让自己跳出来，把自己当旁观者，想想如果这个生气是别人的话怎么处理，再或者想假想这事已经过去很多年了，回头想想都不算个事，跟生命比起来其他都不重要。
如果是很小的事情，建议您听听歌，吃吃美食，就很快排解了。
如果是一件比较大的事情，比如生死离别，分手的这种，你需要一段时间慢慢调节。不说大道理，我提供你6个小步骤。
1，运动调节：不管什么难过的事情，大汗淋漓一场都能起到很好的排解。可以骑车、跑步、篮球、排球、行走等。
2，买一本秘密花园涂鸦：尝试让自己像个小孩子一样把所有的伤心和烦恼涂鸦在纸上，你可以买本涂鸦绘本，静下来把他们当成困难一个个突破。
4，每周去一次图书馆：先认真看一本书，让你的心情得到缓解，看累了你可以去图书馆附近的公园走走，让眼睛休息，也让心灵休息。
5，和朋友倾诉：多交流和多沟通，把你的伤心事说出来，让朋友帮你解决，这是快速走出伤心的好办法。
6，找一件你喜欢的事情，并坚持做下去，让你忙起来之后，你会忘记了原本的痛苦。
遇到很伤心的事，对于选择二十一世纪的年轻人来说，简单粗暴的方法就是喝酒，喝醉了一了百了。
但是，也有比较理智的，不喜欢这样。那么我觉得男生的话就去健身房锻炼一下，出出汗，让大脑兴奋一下就好了。女生的话，去做做美容美发，健康养颜，多好的事，而且购购物、买买买，心情马上好到极点。
对于男生的话，遇到很伤心的事，也许调节的方法除了运动就是工作，转移注意力嘛。但是女生的方法多了去了，只要钱到位，就没有调节不好的心情。
你再怎么伤心有用吗？没用，伤心也于事无补，那么只能放下。继续生活，开始了新的生活，也许是更美好的生活，为什么不喃？
静静等待伤心过去
先搞清楚原因，再对症下药。健康状况会影响情绪，这种情况下等身体恢复了心情自然就好了。如果是其它原因，只有兵来将挡水来土掩。总之不能一直低落下去，否则抑郁成疾就不好了。
谢邀答！
人总会遇到许许多多坎坷挫折，遇到很多不顺心的事。比如总会被人看不起，自暴自弃，伤心难过等。而这个时候，情绪是非常低落的，久此不可行，易伤身体。并且在极度心伤的时候，情绪很容易失控，进而失去理智。所以最重要的就是要尽快释放这种伤心激动的情绪。
一，哭出来。伤心泪伤心泪，哭出来就没事了。哭是一种宣泄，哭可以改善血液循环，释放或缓解悲伤的情绪。因为人在过度悲伤的时候，流泪可以排除体内的毒素，把不良情绪释放出去，而很快得到心情的平复。相反，憋着眼泪反而让毒素留在体内，容易伤及身体。
二，学会倾诉。找自己的挚友，好朋友把说心中难以言说的苦处说出来，一可以释放自己的悲伤的情绪，转移注意力，二可以得到朋友的分析解释安抚和帮助。从而使自己的内心得以安慰。
三，可以看看书或听听音乐，这都都可以化解悲伤的情绪，让自已淡化或忘却伤心之事，使心理或者精神放松下来，舒畅起来，以利于身体健康。
四，尽可能的冷静下来，分析自己伤心的原因何在，问题究竟出在哪里，是自己过于情绪化还是过于悲观，看问题是否片面了，多从自身去找原因。也可以呢设想各种不同的结局，兴许现在的结局会比想象的要好的多。以宽容的心态对待出现的问题，退一步海阔天空嘛。毕竟生活还要继续，不要去钻牛角尖。
五，运动也是一种很好的解脱方法。适量的运动，出出汗，洗个热水澡，人就会变得轻松不少，心情也就会变舒畅不少。
人在遇到伤心或挫折的时候，自信心非常重要。没有永远的悲伤，也不会有永远的快乐。伤心是免不了的，但困难总是暂时的，只要对自己有信心，学会坚强，学会忍耐，一切都会好起来的。
很伤心的事是什么事？不同的人有不同的认识。有的人一点委屈都受不了，有的人不能听到别人的不同意见，有的人听到亲人离去才会感到悲伤。
这和个人的心理承受能力有关，也是心理素质的具体表现。有的人伤心一会儿就没事了，有的人需要很长一段时间，才能平复自己的情绪。
如果是一个多愁善感的人，那就需要别人的关爱和安抚。就像林黛玉一样，别人不经意的一句话就会让她伤心难过。
伤心的时候，如何调节自己的情绪呢？最好的办法是做事。只有在活动中，才能暂时忘记不良情绪。我在伤心的时候，就给自己找个事做，照顾孩子和老人，为家人做饭，打扫卫生，而且是边活动边听轻音乐。如果能出去走走，也是不错的方法。
总之，千万不要一个人闷在家里。那样会让自己更加伤心。