什么是肩周炎？
肩周炎以50岁左右中老年人群高发，所以俗称为“五十肩”，发病女性多于男性。其科学名称是“冻结肩”，即原发性肩关节僵硬。美国肩肘外科学会将其定义为粘连性关节囊炎。
肩周炎是肩关节肌肉、肌腱、韧带和关节囊等软组织发生充血水肿，形成无菌性炎症，严重时可造成粘连，导致肩关节疼痛、活动严重受限，从而严重影响患者的生活质量。
肩周炎的典型表现：肩部疼痛，主动与被动活动都受限
“冻结肩”，这个名字形象地描述了这类患者肩关节各个方向主动和被动活动障碍的特点。患者往往自觉关节活动僵硬，特别是胳膊向后、向外旋转活动度受限，使得日常生活受到影响，如梳头、穿脱衣服困难等。
肩周炎的明智治疗：分期治疗
肩周炎的自然病程一般是1～3年，分为3期，即急性期、慢性期和恢复期。
肩周炎患者在急性期时，一般不宜采用推拿及手术治疗。如果疼痛不能忍受，可以口服消炎镇痛药，在患侧肩部施以冷敷等。必要时，可在局部压痛点进行封闭治疗。让肩关节得到充分的休息的同时，也应辅以适度的主动运动，以保持肩关节的活动度。
慢性期以功能锻炼如爬墙练习、棍棒操和理疗为主。如经3～4月上述常规治疗，患者病情无明显改善仍有关节僵硬、肩部无力等功能障碍的表现，则应考虑手术治疗。关节镜微创手术是一种安全、有效的关节粘连松解手术，对治疗肩周炎有良好的长期效果。部分肩周炎患者经过一段时间的保守治疗可能会好转，关节活动度逐步恢复，进入恢复期。少数肩周炎患者可以自愈。
误区就不说了，直接上康复的运动
肩周炎的训练方法有很多，一般都是自主运动为主导，下面给您介绍一些方法，希望能对您有帮助。
1、爬墙：肩周炎患者常用方法，患者面墙站立，双手用手指在墙上做爬墙动作，要一次比一次爬的高，可双手交替进行也可双手同时进行。
2、双手持木棒的各个方向的运动，大概长1m左右的木棒就可以，每天运动30-50下。
3、擦桌子：患者坐在桌子前面，在桌上放一块干布，然后患者按照顺时针方向擦10圈，再按逆时针方向擦10圈，每天的运动量为10min左右。
4、肩关节过度后伸：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。根据桌子的高度调整下蹲的幅度。
5、“招财猫”训练：患者坐位或靠墙站位，将肩关节外展90°，肘关节屈曲90°，将前臂上下转动，20次/组，3组/天。
6、手交叉抱头扩胸训练：站立位，双手交叉放在脑后，做肩关节的外展内收动作。10次/组，3组/天。
7、旋肩舒颈：站立位或坐位均可，双手置于两侧肩部，掌心向下，两肩关节先由后向前旋转20-30次，后再由前向后旋转20-30次，3组/天。
8、搓背式：站立位，用长毛巾或长澡巾均可，一边上肢肩关节前屈，肘关节屈曲握住毛巾一头，另一边上肢肩关节后伸、内旋，肘关节屈曲握住毛巾另一头，进行搓背动作，两上肢交替进行，30次/组，3组/天。
9、反向拉手：坐位或站立位均可，双上肢动作基本与搓背式相似，但两手不抓毛巾，两手尽力互相接近，达到最大程度后保持30-60s，双上肢交替进行。20次/组，3组/天。
10、肩关节的旋转：肩关节主动做各个方向的旋转，旋转速度要缓慢柔和，避免暴力旋转。
以上动作即可预防又可缓解肩周炎症状，但需要您依据自己的身体情况进行锻炼，希望能帮到您。
肩周炎最主要的症状就是肩关节的功能障碍。其发生原因也并没有确定。肩周炎有一定的自愈能力，一般1-2年可自愈。但是你不能这么等啊，生活质量严重下降，还会引发新的问题。
除了拔罐，还可通过其他的保守治疗来治疗肩周炎。肩周炎患者会感觉到肩部疼痛，若是疼痛难忍，则可以在医生的允许下服用消炎镇痛的药物。
每个人要有健康的身体，只要是哪里有点不舒服，心情就不是很舒畅，俗话说身体是革命本钱，我们就拿肩周炎来说说，像我自己也有肩周炎，我是每天坚持早起运动，早起1小时，元气满满1整天
