体育运动尤其是有氧运动，对于心情的各个方面的改善都有明显的作用。其中包括抑郁焦虑等等。
比如对于抑郁症，英国的医疗卫生局官方推荐运动作为一种有效的治疗抑郁症的方法。在一个对23个研究的综合评估中，发现体育锻炼对于抑郁症有非常大的临床改善作用。
除了有氧运动之外，像瑜伽这些慢运动，科学研究也发现，可以调节我们五脏六腑的运行，和内分泌的平衡。举例来说，普拉提、瑜伽、甚至是广场舞，都可以充分改善我们身体的协调能力和灵活度，并且通过大脑的运动回路，来影响我们身体身上限速的分泌，从而降低我们的焦虑水平。
有氧运动可以非常有效地缓解焦虑。科学研究发现，有氧运动比如慢跑游泳快步走等等，可以使得大脑释放神经营养因子，不光可以降低我们的焦虑感，提升情绪，还可以促进大脑的海马体神经元再生，从而在降低抑郁的同时提高认知能力。当我们在运动的时候。我们身体的肌肉细胞会释放鸢尾素。这个鸢尾素除了可以促进我们身体的脂肪分解之外，还可以透过血脑屏障进入大脑，从而促进大脑细胞的神经营养因子表达。
除了对情绪有各种各样的好处之外，有氧运动还可以明显的提升我们的记忆能力和专注能力。原因是，一方面有氧运动促进了血液循环，使得我们大脑的供氧更加充足，另外一方面就是神经营养因子的释放也会促进提高我们的认知能力。
我做八分钟腹肌运动有一个月了，虽然腹肌还没有，但精神状态比之前好，而且感觉瘦了，坚持就是胜利，一定要坚持
心情对于体育运动非常关键，一定要专注，意念与行动保持统一，效果会很显著。以上为回复健身两星期效果对比。
增肌是王道。
体育运动可以降低焦虑和紧张反应，有助于减少青少年在日常生活中由于学习和成长的压力而产生的不良情绪。甚至对于轻中度的焦虑症，体育锻炼具有良好的治疗效果。研究表明，体育运动降低焦虑的效果相当于一片抗焦虑药的效果，体育运动还可以促进人与人之间的交流，更有助于心理健康发育。
对于青少年来说，情绪健康在很大程度上与参加运动有着必然的联系。体育最根本的性质就是一种游戏性活动，在活动过程中，运动乐趣就是个体从事体育运动最直接的目的。另外，体育是交往的平台，大家在参加体育锻炼时，可以通过与不同人的交往从而培养出良好的心理。在运动过程中产生的一些让人产生愉悦感的物质，也会很大程度地改善人们的心情，所以说体育运动会很大程度上改善人的心情。