这个问题，其实是目前很多女性关注的，尤其是很多年轻女性，非常注重身材保养。其实跟身材好外表美比起来，身体健康显得更重要一些。有时很多年轻女性，为了苗条，一个劲的减肥，其实从BMI规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
女人怎么样才算是瘦？
尽管每个人对胖瘦美丑的定义不同，但是还是需要一个大家认同的标准来定义健康体重，用来提醒人们适当增肥和减肥。女人对于身材的要求通常是十分严格的，毕竟没有哪个男人一眼看上一个腿粗如树干的女人。
再者受到明星的影响，电视网络上的明星都是苗条身材，超高颜值，她们成为了广大女性最想成为的对象。但我们应该知道，明星为了维持苗条身材长期节食，锻炼，比普通人生活更加节制和难以忍受。并且很多明星因为长期营养不良而落下病根。我们应该效仿的是靠健康有氧生活来维持体重，而不是为了减肥搞垮自己的身子。
BMI的含义
BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI的计算公式为：体重(kg)除以身高的平方(㎡)，即为【kg/㎡】。
正常情况下，BMI的正常范围为：18.5～24.0；当24.0≤BMI＜28.0时，即为超重；当BMI≥28.0时，即为肥胖；而当BMI＜18.5时，即为过低。
比如一位身高为1.53m，体重51kg的女性，其BMI则为：51÷（1.53×1.53）=21.786，属于正常体重。
需要注意一些什么?
1，每天保证6-8小时的高质量充足睡眠；
2，多吃优质碳水（全麦谷物、蔬菜水果等）；
3，多吃蛋白质食物（一般2g/公斤体重）；
4，戒烟酒，多吃海鱼；
5，保持适量运动；
6，学会利用经期前燃烧脂肪；
7，多喝水（白开水即可，每天1500-2000ml最佳）；
8，补充足够的铁质和维生素；
9，保持心情愉悦。
除了关注BMI的具体数值之外，还需要综合考量身体的其他因素，如身体维度，局部数据，特殊职业因素等。
三分练，七分吃。但更重要的是保持心情舒畅，疏解精神压力，健康和好身材才能齐头并进。
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全面补充营养
对于指数比较低的人来说，体重有些过轻，会造成营养不良的情况，身体素质会稍弱一些，容易生病。所以一定要注意饮食的营养均衡，不能再追求骨感美了，要全面补充营养，不挑食，不节食，才能增强身体素质。提高免疫力，避免经常生病。
少吃高脂肪食物
而指数比较高的人，可能是长时间摄入高脂肪的食物，蔬菜水果吃的比较少，脂肪消化的慢，就会引起发胖，导致指数偏高。所以对于指数高的人来说，要保证荤素搭配，少吃高油脂的食物，多吃富含膳食纤维素和维生素的食物，这样才能更好的控制体重。也能减少因肥胖引起的高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。所以平时要少吃油炸食品，肥肉，蛋糕，糖等高脂肪植物。多吃低热量低脂肪的食物和水果，但是可以适量吃些瘦肉，补充蛋白质。
培养健康的饮食习惯
很多人会养成不良的饮食习惯，比如说暴饮暴食，吃饭不规律等，这都容易造成体重上升，导致BMI指数升高。所以平时要养成健康的饮食习惯，定时定点吃饭。如果要减肥，特别是体重过轻，BMI指数较低的女性，一定要注意不能通过节食减肥，可以少吃，但是不可以不吃。如果长期节食减肥的话，胃部分泌的胃酸可能会损伤胃黏膜，引发胃炎等胃部疾病。所以养成健康的饮食习惯也是非常重要的，一定要定时定量，不能暴饮暴食，也不能节食，每一餐保证七分饱，细嚼慢咽。
精细搭配
对于BMI指数比较高，偏胖的女性而言，可以多吃一些粗粮，粗粮中的营养元素大于精加工的主食。精加工的主食，比如米饭，面条，馒头等含有大量的脂肪和碳水化合物，过多食用可能会升高血糖。BMI指数较高的女性可以多吃一些粗粮，既能增加饱腹感，也能减少血糖升高。而且粗粮中含有大量的膳食纤维，也能促进消化，降低三高，预防便秘，对于身体偏重的女性来说，在减肥也能依靠粗粮减少饥饿感。
多喝水
人体有70%都是水，平常的时候多喝水能增加饱腹感，促进新陈代谢，润肠通便。通常饭前喝一杯水能够增加饱腹感，控制食量，能够起到控制体重的作用。刚起床喝一杯温水能够冲刷肠道，有助于排便。而且经常喝水能够促进代谢，加快毒素的排出，对皮肤也是有益无害的，所以每天要保证1500毫升水的摄入量。尽量喝温水，避免喝含糖饮料或者酒精饮料。