1.我每天坚持去跑步，但有些人会说跑不动怎么办？跑不动没关系，一个小方法，我们可以跑四分钟，休息一分钟，循环去跑，这样会轻松，舒服很多。
2.跳广场舞健身操，多锻炼手脚，当下最流行的一项活动，每天不断坚持，不断的锻炼，心情好了，肩周炎没了，一切都好了，努力加油吧
得了肩周炎，可以做单杠，也可以甩手，只要你忍得住疼痛，这两样都是最好最快的治疗方法。
运动后如何你感觉到哪个部位疼痛，说明那里是气血不通的，除了用热敷的方法促进血液循环，最简单方便的是使用健洛通，在疼痛部位直接按摩，活络油的成分会帮助舒经活络、祛风散瘀，能达到事半功倍的效果。
如何锻炼让肩周炎好呢，吃药顶药，最好办法，把胳膊直立，一次直立三四次，每天三次，肩周炎就好了。
肩周炎
（即肩关节周围炎，俗称“凝肩”、“五十肩”）
定义：以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。
典型症状：肩关节疼痛并活动不便
好发年龄：50岁左右
发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。
如果发现肩周炎后，没有得到及时有效的治疗，可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛，并放射至颈部、肘部，严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。
肩周炎的症状
肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。
肩周炎的周期
1疼痛期（持续2-9个月）
以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。
2僵硬期（持续4-12个月）
以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。
3恢复期（持续5-26个月）
疼痛和僵硬均逐渐恢复。
从发病到恢复，整个疾病过程约12-42个月。
肩周炎的自愈
肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。
因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。
吊环，双杠一个月就好。哪有这么多说头！
肩周炎运动处方，贵在坚持
肩周炎，主要舒筋活络，消炎止痛，中医为主，西医为辅，我本人看不难医。
运动康复不了！
肩周炎，又称五十肩，一般中老年人群好发。
肩周炎表现:肩关节活动受限伴有疼痛。
病理表现:肩关节周围软组织粘连。
自我锻炼方法:
1手指爬墙
2自由钟摆
3筋膜球松解前面肌肉
4筋膜球松解肩胛骨周围肌群
5拉伸胸肌
坚持锻炼会有所改善
得了肩周炎不要想着多锻炼就能好，疼痛期严重的话胳膊是抬不起来的，最好的办法还是积极治疗。
我肩周炎已经很多年了，也是最近这几年才治好的，每次一到换季季节，肩周炎就疼得夜不能寐，白天上班也没什么精神。我当时患上肩周炎应该是和我工作有关的，坐班族每次上班都是长时间坐着不动，胳膊也是一直保持一种姿势，刚开始疼也没太在意，就想着能多挣一点是一点嘛，我现在算知道了，在贵重的东西也没有一个好身体重要。
也就是我的不积极治疗才导致肩周炎那么严重的，去医院的时候已经严重到胳膊都抬不起来了，有时候吃饭拿筷子都感觉有点影响，所以啊，要是感觉到不舒服一定要尽早去医院。之前的治疗的方法也很单一就是每天坚持吃药，吃了那么多年胃也吃坏了，对止疼药更是产生了依赖，不得不换治疗办法。
