小儿缺钙如何正确补
钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。
科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
那么小儿补钙吃什么最好呢？
1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；
2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；
3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。
一岁的宝宝可以吃辅食了，推荐一道补钙的小菜儿：芝麻酱拌菠菜，菠菜其实是含钙量很高的蔬菜，同时含有钾镁VK，都是促进钙质吸收的重要帮手。芝麻酱的含钙量也相当高，而且镁锌的含量也是数一数二的，炒熟的芝麻还祛除了影响钙吸收的植物酸。这两者在一起矿物质丰富，强健骨骼，又带来好心情。宝妈给孩子试试吧。
有一点提醒注意一下，按照辅食添加的方式，芝麻酱也可以作为一种新辅食进行添加，不过敏就行。
儿童补钙首先要食补，食补更安全，多吃含钙丰富的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品、虾皮、芝麻、豆制品、紫菜等。只是食补吸收比较慢，特别是儿童，肠胃还没发育完善，所以对于缺钙比较严重的儿童，应适当服用钙剂，选择钙剂时可用无副作用吸收更好的钙剂，常见的是钙之缘片。同时，不要喝碳酸饮料，会影响钙的吸收。
为让小孩更好地吸收钙质，建议配合服用龙牡壮骨颗粒，它可调节宝宝脾胃，帮助吸收各类营养物质，同时此药含有含有机钙乳酸钙、葡萄糖酸钙和维生素D，能快速给小孩补充钙质和维生素D。此外，还建议多给小孩摄入蛋白质、维生素，让小孩平时多参加户外活动。
儿童如何补钙
给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。
目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。
1、碳酸钙含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸橼酸钙含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。
5、活性钙是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
儿童补钙食谱
一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱
1、蛋花豆腐羹原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱
1、松子毛豆炒干丁原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。制作：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。
2、鱼松原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。
三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱
1、海带拌腐竹原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。制作：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
2、油菜海米豆腐羹原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。制作：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。
儿童补钙吃什么好
应该遵医嘱服用钙剂，如果缺钙可调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂。碳酸钙含钙量高、副作用小、价格便宜、吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是目前广泛应用的一种钙制剂。提高钙的吸收能力补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，多晒太阳也会帮助钙的吸收。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，会减少钙的吸收，所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。
儿童缺钙容易引起的疾病
一、惊厥宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得佝偻病性低钙惊厥，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称低钙惊厥。
起病原因钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。
发病症状宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。繁寻受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。发病时宝宝意识清楚，频繁发作的每天可多达10多次。严重的会发生喉痉挛，主是喉部抽筋。一般1岁以内的宝宝较多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。
