今天你的杂吗？首选回答您的提问前，请回答我的这个问题。我不是专业的医生。但知道一个最简单的道理，用最简单最原始的方法回归健康生活。
首先，人体的各个器官以及技能都需要锻炼的。那么，有人会问，肠道怎么去锻炼呢，其实很简单，消化不同的食物，各个消化器官就会发生相关机能。器官就得到了锻炼。知道我为什么问你今天吃的杂吗？了吧。
其次，随着人们生活水平的提高，工作性质的改变，我们也很少有过多的劳动力，多半是脑力劳动来替代，自然导致我们吃的东西过于精细，让我们的肠道动力得不到充分的锻炼。那么就需要一些膳食纤维，来自然原始的让肠道运动起来，那么动力自然来。
综上所述。我们本着劳逸结合，作息有律，心情愉快，健康生活为原则，吃的杂一些，吃的粗一些，合理运动，让身体内外都得到长期锻炼，从而天然的获得各种技能动力。肠道动力自然会别恢复并更加健康。
多运动，远离久坐，多吃蔬菜水果
运动，饮食规律
可以吃益生菌，或者酸奶。还有每天散步。
多进行腹部按摩
注意运动，然后喝酵素原液调理，很简单的。
我的答案是运动，练习五禽戏，八段锦什么的，身体是相互的，练习外在的，影响内在的，身体有任何不舒服，都需要动起来。
注意饮食，适当运动，顺时针按摩肚子，多吃蔬菜水果。
去去看的专家视频。这是很节省时间和金钱的好方法。
应该从以下几个方面来入手吧
1、多吃水果蔬菜
2、多运动
3、不要熬夜
总之，要有个健康的生活方式
便秘是一件非常影响生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康的事，要想解决便秘，办法有很多，不过首先得明确你为什么会便秘，如果是因为节食减肥，吃的太少而引起的便秘，那建议慢慢恢复健康饮食，会有改善，如果是因为胃肠道动力不足，那通过一些饮食的调理和运动，能有效改善这个问题。最后，养成好的排便习惯也很重要！
肠道动力不足，排便困难，饮食该如何调整？
1、早起空腹喝一杯白开水
每天的饮水量在1500-1700ml左右，早起的时候可以空腹喝一杯凉白开，大约150ml，有助于润肠道，补充夜间隐性出汗流失的水分。肠道太干燥，会减缓肠道蠕动，不利于新陈代谢。
2、多吃高膳食纤维的食物
膳食纤维可以改变肠道菌群，促进肠道蠕动，进而促使排便。富含膳食纤维的食物有全谷物、干豆类、坚果类、大部分的蔬菜水果，保证全谷物杂豆类每天摄入50-150g，蔬菜500g左右，水果200g左右，主食不要吃的太精细。
3、适当补充油脂
很多人为了减肥，每天就吃一些水煮青菜，长期缺少油脂，自然容易便秘。适当补充油脂是有必要的，比如做菜时少放一些植物油，而饮食讲究荤素搭配，即使是减脂期间，也是需要吃一些肉类，以补充蛋白质和脂肪。
长期缺乏油脂的摄入，还会引起内分泌紊乱，出现便秘、记忆力减退、肌肉乏力等症状，女性还可能出现月经不调。
4、适当补充益生菌
益生菌不但可以增加肠道动力，还能起到调节肠道菌群，起到促使排便，健康肠道的作用，加餐可以来一杯富含益生菌的酸奶，当然不是所有含活性菌的酸奶都是益生菌酸奶，能称得上益生菌酸奶的，还需要额外添加双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等，这类细菌能够在肠道定居并繁衍后代，产生健康效应。
此外，益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌增殖，许多蔬菜中都含有丰富的益生元，比如菊粉、豆类、玉米、地瓜等。
适当运动，促进肠道蠕动
适当的体育锻炼，可以增加肠道的蠕动，尤其仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等。值得注意的是，运动一定要适量，切忌剧烈运动，不是运动量越大，肠道蠕动越快，尤其是饭后运动，一定是要等饭后半小时到一小时之后，再根据自身的身体素质，进行体育锻炼。
养成良好的排便习惯
很多人便秘并不是真的便秘，可能只是暂时性的，原因有很多，比如一直憋着或者熬夜等引起的，只要纠正这些坏习惯，就能缓解。
1、养成定时、定点排便的好习惯