胃不好的人不建议喝中药，于是中医就让我试试针灸、按摩，坚持了一段时间感觉效果还可以就以为好了没在去了，没过两天正好赶上变天肩周炎又疼的厉害了。我当时还以为是我的治疗方法不行才没有治好，原来是没有对症下药啊。跑了好几家中医馆，有个老中医说我这是无菌性炎症，要先消炎，我当时还想着我吃了几年的消炎药都没治好，真的有效吗？！我半信半疑的买了几盒炎啶安回家，贴了一个多星期好像真的疼的轻了。
这个贴剂的药味也比较小，我平时上班也会贴着，就在我贴了一个多月的时候感觉彻底不疼了，这个时候我才开始做一些甩肩运动，忘记说了，肩周炎是很怕冷的，所以平时的时候也要做好保暖哦。
我的治疗就这么多了，分享出来希望会对你的病情有帮助吧，肩周炎是一定要多锻炼的，但想要锻炼的话尽量还是在肩不疼的时候在开始锻炼吧去，强行锻炼会拉伤的。
肩周炎有3大类1.是着凉。2.是劳损。3.其它疾病引起。着凉多发生在天刚凉或天刚热还不很热时夜里睡觉肩不在被子里着的凉。劳损是工作过力这两种病通过贴膏药可以治好。心梗也可引起放射性肩痛，这也好确定，看一看舌下有无舌静脉曲张，长度超过舌长的三分之一，如果有就应到医院做相关检查，防止心梗引发的源性猝死。
谢邀，根治肩周炎并不难，只要坚持手法运动三个月必有惊喜，而且本人有案例。
本人亲身体验，忍痛吊单杠，效果非常明显。
肩周炎俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，肩部活动受限为主要症状。本病的好发年龄在50岁左右，女性高于男性，多见于体力劳动者。
常见病因有软组织退行病变、长期过度劳损、受伤后治疗不当引起软组织粘连、有受寒受凉史、女性更年期后体内激素水平变化等综合因素造成的。
故肩周炎的治疗方法也应该是综合性的，根据病因来制定治疗方案，一般情况下都是需要推拿按摩、针灸理论、功能锻炼，受寒凉的加热敷艾灸。女性激素水平变化的控制情绪，滋阴养血，避免劳累，而且往往是自限性肩周炎，一年后自愈。
具体说到肩周炎如何进行功能训练来康复，也是非常专业的事情。简单的讲有以下几点：1、在正确的体态下做动作。肩部的动作有前屈、后伸、外展、内收、环转等，在不正确的体态下做运动不仅不会起到康复的作用，反而会加重病情，比如说肩在抬头挺胸的时候做前屈的动作可以上抬到180度，而且没有疼痛，但是在含胸驼背的体态下再做肩屈时就抬不到180度，再抬就会肩部疼痛。为什么呢？因为含胸驼背的体态改变了我们肩关节里的关节平面，从而在运动时造成了关节卡压，骨性的挤压，软组织的损伤。所以锻炼时要抬头挺胸，头部不能前引，与肩保持平行，手臂不能过度外旋或者内旋，而是掌心对着体侧，活动时肩胛骨和手臂要联动，不能手臂动，肩胛骨不动。
2、在1的前提下，就是说体态端正的前提下做各个角度的拉伸动作。肩部的前屈、后伸、外展、内旋、环转等动作的拉伸，从不同角度去拉伸粘连的软组织和激活废用的肌肉。要领是手必须攥紧，才能使力充分上传到肩部；要连贯，动作转换时不能卸力；拉伸时间保持在30秒到50秒左右；动作幅度由小到大，量力而行。
3、常用的吊单杠或者爬墙动作亦是如此。吊单杠前提是手一定要抓紧单杠，能抓多紧就多紧，你才会更安全，效果更好。健侧手臂和患侧手臂协同掉在一条水平线上，不能一高一低。爬墙时，下肢要站稳了，躯干端正，不腰塌腰低头，两手前臂尽量贴紧墙壁再交替往高处趴行。正确的运动康复会大大的加快人体康复的速度，而不正确的运动康复往往是在浪费时间，甚至是雪上加霜。
得了肩周炎，没有什么锻炼，才能恢复的，只有休息，才能缓解恢复的，因为运动锻炼要受到自治气感神经跑掉的，所以没有了自我的恢复功能。但是休息，可以得到自治气感神经不跑或者能够会可能返回点过来到病变的部位，所以才能得缓解和恢复，但是如果得到完全的恢复，可以用穴位反射按摩，更加可以返回自治气感神经，得到及时缓解和调节自愈能力，完全得到治愈的目的。