我也是这个问题，好几次都想辞职，但是为了生活还是忍了下来，还好现在买了superbar助眠棒，睡前吸几口，很快就可以入睡，用着还是很方便的。
我之前用的那个尼米舒就挺不错的，它是利用褪黑素来帮助我们入睡的，不过我之前也有吃过褪黑素片，但是褪黑素片效果维持不了多久，被身体代谢出去了就不管用了，不吃就睡不着，尼米舒是通过提升身体本身分泌褪黑素的能力助睡眠的，我感觉自己身体产生的褪黑素不管是从持续时间还是产生量上都比口服临时摄入要好的多。只不过见效比较慢，我是贴了两三天之后才达到像褪黑素片那样不到半个小时就能睡着的效果，连着贴了十来天之后，每天晚上不到11点自己就困了，之后只要不是自己故意去熬夜，都能保持在11点之前睡觉，现在不得已哪天因为工作熬的晚了，就来上一贴，很快的也就能睡着了。
想助眠必须了解是什么原因造成的睡眠不好，心肾不交，褪黑素分泌减少几种，心肾不交就需要调理肝肾，褪黑素减少需要补充能生产褪黑素的原料，不要直接补充褪黑素以防造成依赖
外用方法没有比泡脚再好的方式了，脚底部有六条经络链接五脏六腑，分别是肝经脾经胃经胆经肾经膀胱经。足浴可以有效改善睡眠质量，对心脏、脾胃都是有益处的，艾叶煮开后兑温水致42度左右，以不烫手为宜，泡脚时间15-20分，不宜过长。同时睡觉前一个小时喝牛奶有助睡眠。主要是情绪上的调整，闭目养神，做深呼吸，舌头顶住上额，口水吞咽下去。很快就睡着了！
心病，多吃饭多吃水果蔬菜