产后肥胖，简单二个月时间减30斤。
咱俩的身高体重是一样的像你学习我也想减掉30斤
少吃高热量食物，多运动不节食，如果想要一个星期快速瘦一日三餐每餐吃两个蛋白，只能一个星期，多则反弹
晚餐不吃，多运动，游泳之类的，但贵在坚持，管住嘴的话，基本上没问题的
想瘦的快1.辟谷2.控制饮食➕运动
最主要是管住嘴，迈开腿。还有飲食，有其是晚餐，主食少吃如精面和大米，多吃蔬菜水果或粗粮。
卡瘦打卡第一天早上吃了一根卡瘦，晚上吃了一根卡瘦，饮食时间正常吃饭，早晨上称体重掉了500克[鼓掌]体脂率下降了0.5%脂肪重量下降了0.4%水分上涨了0.2%[鼓掌][鼓掌]，这就是减脂增肌卡瘦真的太神奇了[强]
少吃多动！四字真言。但是，很少有人做到。
短期最有效的方法就是节食加桑拿加运动，控制的好一周十斤左右还是可以的，长期还是要调整饮食结构加运动。
首先要看你的年龄和身高，如果中等身材也没必要减肥，太瘦也不好看，如果身高毕竟矮每天跑跑步少吃点夜宵油腻的东西就自然会瘦
！
我从140.2减到现在的110～中间晚上不吃饭，白天少吃～多喝水～没有其他办法
140-30=110多简单
首先要自律吧然后每天肯定要运动早饭必须吃面食容易长胖不易多吃
我从135减到98斤。看我发的文章吧。都是我减肥的经验。
坚持锻炼。
不吃主食，菜可以随便吃，我就是一个月瘦了10斤
我就是从140减到现在的117斤，运动加控制饮食，三个月没吃大米饭，还出去吃了好几顿大餐！
我就想知道怎么样才能长肉！我不管怎么吃永远只有70几斤，为了长肉，各种炖鸡汤鸽子汤，一星期吃一回，每天都是五谷杂粮打的粉当早餐吃，大枣枸杞！一天几乎都在家耍起的也不怎么活动，也吃几顿饭，可要长二两肉咋就那么难呢？两顿不吃饭就感觉瘦了二两了，哎瘦下去容易长肉太难！天生的，身体好就行了
好的办法都是有弊端的，最好是科学减肥，