在场上打球时有的情况下不允许你有时间反应去做动作，在这种情况下靠的就是本能反应的自我保护，在要摔倒的情况下尽量在摔倒以后选择翻滚去卸力从而达到自我保护的目的。
保护对手一般都是自己防守或者进攻时突然发力或动作幅度比较大时给对方可能造成伤害时需要伸手拉住对方，抱着对方以免造成伤害。
过了中场就投篮，偶尔冲击一下篮下。
在场上不拿球就行跟着跑
篮球运动，身体和技巧以及团队的配合，要想自己不受伤，平时就得多训练，让自己变得强大。在自己能力范围内去贡献自己的力量，进攻的时候，采取高效的得分手段，快攻，跳投等，不要去逞强做一些高难度动作。防守的时候动作不宜过大，时刻注意对手的动作，在保护自己的同时，也要保护好对手，个人安全远比得分重要。
大家好，我是体育领域创作者文墉0119很高兴回答这个问题。
首先提前一小时到比赛场地，换装，上防护用品，有些运动员会给踝关节打上弹性很好的绷带俗称“打脚”，护踝护膝最好戴上。
活动全身关节，头颈部，肩关节，腰部运动，膝关节，踝腕关节，垫脚绷手指(拉伸韧带)，正侧压腿，抱腿搬腿摆腿，单人拉伸，双人加压拉伸。
热身跑，同时也是场地适应。侧身转体慢跑，低强度无限往返跑，节奏跑，倒退跑，启动急停。
运球，原地单球双球运球训练，有条件可以两人一组原地运传训练。
上篮，左右高低手上篮，反手篮，能扣的可以扣几个(给对手心理压力)。
投篮，各点位投篮，定位投，运动投，抛投。
当热身运动，场地适应，球性球感训练，投篮适应训练完成后基本身体就活动开可以比赛了。说到保护自己，这个时候关键的事是跟所有对手握手拥抱让他们感受你真心尊重他们，最后明确“友谊第一比赛第二”。
自我保护意识很重要！！！