总的来说，女性的BMI指数保持在18.5~23.9之间就是比较正常的。如果BMI指数偏低，一定要保证营养均衡，多补充营养，增强体质。如果BMI指数偏高一定要严格控制饮食，多吃低脂肪低热量的食物。不管BMI指数过高还是过低，都要养成健康的饮食习惯，多喝水，才能保证身体的健康。
3步学会合理计划每日摄入的热量
(一个简单、直观、科学的保姆式教程)
第1步-了解自己的BMR（基础代谢）
BMR可以去健身房测量也可以自己估算，公式为：
男生：10*[体重公斤]+6.25[身高公分]-5*[年纪]+5
女生：10*[体重公斤]+6.25[身高公分]-5*[年纪]-161
举个例子:小王是个160cm，55公斤的30岁女性，那么她的BMR=10*[55]+6.25[160]-5*[30]-161=1239大卡
需注意：公式针对的是运动量不大的普通情况，所以估算准确度还要结合自身的运动量以及体脂率，适当增减。那如果完全不运动、体脂率高的可能还要比估算值适当减少。比如我在健身房测量的基础代谢是1310大卡，公式算出来是1216大卡。因为我有运动习惯，体脂率在21（属于中低程度），所以实际基础代谢比公式估算高。
第2步-算出自己的TDEE（维持体重热量）
TDEE=BMR*[活动程度数值]
活动程度数值参考如下：
1、无运动习惯的1.2；
2、轻度运动（一周1-3次运动）的1.375；
3、中度运动（一周3-5次运动）的1.55；
4、轻度运动（一周6-7次运动）的1.725；
5、超激烈运动的1.9。
举个例子：小王基础代谢为1300大卡，运动强度为中度。那么她要维持目前体重的摄入是1300*1.55=2015大卡。
第3步-了解自己的需求
确定自己目前是要增肌还是减脂，来制定不同的热量摄入。
增肌需求热量=TDEE*[1.05~1.1]
减脂需求热量=TDEE*[0.8~0.9]
举个例子：小王基础代谢为1300，运动强度为中度。它想增肌的话，每日热量需求为1300*1.55*1.1=2216大卡；想减脂的话，每日热量需求为1300*1.55*0.9=1813大卡。
但是人体很复杂，不能完全用公式代入，尤其女性激素情况更加复杂。这些科学的算法仅供参考，还是要根据不同人的具体情况具体调节。
一般BMI的正常值在20至25之间，体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方
女士体重指数又称体质指数，简称BMI，是评价人体胖瘦程度及是否健康的标准。
BMI=体重（kg）÷身高（m2）
女性BMI指数
18.5—23.9正常参考值。
18.5＞属于过轻，24-28属于超重，28＜属于肥胖
BMI是评价人体胖瘦程度及是否健康的标准，超重需要控制饮食多锻炼，少吃甜食，少喝饮料，少吃甜的水果，另外均衡饮食，注意休息充足的睡眠及身心愉快
。
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。只要身体好，管他是多少？
我以为问的是女性的宝马欲
BMI指数是国际上通用的衡量人体胖瘦程度的一个标准，该指数考虑了体重和身高两个因素，计算公式为BMI指数=体重(kg)/身高的平方(m^2)。我国成人的标准BMI指数为18.5-23.9kg/m^2，当成人BMI指数小于或等于18.4kg/m^2时为消瘦，24-27.9kg/m^2时为超重，大于28kg/m^2为肥胖。
如果成人BMI指数提示为肥胖，建议通过合理饮食和合理运动进行减肥，因为过于肥胖可能会影响人体健康，引起高脂血症等。合理饮食指既要给机体摄入足够营养，又要控制好各类食物的摄入量，节食或摄入过多均不利于减肥。同时还要保证饮食均衡，种类多样，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，有利于补充日常所需的维生素。合理运动可以消耗体内脂肪，避免因为摄入过多造成脂肪堆积，从而达到减肥目的。
当成人BMI指数低于标准范围时，可能是由于营养不良造成的消瘦，此时需要给机体补充营养，可以多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。平常生活中也尽量不要挑食，保证机体能够摄入足够的营养物质。
女生体重指数又称体质指数，简称BMI，是评价人体胖瘦程度及是否健康的标准，计算公式为体重公斤（kg）除以身高米的平方（m2）。
女性正常参考值:
18.5—23.9。小于18.5属于过轻，24-28属于超重，28以上属于肥胖。
注意事项:
超重需要控制饮食多加锻炼，不吃甜食，不喝饮料，不吃甜的水果。肥胖除了控制饮食加上锻炼，还需要去医院鉴别单纯性肥胖或者是继发性肥胖，继发性肥胖消除病因后，体重可恢复正常。