排便最好选择自己熟悉的环境，固定时间去蹲一会，不管有没有便意，都去，时间久了就会形成习惯，建立排便的条件反射。
2、专心排便，时间控制在5-8分钟
上厕所的时候不要玩手机、看故事会等，集中注意力，切忌蹲十几分钟甚至半小时以上，这样会加重肛肠疾病。
3、有便意立刻去解决，不要憋着
在条件允许的情况下，有便意及时解决，人有三急，我想大家都是能理解的，如果一直憋着，过一会再去解决，可能会更加困难。
4、避免熬夜，作息规律
不要经常熬夜，熬夜会使得内分泌紊乱，出现便秘的症状，早睡早起，恢复身体机能的同时也在恢复胃肠道的功能。
5、早晚腹部按摩
仰卧屈膝，双手相叠置于右下腹，沿结肠走向，进行环形按摩推揉，以刺激结肠蠕动增加，每天早晚分别进行15分钟，促进肠道蠕动，帮助排便。
根据自身的排便情况，有排便困难的朋友不妨试试上面的方法，或许能有所缓解，如果是疾病因素引起的便秘，还需尽早去正规医院进行治疗。
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除了生理结构的原因，可以尝试运动，只有人运动起来，肠道才可以运动起来，例如：跳绳、八段锦等
你好，看了你的问题，你是有便秘现象。想要恢复肠道功能调理便秘。便秘分为实热型便秘和虚型便秘和气郁型便秘。1实热型便秘一般饮食辛辣或肥甘厚味食物导致胃肠极热，大便干结排便困难。这种便秘建议饮食清淡，多吃点蔬菜粗粮及膳食纤维丰富的食物，有助于排便的香蕉，火龙果及含水分多的西瓜等水果。早上也可以空腹喝点蜂蜜水或者淡盐水。
2虚型便秘，一般身体虚弱者，老年虚弱者，产后虚弱或者久病体弱者，大便不干却无力排便。又分为气虚便秘，血虚便秘，阴虚便秘，阳虚便秘。气虚便秘者可以喝点补气的如黄芪汤，增加胃肠动力增强胃肠道的传导能力。血虚型便秘可以吃点补血的。大枣，当归等。对于虚性便秘可以做顺时针揉腹，每天揉腹可以增强胃肠动力。可以点按穴位如天枢穴，大肠俞，便秘的有效穴位支沟穴等。也可加强锻炼，增强体质。养成每天早上按时定时排便的习惯。
3气郁型便秘，大多心情郁闷，情绪变化无常，忧思多虑，导致气机失调，胃肠功能失调，造成排便困难排便不畅。这种平时保持心情舒畅，积极乐观的人生态度。
肠道动力不足，便秘，可能是气虚推动力不足，或因热性病后或过食辛辣燥性，耗伤津液，润华不足，损伤肠道。针对不同的病因，采用不同的方法。
肠蠕动，肠道肌肉的运动，正常人肠道肌肉每分钟向下蠕动4～5次，能使食物残渣、粪便尽快向下排出。过快的蠕动形成腹泻，过缓的蠕动则使粪便在肠道停留的时间过长，水分完全吸收形成便秘。
食物纤维，是不被人体吸收的物质，可以吸收水分，软化大便。所以多吃粗粮和蔬菜水果是有必要的。松子仁、桃仁、杏仁含大量油脂，能润肠通便，蜂蜜也是润肠通便的。当归，养血活血、润肠通便，适用于产后肠燥、血虚便秘。
体弱，腹肌张力松弛，运动过少，都可以引起气虚便秘。所以要加强锻炼，补气的穴位，如中脘，天枢，气海，关元。顺时针按摩，可以恢复
肠道蠕动。
热重，点揉外关、合谷、曲池以泄热。
中医医师为你解答
肠道动力不足会影响肠胃的吸收，从而导致肠道的动力下降，所以要想增加肠道的活力，在日常饮食中要注意细嚼慢咽，多吃对肠胃有好处的食物，比如卷心菜、甘蓝、花椰菜等。
1.慢慢地咀嚼。胃肠若老是吃饱或吃得太多，那食物只能到胃肠才能分解消化，那么肠胃的负担势必加重。因此，认为细嚼慢咽是消化的关键，因为咀嚼时会发出食物味道的信号，告诉胃肠中有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物，让肠道准备适当的酶，以应对并分解它们。肠道的能量能保证食物不会停留在原来的位置，避免这些滞留的食物腐烂产生气体，并引起便秘、腹泻和食物不耐受等问题。因此首先要细嚼慢咽，防止肠道蠕动动力的下降。
2.饮用芦荟汁如有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁也许会有帮助。睡前喝25毫升就可以了，芦荟汁有通便和促进肠道蠕动的作用，当然还有很多通便的茶里面含有芦荟的成分。
