改掉坏习惯的三要素：
1.改！
2.坚持！
3.坚持改！
动力就是要对“坏的”形成反感，往“好的”方向发展
最重要的是毅力恒心，我戒烟了遇到朋友非让抽一支，我想抽一支再不抽了也行，然而不是这样的，抽了一支后就想抽第二支，所以戒烟了就坚决不抽一支，我现在又戒了，别人给烟坚决不抽了。
首先人不可能完美，所以不可能改掉所有的坏毛病。其次我觉得你能改掉的坏毛病，本身对你来说也不是根深蒂固的。最后结合以上两点，人改掉可以改掉的坏毛病是不需要什么激励，单纯看你想不想。那些对你根深蒂固的毛病，谁说你也不会改变，至少大多数人如此。
坏习惯一旦养成，很难改掉，而好习惯的养成，却需要长期的坚持与自省；
所以改掉坏毛病一定要做到以下几点：
1、深刻认识坏毛病带给你的困扰，并下定决心改掉他；
2、想改掉坏毛病，并不是一蹴而就，也就是说不是想改立马就能改，可以自己先拟定一个计划，先抑制。比如拿抽烟为例，如果你一天一包，可以先控制1天半包，3天1包这样的计划；
3、这种需要坚持的事，开始猛的控制几天，坚持不下去也没用，所以持之以恒才是改掉坏毛病最需要做的事儿。
动力就是为了让自己变的更好，更优秀。
看到身边的人发展的更好，看到鄙视的眼光，我就会看看别人的长处，再看看自己的短处。暗暗下决心超越，先从坏习惯下手改，多学习别人的长处。
我本来不想上班的，但是穷，让我还掉了我懒的，坏毛病！
吸烟啊，别想他几天就戒掉了。能有一礼拜不吸烟闻见就呛得受不了。看见抽烟的大老远自己都躲开了。经验告诉我没有戒不掉东西。毅力就一个礼拜很好坚持。大家可以试一下啊！
人都有或多或少或大或小的不良嗜好，形成的原因很复杂，要改变大多是外因通过内因而去逐渐改变，一是在乎自己的身体，二是在乎在乎的身边人。