发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期。还有，春末夏初，佝偻病患儿晒太阳时间开始增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。
紧急处理孩子万一发生喉痉挛，成人应设法张开患儿的嘴巴，将舌头拉出口外，以保持其呼吸道通畅。同时，将一长型硬物(如筷子)插入牙齿之间以防咬伤舌头。注意一定要抓住筷子，防止进入呼吸道加重阻塞。经初步处理后，不管喉痉挛是否停止，均应立即将患儿送医院作进一步检查和治疗。
二、腹痛
起病原因血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。发病症状宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。
三、囟门不闭18个月以上的宝宝如果前囟门尚未闭合，应去医院作骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了营养缺乏性佝偻病，也就是民间说的软骨病。
起病原因宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化(俗称乒乓头)。
发病症状患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有乒乓球样感觉。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦躁、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。
儿童补钙注意事项
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。
此外，父母还应该了解一些有关补钙的基本知识：
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。
1）促进钙吸收的因素维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。医学教|育网搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。
2）抑制钙吸收的因素食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。
对于刚出生的婴儿，最好不要使用钙片补钙的方法。毕竟，这个时候的婴儿，消化，以及吸收的功能尚未完整，所以，婴儿使用钙片补钙，效果可能会受到极大的影响。儿童补钙，在钙片的选择上，要注意钙片的安全性、口感等方面，最好选择含有维生素D的钙片，像钙之缘片，吸收快、口味好，儿童不会排斥，同时安全性高，不会刺激儿童的肠胃。儿童常吃的钙片有钙之缘片，因为它口味好，儿童不会排斥，同时安全性高，不会刺激儿童的肠胃。
人们习惯于把奶称为“婴儿饭”，宝宝一旦能上桌吃饭就不再给宝宝喝奶了，其实这样是不对的。营养学家指出，一生不要断奶，因为奶及奶制品不仅含钙丰富，而且钙的吸收和利用率高，收益大。大豆及豆制品同样含钙丰富，小鱼，小虾制成的带骨带皮吃的香酥小菜，花生酱，芝麻酱等配着主食一起吃，也都是极好的钙源。宝宝如果缺钙严重一定要及时的服用补钙制剂，在选择补钙制剂方面最重要的是安全无刺激吸收利用率高这样才能保证宝宝的健康不受影响。伊分子酪蛋白是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达92％以上。
如何更好的给宝宝补钙
能补钙的食物有很多的，豆腐、牛奶、小虾米、芝麻、花生、甘蓝菜、鸡肉、骨头汤等等，小孩缺钙吃这些食物是很不错的，不过食物中的钙不是很好吸收，建议先吃一段时间的钙片，等缺钙的现象消失了再食补。适合小孩吃的钙片常见的就是儿童装的钙之缘片了，它含有维生素D促进钙的吸收，含钙又高，而且还不刺激肠胃，小孩吃了不会排斥它，有些钙片吃了就会不舒服，所以不要随便乱买其他的钙片。还要注意平时多带小孩出去玩，晒晒太阳。
通常情况下，钙补充过量会造成钙沉积。对于婴幼儿来说，只要补充维生素D就可以了。因为不管是母乳还有食物中都有足够婴幼儿吸收的钙。维生素D可以促进钙吸收。如果没有查过。尽量不要盲目补钙。
对于孩子来说，补钙最好的来源是含钙量高的各种食物，首当其冲的就是奶及奶制品，其次是豆制品，有些绿叶蔬菜也能提供较多的钙，也非常值得推荐。
奶类及其制品是孩子生长发育所需钙质的最好来源，普通牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都能提供丰富的钙，每天饮用300克牛奶能提供300多毫克钙质。而牛奶饮料（如营养快线、娃哈哈AD钙奶等）、酸奶饮料（优酸乳、酸酸乳等）含钙量很低，不推荐。
豆制品是钙的良好来源，但是不同豆制品钙含量差距很大。传统的卤水豆腐、石膏豆腐以及豆皮、豆干、素鸡等含钙量都很高，一块100克的卤水豆腐提供160毫克的钙。而豆浆、腐竹、内酯豆腐、日本豆腐、千页豆腐含钙量都很低，不是推荐的补钙食物。
有些绿叶菜也能提高较高的钙，如小油菜、小白菜、菜心、西蓝花等，一餐中食用200克油菜能提供216毫克钙。
另外，一些带骨的小鱼、虾皮、黑芝麻等食物含钙量也不低，尽管日常食用量比较少，也可以作为补钙的辅助来源，不过要注意其中的含盐量。
不同年龄的孩子钙的需求量也不同：0~6个月的婴儿每天钙的需要量为200毫克；7~12个月改的需要量为250毫克；1~3岁的幼儿每天改的推荐量为600毫克；4~6岁儿童，钙的推荐量为800毫克/天；7~10岁学龄儿童，钙的推荐量是1000毫克/天；11~13岁钙的推荐量是1200毫克/天；14~18岁钙的推荐量为1000毫克/天。家长可根据孩子对钙需求量的不同，对食谱做一些相应的调整，每天300克牛奶、100克酸奶、100克豆腐、200克绿叶菜就能提供约800毫克的钙。
