根据学员的惨叫声判断，
“下腰”这个动作，让很多学跳舞的孩子变成瘫痪，建议搜索相关新闻，受害者建立了不少维权和交流的群，很悲惨，量力而行、循序渐进，一切的美好，都是建立在健康的基础上。
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首先要说明一点的是：若是硬掰身体，很容易拉伤韧带。所以，舞蹈老师在教学的过程要坚持循序渐进的原则。离开这个大原则都是不可取的，就会揠苗助长，得不偿失。
其次，舞蹈老师要给学员制定一个周祥的学习计划，每天进步一小步，累计下来一个月就可以进步很大了。
再次，学员上基本功课程的时候可以借助些辅助道具。比如护膝、护腕的；比如瑜伽垫、瑜伽砖等等。
舞蹈是一个慢工出细活，循序渐进的过程。舞蹈基本功很重要，尤其是在少儿阶段；但基本功训练是一项痛苦又枯燥无味的事情；孩子不感兴趣、甚至抗拒，练习的效果就会差。那么作为一名专业的舞蹈老师，怎样才能让孩子科学有效的训练基本功？今天，让我们一起来关注一下舞蹈基本功训练的内容，给大家做些许参考
压腿组合：按照少儿基本功的训练要求，结合班级孩子的特点，设计一套完整的压腿组合，其中包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各部分活动开，这样在练习基本功的过程中也不容易伤到自己。
下腰练习：年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师需要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，胳膊夹头，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下去以后，手臂和膝盖都尽力撑直，仰头眼睛看脚后跟。
对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，可加大训练强度。结束后一定注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。
小跳组合：小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且正处于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。
其次是幅度渐增的软度练习，主要是压腿、压腰。练软度初期必须有专业老师指导，因为训练幅度、角度，甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的。如果训练不当，肌肉变粗事小，而韧带拉伤事大。
打虎跳：打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要脱离地面，从空中打过，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也很严格，腿要直身体要正。孩子们一点自信也没有，主要是害怕，所以要给他们做示范并鼓励他们尝试。
前桥：前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，采用单个训练的方法，让每个孩子先学会分解动作，知道怎样保护自己，避免让她们在练习的时候受伤，然后再调动她们练习的兴趣，利用皮筋让她们练习过桥。
游戏：通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，做青蛙跳，活动量也很大，每次练习完孩子们都会出一身大汗，孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天也会主动提出练习基本功。
在少儿舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对少儿舞蹈学习质量的保证。但有时老师会把握不好在教学过程中基本功训练的具体内容。
在教学中运用一些小技巧在一定程度上可以调动孩子们的积极性。更重要的是一定要有正确、科学、系统的教学方法，才能降低孩子损伤、减轻孩子害怕和抵触的心理。
注意循序渐进和动作的标准性。
用力时不要突然使劲，保证软开练习的动作是正确的。不正确的软度练习是很多人受伤的原因呢！
另外，学员如果有伤痛的情况，可以主动和老师沟通，避免受伤部位的软开度练习。