大家好，我叫任春光，是一名语言康复老师，从事语言康复工作17年了。
您的问题，其实牵扯到两种完全不同的语言障碍。一个是发音不准，也就是大家俗称的大舌头；另一个是口吃，大家俗称结巴。
这位朋友的情况，在实践中非常普遍，也非常具有代表性，所以我有给大家详细解答一下。
首先，我先来说说您的L音发音不准情况。
具体我分4个方面来详细解答。
1、L音发音不准的定义和特征
所谓l音发音不准，指把以l开头的字音只能发出后面的韵母音，前面的声母l音发不出来。如把啦（la）发成了啊（a），把乐（le）发成饿（e），把六（liu）发成（iu）等等。
根据我们多年矫正经验，这种发音不准者占所有发音不准人数比例的60%以上，也就是说，10个发音不准者中就有6个以上都是这种类型。
另外，您自己描述，舌根总感觉不得劲，一直都是。这是因为您发音不准，您特别想把音发准，经常用力去发音，时间一长，舌头根部出现用力痉挛现象。实践中，一般的大舌头都会有您说的这种现象。
因此，您的这个发音不准类型非常有普遍性。
2、实践中具体分类
实践中，我们根据严重程度和矫正方法的不同，又分为两组：一组是带i音的字，一组是不带i的字。
带i的分别为：li、lin、ling、lia、liang、liu、lie、liao、lian等。
不带i的分别为：lei、leng、lu、luo、long、lue、lun、la、lan、lang、lao、lai、luan、lou、lü等。
实践中，90%以上的l音发音不准，都是l音中带i的汉字发音都能发得比较清楚一些，其它都发得比较差。只有极少一部分人却相反。
3、形成原因
实践中，大部分l音发音不准者，在发这个音的时候，舌头不上顶上齿龈或舌头发音前上顶上齿龈了，但到发音时，舌头又先放下来了，其实等于还是没有上顶。所以后面的动作做得再对，这个音也发不对。
也就是说，造成l音发音不准的原因，就是发音时舌头没有上顶上齿龈。
4、具体矫正方法
在汉字语音中，l这个字母正好和r这个字母的发音动作完全相反。基于以错纠错、矫枉过正原理，我们可以通过练习r这个字音动作，达到练习好l音这个动作。这是目前最快的一个方法。
具体分6个步骤：
第一步，练习r的音。
第二步，用压舌板押住舌尖，发r的音。
第三步，练习一段时间，当r音完全发错，发成l音时，再正确发l的音。
第四步，练习l的字词。
第五步，练习l音绕口令和句子。
第六步，生活中应用练习。一般应用上3天时间就完全好了。
根据我的经验，一般情况下，2-3天，每天2小时，就可以完全矫正好。
其次，我来说说您的口吃问题。
在我17年的语言康复实践中，只有极少数的人，说话即有大舌头又有口吃。
我个人认为，您应该没有口吃问题，只有发音不准。
在实践中，我见过类似您这样的案例。
一个北京女孩子，20岁，L音大舌头。女孩非常渴望完美，自尊心很强。由于说话有大舌头，她说话时就特别用力，最后导致舌头和脸部肌肉痉挛，说话时很费劲，不舒服。1-2年后，她用力过度，说话时就发生口吃，说不出来。
我感觉，她来我们学校时的描述，和您的描述完全一样。
后来，我们给她进行语音矫正，3-4天时间，大舌头完全好了。大舌头好了之后，她说话也不用力了，口吃现象自然也没了。
最后，大家如果还有什么语言问题需要解答，可以关注我，给我留言，我们一起交流和学习。
谢谢邀请。
其实最简单最有效的办法就是大胆说话。
大胆说话，不要有心理负担。
克服了心理的压力，你就会发现大舌头和口吃会好很多。
德摩撕梯尼是古希腊著名的演说家、政治家，他天生口吃，嗓音不大，还有耸肩的坏习惯。
所以大胆说话，多加练习，就可以啦，加油！
舌系带过短是“大舌头”的原因之一，这是先天性的发育性生理缺陷。患病率为4%～5%，按轻重分为轻度、中度、重度三种。
轻度舌系带过短无需手术，中度则应视情况而剪，重度应尽早手术。如何判断是个专业问题，因而强调及早就医。
