期望的太高，失望越多，知足常乐，凡事往好处去想，生活不可能都一凡风顺，总要经历一些挫折，经历时出现的冲动、悲伤、失落是很正常的，凡事想开了就好。
你没有活在当下，总纠结着过去，或想象着未来。
心理症状当中，有一个叫做双向情感障碍的。它就是躁狂和抑郁状态间歇交替出现。
显然，你没有这么严重，只是有些情绪不稳定。
建议你在下次有某种情绪的时候，适度的想一想，自己因为什么事情、哪个点，有这样的心情。怎么样能让自己好一点。
另外，就是多做些开心的小事情，找些小乐子，或者试着平静自己的心，建议去听听音乐、看看书，甚至画画很简单的素描（网上有好多教程类的书籍），慢慢找到自己的平衡。
附一张闲来无事的素描图。
你好！从你描述的冲动、失落和悲伤中，感受到了你对自己的情绪变化开始有所觉察，这非常好！
在我们的大脑中，杏仁核是负责情绪的，通常当我们遇到外界一些压力刺激的时候，我们会有一定的行为表现，比如反击指责他人、理性分析讲道理、放低姿态讨好对方或者转移注意力岔开话题等等。
那么是什么驱动我们产生这样的行为呢？就是我们的情绪，也就是你感受到的低落和悲伤。
那么又是什么让我们产生这样的情绪呢？这背后就是我们的价值观，也就是你如何看待发生的这件事的。
那么什么决定了我们的价值观呢？这就和我们内心的一些期待没有被满足有关。你对父母的期待，你父母对你的期待以及你对自己的期待。
而在期待的背后就是我们内心的渴望，每个人的期待、价值观、情绪、行为方式都会有所不同，但我们的渴望是共同的。
我们渴望自己是安全的、有价值的、渴望被认可，被欣赏，被爱。
所以当你情绪再次低落和悲伤时，可以问问自己：发生了什么事？我是如何看待这件事的？我有哪些需求没有被满足？我该做些什么来满足自己的需求？
那么你会慢慢找到答案。恭喜你，从现在开始开启了自己的自我成长之路！