女性若BMI小于18.5kg/m²，则为消瘦；18.5～23.9kg/m²，则为正常；24.0～27.9kg/m²，则为超重；大于等于28kg/m²，则为肥胖。体重指数（BMI）又称体质量指数，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具，也是比较常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标。其计算公式为：BMI=实际体重（千克）÷[身高（米）]²。根据中国卫生健康委员会的标准，若体重指数小于18.5kg/m²，则为消瘦；若体重指数的范围为18.5～23.9kg/m²，则为正常体重；24.0～27.9kg/m²，则为超重；若体重指数大于等于28kg/m²，则为肥胖。需要注意的是，BMI只适合成年人，不适合18岁以下的儿童和青少年，也不适合特殊人群，如孕妇、妊娠期妇女、运动员、长期卧床的老年人等。
BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。
正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28.0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）=23.437，属于正常体重。
除了BMI以外，对于体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否正常。引起超重和肥胖的原因众多，常见的如饮食不当、长期酗酒、缺乏运动等，都可以导致肥胖，大家要引起重视，肥胖可导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家要注意控制体重，肥胖者注意减肥。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
可以按这个确认，正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28.0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）=23.437，属于正常体重。
看你胖不胖，瘦不瘦、身体是否健康，BMI可以作为一个科学的参考数值。
体质指数(BodyMassIndex，简称BMI)，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。计算公式是：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m）的平方。
体重过轻，BMI小于18.5，会使换上某些疾病或者癌症的概率增加。包括乙型糖尿病、血糖过高症、高血脂症、冠心病、高血压等等。
18.5至23.9的BMI数据属于正常。
24至27.9属于超重。
BMI数值大于28才属于肥胖。
所以女生们不要一味要求自己越少越好可以参考一下BMI的素质18.5以上到27.9都不属于肥胖。
那么BMI素质多少看起来体型更加好看呢，专家表示女生BMI19、男生BMI22看起来体型最好看。有人认为最好看的体形BMI指数值为：
女士BMI=19男士BMI=22
假如一名女性164cm，体重60kg，她的BMI数值是多少呢？最好看体型的体重是多少呢？
BMI=60➗1.64➗1.64=22.3，属于正常体重。
最好看体型的体重：19✖️1.6✖️1.64，51.1kg。
赶快测一下你的BMI是否属于正常范围吧～欢迎评论区留言讨论～[玫瑰]
好看在17一22吧！
过来人”的大智慧:
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19-24.最佳20-21
女性BMI理想范围是19.1-25.8。我们的身体处于正常水平，只需保持好现在的状态即可。BMI指数虽然简单易测量，但是也有缺点：BMI没有把脂肪比计算进去，一个肌肉比重很高的人，他的BMI指数可能处于超重水平。无论数值怎么样，保持健康的饮食，运动都是每个人都需要的。
BMI的正常值在18.5-23.9之间，如果BMI低于18.5，考虑体重过轻，BMI达到24-27是体重过重，BMI在28-32之间属于肥胖。如果BMI超过32，就是非常肥胖的情况。
BMI偏低或偏高，都会影响身体健康。体重最好是长期维持在正常范围内。