，告诉自己优点有很多，会做的事情有很多。实际上是一种心理暗示，很有用。
谢谢邀请。害怕什么就去做什么，突破自己，带着恐惧前行，没什么大不了的，也死不了人的。不去做，你永远是一个退缩的人。你的人生还没开始，就退缩了，什么机会都抓不到，而且越逃避越压抑，管tmd豁出去了，就这样，行动治百病。
1，害怕交际？你跟你父母，兄弟姐妹交流也怕？还是你受到某人伤害，所以封闭自己？总的来说还是自己找原因，慢慢克服，除了自己，没人可以帮到自己。
2，害怕做事？吃饭，洗刷，上厕所等等这些都是做事，你可曾害怕过？首先你要明白害怕什么，为什么害怕，找出缘由，慢慢克服破解。
害怕交际，害怕做事，最大可能就是你受某人某事伤害打击太大，一时无法走出阴影，但是相信时间可以帮你解决，除非你不在这个人类社会生存了。
人是具有社会性的，正是人与人之间的交流和社会活动才构成了这个精彩的世界。下面开始说如何改变这种状态:
1、学会微笑。不管你是对着镜子或者咬着筷子练习，亦或者是看喜剧，一定要让自己学会笑并且爱笑。
2、出门在外不要逃避别人的目光，不管你是去餐馆吃饭，还是去超市买东西，还是走在路上，要学会去接纳别人的目光并回之以微笑。
3、先跟自己熟悉的亲朋好友多聊天，打电话也好，发视频也好，谈人生，聊生活也罢，一定要保证自己每天有一定量的语言输出
这三点是打开心门的初始阶段，我相信经过一段时间，不要我再说怎么做，你自己也懂得如何与人交流了。加油！