3.有节制地说话人们要工作好几个小时来休息，所以肠道也是一样的，肠道要有充足的休息时间，在两餐之间，肠道要有充足的休息时间，以备下次工作时补充能量，这样有助于肠道的动力恢复正常，肠道的活力会逐渐减弱。
4.有益于肠道的食物肠道有益于人体肠道有益菌群的食物，如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌、苹果醋等，这些食物有助于形成健康的肠道环境，不妨多吃些。此外，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也能促进肠道的恢复，这是因为其中含有水苏糖成分，能为肠道提供有益的细菌。
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近些年来，由于受到多方面因素的影响，胃肠道系统疾病的发病率在不断的提升，很多胃肠道疾病长期存在，再加上一些其他因素的影响，不少人都存在胃动力障碍，胃动力不足等方面的状况，那么如何恢复胃动力呢？下面就为大家介绍4个改善的办法。
第一、调节饮食
胃动力不足的人在平时饮食方面应该注意多吃得清淡一些，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，特别是含有膳食纤维素多的，但不要吃辛辣油腻刺激性的食物，另外对于盐分含量高，热量含量高的食物，也最好是远离，油炸食物、蛋糕、奶油等尽量少吃或不吃。
第二、细嚼慢咽
在平时饮食的过程中应该注意养成细嚼慢咽的良好习惯，在咀嚼的过程中唾液有充分的分泌，然后进入到胃肠道之后，胃肠道在消化吸收的时候，流动方面会更为轻松一些，更有利于消化吸收，而且还能够起到控制食量的效果。
第三、戒烟戒酒
胃动力不足的患者平时不要吸烟饮酒，这些不良的习惯对人体会造成多个方面的伤害，如果胃肠道蠕动已经下降仍然吸烟饮酒的话，会让肚子胀气等不适的表现更为明显，对胃动力产生不良的影响。
第四、适当按摩肚子
胃动力不足的情况下，平时可以将双手搓热，然后放在肚子上，双手按照顺时针的方向轻轻地揉动腹部，每天在临睡之前或早晨起床之后各进行一次，每次10分钟左右的时间长期坚持，有助于胃动力的恢复。
胃动力恢复的办法其实并不算少，如果病情并不是很严重，可以采取上面为大家介绍的这几种，但是如果病情比较严重，影响到了正常的生活的话，那么也应该找到医院就诊，目前有很多恢复胃动力的药物，可以结合个人的实际情况来选用。
养成良好的生活方式，吃热饭热菜。喝温水，禁忌冰冻。祝君早日恢复健康。[呲牙][呲牙]
我是一名资深肛肠科医生，大家如果对我的医学科普感兴趣，请点击右上角关注，谢谢！
其实排便没有说一定要在早上，每天什么时候排便都是可以的，这个要看个人的排便习惯，每天差不多在同一个时间段排便即可。不过如果是便秘的话，那可能就需要养成良好的排便习惯+饮食双管齐下了，如果还是没效果的话，就只能去看医院检查了。
因为不清楚题主现在是处于便秘早期还是晚期，就按照早期来分析吧。首先应该养成良好的排便习惯，如果您早晨时间充足的话，可以利用早晨养成固定排便的习惯，就算没有便意，也要在厕所蹲几分钟，培养出排便感。有个小建议，您起床后可以尝试喝一杯白开水或者蜂蜜，能够促进肠胃蠕动，有助于排便。
饮食的话，尽量少吃一些油腻的，大鱼大肉，过于精细的食物，可以在食谱中多加入一些水果、蔬菜，尤其推荐您多尝试一下粗粮，例如红薯、燕麦等，这些都是利于排便的。
当然了，有条件的话，每天记得散散步，锻炼一下身体，运动也是可以促进肠胃蠕动的。希望可以帮到题主。
恢复胃动力以长期调理，短期内调理，药物治疗为主。随着年龄增长，不规律饮食，胃黏膜受损，导致患者出现胃动力不足的情况，长期精神紧张，情致刺激会导致胃功能紊乱，也会引起胃动力不足。通过长期的调理如养成良好习惯，吃饭时细嚼慢咽，有氧运动，避免经常吃肉类，能促进胃肠道蠕动，起到恢复胃动力的作用。短期恢复胃动力可通过综合性治疗，如按压足三里等穴位，起到调理肠胃的作用，并能促进胃肠动力，改善胃动力不足。必要时可结合医生意见，选择口服药物治疗，以恢复胃动力，常见的药物如吗丁啉、莫沙必利、胃复安等。