如果孩子对钙的需求量很大，比如每天需要1200毫克钙，而食谱中又缺少以上三类食物中的一种，可能就需要钙补充剂来辅助补钙了。补钙产品首选性价比最高的碳酸钙，不但钙元素含量高，吸收率也不低，而且安全性也比较好。
不要以为凑够以上所需钙的量就可以了，钙的吸收和利用离不开维生素D的帮助。而大多数食物中维生素D的含量都很少，幸运的是，我们可以通过晒太阳来获得维生素D。建议是在阳光充足的情况下，让孩子多一些室外活动，打球、游戏、做操等，多晒太阳促进维生素D的合成，加速钙质的吸收。如果晒太阳不够，就需要口服补充维生素D制剂了，每天400IU即可。
作者：秦玉静国家二级公共营养师大连营养师俱乐部讲师王兴国教授营养特训班2期学员
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
给婴儿选钙不是价格越高越好。你应该根据自己的需要来选择。现在市场上流通的钙制品，质量没有太大差异。另外，因钙制品不同适合的人也不同，碳酸钙的钙含量高，吸收率高，是传统的补钙剂，但不适合胃酸不足者的磷酸钙磷含量高，不适合慢性肾功能衰竭者。婴儿应该选择什么样的补钙方式？这需要我们了解各种钙剂的特点。
目前，我国有400多种钙剂，包括国产和进口钙剂，具体选择哪种钙剂，应根据各种钙剂的特点和服用者来决定。
1、碳酸钙钙含量高，副作用小，价格低廉，吸收率高，可达40%与牛奶相似，是全国人民普遍接受的钙制剂。
2、乳酸钙是我国传统的补钙剂之一，其优点是易溶解，缺点是钙含量低。此类制剂含乳酸钙、钙13%含有葡萄糖酸钙、钙的9%制成片剂后的含量更低，成年人每天补充钙1000mg，必须多服用片剂，这是不能接受的。
3、磷酸氨钙是日本常用的补钙品种，含钙量23.3%对较高，在中国成都制药公司也有生产，每片含钙量70mg，含钙量和药品价格中等，但缺点是片剂崩解和吸收困难
4、柠檬酸钙的钙含量为21.1%水溶性好，生物利用也比磷酸钙好，其吸收不依赖于胃酸，有发泡片，适合人工服用。
5、活性钙是生物钙(贝壳类)高温烧成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液具有强碱性，胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。和食物一起吃可以减少胃肠刺激。
6、有机钙氨基酸钙和蛋白质钙开始在我国应用。另外，补充钙并不是越多越好，看吸收是很重要的。钙超过200mg时，吸收率会下降。
儿童通过饮食摄取的钙不足时，例如奶量少、蔬菜摄取少等，可以补充适量的钙，但从饮食中满足的话，优先从饮食中获得。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
日本肝油丸小孩爱吃又补钙
海马加三七，对小孩相当补钙，还好以增高强
谢谢你的邀请
孩子缺钙可能是因为孩子挑食引起的，而孩子缺微量元素呢!主要靠通过食物提取，钙是微量元素不能通过药来补充，所以呢，平时多给小孩喝牛奶，炖大骨汤豆制品海带虾皮熬粥等，还记得要补充维生素C哟!多晒太阳
希望能帮到你
我来说一个特别的，且很多人不知道的，钙含量和牛奶相当，属于青菜呢，能猜到吗？
就是小白菜，也叫油菜，又叫上海青。
油菜中钙含量（108毫克/100克），与牛奶大致相当。因此多吃，就等于直接补钙啦，比起刻意的吃钙片，青菜是长期可以吃的，有利于健康。
做成各种美味的菜肴：
还有，近期我发现一个孩子能坚持吃，也有利于身体健康的好东西，那就是鸡蛋。
最好是乡下家里养的鸡啦，比较天然，营养成份也高。
我是每天早上，给孩子煮一个鸡蛋，就是煮鸡蛋，吃了两个月，发现长高了哈哈。
看宝宝多大，2岁以下可以选钙剂，液体钙，加维生素D，大一点可以咀嚼钙，食物，晒太阳
小孩其实和大人补钙一样，每天多吃富含钙质的食物都可以达到补钙的效果。
1、奶制品
众所周知，牛奶含有很多的矿物质，水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等等；也是人们用来补钙最常用的方式，而且牛奶的钙磷比例非常适当，非常利于人体对钙的吸收。
2、豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
3、海产品类
比如海带，它就是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
4、肉类和蛋类
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。
蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
5、补钙制营养剂
选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则，最好选择一些知名品牌的产品，这样吃起来也放心一些，比如汤臣倍健的钙维生素D维生素K胶囊就是个挺不错的产品，不仅含有丰富的钙元素，还含有丰富的维生素D，能促进人体对钙的吸收。
补钙不知道吃什么好，参照上面的推荐，可以让你更好为自己补充更多的钙质。
吃虾皮粉，骨头、骨髓类的
您好家长，可以给孩子吃一些牛奶，牛奶中含有大量的钙质，并且这种钙质极易被人体所吸收
豆类食品，宝宝在生活中多吃一些豆类食品也能达到补充钙质的效果，不过各位家长需注意避免让一周岁以下的幼儿喝豆浆，以免容易产生蛋白质过敏的症状。
海带，宝宝多吃一些海带也能达到补钙的效果，这是因为海带中含有大量的钙质和碘元素，经常食用则能有效促进甲状腺素的合成，并且海带中也含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，食用之后可以有效促进钙质的吸收。
虾皮，虾皮中含有大量的蛋白质和矿物质，不仅如此，虾皮中的钙质含量也极为丰富，各位家长可以让孩子在生活中适量食用虾皮，以达到补钙的效果。