出去走走，转一圈心情就好多了
有时也可能是不知如何倾诉才认为无人可倾诉。
以我的经验，就是写下来一张A4纸就够了，不够还有背面呢，杂七杂八随便写，写到厌烦了，再读一遍，看看那些可以修改的更惨一点，更幽默一点，或者更其它一点。心有怨气那就琢磨怎么骂娘不带脏字！再上网看看别人是怎么处理同样问题的，然后你就发现，哟，自己个儿还挺有才的！过几天再看，你就会嘲笑自己的幼稚，纯粹世上本无事，庸人自扰之！成年人世界里没几个哭诉心肠的朋友吧，即便有，谁有耐心听呢？
真正的秘密是很难说出口的。
关键是你自己有一部分内容是不能说的，对谁都难说不出口（或许自己真正信任的人例外），这才是问题。
秘密要怎么说出口呢？能说出来的问题都不是真正的问题，你想说什么呢？也可以用笔在纸上写出来，然后撕碎或者烧毁（注意安全）。
第二个关键个是你能说明白吗？听你说话的人能真正懂你吗？你说出来之后问题就解决了吗？
如果用心理学视角进行划分，我们所生存的客观世界将分为三类。
一是现实世界，即是客观的、可描述的世界。这个世界是客观存在，不以人的意志为转移的。
二是语言世界，有人的地方就有语言，语言是一种交流的方式。语言是人对自我的一种表达，语言世界是人对真实世界的概念化和翻译后的结果。
三是心理世界，心理世界有一部分可以通过语言表达，而有一部分则无法用语言表达，用心理学术语来说这是未被我们语言化的部分，它既可以是一种情感，也可以存在于无意识领域。精神分析理论认为，无意识是我们无法意识到的那部分，也就是弗洛伊德著名的冰山理论，无意识是深深地被埋藏在水底的，它却主宰了我们人类的行为。
而音乐分别与这三个世界有着密不可分的联系，音乐贯穿三个世界。
如果我们用语言来描述心理世界总会受到超我的限制，甚至有些内在情愫根本无法用语言描述。但是音乐就不一样了。
请问，有没有一首歌曲让你莫名地泪流？有没有一首歌曲让你突然哭泣？有没有过一首歌曲让你心痛不已？
你可以尝试去听一些能触动自己情感的歌曲，或许你会感受到被理解，被安慰！也可能痛痛快快地哭一场，让泪水洗涤心灵……
真正的疗愈，任何时候都是一个过程，在自己准备好了的时候可以请求信任的人的帮助。
自己也是一个很好的倾诉的对象
当你没有可以倾诉的对象的时候，那你就应该和自己沟通一下，写日记就是不错的选择。还能让你更加的了解自己。当你感到心情低落或者是紧张的时候去写日记，它能让你很快的情平静下来.因为倾诉的人是自己那么表达的时候也无所顾忌，写出来的自然就是最真实的。同时你在写的过程中也对你自己的烦恼进行了再一次的思考，能让你找到新的思路，写完之后就会有一种豁然开朗的感觉。
坚持写的还会让你的思维更加敏捷让你面对着快节奏的生活有更清晰的头脑。
每个人心中都有秘密。看到你说内心压抑着一些想表达的内容，却无处诉说，我感受到你的孤独。那些被压抑的表达让你心里沉重的话，你可以寻找心理咨询师，在咨询关系中你可以大胆的表达，因为你所说的话咨询师会帮你保守秘密。