第一，这件事肯给你对你现在的处境有所帮助，每当自己做自己不喜欢的事情时，脑子里要时刻提醒自己我坚持下来可以得到什么样的好处。
第二，给你要做的这件事情设立一个目标，目标从小到大，有句话说的好，要从小事做起，每当你完成一个目标，就把你目标难度增加点，等你完成目标的时候就会觉得坚持做一件自己不喜欢的事情也不是难事。
第三，可以找一个你比较在乎的人来帮助你，把一个你比较重要的东西交给他，让他来以此催促你，让你坚持下去。
这个问题就说出了你的心声。
坚持=坚持做不喜欢的事。
换句话说，你以为的坚持就是那些别人都说好，应该要坚持，但是你觉得很难喜欢起来，但是觉得可能有有用的事。
比如，健身，早睡早起等。
我可以负责的告诉你，当你这么认为的时候，多半也是坚持不到好久的。
因为你一直都是子对自己说，这件事你不喜欢，只不过因为有某种好处，强迫自己坚持。
可问题是，当你的耐心被磨完，意志力用尽，发现目标的收益带给你的快感呈递减的时候，剩下的就只有放弃了。
真正的坚持是根本意识不到自己在坚持。
可能听上去很反直觉，但是事实就是，习惯比坚持更靠谱。
换句话说，当你说坚持的时候，你希望使用更丰富的情绪来帮助自己，而习惯则是不得不做，情绪波动非常小。
比如，吃饭，睡觉，你会因为不喜欢而不走吗？并不会，因为即便你很不想睡觉吃饭，还是不得不睡觉和吃饭。
这是一个很本质的区别的。
所以，真的不要简单的把坚持等同于坚持做不喜欢的事，也不要等同于坚持就是坚持做喜欢的事。
真正的坚持需要努力到到变成习惯，将附带情绪减少到最少，才可能是真正的坚持。
谢邀。
一个人的改变就是摒弃自己原来的习惯，而去达成自己心中憧憬的目标的过程。
看到有一篇文章写的很不错，大概意思是“你能用21天去改变二三十年伴随你成长起来的那些习惯吗？这是不可能的事。”你需要用一辈子去改正你历来养成的陋习。
人的潜意识中都是有安全区的，你经年累月养成的习惯，你的大脑已经认同了这样的安全舒适。这就是为什么人总是坚持一个习惯不能长久的原因。你的愿望是亟需改变，而你的大脑却永远在阻止你改变。
题主的问题问到了现在很多人纠结的内心深处。我们总是知道的太多，但是行动的太少。所以王阳明提倡“知行合一”，陶行知的名字也是行在知前。行动，是改变自己的唯一途径，思想再先进，没有行为的体现一切皆惘然。
怎么去做呢？鄙人给出自己的一点心得:
第一:要有短期目标。很多人都主张立长志，可是那太远，支持不了我们那么长时间。所以立短志有立竿见影的成就感。时间就设定为一个季度，到了以后强化目标再延长。步步为营。
第二:使用手机。这里并不是要你去下多少app去计算自己的时间怎样消耗的，这样太打击自己的积极性。因为你的使用时间永远不可能达到你的设计。这里用手机，是尽可能多的设定闹铃，比如说:起床、吃早饭、出门、吃水果、看书、健身、上床、睡觉、等等。每天这样刺激会慢慢调整你的生物钟。
第三:不要什么事情一开始就把自己搞伤了。要循序渐进，比如健身，不要开始信心满满一天做50个俯卧撑，然后第二天就倒下不起来了。设定自己能接受的方式慢慢去执行。可以从5个开始，慢慢往上加，只要你没停止就不存在失败。
第四:要低调做事。不要自己刚准备坚持什么就广而告之，如果坚持不下去会增强自己的自卑感。任何事情好与坏，自己知道就行了，不要去讨要别人的羡慕、夸奖，这些都是假的，只有自己提升了才是真的。
第五:重新梳理自己的交际与朋友圈。不必要的应酬能推就推，不用见的人能不见就不见，有些人际是在消耗你的人生与斗志。
第六:自己画个梦中的自己。为了自己能梦想成真坚定行动，不然就会成为泡影。每天起床第一部就是想，我离梦中的自己还有多远。
第七:记日记。在日记中最能反映自己的成长与倒退。我看《晨间日记》就很不错，请有心人去把这本书找来看看，花上一两个小时也就能看完，要领会其中的方法，不要纠结于作者是怎么写的。
