没事的话，不要乱吃，有事在专业人士指导下吃。多吃水果补充维生素。
30岁以上吃比较适合
当然不可以乱吃，像人参，鹿茸，三七等一些可以应用与药材的不能说是食品的补品，均不可以乱吃，尤其老人/孕妇/小孩。
三七这味中药一般的人都不可以乱服用，更何况小女孩了
很高兴回答！
12岁以下的孩子，不管男孩女孩，都不建议服用三七，12岁以下的孩子正处于高度的发育期，服用三七会使孩子增快新陈代谢，促使孩子不正常生长，所以不建议12岁以下孩子长期服用三七！
孩子还小，以健康为准，最好咨询专业医师
三七有止血作用，不能乱吃
三七又名田七是一味非常常用的中药，从中药学的分类而言，三七一直都被分为止血药当中的小分类化瘀止血药。历代以来医家多用于治疗各种出血证，比如吐血、咯血、崩漏下血，痔疮出血等等，清代医家张锡纯对三七倍加推崇，体会颇深，谓:“三七，性平，诸家多言性温，然单服其末数钱，未有觉温者”，对其的应用也颇有造诣。而如今风行的活血作用是在我国80年代以后才开始应用于心血管领域的治疗的。
三七味甘、微苦，性温，归肝、胃、心、小肠经，具有止血、散瘀、消肿、止痛、补虚、强壮等功效，主治咯血、衄血、外伤出血、跌打肿痛等，近年来用于治疗冠心病、糖尿病、抗心绞痛、抗血栓等。
三七皂苷类成分是三七主要的生理活性成分，也有研究表示其止血成分为三七素，与活血成分并不相同。从上世纪40年代开始，国内外学者对三七进行了一系列研究，揭示了其主要成分及三七在血液系统、心血管系统、神经系统、免疫系统、物质代谢系统，以及抗炎、抗衰老、抗肿瘤等多方面的生理活性。
三七在临床应用中并没有相应的年龄限制，如果符合辩证就可以使用，用量的多少与年龄相关。此外，搜查数据库有采用三七皂苷治疗儿童心肌损伤的报道，儿童平均年龄为5.1岁，使用三七皂苷10mg。最后得出的结论是心肌损伤患儿应用三七总皂武处理有利于改善HSP70表达，有效提高治疗效果。该报道研究人数少（40），未提及相关的不良反应发生。
尽管有相关的临床应用案例，我们给孩子应用三七是应当注意有无适应症、服用疗程、服用量。并且最好避开月经期。
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