人生总有顺与不顺的时候，如工作不顺心，生活不如意或者一些意外事件等，这导致个人情绪低落或者消极。怎么样来整理这种低落情绪，尽快走出低谷呢？
1、要有心理准备。所谓人生不如意十个有八九，作为个人，在工作和生活中经常会遇到一些困难和问题，对于这些，自己要有常识，不必过度反应，只有是能解决的，则全力应对解决，解决好了，情绪不安也随之而解。
2、转移注意力。个人遇到一些令自己情绪不安的或者消极的，可以有意识地回避或者暂时脱离这个环境，这样也不会触景生情，帮助自己做好调节回复。
3、发挥自身的意志力。很多人由于自身性格或自控力不强等个人原因，经常出现容易激动发火，容易被情绪牵着鼻子走，以致造成失误或者犯错。所以这方面要有意志力，发挥个人的主观控制，做好情绪的主人。
4，学会适当发泄。一个人意志力再强，也有不能控制的时候。面对情绪低落或者不佳的时候，个人可以选择合适的时候和地方进行适当适当，这样可以宣泄积压已久的情绪，帮助自己快速恢复，这也是一个人高情商的表现。
每个人遇到的问题不行，情绪的反应也各异，个人可以通过以上策略来整理情绪，做自己情绪的主人，掌控自己情绪。
说到情绪，大家总是都在想到如何赶走情绪。别人说了你一句，你一连几天都在想这个事，整个人都是烦躁体，勿烦，勿靠近，脑门就写着生人勿近。。。。是别人的过错，总在找过错得失，结果弄的自个一肚子不开心。
你生别人气，别人并不知道也并不在意，伤了自己，病了自个，痛了好几日。
为什么会生气，我感受到生气，是因为我觉得被挑战，被不理解了，我需要理解认同，对啊这是理解了。
动起来。
怎么动起来呢？
先语言自我对话，你的目的是什么，TA的目的是什么，你想要达到什么，TA对你发火就这一种理由吗，TA可能真的很着急，很担心钱不够用。只是有点着急担心害怕，可能同事小X只是更专注目的，不管你是有多生气，我们最终目的还是一致，如果货没有订到，到最后还会是的问题，具“我”的目的是我自己能开心。
行动经历的多了，见的人多了，若说没有在意是不可能的，但在意能解决什么呢，你这是佛性吗，不，不是佛性。是事情还是要做，你要改变TA推动事情解决，你必须推动目标让其往前行。。。不是吗，活在这个生气里？
哪那么多好恶，你并不是为别人而活，当然别人也不为你而活，那你为什么要以你的标准评判别人呢，别人也没吃你家一粒米，喝你一口水，花你一分钱不是？那你为什么讨厌别人？
故
TA这么生气，是很担心这件事吧，我这么生气是因为我感受到了不公平对待，可是对别人有什么影响呢。指责他人也改变不了啊
先倒数10秒，冷静，改变你的语言模式，接着思考方式，做点什么。
因
你不“动”什么也改变不了啊。
平时你的目的是让大家都不高兴吗，让别人都生气吗，快递会传染，烦也会传染，你要改变别人，NO，可能性太小，你唯独能改变的只有自己，影响到别人。
所以少点烦噪，别人对你发火，你自个为什么要发火，TA火是对自己身体不好，我火个什么劲啊，我去找你肯定有事啊，有事那咱们就说事。
管理好情绪是每个人终生大事！情绪管理是每个人必修的课题。情绪的好坏，取决于你内心世界的兼容性！当你的内心足够强大时，无论发生何事，你都能很平静地对待及处理；当你的内心不够强大时，也许一件小事，你都会焦头烂额。管理好情绪，最基本的功夫还是修心，修一颗平常心，修一颗感恩心，修一颗惭愧心，修一颗时时反省反观自己的心，时时观照自己，如果我不这样，会不会更好！养成不断地告诉自己：没关系，会过去，一切会更好！养成睡前反省自己，睡前原谅一切的习惯！久而久之，你就会自然而然地管理好自己的情绪，而非被它控制！
要多听音乐让自己心平气和，要常笑