对于无需手术者，纠正发音，靠家长的耐心引导教育，在对孩子说话时语速要慢，语调要轻，吐字要清晰，让孩子听清你发的每一个音。教孩子学说话时以实物为主，这样孩子会更感兴趣，记忆会更深刻。在教的过程中，多对孩子提问，这可刺激大脑，促进语言功能的发育。不要代替孩子说话，而是引导他自己说。如果孩子实在不说，你可以说一个字，剩下的由孩子补充。此外，鼓励孩子多和同龄小朋友接触，因为小朋友之间更容易学习和沟通。“在教育过程中，不要训斥和责骂孩子，也不要逼着他去说，要多表扬和鼓励他，慢慢地，他就能学会说话了。
目前，医学界对舌系带过短的手术年龄尚无统一的看法，部分专家认为手术治疗最好在1~2岁，学说话之前进行。另外的专家从发育、思维能力等因素出发，认为舌系带修整术的最佳年龄为5周岁左右。
对部分需要手术的中度舌系带患儿，可适当观察，积极耐心纠正发音，待学龄前再决定手术与否。
即使做了手术，术后的训练也非常重要。因为人类完成语言表达是一个十分复杂的过程，依靠大脑和中枢神经系统、口腔、鼻腔等诸多器官共同完成。加强语音训练，或许会起到事半功倍的效果。
除舌系带过短外，还有其他疾病可造成“大舌头”。比如先天性唇腭裂、牙齿缺损、血管瘤、淋巴管畸形等。因而提醒家长，及早就医，明确原因很重要。
这些信号，发现“大舌头”，如有下列异常，最好带孩子到正规医院诊治：
1.婴儿哺乳时吸吮困难；2.舌头不能正常自由地前伸；3.舌头伸出口腔的部分不及正常儿童的长，而且舌前伸时，舌尖呈W形（正常人舌头伸出时舌尖呈尖圆形），舌系带与下前牙摩擦，发生溃疡；4.孩子张口时舌尖不能上翘，不能舔到上齿龈或伸过上唇；5.舌头活动空间小咀嚼有难度，吃饭时会咀嚼得很慢，吞食比较多。（66）
说话大舌头，该怎么改变呢，其实交流在人的日常生活中一直有着重要的地位。有些人从小说话不清楚，一直怀疑是舌头的问题。这可能就是用“大舌头”形容某些语言障碍的原因，某些人会过度纠结在舌头的形状，而忽略了说话不清楚这个问题的本质。说话“大舌头”怎么矫正？或者说，如何训练才能正常讲话，这要从语言障碍的原因说起。
对于有其他疾病，比如腭裂、听力障碍、脑瘫等疾病，大家大多都能想到说话不清楚是由这些原因造成的，其实也不排除一些不明显的疾病被忽略的可能，比如隐性腭裂，比如中轻度听力障碍等，实际上这类患者，特别儿童并不在少数，另外，发育过程中的某些已被遗忘或忽略的因素，这些因素随着孩子的成长已经消失，但却给语言发育造成了影响，导致了发音器官功能的异常现象，造成说话不清楚。
总之，很多语言障碍者可能由于不同原因被称为“大舌头”，而这个称呼有时往往还带着嘲笑的味道，由此不仅影响了正常的生活工作学习，还很可能产生心理负担甚至心理障碍。
大舌头的原因，不仅在于舌头，也可能涉及到其他发音器官，不仅仅可能是结构上的异常，也可能是功能性上的异常。
很多患者疑惑，我都大舌头这么多年了，还有可能治好吗？答案是肯定的。成年人的可能会有多年的错误发音习惯，发音器官的功能也不像儿童那么容易调节，难度的增加是对技术的考验。
语音病理学这个领域在我国的研究尚属于开始阶段，是一门集医学、语音学、心理学、听力学、教育学和语音病理学等为一体的综合学科。最好先进行语音测试和检查，确定原因，进一步确定该如何矫正。
说话大舌头是发音方法与众不同造成的。理论上改正非常简单。只要将发音方法改成和大家一样，声音就和大家一样了。
发音不准的人，如果想改正自己的发音错误。就要先了解一下自己到发音方法和别人的发音方法到底哪儿地方不一样。找到差别就好办了。就可以直接改一下发音方法就行了。
因为，我们每个人都说着自己认为正确的话。所以，才有各种方言，才有发音不准的人。
改正简单！改不过来的人大都是在依托着自己对语音的判断标准坚持着自己的发音方法。
大舌头的改正就是重新学习一个或一些音标的过程。都可以马上做到的！不要被坏人误导！
大家想想学一个音标用治疗吗？用矫正吗？用改正吗？！其实，都不用！只是学一个简单的音标的发音方法。说话大舌头的人只是没有正确掌握相关音标的发音方法！
从大舌头到发音正确的过程其实只用一秒。就象从说姐姐改说哥哥的过程一样。
说话大舌头完全可以自己改正！说话大舌头只是自己说了个与众不同的声音。把发音方法换一下声音就不是原来的声音了。那么，把发音方法换成和别人一样，声音不就和大家一样了嘛！