睡觉姿势不柔雅所致
要锻炼身体，睡着都虚了能不累吗
第一是熬夜，有的人喜欢熬夜之后再补觉，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
第二是睡姿，生活中不少人会出现睡姿不好，醒来之后肌肉酸痛，腰背不能起的情况，睡姿中长时间保持一个睡姿，会造成一部分身体上的麻木。所以才觉得越睡越累。
第三是枕头过高过低，枕头过高会严重影响我们的呼吸道，长时间会出现身体不舒适。如果枕头过低，容易落枕之后出现头晕头胀，会严重影响我们的睡眠质量。
第四是躺着玩手机或者玩电脑，大多数人喜欢睡前玩手机或者玩电脑心事在睡觉上，自然生理节凑影响睡眠的深度，从而造成疲劳。
大家觉得我说的有道理吗？
生理方面的有专家解释，个人觉得主要还是心理方面的，生活有盼头的时候，你忙也好，睡眠少也好，都是精神抖擞的；对当下的生活倦怠了，要么睡不着，要么睡不醒……
越睡越困大多是由于睡眠质量不好，睡眠中以浅睡眠和深睡眠为主。促使精力和体力得到恢复的主要因素是深睡期睡眠，如果深睡眠时间不够，就会使体力和精力得不到很好的恢复，从而有疲乏和困倦的感觉。成年人的深睡期睡眠绝大部分集中在上半夜，下半夜则多是浅睡眠，所以睡眠时间的延长，延长的只是浅睡，易被打扰而觉醒，睡眠常常断断续续，虽然睡眠时间长，但反而会觉得累。另外如果睡眠时间过长，会使脑部神经元受抑制的时间加长，睡醒后神经功能恢复时间也会比较长，所以会有困倦感，甚至是头昏脑胀、不清醒的感觉。
另外一个原因，作息时间不规律，经常熬夜，或者睡觉前喜欢看一些刺激的电视电影，也或者临睡前吃的太饱，这些人的睡眠质量一般都是不会太好，所以要想睡个好觉，尽量养成按时睡觉的好习惯，一般成年人睡7—8个小时够了，青少年多一些，老年人速当少一些，同时睡觉前避免剧烈运动，保持平稳的心情入睡。
人的性格决定、负荷超出问题，那么问题越积越多，白天对事物上未摆脱思维纠结，结果形成负担，难以释怀，导致放不下，挥之不去，在睡眠中脑细胞处活跃状态，加速损伤神经功能，人也疲惫不堪，醒后尤如干过重活，及难再睡，须知这样下去，不仅衰老提前，白发早现，必须改变自己，放松心情，让睡眠质量优化，才能睡的安稳不累，越有朝气、越有精神！
相信很多人都碰到过这种情况，自己平时越睡越累主要有以下两个方面：
一是长假后上班第一天，比如劳动节、国庆节的时候，为了弥补平时睡眠不足，长假时给自己定的目标就是每天睡到自然醒、睡它个天昏地暗，这种叫做长假综合症，上班后适应几天，生活作息恢复正常有规律，越睡越累的情况就会自然消息。
二是你一段时间都是越睡越累的状态，那可能是身体发出了信号，身体的某个地方出现了问题，如果是这种情况就要及时去就医、对症下药，找到问题的根源才能消除越睡越累的情况。
一、睡前饱餐，睡前吃得过饱胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和则卧不安。
二、枕头过高或过低，从生理角度来讲枕头高度宜8到12厘米为宜。枕头太低容易造成落枕或因流入大脑的血液过多造成次日头脑发晕、眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道宜打呼噜，长此以往易导致颈部不适影响睡眠质量。
三、枕着手睡，睡时两手枕于头下除影响血液循环引起上肢麻木及酸痛外还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。
四、透支睡眠，有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。
生活中常常有越睡越累、越睡越没有精神的情况，这是因为正常成人的睡眠是7-8小时，睡眠时间不宜过短和过长。当熟睡时血液循环会减慢，氧气和养分对大脑的供应会大为减少，睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和血液，其活动也会减弱，并且睡眠时间过久肌肉、筋膜以及组织的活动也会减少，肌肉从血液里面得到的氧气和养分也会相应的减少，从而会导致精神倦怠、肌肉松弛乏力的症状。而且睡眠时间过长，容易打破正常的生物规律，引起作息紊乱，反而不利于身体健康。因此，睡眠时间不宜过长，需要保持作息规律，并且可进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，容易加深睡眠，也会消除疲劳、乏力的症状。
说起这个身有体会，记得前两天放假，早上吃了饭睡到中午，可吃了午饭还想睡，又睡到四五点钟，最后吃了晚饭八点钟又睡了。我老婆还问啥的了，累成这样了。可能是越睡越困，越困越想睡。所以说大家没事不要老睡觉，对身体不好，过几十年后，有的是时间睡。望大家且睡且珍惜。
（妄想、执著）是会（越睡越累）的，因为（身体细胞）都在（不停工作）。
如果能（放下～妄想、执著）心便清净，那么（睡觉）便会（轻松舒服）。
老夫（40岁前）就是（越睡越累）不断（消耗身体），自从（改变习惯后）越睡越累即跑了。
睡眠过度
睡觉姿势不对会导致越睡越累，甚至是做恶梦搞的大汗淋漓！
睡觉时间过长并不能解决我们的疲乏问题，为什么？因为睡觉的时间一般是固定的，我们自身已经习惯了，突然增加的睡眠与我们平时的习惯需要没有保持一致，正常人夜晚睡觉6-8小时即可，午休1-2小时即可，一旦睡觉时间过长，那么，这种习惯的生物钟被打破，并且有时候睡觉做梦，等睡醒了发现超级累。本来睡觉是休息的时间，可是睡觉时间过长，反而不利于恢复，而且会诱发新的疲劳，所以越睡越累，这个需要平时的睡觉习惯保持一致，突然增加睡眠时间并不能解决身体的劳累问题。
鉴于从事过几年慢病管理工作，对于睡眠质量问题有一些了解，不管是入睡困难，还是早醒难入睡，亦或是做噩梦，都会深深影响我们的睡眠质量。建议从如下入手：
1.查询原因，是最近遇到事情比较焦虑，导致大脑不能放松还是工作压力较大，经常熬夜导致生活钟不规律？
2.是否需要就医看中医还是看西医还是从生活习惯作息规律调整
睡的太晚或者睡的太多了
第一，可能睡眠时间不适当。睡眠其实要保持一个适当的时间，睡醒了就起，不然就会越来越累。这个适当的时间要因人而异、因年纪而异。
第二，可能睡眠质量不好。一般夜里多梦、频繁惊醒、心火烦躁等情况会让人休息不好，就是平时说的“睡了等于没睡”。
那是睡的太多了！
人在失眠的时候，心绪凌乱难以入睡，❤累呀！
真的不知道为什么越睡越累！我也有这个感觉，会不会是因为思想放松的原因呀！