总之:改变是艰苦的、孤独的旅程，要一个人向着心出发。只要在路上，你离成功只会越来越近。
各位有兴趣也可以关注我，我会更新我的文章不断总结。因为，我也在自我改变的路上。
谢邀！挑战自己的耐力！
妇专委特邀心理问答专家志愿者李鹏飞：
李鹏飞，北京林业大学治疗心理学研究生，国家一级婚姻家庭咨询师，GenosEI情感职能国际高级讲师，春雷心理高级讲师，性格色彩心理学倡导者；主要擅长性格分析、家庭关系咨询、人际沟通心理学，跨界整合人力资源与心理咨询方面的知识，打造出一套“深得人心”的指示操作体系，可以广泛用于日常交际，企业管理及家庭教育。关于这样悖论性的问题，可以看的出人类是一个喜欢“作（一声）”自己的种群。不喜欢，还要长期坚持做。这就是现在很多人情绪不好，状态不高的原因。
但现实中翩翩存在这种这样的情况，明明不喜欢却要做，比如，要健康饮食，要规律作息，要谄媚上司和谐傻x同事，要在自己不喜欢的项目中工作等等。这里我们分两种情况讨论：
你不喜欢的这件事的确是对你有好处的，比如，健康饮食、规律作息等等。
对于这种事情坚持起来比较简单，一共可以分为两个阶段：第一，认知阶段，首先你要认识到做这件事的好处，先尝试着体验一下，比如坚持一周的规律作息，你会发现皮肤变好了，人也精神了，尝试记住这种好的状态好好体会；第二，习惯形成阶段，一旦对这件“不喜欢的事”有了认知之后，形成一个打卡习惯，比如一旦一天作息规律，晚上睡前或早起后在门上贴一张彩纸等等，这样坚持三周，大脑就形成条件反射，就会产生习惯。
你不喜欢的这件事情是你极度厌恶的，而且是不能接受的。
那就需要将你的行为和认知进行分离。也分两步走：第一步，要弄清楚，这件“不喜欢的事”你只是去做了而已，并不是发自内心的，这样就减少了内在抗争性。也就是说，不要带情绪，冷漠一些。第二步，为自己设置一个目标，既然不带情绪，那么驱动力自然会少很多，那就通过切分小目标来驱动自己。比如，我们要做一个自己不喜欢做的项目，可以把项目的周期划分成三天一小节，这样坚持起来就不会太难。
坚持做不喜欢做的事情的确有很多无奈，应该想办法尽快解释自己这种反人类自然发展的想法。想要做到有一金句有佳用：自律给我自由。
无论如何，给自己一个理由。
理由一定从自身找起，可以是一个长远的目标，也可以是一个内心的追求，也可以是自己直觉上想要的生活，只要可以说服自己去直面现实，就是一个适合的理由。
也许你已经和身边的朋友多次聊过你现在的状态了，他们会一遍遍地告诉你“你要想清楚你到底想要什么”，然后才能长久的坚持。这句话在当事人听来，味如嚼蜡，甚至有些残忍。很少人能真正想清楚自己想要什么和什么适合自己，只能依据此时此刻自己的认知情况去做出选择，然而自己的认知水平又很受身边接触到的信息、人、事的限制，“别人都怎么样了，而我还没有……”这种想法肯定会时常困扰着你，让你内心焦虑却又手忙脚乱。总不能两手空空吧，先抓住一点再说，也许这一点就是你并不喜欢的一点。
尝试在不喜欢的事情里找成就感和价值感，即使没有人会主动来肯定你，即使没有人会主动来关注你。把一切交给时间，时间就是那个24小时默默注视你的人，自己肯定自己今时今日的表现，几个月、几年后，结果总会在某处自然而然地显现，你值得拥有属于你的一切。
如果实在坚持不住了，也抱抱疲劳的自己，给自己一个放弃的理由，暂时的放弃也是为了明天更好的开始。睡到自然醒、吃喜欢的食物、漫无目的的行走、追几集来不及看的电视剧，将注意力集中在自身最真实的感受上，在不损害他人的情况下，让身体和精神处于舒服平静的状态，彻底放松下来。
答者：暖心理的路易
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