如果悲伤的停不下来，那就让自己忙起来，忙起来就会忘掉悲伤，集中注意力去做一件事，你就会发现原来你可以这样出色，其实悲伤也是有期限的，可能当你忙过一阵子之后，再回想之前的悲伤也就没有那么悲伤了，也会成为更优秀的人。
不要一直颓着，这样的自己别说别人不喜欢，自己都不会喜欢自己吧，耍几天疯，作几天，就要振作起来，天又不会塌下来，就算天塌下来还有个高的顶着呢，怕什么，悲伤过后的早晨，洗个澡，换身干净的衣服，面带微笑的出门，好像什么事都没发生一样的和每个人打招呼，那一刻的你是最酷的，也是任何人都打不倒。
那些能够管理好自己情绪的人，才是真正的人生赢家，不管走到哪里身上都是发着光的，都是吸引人的，只有你成为更好的人才能吸引到更好的人。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己
这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
我很理解您的这种心情，但我想说，伤心是一天，开心也是一天，那为什么还要悲伤呢
我不知道是何种原因使您突然地悲伤，也许是您的工作、家庭或者是一些其他原因，但您要知道，在这个世界上不如意之事有十之八九，使您感到悲伤的事情会有很多，但有些事情我觉得不必把它们放在心上，都放在心上，怎么会有好心情呢
在这个世界上，任何一个人都会有烦恼，人的一生不可能时时都是顺境，如果您感觉到身上有很大压力，那您就要有勇气把它克服。
因为悲伤可能任何事情都解决不了，生活总归还要继续的，凡事，我们都要从好的一方面去想，最终人都要学会成长，悲伤是每个人成长的必修课，渡过了，任何烦恼都会烟消云散。
您一定要相信你自己，你就是你，这个世界上独一无二的你，明天的太阳依旧会照常升起。
加油
生活在当今社会，我们都发现社会的节奏在加速，促使我们进步的速度也在加快，这无疑会在隐形中一点一点的改变着我们的生活。
在这样快节奏的生活中，我们忙着学习，忙着赚钱，忙着社交，忙着应对生活中的琐事，种种，而这些能给我们带来的一边是我们想要得到的金钱，朋友，以及更好的自己，但一边给我们带来的是更多的压力。慢慢的你会发现，我们没时间静下来思考，没时间发展自己的爱好，没时间来一场说走就走的旅行，没时间维护自己的情感，只有把大量的时间投入到工作中，把大量放松不下的神经投入到不停运转的快节奏生活，在这样的生活中我们又怎会不产生出一些负面情绪呢？
既然无法改变环境，那就只能改变自己。
1.运动
可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。
2.心态
法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。平时生活中培养我们积极的心态，发现生活中细微的美好，长此以往，消极情绪就不易产生。
3.展现
情绪本身具有强大的力量。如果只是否认和压抑悲伤痛苦的情绪，不让负面情绪的力量流淌出来，便可能酝酿出更大的悲伤，甚至作出失控的行为。找朋友家人倾诉，或者写出来都是可以的
最伤害我们的可能不是悲伤，而往往是那些我们试图逃避悲伤的行为。
最后，送你几句话：负性情绪并非一无是处，就像硬币有正反面一样，其实反映了你的需要。
真实的悲伤会让你面对现实，体验生命，从而知道什么是你真正需要的。
洗洗脸，喝杯冷水，抽根烟，脱上衣服……心理暗示自己，冷静冷静冷静冷静冷静冷静……
最好的办法就是找点事做，别让自己一个人待着，闲着，忙起来也就顾不上悲伤了，当然，通常悲伤都在半夜，如果是这样的话，介意不妨发泄一下，憋着也不是个气话，给自己放一会假，把负面情绪都释放出来，喝瓶啤酒，抽支烟，听首歌，然后再洗把脸，收拾好情绪，睡觉。
谁都会有悲伤的时候，不管是转移注意力，还是适当发泄，都应该在最后都把它转化为积极，生活还得继续，酸甜苦辣，没有永远的悲伤，加油！
那就和朋友一起逛逛街约一下出去走走玩玩
或者自己喜欢看电影的话可以去看个电影
再比如可以听听歌啊看看小说看看书
或者你自己有什么很喜欢的兴趣爱好这个时候就可以去进行了
实在不行就使劲工作停不下来的那种，努力挣钱充实自己，有了钱什么都无所谓了……
千万别放任自己一个人胡思乱想
可以找一个你很亲近的人，聊一会天，毕竟很多事情都是当局者迷旁观者清，一个人悲伤也有悲伤的原因，如果有一个你特别亲近的人给你做一些开导，会好点。如果一昧的沉浸在自己的思想世界里，只会更加悲伤，悲伤的停不下来的时候，一定不能放任自己一个人呆，一个人在的时候会想的更多。
我自己也有悲伤的停不下来的时候，并且我这个人还会想的特别多，经常觉得生活没有希望了，我以后到底应该做什么，什么乱七八糟都会想，所以我会尽量不让自己一个人呆，会去找我的奶奶聊天，我从小就觉得我奶奶说的话都很有道理，不管有什么伤心事我都会去找奶奶，每次奶奶都会给我讲很多，听完之后心情会稍微好点。
所以，其实生活有苦有甜才是正常的，就像喝一杯苦咖啡一样，刚开始是苦的，后来回味起来，也是很香的，就像我们的生活，我们会经历一些苦，挫折之后才会明白其中的道理，才会使得我们成长。
听一首最忧伤的歌或写一篇最伤感的日记！都有利于情感的发泄与疏通！
中医认为，悲则气消，过度悲伤，易耗散正气，可以补补气，悲伤过度出现昏迷的，可以掐人中。现代医学认为，过度悲伤，容易呼吸性碱中毒，最好立即平卧，吸一吸氧
如果发展到，突然悲伤的停不下来怎么办？
如果身边有人，马上去精神病医院找心理医生咨询，是精神病啊！否则没听说过，有这等事。